减肥后留下的橘皮纹能去掉么

问题分析：橘皮纹：

橘皮纹就是一种橘皮组织。所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果。而产生表皮出现凹凸不平的波纹。自行消失不可能，通过适当的方法可以逐渐消除。

橘皮纹的具体祛纹方法如下：

一、按摩消纹法

这需要乳霜，或是精油的帮助。你可以选用适合自己肤质的者对抗橘皮的。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速营养渗透进肌肤中，起到滋润和紧实的功效。

二、运动除脂法

记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。不要一开始就做增肌的重量级训练，这样会使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。

三、饮食调理增加肌肤弹性

健康的饮食习惯，是拥有好皮肤的主要原因。饮食低脂高纤是不变的原则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现肌肤逐渐变得有弹性，脂肪也从你身上褪去了。

以上是对“减肥后留下的橘皮纹能去掉么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!

减肥这件小事让很多人苦恼，减肥速度太慢了引发苦恼，如果减肥的速度过快也会造成一些问题，皮肤松弛就是减肥过快的表现形式之一。

减肥是一个周期性的过程，需要我们循序渐进的进行。一般减肥速度过快的话会造成很多问题的，身体乏力，抵抗力降低等等这些都会发生，当然还有我们今天讨论的重点皮肤松弛，我们今天就分析这个问题，并且找出解决方案。

首先减肥减下来的就是体内的脂肪，而脂肪的特点就是能量密度大、体积大，重量小，储水量低。当我们减去了身体脂肪，由于脂肪的体积较大，皮肤就变得不是很紧致了，造成松弛的表象。一般出现这种现象我们并不用过多的担心，并不会有太大的影响。

皮肤是具有弹性和，当或者说具有延展性，正常情况下年轻人就算不主动的去关心皮肤松弛的问题，过一段时间皮肤也会慢慢变得更紧致的。当然这只是最为被动的一个方式，此外还有两种方式可以解决这类问题。

最为简单快捷的方式就是通过手术的方式来解决这一问题，第二种方式就是通过增加肌肉的量来解决这一问题了。意思就是我们在这个阶段就不是以减脂为目的了，而是改换为增肌了。

当我们的肌肉含量增加，也就意味着维度会发生变化。一般人肌肉增长的过快皮肤上会出现生长纹，但是对于皮肤松弛的人群来说就不存在这一问题了。所以在这期间我们有必要进行一些力量训练加上改变我们的饮食结构来达到这一目的。

关于力量训练的话其实是有着多种的训练目的性的，不同的训练目的性所对应的训练计划是会有所出入的，尽管普通人看的都是类似的动作，但是如果训练的计划不同所造成的训练结果也是有着一定的差异性的。

如果说想要增加肌肉的维度的话一般的训练方式是采取以健美训练为主，这种训练模式是以肌肉肥大为目的的，肌肉增长的速度是快于力量举和crossfit的训练模式的。具体的训练是根据自身的训练喜好来设定的。

减肥虽然不是一件非常困难的事情，但是却一件考验我们耐心和恒心的事情。尽管减脂的时间周期并没有增肌那么漫长，但是我们也不能太最求速度，过快速度的减脂还会出现各种问题，希望大家对于减脂这件小事不要操之过急。

健身是越来越多人的一种健康的生活方式，对于男性来说健身还需要有足够的肌肉，这样才能更加展示自己的男性魅力，很多女性选择注射玻尿酸改变自己的脸型，那么对于男性来说，可以打玻尿酸增加肌肉吗？

1、玻尿酸可以增肌

（1）虽然，在临床上玻尿酸多数都被应用于女性的面部除皱、肌肤保湿等方面。但是，不可忽视的是，玻尿酸的塑型增肌效果，确实是很棒的。只要经过专业医生的注射和治疗，就可以。

（2）不过，玻尿酸的价格较为昂贵，即使是女性用来丰胸之用，也需要大约二百毫升的玻尿酸。所以，如果男人想要拥有数块腹肌，首先就需要准备好支付高昂的费用。

（3）当然，任何手术都是有风险的，即便是轻松的向肌肉中注射玻尿酸也并不例外。比如，有的男人身体素质较差，很容易药物过敏，会在注射玻尿酸之后出现腹部不适反应，呕吐、食欲下降等。不过，与其他手术相比，注射玻尿酸增肌的方法，确实是风险系数较低的。而且，它不会占用男人过多的时间，基本三十分钟左右，就可以塑造一块腹肌，并且在术后根本不需要男人浪费时间进行按摩护理。

