健美和健身到底有什么区别？

健身和健美，两种都是不来同的健身形式，这两种其实是不同的运动健身的方式，其实本质上是没有区别的，但也有一定的区别。健身和健美的源不同点就是健美是一种竞技运动，而健身是一种生活方式。想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等；技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练。

           这个问题问得好，现代化的社会让我们的生活条件越来越好，注重健康的人也越来越多，让健身的人也越来越多，但很多人还把健身停留在练一身大肌肉的健美概念，其实，健身和健美是完全不同的概念，两者既有联系，又有区别。

        一，健身注重“身”，把目标放在锻炼身体，提高身体素质上，通过运动，增强人体免疫力，而另健美则强调“美”，锻炼的目的是为了让身体的各部位发达匀称，富有雕塑感的艺术美。或许你会说身体达到健美的效果那自然也就健康啊，健美应该是健身的升级才对吧……其实不然，这是大多数人的误区，难道那些洁白无瑕但是不知道打了多少玻尿酸的脸能说是健康的吗，当然不是，健美也一样，虽说没那么夸张，但运动员为了让肌肉生长的更加大块，通常要让身体超负荷运作，甚至要服用激素类药物刺激肌肉生长，这对身体健康是不利的。

        二，再谈谈这两者具体锻炼的不同

 项目              健身                                健美

器材  徒手为主，器械为辅  徒手为辅，器械为主

方式  集体为主，个体为辅              个体为主

方法  重复次数多，负荷轻      次数少，负荷大

内容     按不同器官系统             按不同身体部位

         三，最后要说，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动，两者的目的都是为了增强人民的体质，一个侧重健康身体，一个侧重完美体格~

作者：单智千

来源：知乎

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在很多人把健身和健美混为一谈。

健身：在我眼里是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 健身是健美的初级阶段，健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技，竞技和健美密不可分。

但是网络上绝大多数人健身的目的是因为 形体天生不是那么完美的，对自己形体不满意，用后天来弥补。来选择健身后天弥补先天体形不好。健身或健美和其他运动最大的不同就是，让你长出适当发达的肌肉来填补先天体形的不足。用的却是健美的方法或者说是初级健美的方式

健美：身体建设的核心内容就是发展肌肉和建设肌肉，获得一个健壮美观的形体。至于什么健康状况、身体素质、体能水平、整体力量等都只是身体建设的副产品而已，不是建设的重点。

一种竞技性质的比赛站在纯竞技的视角，这个运动只需要运动员展示符合评判标准的健美体格，满足健美要求的审美观就行。和其他运动要求的力量、速度等以及什么综合体能没多大关系。健美运动员站在台上就是艺术家。他们用体育的方式锻炼体格，用艺术的方式展现体格。他们是特殊的运动员。

看重结果的叫竞技健美，看重过程的叫大众健身。

竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。

含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2)激烈的对抗性和竞赛性；

3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

竞技比赛要的就是结果，不是过程。只有参加竞技比赛的人才有资格叫竞技运动员。如果只重过程不重结果，那不管是从事什么运动那都只是业余爱好。以健美为业余爱好那只能叫“大众健身”，不能叫竞技健美。篮球、田径、游泳、、自行车等等如果不是比赛那同样也只是业余爱好。比赛的就是竞技，追求结果！不比赛的就是爱好，享受过程！

健美运动展示的是人体美。但这种竞技比赛的人体美确实比较特殊，和大众对人体的审美有一定的区别和差异。奥运精神是“更高、更快、更强”，竞技健美则要求是“更大、更精、更匀称”只要是竞技，都是永远追求挑战极限的。所以，健美展示的人体美实质是一种夸张的美感。由于健美的竞技属性加上中国2000多年封建文化的洗礼，就不难理解这项运动在目前国内遭受普通大众的冷眼、漠视、怀疑、不理解。普通中国人一般接受不了比较夸张的健美运动员的体格。由于健美运动员体格的特殊性，也很容易遭到愚昧无知没有受过正确审美观教育的人的指责和质疑。

在中国的文化和思维习惯上，力量来自于精神而不是体力。于是健美者就被人看成是一群肌肉怪物。这种歧视并不奇怪，可悲的是人们在形成了偏见后却始终少有人来审视自己的观念，他们可以理解其他运动员的辛苦，称赞运动员坚忍不拔的精神，感叹运动员付出的汗水，但却忘记了健美也是一种体育运动，健美运动员同样付出常人难以想象的艰辛。这个有目的或无意识的遗忘，恐怕原因就是文化和体制共同的结果。国家扶植和文化容忍的也许才是今天大多数老百姓心中的“体育”。

所以说健美是一个运动项目。可以当作篮球 跑步 游泳 一样去对待。那么就给大家延伸一个概念

健美和健体都是国际比赛的项目；例如

一、健美在参赛的时候，要求参赛者必须穿三角泳裤，然后进行60秒到120秒的全身肌肉展示。而健体参赛者，在参赛时是身着过膝短裤，进行30秒的正面，侧面和背面的肌肉展示。

二、健体在评分时会以，先天骨架、肩宽、高胸、腿直、窄腰，身体中心线中正，头及四肢躯干纵横向的比例协调为主。另外还须参赛者肌肉发达匀称，左右前后对应，各部位肌肉紧致有形，饱满、轮廓清晰美观。健体对参赛者动作是否流畅，是否更好的展现力与美，皮肤是否光泽有形，身体上是否有疤痕疙瘩暗疮等都有很严格的要求。

三、而健美通常是比赛中的庒轴项目，参赛者只需要展示七个标准动作就可以。健美的评分是以；身体上的肌肉结构统一，肌群的围度、分离度和密度以及肌肉的对称形态，从这些都会影响评判的分数的重要性。