为什么很多男生普遍认为帅的标准是彭于晏？

彭于晏的敬业，《海豚爱上猫》，他通过了海豚训练师证，《听说》，三个月的手语学习，《翻滚吧，阿信》他高强度的训练，一周六天的学习，训练，每天几乎12小时的训练，不亚于一般运动员！《激战》合集控制饮食，学习武术，格斗，等技能！《破风》学习骑行，每天7到8个小时，考下来专业级骑行证，《湄公河》学习射击等，他为了角色的需要，无时无刻不在学习，不在挑战自己，让自己达到角色要求的高度，试问，这不是我们每个人需要学习的吗？

彭于晏的健身，大家都看过彭于晏小时候的照片，走着不错的美颜底子，如果，没有后天的努力，会有我们现在看到他的完美身材吗？体脂只有百分之三，这不是完美身材吗？

彭于晏的努力，

“我不觉得什么特别的努力，这不是必须得吗？”这是彭于晏自己说的！

我觉得这是一个演员的品德！

从一步步和大牌的合作，如果没有自身的努力，会有现在的口碑吗？

附上姜文在《圆桌说》的一段话：彭于晏这样的身材，觉得特别的佩服他，特别的自律，他把灵魂和他的肉体分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎，他必须让他的肉体达到一个什么样子，彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强，这样的身体比古希腊雕塑还厉害。

这样的人有何不需要学习赞美的呢？

一个男人的帅，可以五个种类！满足三个已不同凡响，彭于晏却满足了五个！

第一种帅！身高帅！据说，如今女人的择偶标准很客观，由三个180组成，后面跟单位，毫米，厘米，平米！虽然我们不知道毫米与平米有没有达到！但是根据网上的官方身高，我们都能够知道，厘米是肯定已经达到的！

第二种帅！身材帅！在如今的 娱乐 圈内，要说身材好的男明星，必然是彭于晏排第一！性感的腹肌与胸肌，总是能够让人忍不住多看两眼！另外，能够得到女人的赏识的帅，只能算作不同的帅！而能够得到男人的赏识的帅，则就是非同凡响的帅！何况这个男人，还是首屈一指的大导演姜文！从各种片场照来看，姜文都是很喜欢彭于晏的肌肉的！

第三种帅！长相帅！也就是脸蛋！他的帅不同于我们大众理解的帅！他的帅又那么一点点的痞帅存在！五官非常立体，从侧面来看，线条非常清晰，偏直线感，就是我们常说的高级脸！正所谓女生找对象，都喜欢长的坏坏的那种男生，而不是长坏了的！彭于晏就属于前者！

另外，都少平头是检验帅哥的唯一标准，那就用平头来检验一些，可以看的出来，彭于晏的脸也是非常抗打的！

第四种帅！有爱心也是一种帅！有爱心主要体现在对小动物的爱好上，总是会养些宝马，路虎，捷豹之类啦！养的小动物越多，人也就越帅！虽然我们不知道彭于晏养的是哪种小动物，也不知道养了几只！但是至少我们可以推测出来，他是可以养得起很多的！

第五种帅！绅士代表的帅！绅士帅的极致是什么？就是西装暴徒！西装是一种柔，暴徒是一种刚！暴徒当然也就是指的彭于晏的好身材！很轻松就能将西装的轮廓展示出来！所谓以柔克刚，本就是美的极致！将暴徒与西装冲突，非常能够给人视觉感！所以比起任何其他人来说，他穿西装，总是能做到最好看！

所以，正是因为彭于晏满足各种对帅的描述，所以男生自然都会以彭于晏为标杆！单是一身腱子肉背后所代表的坚持，就值得为其竖起大拇指！

彭于晏是个形容词

众所周知，彭于晏一直都是一个形容词，和吴彦祖一样，在男生中广为流行。

所以我们经常会看见有的人昵称是“XXX吴彦祖”，“XXX彭于晏”。这也能够证明彭于晏在男生之间的地位有多么的高。

彭于晏一直以非常硬朗的形象出现在大家的眼前。而男生们最喜欢的形象角色就是硬朗的男神。

现在有很多的小女生都喜欢 娱乐 圈里的小鲜肉，但是那种娘里娘气的形象给人一种颓废的感觉，所以广大男生们是肯定不会喜欢小鲜肉们的。

而且彭于晏作为一个演员，很是努力，我相信了解过他的朋友都能够知道彭于晏在拍**时的所受的苦。

在拍摄《翻滚吧，阿信》时，彭于晏一直保持高强度的健身练习，就是为了能够和自己所饰演的人物有更大的匹配度。这一点，我想在 娱乐 圈里的很多演员都做不到。 娱乐 圈更是有很多的大佬都对彭于晏赞不绝口，纷纷表示他实在是太努力了。

