大家,练肌肉只吃素效果会好吗

大家,练肌肉只吃素效果会好吗,第1张

会好。吃素是好的。以下请了解。吃素好。吃素健康,吃素环保,吃素慈悲。吃常素的人身体、血液是碱性的;常吃荤腥的人,他的身体是酸性的,所有生癌症的人都是酸性体质。吃素健康,吃素环保,吃素慈悲。

和大家分享吃素的事,虽然我们可能肉眼看不到我们身体的变化,但是仪器可以看的到。和大家分享:这一次我们店里来了个微循环检测仪器,我们所有的同事都检测了,通过显微镜看到她们体内都有重金属和毒素,而且血液比较粘稠,血管堵的比较多,到我检测的时候就说我体质比较寒,比较虚弱,但是体内没有重金属,毒素也不多,老师就问我是不是吃素的,因为吃素的血液是比较干净,这一对比差别好大呀,老师给她们的建议说让她们多吃素呢。所以有时候我们可能感觉不到,但是吃素确确实实是体质会比较好的,所以还没有吃素的师兄赶紧多吃素,身体会越来越好的。

吃素也有条件,并不是单单吃青菜、豆腐等素菜就够了。菩萨叫我们保护好肉体,让我们在人间是修行的,不是让你不杀生吃素把你身体吃坏。所以菩萨大慈大悲,同意我们吃鸡蛋、牛奶和奶制品,因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的,里面营养成分很多,这样你的身体才会慢慢地均衡。最主要的还是要多吃点豆制品,里边有蛋白质,有大豆卵磷脂,要多吃,比方说素鸡、黄豆、花生米……很多人吃得很单一,天天青菜萝卜,油水都刮光了。你可以到像台湾素食店去买素火腿、素鸭,自己调味切片,跟素菜烧在一起,烹调也很重要,你可以想出各种方法来烧、来烤、来炒,或者包春卷……吃素的人要不断地想出花样来吃,否则太单一,时间长的身体会严重地垮下去的。和尚尼姑他们不做工就敲敲木鱼念念经扫扫地,不需要很大的能量,所以吃吃豆腐青菜无所谓。我们要打工要上班的。因为有很多人吃素,营养均衡每天要吃点花生米、五谷杂粮、豆、核桃,还有栗子,这些都是很有营养的。

吃素——培养慈悲心

台长今天跟大家继续说,我们学佛,为什么要吃素,为什么要不杀生?实际上,菩萨早就跟我们讲过,一切众生皆具佛性。什么叫众生?有生命的一切有情众生,皆有佛性。比方说,我们的祖上,或者我们的小辈,如果作孽了,等到他们过世之后,他们已经投胎畜牲了,那个时候,如果他是一条狗,在你家里,你如果把这条狗杀了,实际上,你就是杀掉了一个众生。而且菩萨说,一切众生皆具佛性,而且要把他们皆当做佛。什么叫皆当做佛?就是把一切都当做一个菩萨来看,因为佛菩萨看一切众生皆是佛。我们说,佛是一切众生,众生皆是佛啊。所以,我们已经有成佛的基础了,我们过去可能是佛,我们今后将来可能也会成佛,我是已成佛,汝是未成佛,若能如是信,戒品已具足。也就是说,我可能已经是佛了,也可能我过去是佛,你就是未来佛,就像我们现在叫很多人“小菩萨”一样,如果能够如是信,大家相信,我们一定能够成佛的,你的戒品已具足。如果你能够尊重所有的众生,如果把一切众生都视为佛,你的界和你的品质已经具足了,这说明你已经能够信自己是未成之佛了。

所以,我们要戒杀生啊。我们不能因为要杀人,因为要杀野兽,要杀动物,与其相争,为了杀人家的身体,来以其悦我之口福也。你把人家杀了,自己吃了,放点酱油,放点醋,你还觉得这是非常好吃的东西,实际上,这是何等的残忍。大家知道,广东有一个店是吃猴子的,猴子跟人一样,一个个小猴子关在一个个小笼子里,那些小猴子看见一个人进来了,大家把手都捂在眼睛上,因为马上残杀开始,把这个小笼子往水里一浸,这个小猴子就死了,这些小猴子看到自己的同僚就这么被杀死,他们也没有办法,所以只能把眼睛遮起来。就像过去日本人杀中国人一样,我们在边上看见他们杀我们的同胞,我们有什么办法?要知道,杀生是罪大恶极啊,杀生的人要下地狱的。世上的人杀生已经习以为常了,你们知道有多少人在杀生啊?你们知道天天有多少的鸡、多少的鸭被杀?仅仅香港这个小地方,每天就有一千万只鸡被杀掉,想想看,杀生如此之罪孽啊。而我们现在随随便便杀鸡杀鸭,杀狗杀兔,根本不当回事,还要吃呢,怎么吃得下去啊。

