衣着对乳房健美有什么作用？胸罩对女性的好处有哪些？

女性的乳房在女性开始来月经的时候基本上也开始发育了，尤其是在青春期的时候，女性的乳房发育得更快，如果女生的父母没有跟女生讲过这方面的知识，大多数女性都会采取错误的方法，那么衣着对乳房健美有什么作用？胸罩对女性的好处有哪些？

1、衣着对乳房健美的作用

女性乳房的功能在于哺育孩子，健美的乳房叩是发育良好的乳房，它突出于胸部，充分展示出女性的曲线之美。这是女性人体曲线中最具有魅力的一段，是女性美的基本保证。那么衣着对女性乳房健美能起到什么作用呢

衣着，广义指全身的穿着打扮，这里仅指狭义的女性内衣——戴乳罩。有不少女性，身材娇好，容貌秀丽，可就因为乳房发育欠佳，失去美感，缺乏吸引力。而戴上特制的乳罩，就可以弥补体形上的缺陷，使之流光溢彩，魅力无穷。同时，戴乳罩还可以词整乳峰的高度和位置，使之与身体各部分协词成一个完美和谐的整体，凭添女性风韵。而那些乳房肥胖或者下垂的女性藏上乳罩，就可以避免在劳动或运动中乳房来回摆动，防止乳房的乳腺管受到牵拉，而产生的血液循环障碍、血肿或脂肪坏死等疾病。另外，质地好、式样美的乳罩。是女性在闺房中调节气氛的“锐利武器”。该怎样选用乳罩呢亨从道理上讲，女性在家中的袁着可以随便一些，但不能忽略了为女性的贴身之物一乳罩的选用，它可以修饰体型的妩媚，是夫妻之间情绪的最好调节物。当夫妻身处卧室，作为一个女性如果不能吸引自己的丈夫甚至为此引起婚姻危机，这不能说不是一件憾事。所以，提醒懂得生活风趣的女性最善于运用闺房中的秘密武器——窈窕、轻柔、知情、魅感的风趣内衣，为冰肌玉肤点出一季风情。当然，由于人的高矮胖瘦、气质、性格、年龄、职业的不同，内衣的选择也应该有区别。就乳罩保护乳房、美化乳房的效果而言。

2、选用乳罩应注意

首先，将乳罩分戚三类：一类是无衬垫式;一类是半村垫式和全硬村垫式。一般地说，乳房健美的女性，应选用无村垫式乳罩。这种乳罩很贴身，女性曲线会显得优美异常、动人心弦。而纤瘦的女性，则宜选用半衬垫式或全衬垫式乳罩，困其下半部的村垫物可以托起乳房，弥补丁乳部不丰之不足，使之纤纤而不失丰盈，窈窕媚人。

其次，胸罩的大小选择应以胸围尺寸为准，不宣太松或太紧，胸罩的下边要与乳根基线重台一致，不能上移。其成形的太小、深度以充满乳罩，两乳间不凸为宜。你不妨这样试一试：穿上胸罩弯下腰，让乳房自然垂A橙开的乳罩。再搭紧扣子站直，感觉舒适即可。

第三，乳罩色彩也有讲究，一般宜先用与自己肤色相近的颜色。中老年妇女，宜选色彩柔和的乳罩。年青女性，则可根据自己的性格爱好，根据不周时间和地点，考虑与外衣的搭配，选择色彩淡雅柔和或明快刺激的其它色彩。

第四，乳罩质地选择。贴身的衣物，应该选用真丝和纯棉织品，因为真丝和纯棉织品不利激皮肤，透气性又强。就柔软程度上说，丝织品为最佳，棉织品稍次。而市面上流行的各种化纤面料傲的乳罩，看似漂亮，实则有伤皮肤，贴身穿戴，摩擦刺激，引起乳房发炎、红肿，极易诱发皮肤瘙痒症。特别是未婚女性和哺乳期女性，不宜选用。

