增肌粉副作用

增肌粉副作用

很多人在健身增肌的时候选择了吃增肌粉，但是有的人吃增肌粉并没有太明显的效果，可能是增肌粉这名字本身就带有误导性吧，让人以为吃完以后肌肉就能马上增长出来一样。但是对于一些人来说吃增肌粉会真的有很好的效果，可是又有人担心起增肌粉的副作用了，下面就让小编来为大家科普一些这个增肌粉吧。

增肌粉副作用

首先我们要搞清楚增肌粉的成分主要，无非就是碳水化合物和蛋白质，而这两种成分的营养比例都是配好了，增肌粉是纯天然提取，平时锻炼完吃增肌粉是没有什么副作用的。只要你是按照自身的体重有比例地去服用，就不用担心有任何副作用的产生，也不需要担心肾脏压力的问题。但是过量地吃增肌粉会导致消化和吸收不良，因为肠胃不适等问题，不仅如此，严重的话还会使体内血清素含量增高，会让人容易困倦。

如何正确吃增肌粉

其实增肌粉的食用方法是非常方便的，可以根据自己的体重有比例地选择适量的增肌粉和温开水泡着喝，当然也可以喝温牛奶搅拌均匀来喝，当然不同产品是有不同的食用规格的，具体情况看那款增肌粉的使用说明就可以了。建议最好是在锻炼后吃，这样才能更有效地帮助肌肉合成。注意睡觉前不要吃增肌粉哦，毕竟增肌粉是热量比较高的东西睡前吃容易使脂肪囤积。

我们对于增肌粉的副作用担心无疑是担心又激素，岂是增肌粉中是没有激素成分的，这个可以放心的，因为增肌粉是起到一个帮助锻炼加速脂肪代谢的作用，而且推荐剂量都是身体可以适应的，而且激素是一种很贵的东西，在几百块的增肌粉里添加的也是不实际的，所以只要实在适用范围内吃是不用担心增肌粉会给身体带来副作用的。

增肌粉有什么副作用

增肌粉就是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂，是比较全面的营养。但是需要注意的是，吃增肌粉不一定就会长肌肉，它只不过是促进运动后肌肉生长和恢复的营养剂。很多人每天都在吃增肌粉，所以不少人会想增肌粉有什么副作用吗

其实增肌粉在国外是一种常规的补充剂。增肌粉是纯天然提取的，并没有什么副作用，但是由于其种类非常多，不少人就会担心增肌粉有什么副作用吗增肌粉要严格按照自身的营养需求有比例的食用，这样是没有副作用的。增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂肌肉的增加需要充足的热量，对于很多人来说，单纯的吃蛋白粉，并不能满足增肌的需要，所以就有了增肌粉，在摄入蛋白粉的同时，摄入大量的碳水化合物来保证热量。增肌粉对于增加体重是非常有帮助的。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多。所以容易增肌的同时，也增加的肥肉也就是脂肪。

不过要注意，过量食用的话会有以下的不良反应：

过量食用增肌粉会引起胃肠道的不适，容易导致消化不良以及吸收不好的问题。

不适量的增肌粉会致使体内血清素含量增高，抑制毛细血管的血流速度，容易导致脑补缺氧困倦。

睡觉前食用增肌粉会因为热量过高和促进胰岛素分泌从而增加脂肪的堆积和营养过剩。

1、体质问题：短时间内大量摄入蛋白质，蛋白质可能会发生变性，造成中毒。体质虚弱的人应阶段性增加蛋白质摄入量，避免造成身体负担。同理，大病初愈的人食用大量高蛋白食物也是不明智的，如老母鸡汤，牛肉等。这种情况建议多喝水，如时间短，可以压舌催吐，可以静脉应用地塞米松、葡萄糖酸钙、维生素C、氯雷他定等药物抗过敏治疗，如不缓解及早去医院进一步诊治。

2、心理作用（蛋白粉的效果和副作用都有些被妖魔化了），或是因为冲的水比较多，胃里有大量水的时候，会比较明显的增加心脏搏动的传导力，本来自己没感觉到的心跳也会觉得很明显，其实速度未必就比没喝的时候快。

3、食用建议：PF蛋白粉加些碳水化合物一起吃，不会对心脏，肝脏，肾脏产生负担。和牛奶一样，不建议空腹喝蛋白粉。蛋白粉加些面包，香蕉，蜂蜜，饼干，燕麦等碳水化合物一起吃最佳。另外，谨记不要过量，只有适量的蛋白质，才有助于增强免疫力，增长肌肉。

4、购买提示：蛋白粉分为纯蛋白粉和复合蛋白粉。如果是纯蛋白粉的话，出现心跳过速（心速正常为60-100/min）等情况建议应该马上拿去化验。如果是复合蛋白粉的话，检查一下里面是否有咖啡因？如果没有咖啡因，再看看是否有一氧化氮或者肌酸？这些都有可能使心跳出现加快的情况。（目前网购平台上各种增肌粉曾出不穷，比如比较有名气的，“宝莱、欧普特蒙、冠军、康比特”等等，但有些商家为了节省成本，在原有包装里再次加工，使得变了质，如买到这些货，并且服用下去，对体内的肝肾脏是十分不利的。）

顺便在这里说下，什么是好蛋白粉:

1看奶源。这是根本，国奶不敢吃，就是因为奶源就污染了。卖的奶比产的多，奶从哪里来的。 2看工艺。冷处理的乳清蛋白粉保留了最有价值的活性营养成分。 3看蛋白质颗粒大小。很多人喜欢看蛋白质含量，其实更应该看蛋白质颗粒大小。越是小，越是容易吸收，对消化系统压力就小。

衷心提示：

蛋白粉还有一定副作用的，短时间看不出来，但如果狂吃会导致一系列疾病，如血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。

如果你是真心想生长出健康的肌肉，就要坚持每日的锻炼，而不是依靠服用蛋白粉等保健品，但如果您真想服用的话，也需要适可而止，以免服用后对心脏产生不适症状。

1、引起疲劳

蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。

2、腹泻

腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉。

3、水肿的情况出现

蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉。

扩展资料：

吃蛋白粉的注意事项

1、 蛋白粉要在餐后吃

如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。

2、 蛋白粉不能热着吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。

4、吃蛋白粉不宜过量

蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利

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