丰胸健美操？

丰胸健美操没有太多作用，不管每天做多久的丰胸健美操，都不可能让胸部变大。丰胸健美操只有让胸部肌肉变得更加紧实的效果，如果想要丰胸，还是要依赖于硅胶隆胸、假体丰胸或是自体脂肪隆胸等专业技术。

　　身材比较瘦的人，基本上胸部都不大，主要是因为体内的脂肪含量太少的缘故，毕竟脂肪是乳房的重要组成部分。所以，瘦人想要丰胸，不放参考以下两种增肥丰胸的方法。

　　1、饮食增肥丰胸

　　想要增肥丰胸的朋友可以从饮食入手，比如多吃些高蛋白的食物和富含胶原蛋白的食物，有助于增肥和丰胸。还可以适当的吃一些富含雌激素的食物，对缺乏雌激素的人有好处，不仅能增肥，还能让胸部变得更丰满。想要增肥丰胸的朋友也可以通过食疗的方法来达到目的，比如黄豆炖猪蹄、鲤鱼豆腐汤、木瓜炖牛奶、海参汤等，具有较好的食疗价值，能用来增肥和丰胸。

　　2、运动增肥丰胸

　　每天坚持适当的运动，可以让人变得更强壮。如果想要在增肥的同时，还想要丰胸的话，不妨试试俯卧撑、举哑铃、健身丰胸瑜伽、健美操等，这些运动不仅能锻炼肌肉，促进肌肉的生长，还具有较好的丰胸效果，可以说是一举两得的运动。所以，想要，通过运动来增肥丰胸的朋友，不妨经常做这些运动，既简单又有效。

　　注意事项：瘦人想要增肥丰胸的话，不妨从饮食和运动这两个方面入手，不仅能帮你增肥，还能帮你丰胸，所以，需要增肥丰胸的瘦人朋友不妨试试看，效果挺不错的。需要注意的是，要适度的增肥，不能为了增肥而暴饮暴食，这样的话，有损健康。

乳房发育不良是很多女生都普遍存在的问题，当然想要改变的话有多种方式，不过不同的人情况不一所以丰胸方法也不尽相同，不过从日常饮食、按摩等方面则是绝大多数女生都适宜的方法。那么日常生活中哪些方法能丰胸？如何通过合理饮食来丰胸？

1、日常丰胸方法

1、合理饮食

增加蛋白质和脂肪的摄入量，多吃富含维生素E和维生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、动物肝脏、蛋类、奶制品、瘦肉等。因为维生素E可促进卵巢的发育。

下面，小编为你推荐最神奇的丰胸食品——蜂皇+浆、莴苣，可以让你的罩杯连升两级哦。

丰胸食品之蜂皇浆

蜂皇浆具滋补、强壮、益肝、健脾功效，能促进代谢，延缓衰老，因其含有雌激素成分，对丰胸有一定辅助作用。

丰胸吃法：

早、晚各一次，每次3—5克。空腹服用效果最佳。舌下含服，或用温开水送服，切勿加热食用。

吃蜂皇浆不能用水冲，因为蜂皇浆的有效成分怕酸、怕碱、怕光、怕热、怕金属、怕氧气。

瘦身小编tips：蜂皇浆保存法

蜂皇浆现吃的部分放入冰箱保鲜层。暂时不吃的部分必须冷冻。有的人将现吃的蜂皇浆全部放入冷冻层，每次吃时再溶化，这样多次溶化会破坏其有效成分。

丰胸食品之莴苣

所有叶菜类食物中，莴苣是最具丰胸效果的蔬菜唷，美眉们不妨多吃莴苣，不但能丰胸，也能使身体健康。

莴苣沙拉

材料：结球莴苣1个，甜椒2个，色拉酱1包。

做法：

将莴苣与甜椒洗净后，用冷开水浸泡3分钟。滤干水分盛入盘中，食用时拌入色拉酱即可。替代晚餐。每日日常食用。

莴笋炒牛肉丝

材料：莴笋两个、牛肉丝200克、酱油、料酒。

做法：

①将莴笋去皮切成丝状，然后将牛肉丝放在酱油和料酒中浸泡约30分钟。

②锅内倒油烧热后放牛肉丝入锅，用大火快炒约1分钟将牛肉丝从油锅中捞起。

③再将莴笋丝倒入锅内，用大火炒约2分钟，将炒好的莴笋盛入盘中铺底，将牛肉丝放在莴笋上面即可。

2、运动丰胸

经常做健美操、侧举哑铃、游泳、俯卧撑等。运动可使胸大肌发达，而位于其上的乳房也会随之坚挺起来。自由泳和蝶泳对胸大肌的锻炼最有帮助。

3、保持良好的生活习惯

洗澡时水温不宜过高，水温过高可使乳房的软组织松弛，皮肤干燥。水温最好在27℃左右。浴后用乳液从乳头开始以圆形向外抹至颈部。走路时挺胸抬头，背部。

4、不要束胸与盲目减肥

穿松紧合适的纯棉胸罩，有利于胸部的血液循环，睡觉时要脱下或松开胸罩。乳房的大部分脂肪组织在减肥后会变薄，乳房会变得松弛下垂。

5、良好和谐的性生活

在进入性兴奋时乳房比平时充血增大1/4。充血、增大、消退的周期性变化有利于乳房血液循环，使其变得丰满而富有弹性。相反，长期的性压抑、情绪低落和孤独焦虑，会造成内分泌失调，可致乳房胀痛、乳腺增生。

6、适当的胸部按摩

①直推乳房：右手掌自左乳房正中开始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返约40次，换另一只。

②侧推乳房：右手掌自胸部正中开始横着推左乳房直达腋下后返回，左右交替往返约40次。

③托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推约40次。

2、什么食物丰胸效果快

(1)酒酿丰胸

酒酿具有显著的丰胸功效，它在人体内可以产生丰富的酶类，活性物质和大量维生素，这些物质不仅是人体所必需的营养物，而且酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的荷尔蒙，对于女性乳腺的发育有明显效果，同时它的酒精成分也有利于改善胸部血液循环。

(2)酒酿怎么吃丰胸

将甜酒酿加入煮好蛋中，加适量糖调味，甜酒酿中含有糖化酵素，而鸡蛋营养丰富，也是极好的热量来源。月经来之前早晚各吃一碗酒酿蛋，能起到丰胸功效。而且酒酿不仅可以煮蛋食用，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉，同样具有丰乳的效果。

(3)莴笋丰胸

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

(4)莴笋怎么吃丰胸

莴笋刮皮后切成长条，大蒜去皮捣成蒜泥，将莴笋放盐拌匀，腌出水分之后装盘，加入蒜泥，香油，食醋拌匀，能够有效的促进乳房部位营养供应，还能使皮肤变得更加滋润有光泽。

(5)玉米丰胸

玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

(6)玉米怎么吃丰胸

将玉米和洗干净的肋排，土豆，胡萝卜，南瓜等食材一起炖汤，加八角，花椒，桂皮，老姜，大葱，适量油盐调味后食用，除了玉米之外，南瓜和胡萝卜在限制高脂饮食的同时还能保护乳腺，这款汤不但能益气养血，还能有效改善乳房下垂现象，促进乳房发育。