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最后，我想告诉你并没有什么具体的女子健美书籍。但健美的原理，减脂和增肌的道理和训练方法都是一样的，只是男子和女子有差别罢了，你可以多看看我上面给你推荐的两本书籍希望对你有用！

希望你满意，谢谢！

提起宋祖儿，我就会想到她出身于1998年，但却在很早的时候参演了电视剧《海阔天高》，也凭借这么一部电视剧，开始走上了演艺界，说真的里面的宋祖儿又白又嫩，非常好看，小小的一只，让人非常有保护欲。当然，她还有一些其他的电视剧，《洛杉矶捣蛋计划》《宝莲灯前传》《你是天使》等等，也都是非常有名的了，这些电视剧的点击量也是非常高的，我觉得这么一位漂亮的女明星，穿衣风格肯定也是不差的，现在，就跟着我一起来看一看宋祖儿的 时尚 搭配吧。

近日，宋祖儿的机场私服照片流出，穿着一件短款卫衣，再配上一条黑色“健美裤”，全身上下就只有那么一种颜色，可是看起来就是非常不一样，看起来宋祖儿真的是非常有自信了，这么一套困难的搭配，却被她穿出了不一样的感觉。

让我们再来仔仔细细的看一眼宋祖儿的搭配吧，可以说，这么一套搭配也是非常亲民的了，你们看，她的那一双大长腿是不是没有以前爆出来的“漫画腿”可怕，可以说是非常亲民了，一点都没有平时的“漫画腿”的样子。

无论是从哪个角度来看，宋祖儿都给人一种温婉可爱的感觉，果然啊，年龄小也是穿什么都好看的，哇塞，我真的是非常佩服宋祖儿的搭配的了，一身黑色却被她穿出了别样的感觉，你们看，又有谁会不喜欢呢？

一件黑色羽绒服，再配上一条黑色紧身裤，真的是非常单调的颜色搭配了，却有一种优雅的感觉，就像是一位女王一样，虽然是小小的一只，却有一种女王风范。

哇塞，这套搭配就是我最喜欢的啦，上面一件白色上衣，再带有一个黑色蝴蝶结，下面也是一条黑色短裙，就是普普通通的黑白配学院装，看起来非常好看，非常有气质，我觉得，这么一套好看的穿搭，也不是每个人都能驾驭的。

一身浅**中长裙，长到大腿根，看起来也是非常有气质的了，整个人就像是一个小精灵一样，非常可爱。

左小青穿**毛衣配健美裤显瘦时髦，你觉得好看吗？左小青身穿**毛衣和健身裤，看起来非常的时尚，这是中年人羡慕的。左小青这件毛衣非常适合她，设计上有着安静懒散的气质。它在领口的设计上采用了一些宽松的处理方式，略微露出锁骨和背部。

在日常房间穿毛衣时，尽量避免穿高领的款式，并把自己裹得紧紧的。虽然很暖和，但它看起来很僵硬。左小青这件毛衣在颜色设计上采用了非常白**。**是一种不易控制的颜色，但它在显示年龄感方面有很好的效果。如果你想在日常穿着中控制黄井，你应该首先考虑你的年龄，比如左小青当选择**时，这个年龄段的中年女性应该避免一些颜色太鲜艳的图案。

浅**或鹅**的柔和而浅薄的感觉将得到更好的控制，更具物理性。下半身左小青选择一条黑色瑜珈裤立刻改变了整个体型的气质，让她看起来更活泼、更年轻。如今，越来越多的时尚人士将瑜伽裤运用到自己的造型中。能很好的包裹人的腿部线条，对脂肪有一定的提升作用。创建的曲线更加平滑和紧凑，将突出完美的腿部形状，可与女子团队的腿部相媲美。说到左小青，事实上，她演过很多电视剧，但她也是一位受欢迎的女演员。