（4）需要注意的是，男人不可以为了追求塑型效果，快速拥有可爱的肌肉曲线，就让医生帮忙注射过量的玻尿酸。因为一次性的注射过量的玻尿酸，不仅不利于身体的吸收，也不方便男人在术后塑型不满意时进行二次调整。同时，还会加重男人的经济负担，更会使男人因为腹肌的突然出现，让周围的亲友产生惊诧感，引起不必要的轰动或尴尬。

（5）另外，男人塑型增肌，除了注射玻尿酸的方法外，还可以通过进行仰卧起坐、慢跑等方法，来锻炼身体强壮肌肉、增强自身的整体线条感。当然，涂抹玻尿酸原液也是一种不错的好方法。它既可以帮助肌肤保持水润弹性、恢复肌肤年轻态，还能起到紧致肌肤、帮助男人塑型的双重作用。

（6）涂抹玻尿酸原液的方法为：男人清洁身体后，将玻尿酸原液从瓶中倒出，使其滴落在最接近人体温度的手部虎口位置。然后，将玻尿酸原液涂抹到腹部、胸肌等处，并轻轻的按摩肌肤，促进玻尿酸的吸收。

2、玻尿酸的作用

一、皱纹

由于年龄，吸烟，睡眠时的挤压和拉力会导致真皮胶原蛋白和弹性纤维减少，引起皮肤松弛，皱纹引起的面部缺陷通过注射玻尿酸有效地解决许多皱纹。

二、丰唇

一般说来，人的嘴唇会随着年龄的老化而萎缩，出现皱纹，嘴角也会因老化而出现下垂的现象，玻尿酸填充丰唇获得了一定的好评。

三、填充脸部

人的老化会造成皮下组织分布的改变，颞部、脸颊、眼眶和嘴唇周围均会凹陷，还会出现法令纹，玻尿酸用于面部填充包括法令纹均受到欢迎，效果也比较好。

四、隆鼻

虽然长鼻子技术的发展已经达到了一定的高度，然后从玻尿酸注射隆鼻术以来，玻尿酸隆鼻由于成型快，不需要手术，假体的隆鼻隆鼻术无痛等优点是一种挑战。

五、填充凹痕

玻尿酸还可用于填充一些痘疤的坑洞、外伤、手术造成的疤痕，以及先天缺损的不对称等。

六、丰额头

玻尿酸是一种高分子的多醣体，外观透明、具黏性的胶状物质，医学上所注射的玻尿酸是经过纯化的成分，注入额头，会与体内原有的透明质酸融合，皮肤会膨涨、额头变平隆起，安全性极高，效果非常显著。

3、如何快速练肌肉

（1）先衰竭法

先衰竭法是目前增大肌肉围径的有效方法。要想发展哪块肌肉，首先选择这块肌肉的部位来加强训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激，能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。

（2）仰卧飞鸟结合卧推动作

如果锻炼胸大肌的部位，有效的训练方法是将仰卧飞鸟和卧推结合起来。锻炼者先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，达到精疲力竭算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

（3）多方向平举法

如果锻炼三角肌的部位，采取各个方向平举方法，例如前平举侧重三角肌前束；侧平举发展三角肌中束；后斜举训练三角肌后束。或者选择颈后宽推方法，既能锻炼三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。也可以将两个练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。

（4）肱三头肌练习法

肱三头肌的练习方法是先做颈后臂屈伸6-10次，然后迅速跑向深蹲架前拿起重量为自己最高重量60-70%的杠铃，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组。完成后，肱三头肌会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。

（5）背肌练习法

背肌的练习方法是先做负重山羊挺身6-10次，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习，或做直腿硬拉，直到疲劳，将这两个练习组合在一起训练4组。这样做能够加深对背肌的刺激，锻炼出完美的肌肉线条，因为肌体精疲力竭后功能先减退，紧接着在恢复中得到进一步的提高。

过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷。

一、皮肤松弛的原因

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;

3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥速度不要过快(每周1-2斤）。（要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。）

在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;

适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防,也能让皮肤变得更好。

二、减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致：

1、增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

2、冷热水洗脸

减肥后皮肤出现皮肤松弛的话，可以用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。另外减肥后想要缓解皮肤松弛问题还要注意保持皮肤的情节干净，避免污垢长期堆积使皮肤张力散失，缺乏弹性。

3、要补充适度的营养

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮等，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。

4、注意进行防晒

减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜，紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。

5、对皮肤进行按摩

在减肥的过程中，特别是运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢，还能够帮助增强皮肤活力，特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等，能够强化按摩效果，改善皮肤松弛状况。