而且，彭于晏每次饰演一些有专业技能的角色时，都会费尽心思把这个技术学会，凭借这一点。有很多的明星都很喜欢和他合作。

第一眼看到彭于晏，总是会被他那超级健美的身材所吸引。那肌肉也不是一天半天就能够练成的。 男生们最喜欢的就是一个好身材，拿彭于晏来比作自己也无可厚非。

而彭于晏没有像 娱乐 圈里的那些小鲜肉一样那么火，完全是因为现在的小女生审美观已经变了，不再喜欢硬气的男生，而对那些忧郁又病态的明星很是喜欢。

对于一个男人来说，上个节目，涂口红，画眼影的，根本就不像是一个正常男人该做的事情。

彭于晏不论是颜值还是身材都无可挑剔，他不仅有着很多的女粉丝，还有这大量的男粉丝，我也是其中之一。

喜欢也可以说是佩服吧，因为他做到了大部分人做不到的事，那就是自律。他一旦坚持做一件事，就一定会成功。

比如：

拍《激战》时他和真正的拳击高手打了三个月，学会了综合格斗、巴西柔术和泰拳；

拍《海豚爱上猫》他拿到了海豚训练师资格证；

拍《黄飞鸿之英雄有梦》他学会了工字伏虎拳和虎鹤双形拳；

拍《我在垦丁天气晴》他学会了冲浪；

拍《听说》他学会了手语；

拍《破风》他每天骑行七八个小时，骑遍了全香港的山，拿到了场地专业赛车手证；

拍《湄公河行动》他学会了泰语、缅甸语和射击。

是不是很厉害，也很可怕，他是怎么做到的呢？那就是自律，他有着超级可怕的自律，他是一个能吧灵魂和肉体分割开来的人。

那么什么是自律呢？

打个简单的比方，这一个月每天五点钟起床，自律的人就会天天如此，今天不吃肉，不抽烟，不喝酒，想想是不是都是小事，但就是做不到，坚持不下来

当然自律不仅仅是行动上的，思想是行动的指南，当你制定一个行动计划，每天坚持，一步一步的走，慢慢你就会习惯，习惯成自然，自然你就是一个自律的人

1、明确目标

按自己的自身条件，目的、梦想，去制定一个你非常非常渴望的长期可行的行动计划，在这个过程中不断的完善，调整自己的计划。仍其他人如何打击你，劝说你，对不会对你产生任何影响。

当你有了真正的目标，你才会释放出巨大的力量。

2、奖励自己

在这个长期的大目标中，你要设立一个个小目标，每完成一个小目标都给自己一个奖励，毕竟这很难熬，一个个小目标的完成，你的成就感就会越来越多，离你的大目标也就越来越近。

3、坚持

把这当成一场马拉松，最先跑的和跑的最快的不一定是最后的冠军，只有坚持下来的才是最后的赢家。那有什么天生如此，只是我们天天坚持。

你为什么要这么努力？

因为我想去的地方很远，

想要的东西很贵，

喜欢的人很优秀。

成功的人不一定都自律，但自律的人一定成功。

彭于晏本身就很励志，生活积极乐观，身材好，对待工作一丝不苟也没有绯闻，长得有棱有角，360度无死角。

我觉得是张震

谁是彭于晏？我认为帅的标志是刘德华！

帅现在就是来形容外表皮囊的吗？我觉得我黄渤很帅啊！我也觉得胡歌很帅，我觉得有勇气的人很帅，我觉得坚持的人很帅，我觉得善良的人很帅。。。外表我形容好看，人格魅力我叫帅。

因为彭于晏比我出名

在中国，超过90%的男人是没有胸肌的，这话说得并不武断，因为研究表明，中国男性健身的比例只有区区4%，更别遑论胸肌是多么难练，所以说，中国男性普遍只有胸，没有胸肌。

许多中国男人会说：“我身体没病没痛就好啦，干嘛要费老大劲去健身练胸肌。”说这话的男人应该是属于那种对工作、对生活、对未来都没有什么追求的人。对于这种人，好听点叫小富即够、随遇而安，难听即是胸无大志、混吃等老。女性朋友们择偶时要注意避开这类型的男人，因为一个不爱惜自己身体、无志向无努力的男人怎么可能会爱惜别人、怎么可能会有作为呢？

