容易长胖的水果排行，吃了最容易发胖的十大水果

常见的容易长胖水果品种比较多，例如冬枣、菠萝蜜、山楂、芭乐、桃子、葡萄、甜瓜、哈密瓜、椰子、牛油果等水果，容易长胖水果排行榜为椰子、牛油果、榴莲、香蕉、西瓜、哈密瓜、甜瓜、菠萝蜜、桂圆、荔枝、橙子等水果。

吃了容易长胖水果通常来说指的是热量比较高和糖分比较高的水果，例如榴莲、荔枝、龙眼、西瓜、芒果、榴莲、椰子、牛油果等水果。

吃了容易长胖的水果

常见的容易长胖水果品种比较多，例如冬枣、菠萝蜜、山楂、芭乐、桃子、葡萄、甜瓜、哈密瓜、椰子、牛油果等水果。

我们吃了之后最容易长胖水果排行榜为椰子、牛油果、榴莲、香蕉、西瓜、哈密瓜、甜瓜、菠萝蜜、桂圆、荔枝、橙子等水果。

1、椰子

椰子含有大量的蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾、钙等多种人体所需的营养物质，也是一种老少皆宜的水果，但是需要注意的是，椰子果肉中的碳水化合物含量比较高。

2、牛油果

牛油果是高热量、高脂肪的水果，所以在减肥的时候，要尽量的少吃牛油果，因为牛油果的高热量和高脂肪，是减脂道路上的绊脚石。

3、榴莲

榴莲是一种较为常见的热带著名水果之一，具有一股独有的气味，口感软绵香甜，吃起来很是美味。但是榴莲也是一种高糖高热量的水果，它含有大量的糖分，而且热量还很高。

4、香蕉

香蕉含有丰富的纤维素，这对促进肠胃蠕动等方面有很好的帮助，但是香蕉也是高糖高热量水果。香蕉中含有大量的维生素A、维生素C及镁、钾等多种营养元素，对于正在减脂期的人来说，不适合过量的食用香蕉。

5、菠萝蜜

菠萝蜜是一种热带水果，含有大量的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质。它是一种高糖高热量的水果，其每100克的菠萝蜜中，它的碳水化合物含量为249克。

　　当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。

　　在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

　　所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。

　　食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。

　　比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。

　　很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　（三九健康网）

会的。

水果中能量最高的榴莲，热量之王，还有牛油果，紧接着就会看到西瓜，香蕉，桃子。

其中西瓜富含糖分，过多食用，糖转热，热转脂的效率还是很高的。

香蕉，本身热量就很高，多用于运动员运动期间补充能量用，病人身体回复期间食用。

桃子，高碳水化合物及糖分。

这3种水果适量吃没问题，但不可以多。

会。

因为果糖会沉积在体内,"早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃是铁"

这句话就是这个意思

以下是水果热量表,吃水果时自己注意就是,一般都不会造成肥胖样式

单位

卡路里

柿子

200克

120卡

葡萄

250克

120卡

杨桃

300克

100卡

西瓜

400克

80卡

苹果

120克

60卡

龙眼

100克

60卡

奇异果

100克

60卡

大番茄

100克

29卡

香瓜

100克

29卡

香蕉

1根

105卡

葡萄柚

1个

80卡

苹果

1个

75卡

金桔

6颗

60卡

草莓

5颗

30卡

有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃

。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。

如果你是个爱吃水果的人，要注意饭前和饭后的时间段吃水果以免变的胖，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。