6、保持充足的睡眠

皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前，每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。

7、减少不良习惯和情绪

偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

参考资料：

锻炼_

屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致、 在一部分健身人群中我们不难发现很多人都会出现生长纹，但是在日常生活中，也有一部分人成年人和青少年也会出现不同程度的生长纹，那么屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致。今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股有纹路是生长纹吗

屁股上的纹路是生长纹，也叫做膨胀纹，主要是由于由于肾上腺分泌过盛，而人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，从而造成皮肤纤维拉伸断裂造成，一般来说快速减肥或者增肥急速增肌也会引起生长纹的加重，青春期的男女一般因为生长发育造成生长纹，而成年人群因为自身体质的原因也会产生生长纹，并且有的生长纹也有一定的遗传史，所以在平时的锻炼中要保持体重平稳发展，平时也要做好全身有氧运动，避免局部运动加重生长纹的生长。

屁股有纹路是什么原因导致

在身体脂肪体质堆积到臀部以后造成沉淀并且将身体的激素将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，从而导致弹性纤维发生变形，同时抑制了纤维细胞的增长速度，从而导致皮肤弹性发生了断裂，且皮肤的生长速度没有跟上身体肌肉脂肪体积的速度，所以真皮弹力纤维断裂行为生长纹。一般他的生长部位在臀部两侧会呈现数条不规则的条纹。

屁股生长纹怎么形成的，纹路会延伸吗

在一部分健身人群中我们不难发现很多人都会出现生长纹，但是在日常生活中，也有一部分人成年人和青少年也会出现生长纹，并且生长在屁股的两侧，那么屁股有纹路是生长纹吗、是什么原因导致。今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股生长纹怎么形成的

生长纹是属于正常的生理现象，大多数人生长的部位在大腿、后腰部或者臀部，也就是我们平时说常见的屁股生长纹，他是由于人体在发育期间体重增长的过快从而造成皮肤纤维拉伸受损而形成的纹路，这种生长纹即使减肥成功恢复了原来的体型也很难消除，起初这些生长纹呈现红色，慢慢的逐渐变成褐色的条纹，随着时间会慢慢淡化但是不会根治。

屁股生长纹纹路会延伸吗

屁股生长纹是因为骨骼和肌肉的生长速度过快，超过了肌肤的延长的速度，一般如果采取减轻体重对于缓和生长纹有一定的协助，如果是肥胖人群，有时皮肤在长期外用皮质类固醇激素时还能抑制纤维母细胞的增生导致纤维发生断裂，此时体重下降的过快或者增长肌快速增长，也会让皮肤来不及适应，也可能会延伸形成新的生长纹，所以我们在平时要养成做好全身锻炼运动避免局部重复运动，从而增加生长纹的几率。

屁股上生长纹很恶心会不会被嫌弃

除了健身人群以外，生长纹存在最多的人群就数是青少年人群了，因为生长发育过快也会导致生长纹的出现，很多人希望通过手术或者其他办法来治疗，因为他多多少少影响到我们的视觉效果被别人所嫌弃，那么屁股上生长纹很恶心会不会被嫌弃，今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股上的生长纹是一种比较正常的现象，所以我们没有必要感觉到恶心和被嫌弃，对于成人和青少年时候的人群，一般都是因为生长发育过快导致的皮肤裂纹是皮肤的增长速度跟不上生长发育的速度，从而导致皮肤弹性纤维发生断裂，在发现生长纹的前提下我们要从饮食上注意多吃富含蛋白质比较高的胶原食品和维生素e加强营养，虽然生长纹没有办法根治但是基本上会随着时间慢慢淡化。

除了饮食以外我们还要加强运动来预防，比如每天可以选择2-3次时间进行跳操，摇晃自己身体每个细胞和肌肉组织预防生长纹的生长，也可以通过橄榄油以画圆的方式按摩，按摩臀部以上到两侧来增加肌肤的弹性，预防生长纹。大家还需要通过每天多喝温水来排汗，保障淋巴排毒功能正常化，避免脂肪细胞增大让身体局部发生肿胀产生生长纹。

屁股上有生长纹会带来什么影响

生长纹一般出现在人们身体的大腿外侧或者臀部下侧等多个部位，主要以以淡白色或者红色交替产生西瓜状的条纹形状出现，虽然不痛不痒的屁股生长纹还需要治疗吗，屁股上有生长纹会带来什么影响，今天就让我给大家解答相关问题，希望能帮到大家。

