22女为什么每次跳完健美操后都不饿?

亲爱的，这个和你的年龄是没关系的；其实你还会发现，当你很饿吃了很多的时候，你很饱，这个时候本应该是最精力旺盛的时候却更加想睡觉，对不对？原因很简单的。

虽然饿了，但是不代表提供能量的物质就不存在了。

肌肉里的糖原没了还有肝糖原可以提供，脂肪可以提供能量、蛋白质也可以！

只要有能量提供，你就有运动的力气，而这儿时候血液训练针对的是你全身的肌肉。（你在运动嘛！所以你的四肢在运动的时候会胀）

腹部的血液相对较少，你怎么会感觉饿呢？

相反，你停止运动了。饿了，大吃大喝，大量血液在你胃部上帮助胃来进行运动，帮助你消化吸收，那其他地方的血液，尤其是大脑的血液就少了！

同时，在食物还没转化成能量，但是要在虚弱的状态下继续消耗你的能量来吸收这些食物，你此时在没有来得及吸收刚吃下去的食物给你带来的能量之前还要进一步消耗目前为数不多的能量，那你肯定会觉得累啊！

所以，吃东西吃抱就好，细嚼慢咽！

　　健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

　　健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

亲，你好，健身操为什么经常用并步？因为健美操中的并步属于低冲击力动作。健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身和娱乐于一体的运动，受到大众的喜爱和广泛的普及。在健美操中，大量吸纳迪斯科、爵士舞、霹雳舞的上下肢、躯干、头颈、脚蹬等动作，尤其是髋部的运动，为健美操注入了勃勃生机，并能有效地降低臀部和腹部的赘肉，提高动作的协调性和柔韧性。

瘦身成功，带给你万般的欣喜，让你的身材看起来苗条很多。但是有的时候瘦身之后，你会发现身上的皮肤突然变得松弛了，而且身上还出现了一些粉红色的肥胖纹。这样虽然变瘦了，但是却不尽完美。

为什么瘦身之后会出现这些状况呢？因为瘦身之后，体重下降，皮肤里面的脂肪减少，所以皮肤就会看起来比较松弛。同时由于肥胖，皮下组织被强行拉伤，就形成了肥胖纹。无论是皮肤松弛还是出现了肥胖纹，都会让苗条的身材黯然失色。那么怎样才能够改善皮肤松弛和消除肥胖纹呢？这里教给你可以轻松学会的健美操，帮你改善皮肤松弛和肥胖纹。

瘦身之后，虽然效果还不错，但是小腿上的皮肤显得松弛，会让人看起来很臃肿。小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿。足趾向身体钩曲，这个练习可在家中做，非常方便。

对于臀部皮肤松弛应该采用什么方法呢？这里教给你臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

另外，改善腹部的状况我们也有小妙招：

（1）仰卧举腿

平躺在垫子上，抬腿至斜上45°，然后再举至腹部，反复数次。

（2）坐姿举腿

坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3～5组。

（3）仰卧踩车

平躺在垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3～5组。

除了通过跳健美操来改善皮肤松弛和肥胖纹之外，还有其他很多方法。比如，在瘦身的时候保证均衡的营养，特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要；适量地运动，及时排除皮体内毒素、消除脂肪，也能让皮肤变得更好。同时还要注意在瘦身的时候不可急于追求效果，减得太快，这样也很容易使皮肤松弛，出现肥胖纹。