我们对很多事情,习以为常了,就像骂人一样,我们对杀生也是习以为常了,所以要明白,不能杀生啊。包括祭神祭祖,养亲待客,无肉则不能为礼,这些都是过去的想法,认为有肉才有这个礼,没有肉不能成为这个礼,想一想吧,要养亲待客,以为祭神祭祖都要用肉,用人家的生命来换取你的供养,这也是极其悲惨之事。杀掉人家的肉,来表达你是诚恳的孝敬,父母亲也不愿意接受这些,杀人家的灵性来孝顺自己。很多人杀生之后,他就会离情别论,生活越来越可怜,就像一个杀猪的人,他这一辈子家庭不会富有,他的一生痛苦不堪,他的感情运也是越来越差。想一想,一些众生,从无始劫以来,轮回六道,可能是我们的父母亲,兄弟,妻子,眷属;想想看,过去都是自己的亲戚,如果他们投胎到了畜牲道,你还是在循环地报复,在杀戒。菩萨曾在经文中劝我们,要戒杀生啊。我们要懂得不能杀生,因为我们要有慈悲心,我们能够培养慈悲心,我们才能戒杀生啊,信受奉行的人更少。所以,我们要学佛的大悲,不能拿人家的身体来供养他人和供养自己,这是孽障啊。

听众朋友们,大家知道,佛的大悲是显现一切的,并不是只对人,佛菩萨是对众生的,所以我们要忌杀生,一些小生物我们都不能杀啊,像贝壳啊,蛤蛎啊,猪牙,牛肚、牛肝等,这些东西都是让人吃后会不安的,因为这些东西吃到你的身体里,因为你把畜牲道的东西吃到人道当中,实际上,你的心中就会沾染有畜牲的那些因子,道理就是这么简单,有几个人懂呢?比如:我本来是个好人,我的意念当中灌进了流氓、灌进了强盗的理论之后,我就不像人了,你就像一个流氓、就像一个强盗一样,你的理论已经造成了你把自己是人已经忘记了。所以,要明白我们不懂不知,那是过去,我们现在懂了,明白了,我们开悟了,我们不能再杀生了,我们更不能把动物杀而食之。你要想到,你杀动物的时候,它也痛,它有感觉的,只是它不会讲话而已。

有人说,不会说话的,生来就是供我食用的。难道你家有个弟弟是哑巴,你也应该把他杀了吗?吃了吗?这些都是荒谬之论。台长告诉大家,坚决不能杀生啊,要知道,人和动物虽然形状不一,灵魂和意识不一样,但是他们的痛处都是一样的,他们都是生灵啊,就像一个小孩子不懂事,和一个懂事的大人,他们同样是人,你不能把他们视为异物啊。所以,每一个动物,包括人这种高级动物,都有灵物之敏,也就是说,有灵的物体,它都有智商,都有明白的地方。我们讲究五伦八德,就是不让人杀盗*妄酒,我们所说的,就是不让人残害别人,也不要残害自己。我们所说的,要真诚相处,我们对动物、对人都要爱护,所以,杀食其肉,也就是说,你杀掉动物之后,自己吃那些动物的肉,会让你得到报应。大家想想,在中国历史上,有很多很多的人,因为杀生,受到了业报。在历史上,有很多人杀人,最后自己没有好报。想想利比亚总统卡扎菲,他杀人无数,他最后的结局就是被人杀掉,他有什么好结果呢?自古以来,杀人者,必自毙。

我们要学习圣人观点,我们不能利用人家,我们不能利用动物来养自己的身体啊。要知道,害人啊,害生物的,他的子孙必定是庸劣灭绝啊,也就是说,祖上不积德,必定殃及到他的下一代;如果祖上缺德,也必定会殃及到他的下一代。台长有一位听众,他的祖上有杀业,他的孩子个个都是精神病,所以要明白,“余庆余殃者,正庆正殃之盈余也”,也就是说,你现在有一点小的灾祸,有一点小的幸福,就是因为你前世做了一点好事,和做了很多坏事的缘故啊。积善积德之人,他已受于来生后世了,比我们现在还不懂的人,要好很多。所以,我们做父母亲的要为孩子考虑,我们不能做出很多伤天害理的事情,因为如果你做出伤天害理的事情,你就会影响到你的下一代的成长。举个例子,我们现在在澳大利亚,有很多人不爱惜身体,很多女士在怀孕的时候,喝酒抽烟,最后生出残障孩子,孩子到人间之后,受着苦,不就是妈妈给他造成的吗?孩子到了人世间,受了这么多的苦,在学校被人家看不起,读书,人家学得进,他学不进,样子长得一半脸大,一半脸小,话一出口,就知道脑子有问题,你给孩子带来了一辈子的痛苦,这就是你自己所为啊。