虽然她的演技和外表都很好，但她并不很受欢迎。事实上，这个圈子里有很多像她一样的女明星，所以小红靠实力，大红仍然靠运气。然而左小青他也很低调，不在乎自己是否是红色的，尤其是当他和一个女人结婚时富豪老公后来，他把表演作为自己的爱好和习惯。左小青穿淡**的毛衣是淑女气质的代名词。在身体上穿柔软的面料也非常有助于突出气质。整体版本非常宽松，对各种体型的人都很友好。

我们在学校上体育课时，很多人都被要求穿着比较宽松，穿着运动装和休闲鞋来，那样可以减少健身运动过程的损害，让大家都更加舒适，上体育课都是这样，那样你觉得女生健身要怎么搭配比较好呢？下面我们一起去健身知识那边瞧瞧吧！运动型内衣，维护乳房兼排热别觉得运动型内衣无关紧要，它强劲覆盖性和弹性，能够有效控制乳房，再加上减掉刚圈拘束，女生更容易自得地开展新动作屈伸，不害怕遭受内衣文胸偏移危害的运动兴趣。自然透气性大量出汗的机能性材料也是一大关键，不想要运动之后一身热流无从散，千万别轻忽了健身运动内衣的选择。

短裤，选随身不紧身的裁剪想从简单慢跑健步走逐渐你运动的计划，最先你必须选择一件贴合舒心的短裤。可别觉得随意一件随性的睡裤就ok，合适跑步的超短裤最好能够带有一点弹力，才可以在跑步的与此同时迎合腰腿主题活动，防止一边跑、牛仔裤子一边往下滑的囧事产生。注重一点的女孩子，运动型内衣以外罩上一件凉感吊带背心，维持身体干燥清新。

瑜伽健身Legging，覆盖力胜于瘦小腿力：想尝试瑜伽健身与皮拉提斯的女孩子，一件可塑性佳的Legging无疑是必不可少的单品，自然外观设计上可以随个人爱好选择，但是更重要牛仔裤子自身的弹力与覆盖力，那类随意动裤衩便开始往卷起的路边小吃连身裤肯定不能穿，此外标明是「入睡着用」的静脉曲张袜最好也不要，不要贪心的认为「健身运动╳瘦小腿」会备至乘功效，一边健身运动一边危害血液循环系统很有可能会产生反效果!

紧身短裤，需有防滑带设计方案、挡走光露点：考验运动强度与出汗量比较大的有氧拳击时，女生可换掉紧身短裤，相比运动长裤更为清凉。女孩可以尤其挑选里侧拥有防滑带定制的裤款，配搭密切迎合两腿的裤腿双向维护，不害怕内裤伴随着伸腿抬腿的激烈姿势走光露点。

男女是不一样的哦。一般女生可以穿鞋，但是是有要求的。男生是需要穿鞋子的。

一、女子健体比赛服装的要求

1、必须是不透明的分体式比基尼。

2、比基尼的颜色、材质、和风格由运动员自行选择。

3、比基尼后面必须盖住臀部二分之一，前面必须全部遮住。不允许运动员穿丁字裤式的比基尼。

4、赤脚不穿袜子和鞋子。

5、在赛前测量身高时，将会有专人检查运动员的比基尼是否合格。

6、除结婚戒指外，运动员不得戴眼镜，手表，，挂坠，，，等任何装饰物。除了可以外，其它部位禁止使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形态。如发现，运动员将被取消比赛资格。

二、比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属或金**物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

三、女子健体比赛级别划分

在世界级的比较上，女子健体分为2个级别：

163（含）cm以下级

163cm以上级

四、女子健体比赛由4轮组成

预赛：淘汰局（4个规定动作 ）

预赛：第一轮（4个规定动作+4个转体和规定动作比较）

决赛：第二轮（规定动作比较+不定位自由造型）

决赛：第三轮（30秒的个人表演）

五、预赛淘汰轮比赛程序

超过15名运动员设淘汰轮，裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排，如有必要可站成二排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过10人。

