新手 需要吃增肌粉吗

我想题主是从字面意思来理解增肌粉，以为增肌粉是用来增肌的，但增肌粉还会增重。如果只想增肌喝蛋白粉就好。其实喝健身补剂无谓是不是新手，主要还是看你的训练强度，你训练强度上去了，日常饮食自然就满足不了身体对营养的需求了，这时候就需要蛋白粉等来补充了。蛋白粉最好还是选国外的，有品质保障，我一般是在PQfitness选。健身要多吃多喝多睡，才能有更好的效果。以上仅供参考。

未成年人不宜服用增肌粉。

即使是正在进行抗阻力训练的未成年人，也不要自行服用增肌粉。

原因有好几条，最重要的有三条：一是三大营养素有平衡关系，打破平衡不利于正常生长发育；二是蛋白质超过需求量会增加内脏负担，对未成年人尤其有害；三是因为内分泌系统的特点，未成年人服用这类运动补剂，并不能达到成年人那样的效果。

完全可以吃的，不要被增肌两个字吓到哦，首先肌肉不是那么容易就长出来的，另外肌肉可以帮助促进脂肪代谢，可以帮助你减脂肪不减肌肉，另外增肌粉只是蛋白粉里面增加了一点定量的碳水化合物，我们人体是正常需要碳水化合物的哦，你只要在每天减少吃别的精致碳水，比如米面饼干蛋糕这样的碳水，增加初级碳水与蔬菜类的食物，就不那么容易发胖的，记住想要减肥就需要少油低盐，尽量少吃含糖的食物，现在又增加了一个低碳减肥法，最新发现米面饼干蛋糕也是非常容易增加脂肪的，因为精致碳水很容易被吸收，如果热量多余没有被消耗直接转化为脂肪，我们推荐增加粗粮这样的碳水，不容易吸收，还有蔬菜也含有一定的碳水，但是完全不担心发胖，最后减肥也需要优质蛋白质哦，它可以帮助热量的消耗，脂肪代谢，还对皮肤好。增肌粉里面的碳水一般都是粗粮与膳食纤维，不容易发胖的，吃这个就不要吃什么米饭面食了。增加吃蔬菜，粗粮薯类，可以很好的控制热量，有利于保持身材，还不容易饿肚子。其中需要提到的是水果不能多吃，因为水果含糖量特别高，很容易转化脂肪，像一些脾胃虚弱湿气重水肿发胖的人士更需要建议少吃，因为水果寒凉的比较多，一吃就更加重水肿，所以水果减肥法是不科学的。