王鸥录节目穿健美裤，学杨幂却没她一半女人味，你怎么看？

说到王鸥，坚信许多的网民都不容易生疏呢，终究肤白貌美的漂亮**姐不但颜值爆表也有才气，能够说成许多网民的女神了，只不过是多年后，如今的审美观也是显得有一些一般，尤其是录综艺节目的情况下，衣着运动裤臀形也众人皆知一下，学大幂幂却没别人一半的女人气质也仅有肤白貌美，还能抵得过别人呀，真的是有点儿可惜了呢，来看审美观或是应选合适自身的。

王鸥的五官精致，尤其是高级的气场，真的是穿什么都能hold得住，可是有时也是太释放自己了，尽管一身紧身服尽展身型，但是同行业都不遮一下，学大幂幂却没别人一半的女人气质也是可惜了。王鸥这一身黑也真的是衬得肤白貌美呢，尽管臀形有的情况下有一些显著，可是总体实际效果也是很令人钦佩一下，这白到反光的风采，真的是证实了什么是一白遮百丑啊。

黑色也是爱得深沉了呀

但是肤白貌美的极品女神长头发披巾配着黑色比熊犬，真的是把性情阐释到完美，可是有点儿紧身的的设计方案，却显得腰粗，胯大或是有点儿小缺陷呢，但是总体实际效果也是令人化身为，柠檬精的漂亮了

只有说极品女神穿紧身的的衣服裤子显得有一些长胖了，穿简易比较宽松的衣服裤子反倒显得瘦了许多，也是很搞怪呀，来看选对设计风格真的是太关键了，但是往后面演出舞台上精美名嫒带演出舞台向休闲娱乐的有一些洒脱啦，他或是有点儿释放自己啊。

王鸥穿衣服都挺简单的

乍看之下仿佛有一些一般，可是越看却越有异味呢，就算没有ps滤镜，没有画妆皮肤颜色，没有那类白到反光的觉得，但是墨绿的长梯是立即当长连衣裙穿也是很厉害一样，或是白色运动鞋，简直有一种复古时尚的觉得呢。

不得不说王鸥这审美也是太牛了

这长连衣裙剪去一半，不但没有显得古怪，反倒愈来愈有异味了，醒目美丽动人，还秀丽腿，便是配着凉拖出门也是有点儿入戏一样，可是反倒有点儿休闲娱乐的味儿，也真的是强大。

王鸥就算是姥姥辈的碎花长裙都能穿得那么好，看一下来有长相是确实能骄纵呢，没有穿紧身的的晚礼服反倒更为显得苗条美丽动人，即使色调黯淡，也仅仅显得更为肤白貌美，这气质也是没谁了。

　　正所谓健身与读书总要有一个在路上，也越来越多的年轻男女都开始健身，那么关于健身的 励志 文章 都有哪些呢一起来看看吧。

关于健身的励志文章篇1：健身改变人生

　——一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的 故事

　很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。

　如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。

　这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。

　然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。

　从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。

　Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中 毕业 后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。

　Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。

　从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。

　伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。

　为了身体健康，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。

　这是Katrina所有改变的开始。

　健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。

　刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。

　汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。

　很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。

　锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃

　通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持跑步。出去旅游，先舒展一下身体。

　没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。

　坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。

　Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。

　因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。

　从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。

　2015年，Katrina参加了全美IFBB(国际健美健身联合会)的比赛，并顺利拿下亚军。

　随后，Katrina又成功签约全球知名健身网站 Body Building ，成为该网站2016年的比基尼模特。

　做代言，接受采访，登上杂志封面Katrina的故事激励了无数的人，很多男生都将她奉为心中的完美女神。

　较高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的东西，Katrina都有了，但她却没有丝毫懈怠，将生活过成了更精彩的模样。

　永远不要停止相信自己，不要停止前进，不要停止尝试，我的道路很简单，就是成为更好的自己。

　虽然获得极大荣耀，但Katrina始终保持着对健身最单纯的热情，甚至比之前更加努力。

　抓紧空余的时间学习，丰富自己的知识水平。徒步旅行，登山去感受不一样的风景。 游泳 ， 瑜伽 、骑马去尝试更多新的东西。

　Katrina还爱上了 射箭 ，因为右眼的视力问题，很多人都嘲笑她不可能成为弓箭手，但Katrina却不肯服输。

　很多时候，我们会错以为自己不行，别人也会不断打击我们!然而这本身就是一个坑人的谎言。没有人可以限制我的能力，除了我自己。

　就像健身一样，Katrina日复一日不断磨练，现在的她，已经是成为了一名优秀的弓箭手。

　很多时候，你会抱怨，为什么命运眷顾的不是你

　为什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有钱，比你成功

　然而，世上没有哪一种成功，不是有备而来。

　所有美好的背后都是你看不见的汗水和努力，就如同Katrina，若是没有当初的坚持哪里有如今的完美蜕变。

　Katrina这样解释她的成功：

　我不是最强的，不是最聪明的，也不是最吸引人的。我没有牛逼的学历，更没有惊艳的容貌，但我相信我可以成为最好的我，可以成为一个赢家，就算生命给了我狰狞的柠檬，我也可以把它做成可口的柠檬水。

　长得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多时候，你不是丑，你只是懒而已。

　你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。

关于健身的励志文章篇2：轮滑，最经济有效的健身

　1调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。

　每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下

　一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。

　根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

　把速度加快到28km/hr，心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈，这时候能提高肌肉的持久力。

　通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。

　2受伤的危险性小

　由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动

　戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小

　3对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动

　提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育

　在室外与更多的人一起运动使性格变开朗

　有燃烧脂肪的效果会预防 儿童 肥胖的症状

　4与家人一起做的运动

　从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐

　易学的运动

　女性也很容易学会，实际上轮滑者的男女比例是50：50

　5经济性的运动

　初学时购买好装备的话几乎不用再花费 其它 费用

　不像游泳、 网球 等运动，轮滑不用特定的场所，不用花费像入场卷的钱

　按照自己的实力可以用作交通工具

　6通过轮滑能交更多朋友

　通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友

　可以一个人滑轮，而且多人一起滑更有兴趣

　7不容易感到厌倦

　轮滑可以做休闲，速滑，刷街，平花，轮滑球，花样等多样化的运动所以不会容易厌倦

　看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

那英国外生活照曝光，穿羽绒服健美裤购物，你喜欢那英的穿搭吗？

那英国外生活照曝光，穿羽绒服健美裤购物，打扮土味毫无偶像包袱，对于这样的日常穿搭相信大众都很喜欢。女性裤装要说这几年哪款最为火热，那一定非健美裤莫属，这几年的健美裤火到人手一件，尤其是面对身材好的女性，健美裤真的是堪称点睛之笔，利用独特的材质还有裁剪设计，呈现出完美的身材曲线，比起那些露肤打扮要更加有效果，但是前提身材要过关。

昔日的乐坛大姐大，那英给人的印象就是比较冷酷、霸气的那种，不过这几年那英在外形上还有在穿衣打扮上，不再那么单一，优雅女人味的时尚造型，也是频繁营业，相比较以往可以说更加多变，也年轻了很多。

1、穿搭小知识：黑色羽绒服，万金油外套

羽绒服绝对是冬季上身率很高的衣品，有着万金油之称的它，几乎可以跟任何下装都能完美搭配，还不会出错，出色的保暖效果，对于怕冷的女性来说再合适不过了，当然在时尚感这一块，羽绒服也是在不断地升级。

这次在伦敦逛街购物，那英的生活照被曝光，只见她身着一件黑色的羽绒服外套，显得很路人，不像上班时候那么惊艳，但是那份气质依旧没降，还是那么霸气。

2、穿搭小知识：羽绒服健美裤，尽显好身材

羽绒服的下装搭配还是挺丰富的，对于女性来说，不管是裙装还是裤装都是很好的选择，如果你对你的身材足够自信，裤装无疑是最好的选择，简单还不会出错，选择修身的版型，还能呈现出曼妙的身材曲线，但是千万不要盲目追求身材。