4、在裁判长的指挥下，站在舞台中间划线位置的运动员做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

5、所有运动员做完4个规定动作后按号序站成一排，退场。

六、第一轮裁判评分的标准

详细的裁判评分标准请见后。总体来说，裁判会观察运动员的整体肌肉组织的发达程度、整体比例、肌肉形态、肌肉对称性以及肤色。

只有前15名运动员可以进入第一轮的比赛（半决赛）。

如果淘汰局超过15名运动员参加，裁判将直接挑出15名运动员。

如果2名以上运动员出现分数相同，运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分。

六、预赛第一轮比赛程序

如果这一轮只有6名或少于6名运动员参加，这一轮可以取消，由裁判长来做决定，之后播音裁判或主持向大家公布结果。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过8人，做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

分组做规定动作比较评分的目的是为了帮助裁判挑出将进入规定动作比较评分的运动员。

4、所有裁判提交前五名运动员名单给裁判长，由裁判长来决定第一次参加规定动作比较评分的运动员，人数不低于3人不超过8人。

5、裁判长可能还会要求裁判提交第二次参加规定动作比较评分的5名运动员号码。所有运动员至少参加一次规定动作的比较评分，规定动作比较评分的次数由裁判长决定。

6、裁判长指挥参加规定动作比较评分的运动员集体做4个转体，然后是4个规定动作。

四个转体分别是：向右转、向右转背对裁判、向右转、向右转正对裁判。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

详细的4个转体和规定动作的讲解请见后。

7、做完规定动作比较评分后，所有运动员按号序站成一排，退场。

七、淘汰轮、第一轮、第二轮判4个转体和4个规定动作比较评分时裁判的评分标准

1、当给一个运动员打分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体评价。从整体印象开始，包括发型和化妆，肌肉组织整体的发达程度、对称性、协调性、皮肤质量和肤色以及台上自信心的表现。

2、在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察。正面从头部开始向下观察每个部位，顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚。背面的观察顺序是从上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚。

在运动员做规定动作比较评分时，裁判必须要详细地写出运动员每个身体部位的评分情况。同时，裁判也要比较运动员的肌肉形态、密度、分离度，时刻记着台上运动员的女性特征是否明显。

3、裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力，是否是通过体育锻炼和减脂得来的，全身肌肉群要饱满结实，少。

4、裁判评分要考虑到运动员的皮肤质量和紧致感，皮肤要光滑。

5、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

八、决赛

前6名运动员进入决赛，决赛由2轮组成：

第二轮：4个转体+规定动作+不定位自由造型

第三轮：个人表演

运动员在第二轮可以穿着与第一轮不同的比基尼，比基尼具体的要求请见前面第一部分。

九、决赛第二轮的比赛程序如下：

1、前6名运动员上台按号序站成一排。

2、裁判长指挥运动员集体做4个转体和4个规定动作；接着，运动员听裁判长指挥换位置再做一遍4个转体和4个规定动作。这部分裁判需要给运动员评分。

3、裁判长发令所有运动员集体做30秒-60秒的不定位自由造型。

4、结束不定位自由造型后，所有运动员按号序站成一排，退场。这部分裁判不需要给运动员评分。

十、决赛第二轮裁判的评分标准

决赛第二轮裁判的评分标准和淘汰轮、第一轮相同，请见前面第七部分。有关裁判评分标准更详细的说明请见后。裁判要注意，运动员有可能在这轮的状态与第一轮有差别。因此，这轮一定要重新给运动员进行评分，做到根据运动员的临场状态公平的评分。

十一、决赛第三轮的比赛程序

禁止运动员在表演时使用任何道具。

第二轮结束后第三轮立即开始。前6名运动员按号序上场进行30秒以内的自由表演，音乐自行选择。同时，裁判需要对这轮进行评分。

十二、决赛第三轮裁判的评分标准

1、裁判要着重观察运动员的肌肉、肌肉质量、肌肉线条、表演风格、动作造型、个性以及运动协调能力。

2、裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力。裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员。