屁股上的生长纹一般属于正常的生理现象，对我们的健康一般没有特别大的影响，所以一般不需要治疗。虽然生长纹不痛不痒不需要治疗， 在开始的时候他是白色或者红色，慢慢随着时间变化成紫红色最后变成褐色的条纹。在生活中我们还是需要坚持做一些有氧运动，不仅可以让皮肤状态良好，还能促进代谢，淡化消除生长纹，抑制生长纹的持续再生。

如果我们的肾上腺短皮质类固醇激素过多，这会增大弹力纤维被弹力纤维断裂而引起生长纹，而过度肥胖和先天发育速度比较快都会造成弹性纤维被撕断，所以忌暴饮暴食，在平时增加蛋白质摄入都会对生长纹起到很好的缓解作用。如果发现自己长有生长纹的人群也可以在身体允许的情况下可以坚持冷热水交替沐浴法恢复肌肤弹性，从而淡化生长纹。

肥胖线也称为收缩线和膨胀线。如果你遇到这种情况↓↓↓

（脂肪纹的出现才刚刚开始）

这样↓↓↓

（粉红色的脂肪纹逐渐变暗变成紫色）

还是这样的质感↓↓↓

（紫色脂肪纹逐渐淡化变成白色脂肪纹）

别想了，你和我一样，也有脂肪纹！

肥胖纹虽然不痛不痒，但对于本来就微胖的我来说，真的是雪上加霜！连能遮住肉肉的衣服都不敢穿，怕露出红色的脂肪纹！

说实话，刚开始腿上有粉红色的脂肪纹的时候，我并没有在意。我觉得只是一个过渡期，努力减肥就好了，我建议自己脂肪纹会慢慢淡化。没想到减肥后，身上的肉渐渐变少了，原本粉红色的脂肪纹也越来越黑了！

查了很多攻略，发现瘦肥胖纹的方法真的很多！

抖音说用金银花湿敷；

小红书说维A酸是淡化肥胖纹最好的方法；

公众号说用医美减肥胖纹才是硬道理……

但是像我这样皮肤敏感又浮肿的人，真的要慎用药物和医美来淡化肥胖纹。如果不小心用多了，或者用后没修好，分分钟就会红肿发炎。皮肤不好更致命！

想了半天，终于还是决定去看医生！下面总结一下医生会诊后的干货和我成功淡化脂肪纹的步骤。和我一样深受脂肪纹困扰的朋友可以大胆往下看！（反正按照医生说的，加上自己的总结，减重+脂肪线淡化成功了~）

——这是严肃认真的分界线！！——

1、为什么会长脂肪粒？

为了以理服人，先把肥胖纹形成的原因放在这里吧！

体重在短时间内明显增加或减少，皮肤生长过快，皮肤弹力纤维的增减跟不上体重变化的节奏，导致皮肤弹力纤维断裂皮肤，从而形成肥胖痕迹。

用人的话来说：无论是突然发胖、变瘦还是长高 肥胖纹整样运动消出 ，只要皮肤跟不上纤维的变化，就会出现脂肪纹！

肥胖纹一旦形成，按照现在的医学技术，是没有办法完全消除的，只能淡化！

而淡化的方法就是千方百计增加皮肤弹性！

下面就为大家介绍一下如何将原本紫红色的脂肪纹淡化成肉眼几乎看不见的状态的方法和步骤！希望你能像我一样用对方法，成功淡化脂肪纹！

2如何淡化肥胖纹？✅Part1 使用淡纹产品

护肤选择功能性油品，可以缓解因皮肤受累而导致的皮肤弹性减弱，如：积雪草提取物、胜肽、维生素A等成分。

在选择有淡淡纹路的产品时，我的第一选择是娇韵诗，但500多元才100ml的价格成功说服了我！后来听我有妊娠纹的表妹分享，她说一套袋鼠妈妈精华油和精华乳才200多，性价比很高，淡化妊娠纹的效果也不错 用了之后发现减少肥胖纹的效果真的很好！一有空集就来分享给大家！

