模特T台走秀的技巧

模特T台走秀的技巧

　不管你是职业模特还是业余选手，亦或是对模特行业充满兴趣的普通人，学习这些T台走秀小技巧，一定会对你有所帮助。

　 技巧一：站立的标准姿势

　头、颈、去干在一条直线上，与地面垂直。可每天紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动，纠正站姿。

　 技巧二：走的联系

　练习走路时，先不要穿鞋，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书来配合练习稳定性哦。

　 技巧三：走的要领

　用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方。

　 技巧四：定格造型

　定格造型要根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对观众，应稍微侧一些，这样能更好地展示自己的曲线。

　 技巧五：有道具时的pose

　提包在转身时可以将包从左手转到右手（或右手转到左手），背包可从肩部转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱外套的动作和转身造型的动作要和谐，转完身外套也要同时脱完，一般最好在造型前完成。

　 技巧六：转身的步骤

　原地跨步转身，右脚向左前方上步转身或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身。

　 技巧七：眼神和头部的转动

　在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头时通过眼神与观众形成交流，给观众留下深刻印象。

　 技巧八：高跟鞋

　依据自己的身高搭配不同高度的高跟鞋

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1、表现好手姿：被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当。将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时;要露处部分手指，以免给人以截断的印象。2、坐姿忌陷：表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗笨。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着在人像摄影活动中，我们常用到的引导及构思方式。有时候，我们向模特儿解释的较简单——只有静态及动态的两个方式。并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。\x0d\3、头部和身体忌成一条直线：两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动。同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。\x0d\4、双臂和双腿忌平行：无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的`做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。\x0d\5、尽量让体型曲线分明：对于女性来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来;以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

冉莹颖近几年热衷于走机场，她公开露面的场合一般都是在机场。可能是跟着老公邹市明到处比赛的原因，所以经常要坐飞机去往全世界各地。每次走机场冉莹颖都非常高调，而且穿搭都不一样，有些衣服的争议很大，总能引起网友激烈讨论。

37岁冉莹颖这次走机场却低调不少，可能是跟她独自出行有关，这次冉莹颖既没有暴露的着装，也没有精致的妆容。照片中的冉莹颖虽然戴着口罩，但也能看出她是素颜出镜。裸露出来皮肤几乎没有瑕疵，也没有什么皱纹，可见冉莹颖保养得还是很不错的。

不过，冉莹颖的状态看起来却不太好，她的头发凌乱，跟往日里精致的样子大相径庭。而且冉莹颖看上去满脸疲惫，特别是双眼毫无神采，看起来似乎很迷茫，一副心事重重的样子。不知道冉莹颖最近是不是遇上什么烦心事了，不然照冉莹颖的性格，不会任由自己这么粗糙就出门的。

冉莹颖穿着黑色宽松版毛衣，搭配黑色健美裤，脚上是一双浅色的运动鞋。这身打扮比较随意，但是冉莹颖穿的这条健美裤，却暴露她的腿又短又粗。冉莹颖此前的机场照中腿都是又细又长，不知道现在是胖了还是以前的图都是修过的，反正这次的腿已经跟普通人没什么区别。

冉莹颖是北京大学毕业的高材生，原本还是央视主持人。自从与邹市明结婚后，就辞去主持工作，一心陪伴丈夫征战拳坛。邹市明也没让妻子失望，在全世界多次获得冠军，两个人结婚多年，感情一如既往地甜蜜。

我们一想到模特，脑海中自然联想到身高很高，身材很高，拥有一双大长腿，还要气场强大等场景。确实模特要具备很多要求，比如身高要达到对应要求，五官端正，气质良好，上下身的比例、头身的比例、三围等相关要求。所以我们都知道，对于模特来说，先天条件很重要。

模特最重要的先天条件是身高。因为身高是开始衡量一个人是否具备模特条件的硬性标准。按照标准，女装模特的身高一般在175m至181m之间。那么男装模特在180m至190m之间。其次对相貌也有一定的要求，五官端正，要有自己的特色，容易让人记住。也就是说，一定要有个性、有特色，这样才能有自己的风格，才能独树一帜，才能更好在模特届开启自己的人生道路。

还有一个重要的先天条件是头身比例。这第一个是头与全身的比例。也就是指一般人身体和头部的正常比例就是头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。其次第二个就是上身与下身长度的比例。就比如模特的腿，腿型对于时装模特非常重要。所以在面试中常会有人因腿型不好而落选，这也是先天条件不足造成的。按照标准，模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。一般腿部中线外弧、内弧都是不理想的，模特生涯之路也会有所限制。

还有一个重要的先天条件就是个人所展示出来的气质、魅力等形象。模特需要气场强大，足够自信，走秀的时候目光坚定，而且还要有镜头感，还要有表现力，才能够脱颖而出。综上所述，模特对于普通人要求还是很高的，所以我们要根据自身先天条件和后天条件去选择自己的职业。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。

　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。

　　进行大腿减肥的全身运动

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。

　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。

　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。

　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。

　　进行大腿健美的局部运动

　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

　　合理饮食

　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

就我了解，需要大量无氧运动消耗肌肉，但是一般小姑娘做不了的。瑜伽瘦身，我听过，不过那一般在室内做热瑜伽，功效就是出汗，拉伸韧带，增加柔韧性和平衡性。我还没亲眼看到做瑜伽能有效减肥的（不管是脂肪还是肌肉）