43岁的男健身能吃增肌粉吗本人1.76体重70公斤，需要吃增肌粉吗

肯定是增肌粉好！增肌粉最好是肌肉科技和冠军的最好！首先，健身这个事急不得，因为肌肉和骨骼的塑形期至少都是3个月以上，所以你才练了3个月，效果不会很明显的！还有就是锻炼方法要对！慢慢来吧！不要急！

可以的，增肌粉主要是为了增重才吃的，而体重适中更适合吃蛋白粉，如果没有运动就不必吃了。不过我想说的是，其实，如果不是真的很想把身材练的特别好，其实一般饮食也就够了，自然的饮食对人体才是最好的。

有肌肉线条的人一般体型都会非常好看，很多对自身有要求的人就会去健身、塑性，对于男性来说，还会去努力练肌肉。健身房里努力撸铁、增肌的基本都是二十来岁的年轻小伙，但其实练肌肉并不只是小青年的专利，只要你想练，三十几岁甚至四十几岁也能练出肌肉。所以不要担心，直接去做吧！

三十几岁练肌肉练的出吗

练肌肉并不会受到年龄的影响，肌肉力量训练是不分年龄的。而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注意做肌肉力量训练。健身练肌肉有助于补充钙质，预防骨钙质流失，而在30岁往后，人体是会慢慢流逝骨钙质的。

所以增肌训练在任何年龄、任何群体都可以做，只要你的身体健康情况允许，你都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。但是一定要注意科学健身，而不是像那些练出大肌肉一样的健美人士训练。

建议主要训练大肌群力量，辅以有氧运动，或者两种训练交替进行。大肌群力量训练主要做一些蹲、推、拉、举和腰腹力量训练动作，训练时间不要少于45分钟，建议选择中等偏大的负重或抗阻力。有氧运动可以做单车、跑步、跳操等。训练前后都要注意热身和拉伸放松，避免肌肉受伤。另外，饮食也非常重要，需要注意碳水化合物和蛋白质的摄入，辅助增肌。

时间不是问题。国外很多健美运动员起步都比较晚，因为大的力量训练，必须成年后才能应付得来。而真正要有所成就的运动员，都不是一年二年练出来的，都必须日积月累的慢慢来。只要自己下定决心，你就是肌肉猛男。

你能相信他有60岁了吗？这一身兽化的肌肉让你不得不佩服！这一身爆裂的肌肉身材，分明就是一个30左右年轻小伙子的肌肉身材嘛？！然而实际上却已经60岁了，健身能让你一个人你逆生长你不相信，两个人逆生长你不信，一群人都逆生长，恐怕你就相信了！

也许年龄的增长会带给我们衰老的容颜，松弛的皮肤，但只要我们愿意去坚持健身，坚持健身的习惯越早开始，一直到生命的结束都要一直坚守！只因为坚持健身的你会发现不仅形体更美了，体质更健康了！

一身威猛霸气的肌肉身材，只要你想，你就可以做到！即使60岁的年龄，但却有着如此紧致的肌肤，大块的肌肉身材，俨然是个30岁左右的小伙子嘛！

这分明就是年轻人好么！？健身的魅力难道真的这么神奇？之前中国一位50岁的妈妈因为健身红遍整个网络和健身圈，还和自己21岁的儿子同台出现的时候宛如姐弟，还有一位50多岁的妈妈因为健身，和自己的女儿一起外出都会被误认为是姐妹两！这都是见证了健身的逆生长机制的！

健身房里男女搭配干活不累同样适用！相互通过健身成为对方严重那个更好的自己，成为相互之间最彼此信赖的依靠，成为“苦难”夫妻，因为经历同样的痛苦走过来，一起建立的不只是爱情，还有友情和亲情！这样的情谊足够牢靠！

这怎么看都不像是一个60岁的人，然而事实就是如此，只是你不知道的是他所有坚持和付出的努力是常人的10来倍！但即使再艰难也要选择坚持下去，也要成为那个最优秀的自己！成为一个看起来只有30来岁的年轻人！

过什么样的人生完全是由你自己选择的，所以即使你年纪很大，只要你愿意做出改变，只要你不放弃你自身的追求，只要你坚持健身撸铁，你会发现，你不仅拥有强健的体魄，还拥有青春的颜值和漂亮的女友！

健身传奇施瓦辛格也是他的偶像，所以在成为健美比赛的一名工作人员的时候，他珍惜时间找到阿诺聊了一会儿，但这个短暂的瞬间却他印象深刻，并不断激励这他自己不断前行！失败了没有什么大不了，大不了重头再来！加油！

45岁还能健身。

现在随着生活水平的提高，45岁的身体应该还是比较好的。要想保持身体健康就必须进行健身。

现在那个年龄也越来越长，健身就应该伴随着人的一生。

45岁之后的健身可以选择慢跑、快步走等。应该树立正确的健身理念，应该坚持每天锻炼。

经常健身，将来年纪大了之后身体会更好。

区分情况最重要，三种情况循序渐进第一种情况：中低强度有氧运动适合新手和体弱者，目标是提高身体素质，更健康目前中年男性面临的最常见的健康问题是超重和肥胖，最适合普通人减肥的运动方式是“长期低强度有氧运动”。慢跑、骑行、纺纱、健美操、搏击、椭圆机、爬楼梯机、划船机、瑜伽、普拉提等等我们日常看到的，都可以

50岁的男士

先减脂再增肌，比较适合50岁这个年龄段的男士。如果你的体脂率超标，身材发胖的人士，你需要多做有氧运动提高卡路里消耗，促进体脂率下降，才能让身材慢慢瘦下来。没有健身基础的人，可以从低强度的运动入手，比如健走、慢跑，有氧操、广场舞、太极都是不错的健身项目，每周保持4次以上的锻炼频率，可以逐渐强化心肺功能，提升你的体能耐力，运动能力也会逐渐加强。

坚持健身3个月以上，你的身材会明显瘦下来，腰围也会明显瘦一圈。这个时候，你可以根据自己的状态，逐渐提高运动强度，选择燃脂效率更高的运动，或者加入力量训练提高燃脂塑形效率，雕刻更加好看的身材曲线。力量训练可以从自由器械入手，选择复合动作进行锻炼，主要针对身体的大肌群进行训练，让大肌群带动小肌群发展，提高增肌效率，让你塑造强壮的肌肉身材。

对身体素质的加强

可以说对于普通男性来说，年龄的增长也代表你各项身体机能的不断衰弱，包括你的肌肉和身材，像很多男性年轻时候可能有17的身高，但是等年纪到了以后，反而只有165米的身高，其实就是因为长期缺乏锻炼，骨骼缩小、肌肉含量减少造成的，身体的自然衰老是很正常的事情，但是我们可以通过健身训练来让衰老过程减缓。

长期的增肌训练，不仅仅能够提升你的肌肉含量和增加骨质的密度，还能提高身体的基础代谢率，让你的身体素质更强，当然需要注意的是，中老年人进行增肌训练时，要慢慢来，不能和年轻人一样大强度训练不停，那样反而会损害身体健康。

我们健身时，先把安全放在第一位，大家都知道人过中年就会出现一些慢性病，使自己的肌肉退化，造成活动功能障碍，健身时如果不注意，就会引发危险，所以定期要到医院做体检，时刻监督自己的健康情况。总之50岁开始健身，可以增肌，但要有一个过程，只要坚持，增肌效果会提高得很快的。