一波肌肉男秀肌肉, 天梯能承受的了吗? 徒手健身也有这么好身材?

人常说，最美不过夕阳红。但让我看来男人秀肌肉也是一种美，他的美可以换来健康的身体，他的美可以提升自身的气质，他的美可以让你生活更充实。

成都有着这样一群小伙喜欢户外健身，他们纯上自然健美。他每一个人都拥有着漂亮的身材，和强大的背阔肌。一群肌肉男在天梯上秀肌肉。

他们有时间就会聚在公园里一起秀肌肉，他们都很年轻，生活很充实，对待人生更加积极乐观。

其实很多次看到他们发的肌肉照，都会给人们正能量，秀一下肌肉，面对镜头透漏着幸福的积极向上的生活，可能生活中不需要大富大贵，但一定要有健康的身体。

他们一个个肌肉都很棒，其实都是徒手健身练出来的。只要有时间他们就会在一起健身，时间长了肌肉慢慢就会变得更好，也可以互相分享自己经验。

徒手健身也可以练出这么好的身材？其实他们每一个人都是徒手练出来的。不需要自己去健身房办卡，在家或是在户外就可以练出好的身材。

50多岁的光良在演唱会上大秀自己的肌肉引起了很多粉丝的赞叹。在这个年纪还能保持这样的身材确实是让人惊叹的。在现实生活中想要保持好身材。首先需要严格控制自己的饮食。严格控制自己的饮食，不仅要控制自己的饮食量，还要对吃的食物有讲究；其次，就是坚持健身和运动。健身和运动是保持完美身材最简单的方法，同时也是最有效的方法；最后，保持良好的生活习惯。要想保持好身材还需要养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，劳逸结合，摒弃那些不好的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。

一、在饮食上严格自律。

想要在50多岁还保持身材，首先需要做的就是在饮食上严格自律，必须要管住自己的嘴，既要控制住自己的饭量，也要吃的健康营养，不能吃任何不利于自己塑造身形的食物，尤其是高脂肪和高热量的食物一定是不可以吃的。这样才能塑造好自己的身材。

二、坚持健身和运动。

健身是最常见的保持身材方式，也是最有效的保持身材的方式，已经50多岁的光良能够保持好的身材肯定在生活中是喜欢健身并且能够坚持不懈的人，也只有在生活中每天坚持不懈的注重健身和运动，才能保持好身材，拥有令人惊叹的肌肉。

三、保持良好的生活习惯。

在生活中，一些不好的生活习惯对于我们保持奢身材是非常不利的，常见的有抽烟、酗酒、熬夜加班、垃圾食品等。所以说要想保持完美的身材，这些不良的生活习惯就必须戒掉。养成良好的生活习惯，规律作息，劳逸结合，总是自己的身体健康。这样才能有效的保持好身材。

你还有哪些保持身材的好妙招？

同样是34岁为什么他们这么优秀，篮球界的詹姆斯，足球界的C罗，拳击界的拳王泰森可以说都有很多人喜欢，他们的运动精神感染了亿万人，他们取得的成绩也是值得大家点赞！喜欢玩篮球喜欢看NBA的都应该知道詹姆斯，03的状元被大家称为天之骄子，每到一个球队都是作为球队的老大，都是拿顶薪，可以说非常优秀，詹姆斯一个从小家境贫寒从贫民区走出来的孩子，一步一个脚印，靠着不怕吃苦的努力和极强的自律精神，能取得今天的成就真的很励志！

可以说C罗在世界杯上面的表现堪称完美，速度、盘带、突破、射门、助攻、任意球、头球、电梯球、远射、跑位、意识、力量、身体素质、技术都非常全面，是一名出色的足球运动员！C罗吸引人们注意依靠的是他控球和射门的技术，他身材修长，然而那时的他远称不上健硕。渐渐地，C罗在提升自己足球技术的同时，也开始注重打造自己的体型，在身体里注入了力量的因子！这就是C罗！他是罗纳尔多，却是这世上独一无二的罗纳尔多，是唯一的C罗。他是如此独特，傲娇的不羁，永恒的自信，战斧式的任意球，圆规式的站姿，耀眼的发型，他又是如此的孤独，像一个守夜人，拖着一支受伤的腿来到世界杯，一个人扛起一个国家的梦想。遗憾的是最终留给我们的，是那个回望球场的眼神，是传奇7号的背影！很多网友依然记得你！

说到泰森很多人都会想到拳王，可以说泰森在拳击界真是神一样的存在，迈克·泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，可以说他的比赛很是精彩，很多都是第一回合口ko对手，他的一身经历起伏很大，曾经吸过毒也入过狱，迈克·泰森给拳击带来的影响是空前绝后的，泰森的优秀让之前的诸多以重拳凶狠著称的重炮手黯然失色。无论是嗜血成性的一代“魔王”索尼·利斯顿，还是永远只知道埋头出拳的“大猩猩”乔·弗雷泽，甚至是强横无比的“魔鬼”乔治·福尔曼，这些与泰森风格相似（实际应该说是泰森与之相似才对）的老前辈们，在迈克这头出笼猛兽风光无限的流金岁月里，似乎统统被人们无情地遗忘了。

拳王泰森显然没有自律性，回看泰森的生活，可以说放荡不羁，曾经的他可以更加优秀，曾经他可以取得更好的荣耀，都毁在自己的手中，泰森的肌肉也是爆发力很强，虽然体脂跟高些，泰森的一拳ko对手，真的很猛！

说到C罗不得多说几句，人帅有肌肉还多金，可以说成为亿万女人的偶像，三大逆天数据惊呆你，球队晒出的体检报告，C罗身体内的脂肪含量只有7%（体脂率），这个数字是相当惊人的，一个普通成年男性的体脂率一般是15%到18%，而职业足球选手的平均水平是10%左右，C罗的数据显然鹤立鸡群，C罗身体的肌肉含量为50%，而职业球员的平均水平大概在46%左右，C罗的肌肉比率已经接近健美运动员的水平了，C罗的肌肉越练越多，这会影响他在球场上的速度和灵活性。可实际情况却不是这样，在2018俄罗斯世界杯上，谁是单次冲刺速度最快的球员？答案不是姆巴佩，而是C罗。在一场比赛中，他跑出了3398公里的单次最高时速，为本届世界杯之最！

感觉你很不了解施瓦辛格，他就是专业的。。。而且，说出他得过的奖项，吓死你。。。

1966年，19岁的施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括五次“宇宙先生”，一次“世界先生”，七次“奥林匹亚先生”，当之无愧的成为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。

这是上面的。去看看就知道到底谁是专业的了。。。