减重小有成效后，可以吃一次放纵餐放纵一下吗？

减肥对于很多人来说，这是一件非常困难的事情，很多减肥者由于无法承受减肥中带来的各种痛苦，从而无法坚持，最终导致减肥失败。减肥是一个漫长的过程，不是一天两天就能有效果的，想要达到减肥的效果必须要持之以恒控制饮食，加强体育锻炼才能更好的达到减肥的效果，那么，减重小有成效后，可以吃一次放纵餐放纵一下吗？

减重小有成效后，可以吃一次放纵餐放纵一下吗？

一、减肥是需要一个过渡期，只有长期坚持就能达到减肥的效果。减肥小有成就后，偶尔吃一次放纵餐也是可以的，毕竟减肥也是需要注意保持营养均衡，不能因为减肥而引起自身的营养不良，因此，减肥期间偶尔的放纵，吃一餐是不会影响到减肥效果的。

二、减肥期间也可以定期的摄入一些热量食物，长期处于热量缺口的状态也会影响到身体的代谢，使代谢逐渐降低，反而对健康不利。通过一段时间的低热量摄入之后，在身体即将适应时，可以偶尔的进行一次高热量的摄入，能够将身体的代谢维持在一个相对较高的水平，更有利于脂肪的消耗。

三、其实，大家减肥的目的是因为太胖了，主要是平时不注意饮食，过多的摄入高脂高热量的食物。减肥期间要严格的控制个人的饮食，多吃富含维生素及微量元素的食物。减肥期间，偶尔的一次放纵饮食，不会对减肥造成影响，但如果反复的放纵饮食，就会打乱减肥的计划，不仅影响减肥效果还容易出现反弹。

减肥期间一定要避免暴饮暴食，多吃富含膳食纤维多的食物，饮食最好是以清淡为主，想要达到减肥的效果，必须要持之以恒，如果能够配合运动锻炼，加速脂肪燃烧效果会更好。

我认为这个没有一定之规的，按我的认知，叫做忍无可忍，无需再忍。我减肥的时候，一般周末会放纵一下。

减肥肯定是忍饥挨饿的，这个其实非常反人类，很考验人的意志力。但是意志力总是有崩的那一刻。所以与其等意志力崩塌，不如在崩塌前就好好放纵一次，这叫堵不如疏。

一般一次放纵餐以后，又能忍一段时间，再放纵，再忍，如此循环。

另外，我个人的放纵餐原则是可以吃，但是吃完放纵餐以后，至少要体重恢复到吃前的水平，并且在这个水平保持几天或体重能有所下降，才会去吃下一顿。

按我个人的经验，一般吃完放纵餐以后，正常锻炼的话，最多2~3天就能恢复以前体重，然后再继续练几天，再吃下一顿，差不多就是一周一顿。也正是这个原因，我基本把我们城市里各种自助餐都N刷了，一周一顿，从不缺席。

当然，每个人的情况都不同，每个人还是要根据个人的实际情况来裁定。

希望可以帮助你

很多朋友在决定减肥的时候，会选择通过运动的方式来减肥，除了运动之外，很多朋友还比较注重饮食，通常在减肥的时候饮食都吃的比较清淡而且富有营养，但有时候减肥太过枯燥，很多朋友就会给自己安排放纵餐，那么放纵餐对减脂的意义都有哪些呢？放纵餐对减脂的意义主要包含了以下罗列的几个方面，1、满足对高碳水饮食的渴望，也为身体补充糖原。减脂过程中通常会控制碳水化合物的摄入，适当的补充糖原，能帮身体提供能量。2、有助于减轻压力，以便有继续坚持减脂的动力。偶尔的放纵，减脂就不太辛苦了。3、帮助增加身体的新陈代谢。