全国健美操大众锻炼标准第四套的颁布是哪一年？

1963年。

1963年，广播音乐里高亢的男声响起：“中华人民共和国第四套广播体操———时代在召唤！”这套操除了运动量进一步加大外，动作也更加强调新颖和优美，还首次出现了少数民族语言版本。

1971年9月1日，第五套广播体操颁布了。激昂雄壮的小号声，伴随着清脆嘹亮的男声：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操”

1979年前后，广播体操再度迎来热潮。当时法国、埃及、伊朗的考察团看到成千上万的人步调一致地做广播体操，他们被感动了，称广播体操是“真正的社会主义体育”。

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在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于完善。除了运动量在之前的基础上继续增加外，动作也着重强调新颖和优美。而之后的第五套广播体操则是到目前为止，在动作和配乐上保留最完整的广播体操。它的出现，标志着中国广播体操进入到了一个发展成熟的阶段。

1951年到1971年，这20年里诞生了五套广播体操，也被称为“中国广播体操的黄金时代”。但由于当时特殊的环境，在第五套推出后的10年时间里，再没有新的广播体操出现。

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　　佳木斯健身操是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。那么，佳木斯健身操完整版怎么跳呢？下面就和我一起看看吧！

　　第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。

　其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。

　练了这套操，于继承的体重从93公斤降到63公斤，原来严重的心脏病自感消失，法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。在于继承的现身说法下，有十几个人开始跟着他跳。渐渐的，每天傍晚在松花江边，出现了一群特殊的舞者，他们排列整齐、迈着小步、一步一颠，开始有人戏谑地称之为“僵尸舞”。

　不过，凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处，“僵尸舞”戏称逐渐被“最美街舞”的美名所取代。如今（2012年）在佳木斯，80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。松花江畔，仅快乐舞步的固定习练点就有五六个，每个习练点少则五六百人，多则上千人。

