健身时听别人说起哈尼，这是一个什么样的人？

李·哈尼 这个猛男你肯定喜欢，一个八次问鼎奥赛冠军，开创了李·哈尼时代的辉煌，成为迄今为止唯一连续获得过8次奥林匹亚健美先生的2个运动员之一。他成功击败连续六次蝉联奥赛冠军并广为人知的阿诺德施瓦辛格。

如此动人的表情背后是对健身的不离不弃，是对自身体型不断追求的律己。想成为传奇巨星必须有超过常人的重量，也要有超过常人的意志力和不断突破身体极限的勇气。

来组哑铃胸大肌轰炸练习，胸大肌是人体上肢肌群中的大肌群，需要训练和加强的非常有必要的，但是姿势的好与坏也很有讲究，记得先躺在训练椅上，挺胸收腹，拿好哑铃，注意调整呼吸，慢落快起，注意保持顶峰收缩1~2秒哦！

在走向成功的路上你总是会有很多徘徊，但是一旦选择了就一如既往继续前行！在健身这条路上最基本最需要的就是要坚持！滴水石川，想练就创造划时代意义的形体你除了坚持别无选择！

看这身型称李·哈尼为上世纪最伟大的健美运动员之一真的毫不夸张。李·哈尼身高5英尺11英寸，赛季体重245磅，比奥利伐和施瓦辛格重一些，但肌肉线条却明显超过了他们。

李·哈尼认为背部肌肉的训练当然不算简单，但亦谈不上十分困难。在训练的角度，他将背部分为三部份：斜方肌、腰部和竖棘肌、背阔肌。因此大家在调整背部训练时，尤其是对于有一定训练经验的朋友，可以将背部分作3天训练。

李·哈尼的出现还确立了健美界一条不成文的规则：只有拥有最强背部和腿部的运动员才能成为奥林匹亚先生，他之后的奥林匹亚健美先生体重都再没低于过230磅。哈尼自己就是这条规则的最好诠释，他的股四头肌非常发达，背部则是典型的“倒三角”。

胸大肌和三角肌连成一条线真的第一次见，之间肌肉不见骨骼了。真乃奇人李·哈尼也。这笑容真的很显牙白，也显得肌肉块大，肌肉线条感很强，因为上身肌肉就是连绵起伏的山脉呀！

从成绩上来看，李·哈尼至今仍是健美界成就最高的人之一，能与其比肩的只有罗尼·库尔曼，两人都获得了8次奥林匹亚先生。他开创了“哈尼”时代。哈尼的出现也导致了自他之后的两个健美王朝的长期统治，给健美届带来的深远影响。

一年内，写了两百多万字，如果给出几点写作忠告的话，我想到两点。

第一点，想的太多。

想得很多

很多人告诉我，他们也很喜欢小说，曾经也准备过写小说。但是写不知道要些什么，感觉自己想要写的内容太多，可是写出来的内容总是不满意，就放弃了。

我每次看朋友沮丧的和我说这句话的时候，我内心是觉得庆幸的，庆幸我想不到那么多。

作为一个小新人，没有经过特殊的训练，刚开始写的文章，自然是不太好。

有时候的内容，废话连篇，抓不住重点，情绪点找不到。别人说好的故事要有一波三折，可是我刚开始写的情绪那简直就是一马平川，人物个性不突出，编辑有时候看了都会辣眼睛。

但是写多了，一个坑跌了三次，第四次我就知道避开，渐渐地路走顺了，写的文章也就比之前好了许多。

这就是一个过程

我的建议是，把自己想的内容写一半，然后开始写。

很多故事，都是在写的过重中，不断补充，才会变得逐渐完整的。我父亲曾经教育过我一句话，说是晚上想着走了千里路，第二天醒来，你依旧是在床上。

所以不要等，也不再想，开始写，然后就是坚持写下去！

第二点，有完美主义。

总有人告诉我，他写的文章不够好，对自己的文章充满了各种的不自信，恶性循环，对自己写的文章越来越不自信，写的文章内容也就越来越不好，最后也就放弃了。

遇到这种事情，以我自己的经验来说，我只能说任何好的文章，都不是一次就写出来的，是经过不断修改和揣摩。

写第一本小说开篇三万字的时候，三万字，我写了一个月，每天几乎写八千左右，整个过程是修修改改，写了再删，删过知道那些更好，就在写。

追求完美

我的建议，追求完美是一个不错的理想。但是想要达到这个完美，是有一个从不完美走过一段路程后，才会达到完美的过程。

你要坚持你的初心，你的目的是要写一个故事，用简单的话讲出这个故事，你的目的就达成了。至于这个故事的优劣，那是后期修改和调整。

没有谁生来完美，就好像你的文章也是一样，想让它第一遍就是完美，几乎不可能。

所以，写了之后，不满意，就多改改。

坚持初心，希望，你能越写越好，写出你喜欢的文章。

练腹肌肚子疼是正常的。就像长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹肌时肌肉有可能充血，会引起腹痛的表现。腹直肌疼痛可认为是腹痛，即肚子疼，一般经过2-3天可得到缓解。

一、练腹肌肚子疼怎么缓解？

1、按摩

锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的情况的话，可以适当的对酸痛部位的肌肉进行一下按摩，这样能够加速该处的血液循坏，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。

2、热敷

缓解肌肉酸痛还有一个方法就是热敷，用一块热毛巾敷在肌肉酸痛的地方，这样就能够加速体内乳酸的排出，从而能够加速的缓解酸痛感。

3、吃碱性食物

适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加，此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用。

二、练腹肌最好的方法：

1、仰卧起坐：仰卧起坐对对腹部肌肉锻炼强度较大，经常做一下仰卧起坐能够起到练腹肌的效果。

2、俯卧撑：俯卧撑也能够起到锻炼腹肌的效果，也俯卧撑对肱二头肌、肱三头肌的锻炼效果也较明显。

3、卷腹：卷腹运动也是一项不错的练腹肌的运动，但做的时候记得要尽量将手放在胸前，切忌不要放在头后面，以免伤害颈椎。

综上所述，练腹肌肚子疼是正常的，锻炼后只要多加按摩热敷和掌握正确的锻炼姿势就可以减少肚子疼，如果2-3天后仍未缓解，应及时去医院就诊，由医生检查肌肉是否拉伤，或者肠道、腹腔内是否存在其他病变。

第一节：走猫步；第二节：想美事；第三节：唱幸福

第一节：走猫步。

脚是人的第二心脏，后脚跟儿着地等于就地按摩自己的心灵。（经常走路对人的身心都有好处）

第二节：想美事儿。

我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了！（良性心理暗示）

第三节：唱幸福。

（唱）幸福就是毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来！（快乐是幸福的源泉）

第四节：开口笑。

我美，我浪，我开口笑，哈哈哈哈……（笑疗）每天早晨一套操，快乐健康一整天！

视频：http://vyoukucom/v_show/id_XMTU2ODY1MzUyhtml

教育类型，不是小说。巴菲特给儿女的一生忠告属于什么类型，不是小说，巴菲特给儿女的忠告包括了人生、处世、性格、事业、财富方面的忠告。 关于人生的忠告： 独立自主，亲自选择执行决定的过程，只有学会独立才能发挥自身的价值。不是小说。