健美赛前为什么不能吃油和盐

健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。

油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸容易被吸收分解。

油是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油，会增加肝和胆负担，无法分解就集结在体内血管壁上，造成行为反映迟缓，肥胖，心脏病;盐内含有大量的Na+，Na+过多身体内的醛固酮含量会降低，结果是保Na+，排K+，过多的盐势必会引起K+的过多排出，K+过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4-6克。

高油高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高油高盐是目前国人的通病，对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都由专家给予建议，这些建议也值得我们采纳。

在现代健美比赛中，盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此健美运动员赛前最好少吃盐。

盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起着比较特殊作用。氯离子是用来产生胃中的盐酸，对维生素B12和铁的正常吸收有利，还可以参与淀粉酶的激活，抑制细菌在胃里的生长。

因此，盐在体内的比重，不仅关系到肌肉线条的清晰度，还关系到人体生命的基础特征。在2006年全国健美锦标赛上，多次出现运动员在赛场上抽筋的现象，说明运动员在盐的摄入量上存在问题。

现代医学也证实：食盐过多或过少，都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”，提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐，但如果人体在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会出现软弱无力，容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，严重时还会出现脱水，并危及生命，所以盐也是人类所必不可少的。

那么我们每人每天到底吃多少盐才是适量的呢世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，建议控制在4克左右，这个标准对我国的心血管疾病患者是有利的。

氯和钠的主要来源是食盐，机体对氯的需要量约为钠的一半。健美运动员在运动时大量排汗，特别是夏天，盐分丢失较多，可根据情况补充适量的盐。

让健美选手在比赛当日保持盐的比重最低，以维持肌纤维的清晰度的做法是在赛前数日饮用一定量的蒸馏水，将体内的盐分排出，等比赛后再及时补充。

全球“最袖珍健美先生”罗密欧·戴夫日前被诊断出罹患脑瘤，随时可能会有生命危险，但酷爱运动的戴夫拒绝放弃健美。戴夫是“世界上体形最小的健美运动员”，也号称“世界上最强壮的小矮人”。

“肌肉猛男”宁死不放弃健身

21岁的罗密欧·戴夫来自印度，身高约84厘米，体重仅9公斤。在近日的一次体检中，戴夫被查出脑袋里长了两个动脉瘤。医生称，戴夫的体重哪怕只增加一点儿，两个肿瘤就可能恶化。为了安全起见，医生建议戴夫不要再健身，更不要跳舞。

医生的建议戴夫根本无法接受的，因为正是因为健美才让戴夫一夜成名。出名后，戴夫更加热爱健美，他几乎把全部时间用在健身跳舞和巡回演出上。戴夫表示，他不会听从医生的建议。“健身改变了我的生活。在美国纽约，很多美女都抱我，用她们性感的嘴唇亲吻我。我现在拥有的一切都是健美带给我的，我怎么可能放弃呢？”

2006年，身材瘦弱的戴夫迷上了健美，经过苦练后，他练成一名拥有健壮身材、力大惊人的“肌肉猛男”！戴夫是迄今“世界上体型最小的健美运动员”，并因此被载入了《吉尼斯世界纪录》。自那以后，他经常乘坐喷气客机游走于不同国家和不同城市之间。戴夫还经常在各地电视节目上露脸。2008年，他更是扬言要进军好莱坞。

父亲力挺儿子

据医生透露，戴夫虽然已有21岁，但其智商却还相当于一个小孩。戴夫并不知道健美会带给他多大的伤害。

戴夫的父亲表示：“根据医生的建议，戴夫应该在8月份之前接受一次脑部手术，但戴夫自己不同意。现在，身边的人都在试图说服他做手术。不过，我不想勉强儿子，他那么喜欢健美，对他来说，拿着哑铃锻炼才是最快乐的事。我怎么忍心剥夺他的快乐？不管戴夫做出什么决定，我都会全力支持他。”

