怎样走健美操这条路 急

健美操本科未必好，社会上的培训未必差~

我就是在社会上的培训机构学的，由于这些机构的竞争都十分激烈，所以他们对师资方面都十分的注重，在专业学校的那些老师们，大多都是因为工作需要，教学质量方面嘛但是目前在社会培训机构的这些导师们，尽力教好每个学员，是他们的职责所在~，学员可以说就是他们的衣食父母，如果没有自己独特的教学风格，他们会在这行举步维艰的，所以不管从哪方面说，个人认为，培训机构里的这些导师们，总的来说还是比较靠谱的！~

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最好的是：北京体育大学

其次：：首都体育学院，广州体育学院，临沂师范学院，滨州学院，德州学院等等

北京体育大学：北京体育大学（Beijing Sport University），简称北体，是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校、国家“211工程”重点建设院校和进入“高等学校学科创新引智计划”的高等体育院校，隶属于国家体育总局。

据2013年学校官网显示，学校共有4个国家重点学科、12个省部级重点学科、2个省部级优秀重点学科、5个省部级重点实验室、1个省部级体育哲学社会科学重点研究基地、1个北京市高等学校工程研究中心。1个国家级实验教学示范中心、2个北京市高校实验教学示范中心。

学校设有体育学博士后科研流动站，拥有体育学一级学科博士、 硕士学位授予权，可授予教育学、理学、医学等3个学科门类博士、硕士学位；另有马克思主义理论、心理学、临床医学等3个一级学科硕士学位授予权和行政管理二级学科硕士学位授予权，以及体育硕士专业学位授予权；学校设有体育教育、运动训练、社会体育指导与管理、运动人体科学、武术与民族传统体育、公共事业管理、体育经济与管理、新闻学、广告学、应用心理学、英语、表演、舞蹈表演、运动康复、休闲体育等15个本科专业，其中，有3个国家级特色专业建设点，4个北京市特色专业建设点。

运动小知识

有氧运动

有氧运动是指我们的身体在氧气供应充分的条件下进行行动，它的能源主要来自体内糖分和脂肪的有氧代谢，简单来说，低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。

简单的室外有氧运动

快步走

我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义，因为对于不同的人，有不同的标准。只要你以最快的速度走，再快就会跑起来，这就算快走了。一般来说快速行走应保持心率120~140次/分钟，最好是微出汗。

慢跑

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离，从而达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟能消耗10到13卡路里。

骑自行车

随着环保意识的普及，自行车已成为一种时尚、健康的行走和锻炼方式。骑自行车的好处是时间和速度不受限制。骑自行车不仅能减肥，而且能使你健康。骑自行车需要大量的氧气，所以它还能增强心脏功能，防止高血压。

简单的室内有氧运动

踏步机

室内有氧运动，踏步机是室内最受欢迎的有氧运动之一，运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里!如果家里没有踏步机，可以用箱子或杂志堆放，踩上去踩下来也有这个效果哦，不过要注意安全。

健美操

有氧运动也可以在室内做，你可以买一些有氧运动教程DVD， 观看和跟着音乐， 轻松消耗315卡路里而且比其他有氧运动更快。

跳绳

跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但要知道，跳绳的锻炼相当高哦，如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡路里。

功夫巨星施瓦辛格的一生是相当传奇的，从健美冠军走到好莱坞，给大家留下了太多经典的荧幕形象。施瓦辛格在56岁的时候又走上政坛，成了美国加州州长，这样的人生轨迹让人服气。施瓦辛格和原配妻子有四个孩子，其中30岁的大女儿凯瑟琳大家最为熟悉，颜值高气质绝，凯瑟琳的老公是星爵克里斯·帕拉特，星二代的人生果然是与众不同啊！

如今的施瓦辛格已经72岁了，岁月催人老啊！当地时间周三，施瓦辛格和小女友一起出来散心，一人骑了一辆自行车，非常悠闲。施瓦辛格胡子花白，但是依然还是和年轻时候一样霸气，一身的运动装看起来精神满满的。而45岁的女友希瑟·米利根(Heather Milligan)更是吸睛，看起来比施瓦辛格的女儿都要美。

施瓦辛格的这个小女友是一名按摩师，当天的她选择了清新感十足的碎花裙，这样的蓝色低胸印花裙性感又减龄，白色的围巾让她看起来更加优雅。戴上一顶棒球帽，简直就是18岁的少女啊！施瓦辛格的眼光从来没有差过，这个女友清纯动人，可以和他的女儿一比高下了。72岁施瓦辛格宝刀未老！和45岁女友出行太甜，女友穿碎花裙美如18

施瓦辛格30岁的女儿凯瑟琳是个作家，和星爵一起出席活动的凯瑟琳气质堪比好莱坞明星啊！星爵的帅气自然是不用多说了，在施瓦辛格女儿面前，风头都被抢走了。穿着这样的斜肩星空裙，凯瑟琳完美遗传了父母的优点，真是美艳动人。

和施瓦辛格大女儿的惊艳比起来，这个45岁的小女友多了一份清感。尤其是在这样阳光明媚的午后，骑着一辆复古的自行车，配上飘逸感十足的蓝色花裙子，仿佛是从法国**中走出来的复古名媛啊！施瓦辛格一直都是一个非常励志的人，无论是当初走健美道路，还是说走出奥地利走向了人才济济的好莱坞，施瓦辛格一直都不服输。当了州长后的施瓦辛格，更是让人看到了他的才华，所以几个孩子也是非常有才华，并没有因为是星二代而变得不思进取。

施瓦辛格有个私生子，而这个最小的儿子遗传了父亲的健美之路。这个小儿子是施瓦辛格和当时的女管家的孩子，一度将施瓦辛格推向舆论的制高点。而如今这些都成了过去，72岁的施瓦辛格宝刀未老，看着他骑自行车的样子，真是霸气十足啊！年轻时候积攒下来的身体素质，果然不一样。

其实很多人也想在现在这样的春暖花开的季节穿的美美的出去，感受一下美好的春光。但是如今的形势依旧严峻，所以大家还是要注意做好防护啊！

72岁施瓦辛格不服老！和45岁小女友骑车遛弯，女友比自己女儿都美，比女儿还敢穿，都是不服老的人。

#金妆晒红唇##品牌好物#

首先要明确的是你走的路线，你走的是模特内种流线感好的路线还是健美内种大块的路线，如果是线条内种路线就没必要太大重量，数量多就可以，如果你是走健美路线就要大重量次数少最多每组12个不能超过这次数！本人是名健美爱好者如果有什么不明白可以加我QQ：605881398我会为你解答问题！