女子健体4个转体动作的动作规范：

裁判必须清楚，这是女子健体比赛，而非女子健美比赛。那些肌肉体积过大，分离度极高，面相男性化的运动员名次必须往后打。

裁判评分时要观察运动员在台上时的所有表现，动作姿态要优美，要有女性特征和自信心。特别是运动员站成一排做转体和规定动作时，裁判都要观察运动员是否具有以上特征。

正面站立：运动员正对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

注：当裁判长发令让运动员站成一排时，运动员要采用正面站立的方法站立，全身肌肉不能发力显现出肌肉线条。

向右转体：运动员左侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后展打开。左手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。右手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线前面一点。手臂的位置会使身体上身向左侧倾斜，形成左肩低右肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

背面站立：运动员背对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

向右转体：运动员右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。左手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线稍前面。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

女子健体4个转体裁判如何评分

1、当给一个运动员评分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体的评价。从整体印象开始，包括运动员的头型和化妆，肌肉组织的美感程度，协调性、匀称性和对称性、皮肤和肤色、以及运动员造型和动作优美性和自信心。

2、运动员的评分要考虑到整体肌肉发达程度和肌肉张力，是通过运动锻炼和减脂得到的。肌肉饱满结实，体脂少。全身肌肉体积不能过大，但也不能过于单薄。同时，也不能有过高的肌肉分离度。肌肉过于发达，过于单薄，太干和分离度明显的运动员名次要往后打（这就是为何一些女子健美运动员改比健体后直接被淘汰或成绩不理想的主要原因）。裁判的评分也要考虑到运动员皮肤质量和肤色，皮肤要健康平滑且紧致，不能有橘皮组织。

3、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

女子健体4个规定动作的动作规范：

正展肱二头肌：运动员正面站立，面对裁判，大腿向另一侧迈出。双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉。

裁判会从上下观察运动员的身体轮廓和均称性，每个部位的轮廓形态，整体比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员的肌肉密度、体脂和整个身体的协调性。

侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。身体略微转向裁判，脸部朝向裁判。腹肌收紧，离裁判最近的腿伸直，膝盖锁住，略微往前移动，脚趾着地；离裁判最远的腿在膝盖处略微弯曲，整个脚掌着地。双手手臂放在身体前面伸直并锁住肘关节。十指伸直，两手手掌重叠。接下来，运动员收紧胸肌、肱三头肌、大腿和小腿肌肉。

裁判在评分时要特别注意观察胸大肌、肱三头肌、股四头肌和小腿，然后再从上到下的观察。这个动作，裁判也会从侧面观察大腿和小腿，从而对运动员腿部的发达程度有一个更精准的评价。

后展：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。一脚后移，脚趾着地。接下来，运动员收紧肩部、上背、下背、大腿和小腿的肌肉。

裁判会从上到下观察下运动员的肌肉线条和均称性，每个肌肉群的轮廓形态，整体的比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度，体脂和整个身体的协调性。

侧展肱三头肌：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。运动员脸部朝向裁判，挺胸，收紧腹部，双手放于背后。后手抓住前手的手腕，离裁判最近的手臂伸直，肘部锁住，手指并拢，手不要攥拳，手掌向下与地面平行。

通过挤压力前手臂使肱三头肌肌肉收紧，同时挺胸、腹部、大腿和小腿发力收紧。后腿膝盖弯曲，整个脚掌着地；离裁判最近的腿膝盖锁住，腿伸直，脚前移少许，脚趾点地。

裁判首先会观察运动员的肱三头肌，然后会从上到下的观察。这个动作，裁判会从侧面观察到运动员的胸大肌、腹肌、大腿和小腿轮廓外形。