首先，禚zhuo二声，这个字不读糕。禚中华健身学院，不是糕中华。

中国著名的健美比赛选手，号称“巨人杀手”曾多次参加国内及国际大赛均取得了较好的成绩，也是中国健美历史的突破！

主要战绩：

2005年山东省六十公斤级冠[3] 军

2005年全国健美锦标赛75公斤以下级冠军

2006年全国健美锦标赛60公斤级亚军

全国公开赛六十公斤级亚军

2009年天津金元宝全国邀请赛轻量级冠军

2010年黄金时代国际健美大赛职业组季军

2011年黄金时代国际健美大赛职业组冠军战胜了欧洲连续8界的健美冠军

2013年黄金时代国际健美大赛职业组亚军冠军是匈牙利选手

2015年阿诺德传统赛非职业组70公斤级冠军

详见：http://baikebaiducom/linkurl=hQJWPo-Ie8T0zjJHs-PrpEevc-YBj1BJbC_tX6fmoZrKMhDLydQ7LM2z8K_AZC6DTDJMfvGDTtWL8SPoAg9s7VD9KbwmYHVLelS-wVeeIipjcGSI1BmO6p1A4MVxzPZR

中国健美选手一般都是小个子

介绍两个中国有名的健美选手

钱吉成

身高：164米 非赛季体重：78公斤 赛季体重：68公斤 籍贯：安徽蚌埠 何时开始练健美：1987年 何时开始参加全国健美比赛：1997年 最欣赏的健美明星：麦卡威 最满意的身体部位：肩部 最喜欢吃的食物：寿司、红酒

2006年12月 多哈亚运会健美60kg级冠军 2006年5月 第三届全国体育大会健美70kg级冠军 2005年11月 世界健美锦标赛60kg级冠军 2003年5月 全国健美锦标赛70kg级冠军 2002年7月 全国健美锦标赛65kg级冠军 2002年7月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军 2001年5月 全国健美锦标赛混合双人冠军 2001年9月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军 2000年10月 全国健美锦标赛65kg级冠军 2000年5月 第一届全国体育大会健美60kg级冠军 1999年5月 全国健美锦标赛60kg级冠军 1998年10月 全国健美锦标赛60kg级冠军

杨新民

生日：1949年8月22日 身高：168米最新61岁照片非赛季体重：85公斤 赛季体重：75公斤 籍贯：山东烟台 1985年开始练健美 最欣赏的健美明星：阿诺德、库尔曼、李拉布拉达 最满意的身体部位：胸大肌 最喜欢吃的食物：烤牛排、冰激淋

1987年-2007年：全国健美锦标赛男子80公斤级冠军 1989年：亚洲混双亚军 1991年：亚洲男子健美锦标赛男子80公斤级第三名 1992年-1993年：中国健美先生**大赛冠军最新61岁照片1998年：亚洲健美大师赛冠军 2000年：亚洲健美大师赛亚军 2001年：亚洲大师赛亚军 2005年：世界健美锦标赛男子70公斤级第四名 2007年：亚洲健美大师赛冠军 2008年：全国健美锦标赛元老组冠军 2008年：东亚健美锦标赛70公斤级冠军 2008年：首届亚洲沙滩运动会70公斤级第三名 2009年：全国健美锦标赛元老组冠军 2010年：全国第四届体育大会健美元老组冠军

围度确实没有一个准确的答案 因为随着锻炼强度的增加 围度总是在增长的

当然如果身高过180 只要肯坚持 一样能够成功 祝福你

2005年全国健美锦标赛男子75公斤级冠军

2006年全国体育大会健美比赛男子75公斤级冠军

2006年代表中国参加多哈亚运会

2007年代表国家队参加韩国济州岛世界健美锦标赛

2008年江苏健美队教练并且获得本年度全国健美锦标赛团体总分第一

姓名：李博

国家/地区：中国

性别：男

出生日期：1975-09-05

身高：159cm

体重：66公斤

项目：健美

最好成绩：2010年 8月6日在伊朗德黑兰举行的第44届亚洲男子健美锦标赛60公斤级冠军

个人爱好： 足球

注册单位： 四川省

现在教练： 相建华

运动经历： 1995年在重庆开始自学自练健美并参加省健美比赛主要成绩： 2005年全国健美锦标赛男子60公斤级冠军

2006年全国体育大会健美比赛男子60公斤级冠军

2010年 8月6日在伊朗德黑兰举行的第44届亚洲男子健美锦标赛60公斤级冠军