50多岁瘦男人求科学增肥增肌好方案？

想要增肥增肌的话，首先一定要对自身的食量有所增加，人们之所以会出现比较苗条的身材，通常情况下和自身的饮食有着非常密切的关系，比如一个人的饭量比较小的话，体重方面一般都是比较轻一些的，因此对于这种情况引起的瘦身材的话，就需要把自身的饮食量有所增加，从而帮助达到增肥的效果，有些人的食量小主要是与食欲有关系，比如食欲低下，严重的话还有厌食的情况，如果是这样的因素引起食量小的话，要去正规的医院做相关的检查，查明具体的原因，让自己的食欲恢复正常，另外也可以从丰富饮食方面开始着手，可以选择的食物其实有很多，食欲方面上来了之后，也是可以帮助增加食量的。

另外还需要加强自身的运动，加强运动其实是有多个好处的，如强身健体，可以更好的促进肌肉的生长，让自己变的更强壮一些，如运动可以提高自身的免疫力，加强身体的抗病能力。加强运动还可以帮助消化，有些人之所以吃的少，是由于老是不消化引起的，通过运动锻炼之后，可以帮助消化，从而增加食物的摄入量，帮助达到增肥增肌的效果。

一、增肌能够增强身体素质

人到中年之后，各项身体机能会随着年龄的增长而慢慢衰减，这也是为什么年轻时候18米的大个子，到了老年的时候可能只有17米了，主要是因为身体内的骨量和肌肉含量减少了，撑不起那么大的个子，所以显得身材比较矮小，尽管说身体的衰老是不可逆的，世界上也没有什么长生不老药，但是及时健身增肌，能够帮助我们提升肌肉含量和骨含量，当然和年轻人相比，中年人和老年人健身增肌，应该要适度。



二、提高雄性激素的水平

雄性激素的作用相信很多人都比较了解了，对于一个男人来说，雄性激素的水平多少直接关系着一个男人的尊严问题，而随着年纪越来越大，雄性激素的分泌会慢慢变少，而健身能够提高雄性激素的分泌，提高雄性激素的水平，就这一点相信很多男人都应该去健身增肌。



三、延缓衰老

头发变白、长皱纹、皮肤松弛等等现场都是人变老的变化，健身虽然说不能证明可以让一个人长寿，但是能够坚持长期健身的人，可以通过他们明显的对比出他们和同龄人之间的差别，有健身习惯的人，他们的衰老程度往往要比不健身的人少的多，常年健身增肌的老年人，他们的身体素质甚至会和年轻人差不多，而常年健身增肌的中年人，他们的身体素质可能和年轻人差不多。



其实健身增肌这件事，不要太去在意自己的年龄，该不该练，怎么练，我们应该去考虑的是能不能够坚持的下来，即使是已经年纪大了，但是只要能够坚持下去，相信对于身体总是会有帮助的。