蛋白粉真的对健身有用吗？

有用，但不是必需。

为什么这么说，首先你要搞清楚蛋白粉在健身中是充当什么角色，补充蛋白质对吗？那为什么一定要通过蛋白粉来补充？

这就要说到蛋白粉最大的优点了：方便和快速。

蛋白粉是经过提纯和精致处理的，比日常饮食中的高蛋白食物，杂质就比较少，有利于身体更好的吸收，而且蛋白粉里面的氨基酸配比是经过合理调整的，很接近人体所需。

那么在什么情况下喝蛋白粉好呢？

1、如果你训练完离吃饭时间间隔两个小时的话，可以喝点蛋白粉。

2、你的日常饮食中吃的蛋白质食物比较少，可以喝点蛋白粉。

上面就是有关于健身和蛋白粉有没用的回答，接下来我们再来看看，为什么蛋白粉又不是必须呢？

前面说了，蛋白粉最大的优点就是快速的方便地为你补充蛋白质，促进你的肌肉生长，而肌肉生长的原理是什么？破坏肌纤维—补充营养（高蛋白）—休息恢复。

如果你在训练中的强度根本达不到破坏肌纤维的程度，你补充的再多又有什么用？你以为喝完蛋白粉肌肉就会生长？要是这样，还要去健身房干嘛呢？

所以，如果你是一个健身初级爱好者，蛋白粉不是必须，不要听一些健身教练和你吹牛逼说吃蛋白粉长得快～也许他吃没问题（前提是他的训练量足够），一日三餐正常吃，尽量保证蛋白质的充足，前期提高训练能力和运动水平，之后再来考虑喝不喝蛋白粉。

训练力量，大家都会想到蛋白粉，既然蛋白粉与训练力量有关，那么蛋白粉的作用想必很少人知道，那么我们来说说蛋白粉对进行力量训练的人的作用。

蛋白粉，顾名思义，就是蛋白质粉末，是补充人体蛋白质的物质，一般是采用提纯的大豆蛋白。蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

对进行力量训练能补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，是主要的营养物质，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面

对进行力量训练能增加肌纤维

蛋白子恰好是合成新的组织细胞的主要成分，是长肌肉的最好摄入食物之一。所以训练力量喝蛋白粉可以增肌。肌纤维是因肌细胞细而长而名。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤维又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维，都是人体力量生成的主要部分。

对进行力量训练中激素的产生

蛋白质可以参与激素的产生，是人体激素产生时候的主要成分之一，训练力量要有激素产生，要不然无法进行更加大力的训练，导致训练失败，力量无法提升。

对进行力量训练能促进力量的增强

对于力量训练的人来说非常的重要，它可以帮助更快地获得能量，而且也不会有多余的热量形成，就可以让肌肉快速的形成。从而越训练，力量上升的越快。

对进行力量训练能恢复人体消耗

人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，运动后补充蛋白粉，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。恢复好状态，而进行力量型项目，对人体是非常有益处的。

现在很多年轻人都喜欢健身，喜欢对身体进行更好的塑形，增加自己的肌肉围度，保持好看的身材，很多年轻人选择喝蛋白粉训练高强度力量，但是对于训练力量喝蛋白粉，大家有什么想法可以在评论区留言。

蛋白粉增肌哪个牌子好

我们都知道，蛋白质的补充在增肌期尤为重要，光靠日常饮食已经维持不了我们大量的负荷训练，这时我们就需要蛋白粉来补充。如今，蛋白粉在市面上已十分常见，那么蛋白粉增肌哪个牌子好？今天小编就为大家解答一下。

蛋白粉增肌哪个牌子好

1、纽崔莱

纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，成立于1934年，多年来专注于营养食品的研发。相信不少喜爱健身的伙伴，对纽崔莱蛋白粉都十分熟悉，毕竟纽崔莱在健身界的口碑极佳，许多健美比赛选手也是选用这一品牌。

2、汤臣倍健

想必大家都知道汤臣倍健这个老牌子，成立于1995年的汤臣倍健，作为中国膳食补充剂的标杆企业，多年来专注于蛋白质、维生素以及矿物质类等产品的研发与制作。根据调研显示，汤臣倍健蛋白质粉在蛋白粉销售排行榜中排行第一，增肌效果赢得了市场的普遍认可。

3、雅培

雅培始创于1888年，是美国知名的多元化营养品企业，1988年开始赢得中国市场。可能大家对雅培奶粉更为熟悉，事实上，随着多年的发展，业务多元化，雅培在蛋白粉排行榜中，同样赢得了不少健身爱好者的青睐。

蛋白粉增肌哪个牌子好今天就介绍到这里，在补充营养的同时我们也应该有科学系统的训练计划。

1、能够让肤色更加红润和富有弹性，因为喝蛋白粉可以促进胶原蛋白的生成，在美容养颜方面的好处非常明显。

2、能够为肌肉补充原料，对于女性常见的肌肉力量不足，如果适当喝蛋白粉，通过补充肌肉的原料能够让肌肉变的更强壮。

3、能够增加身体的抵抗能力，因为蛋白构成了众多的免疫物质的原料，通过喝蛋白粉补充蛋白，在促进免疫物质生成方面的作用非常明显，因而有很好的提高免疫力的好处。

蛋白质粉其实是由酪蛋白，大豆蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白组合而成所构成的粉剂。

蛋白质粉的作用：

1，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压减少并发症发生，有利于高血脂患者降低血脂与胆固醇。

2，蛋白质含量氨酸有刺激胰腺分泌的作用，蛋白质粉产生饱腹感，可有效减低血糖。

3，蛋白质是维持和修复身体细胞组织的生长的重要原料。蛋白质能增强免疫力。

4，因为一些不同强度的运动会对身体肌肉组织造成损害，蛋白质粉可以促进肌肉的增长，提高这些人的力量。

5，蛋白质粉可以代替动物蛋白，从而减轻对肾脏的负担，糖尿病肾病是糖尿病患者长期患病后并发症之一，因为糖尿病需要摄入动物蛋白，久而久之，便增加了肾脏负担。同理，蛋白质可以降低血浆胆固醇的含量，是动物蛋白损害肾脏的克星。

蛋白粉比较好的牌子有：

1、善存蛋白质粉

善存蛋白质粉中含有大量的大豆蛋白和牛奶蛋白，营养价值较同类产品更高，且善存蛋白质粉是一种低乳糖的产品，非常方便冲泡饮用。

2、汤臣倍健蛋白质粉

主要原料：大豆分离蛋白，果糖，综合果汁粉，卵磷脂粉。汤臣倍健蛋白质粉中的乳清蛋白（动物蛋白）进口自新西兰、澳大利亚，从牛奶中提取。其奶牛养殖环境是绿色天然无污染。汤臣倍健蛋白质粉的功效比值（PER）＞2，属于行业标准中的高质量蛋白。

3、纽崔莱蛋白质粉

纽崔莱蛋白质粉，以源自先进工艺的大豆分离蛋白为主要原料，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1。保证蛋白质的量和质，养成早餐好习惯。

4、自然之宝蛋白质粉

美国自然之宝乳清蛋白粉精选威斯康星州的优质牛奶为原料，经超微过滤等先进工艺特制而成，富含高品质蛋白、低胆固醇、低脂肪，比较适用于运动爱好者、上班族等人群。

5、康宝莱蛋白质粉

康宝莱蛋白粉是从大豆中提取的蛋白质。蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸。