我看一下健美人的图片，他们的小腿很有线条，就是肌肉能集中在小腿的最高处，这个如何做到？

要知道站在健美舞台上的健美人，除了要进行大强度的训练之外，在赛前他们还要控制饮食减去脂肪，他们的体脂比例都很低，所以身上的肌肉才可以看出线条来。小腿的线条主要是用提踵的动作来练就的。所谓提踵，就是抬脚跟。你可以站在台阶上，双手持哑铃来练。小腿是人们经常使用的肌肉，想要练好他，需要大强度的训练。