（我用了一套空的，又囤了一套）

买前看了背书，发现袋鼠妈妈的浅纹西装真的很有前途！作为一款主打淡纹的产品，不仅通过了连娇韵诗都没有的SGS 8周淡纹测试，还通过了爸爸的随机测试！

SGS 8 周光纹测试：

要通过SGS 8周美白测试，温和成分和强美白效果缺一不可。要知道SGS是国际公认的权威公证行，任何品牌都不能在它面前耍花样！

爸爸采样：

邀请了32位有肥胖纹的志愿者进行为期8周的轻纹打卡测试，发现无论是皮肤弹性、纹路

，皱纹面积和皱纹长度被削弱！

成分也是固体，包括：

保湿：小麦胚芽油、荷荷巴籽油、葵花籽油、透明质酸钠等。

损伤修复：摩洛哥坚果树仁油、角鲨烷+VE+VC、天竺葵花油等。

紧致提拉：积雪草提取物、棕榈酰三肽-5、六肽-11等。

淡纹产品的使用方法：

方法一：先抹油再抹奶（天天用）

每晚洗完澡后，将身体擦干一半。趁着皮肤毛孔张开，先挤2泵精油于掌心搓热。由内向外均匀按摩，涂于有脂肪纹的部位。

完全吸收后，顺着纹路涂抹精华乳。油和牛奶的结合可以防止水分流失，同时提高皮肤弹性。

早上起床后先抹油再抹牛奶。

方法二：用油滋润肌肤（每周1~2次）

Step1：用磨砂膏按摩涂抹有脂肪纹的部位，按摩出死皮和废屑角质，然后冲洗干净；（我用的是多芬磨砂膏，大家可以根据情况选择自己喜欢的，淘宝天猫搜索很多，几十元一大罐，便宜又好用）

Step2：身体半干后，涂抹精油，舒缓肌肤同时补水；

Step3：涂抹精华乳至完全吸收，深入肌肤底层提拉紧致；

Step4：将精油和精华乳混合后，厚厚的涂在有脂肪纹的部位，然后用保鲜膜包好，等5分钟再拆开！（喜欢清爽肤感的朋友可以把残留的精华冲洗掉，像我这种干皮的朋友可以充分按摩至吸收）

用油滋养皮肤后，你会发现皮肤嫩滑，摸起来很有弹性~

我通常从周一到周五使用精油和乳液。在没有约会的周末，我会花十多分钟用油来滋养皮肤。我坚持了将近一个月。紫红色的肥胖纹真的是肉眼可见。必须要淡化，重点是皮肤感觉滋润提亮了很多！

✅Part2 控制体重，坚持运动

你不能吃一口就变成胖子或瘦子。无论是增重、增肌还是短时间内减重，控制体重都要从容不迫。

日常生活中能做的就是活动一下手、脚、腰。在减肥的同时，还能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤紧致度和弹性，在一定程度上降低肥胖纹出现的概率。

我比较懒，做的运动就是宅在家里不出门，躺着不站着。我的懒人运动方法分享给大家：

①靠墙站立

饭后半小时，找一面墙，夹住臀部，背靠墙站立，背部完全贴壁，头、臀、腰、腿尽量贴近墙壁，并保持这种状态。几分钟后，你会发现你的腰会越来越累。每天坚持10分钟左右，避免腹部脂肪堆积，同时增加皮肤弹性！（PS：我看电视总是靠墙站着，娱乐运动兼顾！）

关键是自从我开始运动以来，脂肪纹并没有增加多少。

②在家做提臀运动

一边看电视，一边玩电脑游戏，还可以做提臀运动呢！例如：大腿向后抬起，每次慢慢抬起腿。除了能让臀部更紧实更漂亮之外，还能在一定程度上帮助减肥。

③随时保持收腹状态

无论是坐公交、走路还是坐着上班，都要提醒自己收腹，这不仅有助于燃烧腰腹部的脂肪，还能瘦身，改善体态。最重要的是，无需工具，随时随地都可以做到。方便的！

④站立和扭动

没事就多站 肥胖纹整样运动消出 ，有空就多扭腰。这个动作很像肚皮舞。做的时候要用腰部的力量摆动和扭动。瘦腰的同时还能收紧腰！

✅Part3 注意饮食

根据网友的推荐，猪蹄、银耳、凤爪等食物可以改善皮肤弹性，有效增加皮肤弹性。吃喝一番后，发现根本没有科学依据。重点是这些食物脂肪含量高，越吃越胖！

其实在饮食方面，减少肥胖纹并没有太多需要注意的地方。和平时一样，要控制油炸、高糖、高脂肪食物的摄入。另外，可以多补充维生素。尤其是含有维生素C和维生素E的食物，是抗氧化成分，可以促进人体的新陈代谢。

我很喜欢吃西红柿、草莓、芒果等富含维生素的食物。不知道是不是真的可以让皮肤变得更好更嫩，但是真的很好吃。

想要淡化脂肪纹确实难，但坚持起来更难。比如我坚持了一个月左右，脂肪纹才慢慢淡化。希望小伙伴们不要半途而废！

最后，以上内容都是我个人的减脂线心得和干货技巧，仅代表我个人情况。如有不同，概不负责！