锻炼哑铃会增加体重吗?

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问题描述:

如果会的话,大概会以什么速度增加

解析:

看你原来体重多少。如果原来很胖，不会！如果原来很瘦，会的！速度不快。

不会的

楼主是要增肌还是增体重呢？

增肌的话不宜饭后锻炼，饭后血液都供给胃来消化食物，没有足够的血液来保证高强度训练。

楼主可以锻炼哑铃前先补充点糖分，面包馒头都可以，但不要太多，锻炼完之后的半个小时内是蛋白质摄入黄金时期，这时可以吃牛肉喝牛奶吃鸡蛋等补充蛋白质从而达到增肌的效果。

同时还要注意保证晚上的睡眠，所以尽量不要太晚了。

肌肉密度比较大因此重量也大，所以同时也就达到了增重效果。

增肥的话是指增加脂肪了，饭后躺着就行了不要锻炼

楼主应该是指增体重吧，如果是的话，就尽量饭前锻炼，锻炼后吃好，补充好营养很重要！

俗话说六分练三分吃一分休息，所以楼主一定注意饮食和休息。

我是专业运动员不懂可以随时问

祝楼主身体越来越棒！

哑铃可以增加力量。

1、哑铃是最普遍，最实用的锻炼器材之一。锻炼的效果非常好。

2、哑铃锻炼手臂首先要动作标准。不标准的动作是没有锻炼效果的。无论是肱二头的弯举，还是肱三头肌的弯举，宁可降低重量，也要动作标准，更不要借力。

3、快上慢下。以肱二头肌弯举为例，发力时，弯曲的时候要快，放下的时候要慢，越慢越好，慢可以给二头肌以最大的刺激。最忌讳的就是快上快下，这种锻炼效果非常差。

4、顶峰收缩。锻炼时，哑铃收到最顶峰时，要停顿2-3秒，这样可以给肌肉更大的刺激。

你这种情况就需要做力量训练，哑铃是可以的，不要去做有氧运动，比如跑步之类的。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。严格按照我说的练就肯定能增重的，8个月至少长50斤。