那英在下装方面选择了一件健美裤的单品，对于身材好的女性来说，健美裤绝对是秀身材的神器，可是看到发了福的那英之后，健美裤反而有种暴露身材缺点的感觉，身体严重发福，充满了油腻感，毫无女明星的气质。

3、穿搭小知识：色彩以简单为主，饱和度越高出错率越高

健美裤不同于别的紧身裤装，它真的是越简单越好，尤其是色彩这一块，确实饱和度较高的色彩能够带来超强的吸睛率，可是因为惊艳的色彩，它也会出现膨胀、廉价的感觉，所以色彩对于健美裤来说，还是越低越好，就拿黑色来说，看似沉闷，但是显瘦显白的效果，堪称完美。

那英选择的这条健美裤，真是有点拉垮，本身身材不过关，加上这渐变染色的时尚元素，让腿部线条变得更加膨胀了，哪怕是你露着脚踝，也是毫无时尚魅力，一副大妈的既视感，完全没有女星的魅力。

4、穿搭小知识：衣品拉垮，细节感满满

一直都建议上了年纪的女性就不要在细节上过多地装饰，提升造型驾驭难度不说，还会出现格格不入的画面，这对衣品凹造型来说，是一种累赘，完全可以通过简单的妆发来完成。

可以看到逛街中的那英，衣品拉垮，但是细节感真的是拉满，黑色蝴蝶结发箍，虽说跟她的年龄不相配，可是这种大胆地凹造型还是挺拼的，美中不足就是身材发福严重，导致衣品不匹配。

一负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。

二坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

三久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

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有次和男朋友一起练了腿，上地铁我就坐下了，他在我前边儿拉手环站着，健身包放地上。后来他要拿健身包里一个东西，就以极其缓慢的速度下蹲配合龇牙咧嘴的表情，这引起了坐我旁边的哥们儿的注意。

那小哥当时差点弹起来给我男朋友让座，嘴里还一边念叨：行不行啊兄弟？？

当时我就笑岔了。

关于练腿我的建议是取决于的侧重点，如果你希望保障腿部的训练质量，或者希望蹲的能力提升更多，你完全可以排到cycle的第一天。人类的个体差异极大，有些人上肢回复能力就比下肢好，那他可能就适合把推推拉排在前面。所以说最终什么合适自己，还需要自己不断尝试摸索，最好做好记录。

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哪怕是我们普通人，做一份平凡的工作也迟早有退休的时候，运动员的职业生涯就更短了。许多体操运动员甚至是20岁出头就已经退役了，NBA球员相对好一些，但也基本上是在40岁以前退休。在役的时候，因为有系统性的训练，球员都能保证很好的身材和状态，而一旦退役之后，没有了日常训练，多了许多属于自己的时间，许多球员不管是样貌还是身材，都发生了翻天覆地的变化，让人直呼认不出来。

雷阿伦打球的时候，就给人一种温文尔雅的感觉，所以也有外号“君子雷”，一举一动都如同谦谦君子。我们对他的印象还停留在2013年的总决赛，投中那颗金子般的三分球。但实际上雷阿伦已经退役接近6年时间了，他没有停止自己的训练，依旧是每天跑步骑单车，完美身材依旧清晰可见。但再努力也抵挡不住脸上留下岁月的痕迹，雷阿伦晒出近照，已经是一个小老头一般的模样，发际线不断后移，胡子也变得非常邋遢。

奥尼尔这么胖，咱们是见惯不怪了，人家在役的时候体重也没比现在轻多少。而姚明的身材竟要比奥尼尔还大一圈，因为在退役以后，姚明也就基本停止了训练，不是他不想，而是真的没时间。如今作为中国篮协的主席，姚明是为了中国篮球操碎了心，到处东奔西走。而且姚明当时是因为伤病而退役的，频繁的赛事在他身上留下了太多不可逆的伤势，所以现在有许多的运动项目也是比较难参与了。只能说姚明真的是辛苦了，拥有你，是中国篮球的幸运！

毕比可能是唯一一位，退役之后比在役时还强壮的，在NBA的时候就是一个高大后卫的代表人物，有三分球，能组织会得分，防守还不差的全能性后卫，也入选过全明星，按照现在的控卫行情，妥妥的是2000万以上的年薪。退役之后每天坚持大强度的健身，这麒麟臂感觉去竞争健美先生都足够了。