拥有胸肌的男人是怎么样的呢？用一句话来概括那就是“穿衣显瘦，脱衣有肉。”用一段话来说就是“有胸肌的男人会显得强壮威武，健美挺拔，充满活力诱惑与雄性荷尔蒙，让人有安全感，倒三角形身体让人着迷。

不信，那么我现在就请出本期的男主角———彭于晏，许多女影迷喜欢的男神！

小时候的彭于晏就是一个普通的小号的胖子，如果没有后来的健身训练，那么这个普通的小号的胖子长大后就成了一个普通的大号的胖子。当然，现实没有如果，如今的彭于晏成了令男人羡慕、让女人喜爱的男神。

从上图看来，健身训练不仅会改变一个人的身材，还会改变一个人的容貌，让一个人从长相普通变成高富帅、白富美，再发张图来印证这个观点。请看下图。

同样都是彭于晏本人，左图瘦削杀马特风格的彭于晏是我们在日程生活中常见的排骨仔，女生们见了应该不会有太大的惊艳喜爱的感觉，反而会容易有种风一吹便倒的竹杠无安全感的心理，右图拥有大块胸肌的彭于晏则显得帅气有活力，不仅会让女生们产生惊艳喜爱之情，甚至还会有舔屏的冲动。哈哈。

彭于晏的西装照，突出了“穿衣显瘦”原则，帅极了。许多中国男人穿西装不好看就是因为太瘦，肩膀太窄，撑不起西装来，往往“套”进西装里。要改变这种穿西装“见光死”的尴尬场面，就得健身练胸肌，从而练得胸大肩宽，那么你的身体就不再是你的短板，会变成你的穿衣“利器”，别说西装，任何衣服都驾驭得了，游韧自如，潇洒迷人。

那么，彭于晏的肌肉照，则印证了“脱衣有肉”的原则，上半身没有多余的赘肉，胸大腰细，充满了雄性美，所带来好处不必多言。

张家辉曾经是个排骨仔，但对**事业充满敬业精神的他在拍摄拳击类**《激战》时和彭于晏一块坚持健身，最终两人成了肌肉健硕男。

只可惜张家辉拍完**后就逐渐放弃了健身，肌肉太久没有锻炼就慢慢地消失了，现在的张家辉的身材又成普通的中年大叔了，而彭于晏依旧是男神。

好了，说了那么多男人要健身练胸的好处，那么应该如何锻炼胸肌呢？下面提供一套简单、易学、高效的训练给有兴趣的简友们。这套训练强度有些大，但坚持下来对胸部核心肌群的锻炼效果非常显著，希望想健身练胸肌的简友们可以坚持下来，保证一周3次频率，那么便可以初步锻炼出让自己满意中的胸肌效果出来。

俯卧撑可以锻炼胸部、肩部的肌肉，是最常见的简单易行又十分有效的力量训练动作。这个动作共做3组，每组10个。

这个动作要求把两脚放于长凳上支撑，手置于地上，下降时身体至胸几乎触地后推起，主要锻炼胸肌上部。做3组，每组10个。

经过前面几个高强度的训练动作后，这时训练者会很劳累了，于是在此安排一个低强度的撑墙俯卧撑作为缓冲。但这个撑墙俯卧撑同样可以达到锻炼胸肌的效果。做3组，每组10个。

这个动作要求把手撑在50-70厘米高的长凳上，身体下降至胸与手平行，再用力撑起，主要锻炼胸肌下部。做3组，每组10个。

波比跳既锻炼了胸肌，又锻炼了腹肌、腿部肌肉，训练效果卓著，深受许多健身者的青睐。做3组，每组10个。

平板支撑训练效果非常好，受到许多健身者的喜爱。做3组，每组10个。

在做完以上的胸肌类的力量训练后，再来进行有氧运动训练，有氧运动采用HIIT训练效果最好，一是时间短，二是好学易做，三是增肌减脂效果显著。

每个动作做1分钟，休息10秒，共做3组，具体的hiit训练方法如下：

侧弓步蹲是一个低强度燃脂动作，非常容易学，主要对人体下半身进行热身，如果在侧蹲的时候注意将上半身“坐”在臀部上，这样可以达到锻炼臀部肌肉的训练目的。

开合跳是热门的HIIT动作，可以对腿部、肩膀的肌肉进行锻炼，对增强心肺功能有帮助，做完这个动作后通常全身的肉会有燃烧的感觉，这个动作对预防肩周炎非常有效，因久坐对电脑的人常感觉肩膀紧绷难受的人训练这个动作后会大有好转。