　江畔劲舞健身操，绿水彩装舞乐飘。专家鞠身传要领，外学形体内入脑。

　场内舞操场外看，童叟赞誉都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。

　社会家庭和谐美，健身凝神乐逍遥。禀弃旧俗树新风，生活质量步步高。

　2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。

　2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。

到目前为止，大连金州新区已推出了五套健身操。为便于记忆，他们简称为“大几”，例如第一套简称大一，以此类推。

各套的指挥口令如下：

第一套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2前曲振臂走 3拍肩拍手走 4掐腰振臂走

第二节 上肢运动

1平臂上振下摆走 2直臂屈臂上扣走 3直臂侧拉走 4二拍间隔回环走

第三节 肩部运动

1平曲扭臂耸肩走 2直臂耸肩走 3平臂反手耸肩走 4掐腰耸肩走

第四节 腰腹运动

1上臂侧平走 2正臂侧曲走 3平臂振臂走 4曲直下摆走

第五节 跳跃运动

1双曲臂提腿走 2直臂曲拉走 3摆臂翻腕走 4曲臂上击手走

第六节 手指运动

1平曲直曲抓手走 2双臂侧抓手走 3前后抓手走 4前直侧平抓手走

第七节 全身运动

1平曲侧摆走 2双臂上摆走 3直侧出步走 4侧曲摆动走

第八节胯摆运动

1平臂上振走 2掐腰曲臂走 3振臂侧平走 4扣肩振臂走

第九节 自由运动

1曲臂垫步走 2扣肩上举侧平走 3掐腰左右挽臂走 4前叠臂侧摆走

第十节 腿部运动

1曲臂抬腿走 2双摆臂侧移走 3前冲拳后点脚走 4前侧踢腿走

第十一节 循环拍打运动

1末梢循环走 2肢体循环走 3椎底循环走 4脏器循环走

第十二节 整理运动

1摆臂反手走 2直臂反推掌走 3两臂交叉走 4掐腰挥手走

第二套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2前直振臂走 3曲臂拍手走 4摆臂侧曲走

第二节 伸展运动

1直臂回环走 2上臂侧平走 3绕腕推掌走 4拍肩回环走

第三节 肩部运动

1垂臂绕肩走 2前直臂压肩走 3侧平绕肩走 4平曲冲拳走

第四节 扩胸运动

1前曲扩胸走 2扣肩扩胸走 3直臂击掌扩胸走 4曲臂击掌侧拉走

第五节 腰腹运动

1侧曲前后拍打走 2平曲翻腕推掌走 3直侧拍肩走 4前曲侧摆走

第六节 下肢运动

1曲臂冲拳走 2点脚振臂走 3掐腰拍腿走 4侧曲抬腿走

第七节 胯摆运动

1绕腕摆动走 2扣肩摆动走 3曲臂摆动走 4侧平振臂走

第八节 上肢运动

1上拍手侧拉走 2屈臂上振走 3扣肩曲臂上击掌走 4侧曲上振下摆走

第九节 全身运动

1屈臂直侧走 2左右摆臂走 3侧曲摆动走 4振臂摇摆走

第十节 腿部运动

1侧拉前踢走 2冲拳侧踢走 3直臂外点走 4曲臂侧点走

第十一节 调理耸肩运动

1调理肩周走 2通络驱寒走 3舞肩祛弊走 4活血化瘀走

第十二节 整理运动

1绕腕小跑走 2直臂拍手走 3屈臂侧平走 4屈臂摆动走

第三套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2摆臂甩手走 3摆臂提肩走 4摆臂环臂走

第二节 上肢运动

1振臂曲直走 2屈臂侧振走 3单侧振臂走 4曲肘环臂走

第三节 肩部运动

1曲直侧平走 2掐腰绕肩走 3平屈耸肩走 4屈臂提肩走

第四节 扩胸运动

1屈臂上振走 2直扩侧拉走 3叠臂交叉扩胸走 4前直臂扩胸走

第五节 自由运动

1掐腰搓步侧移走 2掐腰搓步侧直走 3掐腰搓步护颈走 4掐腰搓步曲直走

第六节 抓手运动

1直曲侧屈抓手走 2振臂前后抓手走 3单曲侧平下摆走 4直曲抓手走

第七节 全身运动

1侧摆回环走 2翻臂摆髋走 3侧直上振移步走 4屈臂摆手走

第八节 摆髋运动

1掐腰摇摆走 2扭臂摇摆走 3绕腕摇摆走 4振臂绕腕走

第九节 跳跃运动

1正臂点脚提腿走 2掐腰点脚上击掌走 3侧直双曲走 4背手点脚上翻腕走

第十节 腰腹运动

1两拳相碰走 2前叉侧拉走 3上振侧平走 4曲臂振臂走

第十一节 腕部运动

1点脚侧平压腕走 2平屈压腕走 3掐腰数指走 4平屈双压腕走

第十二节 整理运动

1摆臂捶肩走 2双侧摆臂走 3双臂上摆走 4摆臂环臂走

第四套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2摆臂踢腿走 3正臂点脚走 4摆臂侧踢腿走

第二节 上肢运动

1侧拉上振下摆走 2曲直上扣走 3屈臂上振走 4曲直环臂走

第三节 肩部运动

1 平曲提肩走 2直臂耸肩走 3平曲绕肩走 4侧直双回环走

第四节 腰腹运动

1曲臂振臂走 2直曲环臂走 3后屈挽臂侧平走 4扣肩下摆腕走

第五节 扩胸运动

1叠臂曲臂扩胸走 2平臂振臂扩胸走 3曲直冲拳扩胸走 4直臂推掌扩胸走

第六节 自由运动

1摆臂点脚掐腰走 2摆臂点脚侧摆走 3摆臂点脚挽臂走 4摆臂点脚上抖腕走

第七节 跨摆运动

1扣肩掐腰胯摆走 2屈臂捶肩走 3掐腰振臂扭臂走 4扣手胯摆走

第八节 全身运动

1侧直环臂走 2点脚甩手走 3曲直耸肩点脚走 4曲直侧移拍手走

第九节 抓手运动

1掐腰振臂下摆走 2叠臂侧屈下摆走 3侧屈振臂下摆走 4前后屈臂下摆走

第十节 腿部运动

1摆臂侧曲走 2摆臂点脚走 3摆臂平曲走 4掐腰振臂走

第十一节 腕部运动

1屈臂前抖腕走 2屈臂斜臂抖腕走 3曲臂上抖腕走 4屈臂侧屈抖腕走

第十二节 整理运动

1摆臂拍手走 2屈臂拍肩走 3前侧拍打走 4摆臂摆手走

第五套：

第一节 热身运动

1摆臂走 2屈臂捶肩走 3后屈摆臂走 4曲臂上冲拳走

第二节 上肢运动

1扣肩曲直走 2绕腕推掌走 3侧直臂平移走 4正臂回环走

第三节 肩部运动

1曲直耸肩走 2扣肩前直臂走 3侧绕下抻臂走 4双曲搓肩走

第四节 腰腹运动

1正臂捶腰捶腿走 2屈平捶肩走 3护颈侧平上叠掌走 4扣手抻臂上振下摆走

第五节 扩胸运动

1曲直扩胸走 2叠臂上振扩胸走 3扣肩侧拉扩胸走 4直臂平曲收腰扩胸走

第六节 搓步运动

1平曲侧摆掐腰上振走 2正臂侧绕腕走 3收拳挽臂侧直走 4垂臂掐腰侧直走

第七节 跳跃运动

1曲臂侧拉抬腿走 2前曲绕环拍手走 3侧振抬腿屈臂走 4侧曲臂绕腕走

第八节 抓手运动

1直曲平曲上振抓手走 2前曲左右环臂抓手走 3侧屈平臂屈收抓手走 4前叉平臂正臂抓手走

第九节 胯摆运动

1曲踢直曲掐腰胯摆走 2曲踢侧平扣肩走 3曲踢上屈臂护颈走 4曲踢虎口击打背手走

第十节 下肢运动

1侧平前蹬平曲移步走 2曲直冲拳掐腰移步走 3扣肩侧踢平曲移步走 4点脚侧拉移步走

第十一节 体侧运动

1上下拍手侧回环走 2前后拍手侧振走 3两拳相碰平曲走 4两臂拍打单曲臂走

第十二节 自由舞步

1击掌屈指走 2左右分掌上翻腕走 3前侧摆掌走 4合十平臂双振臂走

从1954年开始，我们国家一共推出了九套广播体操：

1、第一套广播体操：小学生广播体操1，小学生广播体操2（第一套没有名字）

2、第二套广播体操：《雏鹰起飞》，《初升的太阳》

3、第三套广播体操《七彩阳光》，《希望风帆》

4、第四套广播体操- 时代在召唤！

5、1971年 第五套广播体操

6、1981年 第六套广播体操

7、1990年 第七套广播体操

8、1997年 第八套广播体操

9、2005年 第九套广播体操

扩展资料：

广播体操的发展历史：

1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年4月15日第四套广播体操正式公布。广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。

1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及，2007年停止播出，于2010年8月恢复播出。

—广播体操