基里连科许多人都印象深刻，全能性的球员，经常能打出5X5的数据，姚明也曾在季后赛里被他所在的爵士队淘汰。当时他的形象真的很一般，发型随意，高高瘦瘦就是个路人脸。退役之后他当选了俄罗斯的篮协主席，地位高了也开始注重个人形象，现在的基里连科带上一副显斯文的眼镜，再梳一个大背头，完全就是一个男神的形象。

麦迪是我们最熟悉的球员之一，当年他简直是白马银枪，一幅完美的身材令得所有人羡慕，修长的小腿经常被球迷拿出来讨论，比赛风格更是美如画，人气直逼科比乔丹。但是退役以后，因为以前透支太大，麦迪很快就已经长满了白头发，体型也发福，连肚腩都有了，现在的麦迪看起来就是一个中年油腻大叔，完全和我们记忆里的麦迪不沾边了。

说到这个力量，我们很多人一般会认为肌肉越是发达的人力量就会越强，包括我刚开始接触这一块的时候也是这样认为的。那么我们的力量和什么有关系呢？其实肌肉的力量和肌肉量也是有一定关系的，但是并不代表有力量的人肌肉就一点会很大，我们只能说肌肉很发达的人他的力量不会小，只有这样去理解。

最近有朋友问我说只是想长一下力量，但是他老婆又不想让他的肌肉练的太大了，问我有没有这样的办法，当然是有的，但是说到只增力量不增肌肉其实是不太可能的，只能说相对的让自己的肌肉量控制一点。

我们健身的人肌肉耐力都是很不错的，因为健身的时间长，而且我们练习的方式也是很锻炼我们的肌肉耐力的，更多的是静力性的练习，节奏都放的很慢，所以一般都是锻炼我们的红肌纤维，因为只有这样才能够让我们的肌肉得到更好的刺激。

说到这个力量大小的话，肯定是绝对力量要大，所以静力性的力量和爆发力都是要练的，而爆发力很多的时候是天生的，也就是白肌，这就是为什么说很多人看上去力量不大，但是那一股猫劲还是很大的，这样的人多数是一个急性子，如果你有留心观察的话你就会慢慢的发现。

其实力量的大小最关键的在于，你的神经能够支配多少肌纤维来发力，所以和这个神经调配能力有关，这也是一种天生的，同时也是一种隐藏的能量，因为有很多的例子。

在老家的时候那时候都是用拖拉机来拉粮食，村子里面的拖拉机也是比较多的，但是农村的路不是很好走都是坑坑洼洼的，拖拉机被搞翻了眼看就要把旁边的路人框在里面了，硬生生的没有躲开用双手顶住了，那一个车厢至少要用两个人才能够抗的住的，但是在哪个危险的时候一个人潜在应急的能力还是很强的，直接顶住了那么大的压力。

1要想锻炼自己的力量就必须上大的重量，这个重量你只能做到1~5次，每次不用做太多，所以这就是对自己力量的挑战，甚至有的时候只要你能够做起1次就可以，然后过几天你会发现你能够做到3个了，你就可以再加重量了；

而平时的增肌训练一般都是6~12RM 的重量，一般这个重量都是你全部力量的60%~80%,而我们直接增力量的话就是用90%~100%的全部力量，尽可能的上，其实做这种上力量的训练要比做增肌训练还要难一点，几乎都是使权利进行的，做的可能也不多，一个动作最多能够做5组左右。

2就是因为用的力量大所以消耗的也比较大，我们要多补充一点能量，碳水是一定要有的，而且要比你增肌的时候吃的多，蛋白质也要有但是不用吃那么多，每天适当的补充一点就行了让自己的肌肉能够得到恢复，当然这个增肌效果也是有的，主要表现的是干练，像C罗，李小龙那样的肌肉，并不是像健美大师那样的肌肉，所以可以放心的去做，增肌训练可以每天都做，但是上力量的训练不要每天都做，第一是吃不消，第二是恢复的很慢。