在做完开合跳这个让身体肉肉充分燃烧的动作后，接着来这个低强度增肌减脂动作直膝直踢腿，在稍微喘口气的同时顺便把大腿小腿的肌肉锻炼了。

俯卧登山是HIIT的热门动作，是一个高强度增肌燃脂动作，锻炼的也是腰腹核心大肌群，别看训练时间只有短短1分钟，以正常速率做完绝对会让你汗如雨下，劳累不堪，但俯卧登山的训练效果特别好，健身的朋友多练这个动作。

波比跳是众多HIIT训练者热爱的动作，几乎出现在任何HIIT训练动作当中，是一个高强度增肌燃脂动作，充分锻炼胸部、腹部和腿部的肌肉，想进行HIIT训练达到健身减肥目的的简友还是不要错过这个动作。

这个动作主要锻炼的是腹部和腿部的肌肉，难度不大，很好做，属于是轻松地把肌肉就练了的动作。做法就是站立着，轮流交换着用左手肘碰到右腿膝盖、右手肘碰到左膝盖即可。

平板支撑是这套HIIT训练的收官动作，平板支撑简单好学，效果很好，受到众多明星的喜爱，训练时只需绷紧核心肌肉如腹部肌肉等，然后平撑着便行了，主要锻炼腰腹核心肌肉。

在完成上述力量训练+HIIT后，再利用10分钟的时间进行拉伸，舒展肌肉。这套动作一周训练频率在3次以上，再结合适当的饮食和足够的睡眠，快则一月，慢则数月会让你的身体发生喜人的变化，可以慢慢锻炼出来一个有线条有肌肉那样的健美壮硕的身形。当然，普通人要想更进一步锻炼身体，那还是得用专业器械来进行肌肉锻炼，还要在训练后补充足够的蛋白粉，如此才能锻炼出像彭于晏那般的倒三角形结实健壮的身材。

在娱乐圈打拼的明星，都会在自己的身材管理上下功夫，通过各种方法来达到目的。节食啊，运动啊等等。

经常在网上看到哪个女明星又胖了，哪个男明星减肥成功，某某演员为拍戏暴瘦多少斤，增肥多少斤。

作为国民老公的彭于晏，值得一提的除了他帅气的外貌，众多他的粉丝更喜欢的是他始终如一的身材！

上图

这样的身材更符合广大网友的口味，合理的肌肉含量，完美的肌肉线条。

每一块肌肉都长在了该长得地方，这是非常难得的。

不像健美运动员那样夸张，也不是娘炮那样弱鸡身材。

可以称得上是完美比例。

要知道你们的老公以前可不是这样的，可是一个小胖墩啊！

要知道他已经38岁了，依然保持这样，不得不为他的坚持，自律，努力而敬佩。

有人也想知道自己怎样练成彭于晏这样的。

首先，我们需要改变的就是我们的生活中的不良习惯。暴饮暴食，熬夜，不锻炼等等。

接着就是让自己动起来，适当锻炼。

然后制定合理计划。

最后，就是自律，坚持,不要半途而废！

刚开始可能很难，但是只要你迈出第一步，之后你就会喜欢，而且慢慢变成习惯。

努力后的结果，虽然不能让你变成彭于晏，但是可以让你变成一个全新的自己。

相信自己，加油！

我记得我一开始健身的情况下便是受彭于晏危害的，坚信有很多人也像我一样，感觉他尤其帅，随后逐渐触碰健身，从这一点而言，不但但是誉，乃至小看了。他每日锻炼的时间要超出两个钟头之上。

彭于晏额身材我认为正好是绝大多数中国人对健身审美观的极限了。多之一分，就变成了绝大多数中国人眼里那类“恶心想吐的肌肉男”。少之一分，又会深陷绝大多数健身发烧友那类“这也叫肌肉男？”的瞧不起之中。现阶段彭这类平常人来看“哇！肌肉男” 健身者来看“有肌肉还不错”的情况恰好取了一个均衡。

估且不说作为繁忙作息不规律的大牌明星，作为平常人来讲，要做到彭这类“恰如其分层面” “各位置平衡而美观大方的肌肉” “维持低体脂”，没有三到五年科学研究的训炼 有效的饮食 抑制自我约束的坚持不懈，也是难以可以做到那样的身材的。有些人会拿欧美国家的一些肌肉男星来比照，我认为这没很大实际意义。

一来有一些大牌明星原本便是选手（道恩强森，巨石强森），二来有一些大牌明星走原本便是走硬汉子风的（杰森斯坦，交叉骨，美国队长），彭并不是。三来那类身材在中国不符大多数人的审美观，针对彭这类中国明星而言反倒是缺陷，说白了的“肌肉恶心想吐”，终究做为大牌明星他就需要让大量人喜爱。四来，实际上欧美男明星也不一定每个身材很好，除开那丢丢肌肉男以外，别人身材也不一定比彭好，例如漫威英雄除开卖猪肉的锤哥美国队长以外那几个。

从健体视角讲，彭的身材毫无疑问有各式各样的缺陷缺点例如绝大多数人抨击的层面这类的，但从非职业健身的人而言，彭的身材我认为算作较为极致了，彻底能够作为绝大多数平常人的总体目标了。何况他也有一张帅脸。

实际上你来健身房看一下，有彭于晏这类身材的真是是微乎其微。有可能颠复了你的念头，实际上健身很吃技能的。不是你轻易就能练这么大，即使你这么大你没有那么低的体脂(皮脂腺也低)，即使你体脂低你也没有那么好的肌肉形状(他人体肌肉较为圆润，轮廊清楚，同样肌肉量状况下看起来肉量多)，即使你肌肉形状你要都没有那么好的身体比例(浮夸的腰肩比，纤长的四肢)……

一个大神汇集的健身房内，很有可能会出现那麼好多个彭于晏身型的高手，但是较为难能可贵。有一些巨头很有可能也较为强大，可是都有各的缺点，身材占比不太好，肌肉形状不太好，或是尽管体脂很低了，皮脂腺便是高一些，造成 腹部肌肉等大家觉得的肌肉呈现不出来。你很有可能比他大，但你难以比他漂亮，你假如比他小，那么你更不太可能。彭于晏肌肉量我认为都算不上多的，假如肉量再少一些，便会看起来薄弱，便会更类似散打参赛选手那一挂的。

彭于晏较大的长相早已巨大水平吸引住了观众们的专注力，这时他把身材练下去，能够使他的人物关系品牌形象更平衡，但这一度是十分难掌握的。由于肌肉自身也会相互之间角逐观众们专注力，例如过粗的手臂，过大的肌肉，过干的体脂这些。一旦观众们的专注力是在某一点，而不是在品牌形象的总体上，那么就被标签化了。而大家那样平常人，并没有彭于晏那般夺目的长相，要选准自身最看不惯的身材，那么就更难了。

在身材这一事上，更高更干是一种较为方法，更看不惯更舒适也是一种较为方法，规范并不是唯一的。而彭于晏的身材这些年获得了这么多的赞扬，足够证实大家对他的认同。忽然有些人喷我健身那么多年没他好，没什么问题的，我确实没彭于晏好，但完爆绝大多数平常人或是能够的说人以前，先看一下自身并并不是每一个人的总体目标全是健美先生有的人为了更好地身心健康，有的人为了更好地减肥瘦身，有的人为了更好地减脂增肌，有的人为了更好地穿着打扮漂亮，我不相信爱情。

彭于晏是娱乐圈公认的有着好身材的男明星。在一种小鲜肉当中，他是一股清流，有着健美壮硕的身体清晰的腹肌和马甲线，好身材爆表，但是想要维持这样的身材，是10分有难度的，他之所以能够维持这样好的身材，是离不开科学的锻炼和正确的饮食，所谓三分练7分吃，这句话主要说明了在训练当中的难度。

训练的难度只有三分，但是吃的难度却有7分，有许许多多的美食都在诱惑着我们，想要保持一个很好的身材，这些美食都要远离。只有我长时间刻苦的坚持，才能有一个良好的身材，良好的身材管理，我们要是付出的，有很多。不只是需要进行大量的有氧训练和力量训练，要控制自己的食欲和平衡，饮食方式，当你这样做的时候，还有可能影响着你的人际交往，所以有一个好身材必然是付出了许许多多。

任何事情都需要投入，想要有所回报，在背后就少不了要更加的努力。而彭于晏能够长期的坚持着，做一件事就说明了他是一个十分自律，并且能够克制自己欲望的人。良好的身材不止能够给你带来养眼的外在形象，还能够让你养成自律的习惯以及培养你坚持的毅力。不管是在身材的塑造，还是在其他的方面，只有自律才能够成功，才能够克服自己浮躁的内心，从而达到一种好的效果，才能长足的进步和发展。无论做什么事情，坚持才是最重要的，三天打鱼两天晒完，这样的消极态度并不会让我们得到好的成功。能够坚持的人，在任何事情上他都能取得成功获得进步，并且自律能够让人积极向上的生活，对生活充满期待，更好的去享受人生。