所以,人要懂得啊,我们一定要断一时之快。很多人嘴巴吃到东西的时候,觉得很快活,很开心,但是,他不能明白,他会永受大祸害于无穷也,他会永远受到这些大祸灾的,而且会遗留到他的后代。听众朋友们,医学上现在已经证实,常吃素的人,心态会平和,常吃素的人,会如花草般地美丽,常吃素的人,他会像稻穗一样越长越高,但是他的头还是会垂得越来越低,会谦虚、会谨慎。大家想想看,食肉动物都是牙齿尖利的,而我们人本来就不是食肉的动物,我们的肠子很长很长,大家学一点知识就知道了,人的肠子很长,这是有益消化,但食肉动物的肠子非常短,像老虎、狮子等,所以,食肉动物,当肉食进去之后,它很快地就排泄掉,而人把肉吃下去之后,在肠子里绕过来,绕过去,一直在里边绕不出来,想想,这些肉如果不放在冰箱里,几个小时就会发臭,而我们虽然在吃进去之前拼命地烹调,但是它毕竟还是肉,在你的肚子里转了半天,还是转不出来,不能吸收,时间长了,肠子里怎么会不长东西呢?所以要明白啊,我们不能吃肉食,更不能吃活的。医生早就劝我们,随着年龄的增长,要多吃素啊,多吃素有利于健康。

今天跟听众朋友们说了这么多,就是希望大家生起慈悲心。现在的人慈悲心到哪里去了?广东佛山一个小女孩,只有两岁,被车子碾过去碾过来,边上的10多个人,没有一个去相救的,只有一位捡垃圾的阿姨去救了她,还拿出自己捡垃圾的两万四千块人民币,捐给她。现在的人不是颠倒了吗?有钱的人到底在干些什么?为了钱,为了名,为了利,整天做着伤天害理的事情,整天欺负人家,整天自私自利,为了达到赚钱的目的,不惜损害人家的利益。而那些拾荒者,那些老妈妈,他们的良心还存在,这就是为什么前世有修的人,今生有福报,而今生有福报的人,今生不修,等到他下一世的时候,他又没有福报了。所以,吃苦的人,他才会修心啊;吃苦的人,他才会懂得珍惜幸福啊。不吃点苦的人,他是不能得到幸福的。犹如一个孩子从小生在富裕的家庭,钱对他来说,只是个数字概念,这个孩子,他会珍惜钱吗?而穷人的孩子为什么能早当家,因为他知道,钱来之不易啊。

可以的。素食者只要摄入足够的蛋白质以及维生素照样也是可以增肌的。蔬菜中的纤维组织比较丰富,加上碳水化合物的摄入对肌肉增长是有好处的。

面食之类的可以多吃一些,素食中蛋白质的含量可能会少一些,肌肉增长会慢一些,但是绝对是可以练出肌肉的,维度的增加主要是靠力量型训练砸出来的。

一、首先我们假定,素食主义者都是严格的不吃鸡蛋、牛奶的;

和我们相比,素食主义者最缺乏的主要营养素是动物蛋白,因为和动物蛋白相比,部分植物蛋白的氨基酸组成不全面(蛋白质由氨基酸组成)、吸收率比较低,在这样的情况下,我们推荐大家使用“氨基酸补全”。

为什么说“氨基酸补全”?

蛋白质由氨基酸组成,但是有8种氨基酸是人体不能合成的,包括甲硫氨酸、色氨酸、赖氨酸、颉氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸和苏氨酸,它们被称为人体必需氨基酸,这些氨基酸只有在肉类、禽类等的含量相对较高,因此说来,我们需要从氨基酸的角度去组合可以得到的蛋白质,保证身体在素食的情况下一样健康生长。

二、如何叠合常见的素食蛋白质?

在这儿我不可能和付费订制一样列举食谱,毕竟每个人身体状况不同,无法做出大众化的食谱,但我可以给大家列举大部分氨基酸对应的饮食,给大家一个简单的指导:

1、将豆类食物和谷类食物搭配,每顿饭都必须组合2-3种杂粮作为主食,每天至少摄入两次豆类食物,平时可以食用豆浆作为饮品。(PS:食用豆类食物并不会增加雌性激素,临床医学有研究显示,黄豆及豆制品可以平衡雌性激素而非单一增加,简而言之,体内雌激素太低,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少)

2、可以使用乳制品和鸡蛋的话,保证一天2次乳制品,2-3颗鸡蛋,如果是增肌人群,还可以食用去黄的蛋白(一天3-10个);

3、着重推荐:藜麦(罕见的全营养成分食物,最适宜人类的完美的全营养食品)

4、其次推荐:燕麦(高蛋白高纤维素)、坚果(优质脂肪+大量蛋白质)等。

三、如果你会组合,以下的表格我就推荐给你啦,你可以用叠合的办法进行组合:

首先是赖氨酸,这是一种在谷物中含量极少、也极其容易损失的氨基酸,主要来源:发酵食品(谷物制品)、鸡蛋、茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜等、我推荐可以使用赖氨酸补剂(单一成分补剂);

苯丙氨酸主要食物来源:面包、豆类制品、牛奶、杏仁、花生、瓜子和芝麻等;

异亮氨酸主要食物来源:鸡蛋、大豆、杏仁、黑米;

缬氨酸主要食物来源:大豆、黑米、蛋类、花生等;

赖氨酸主要食物来源:发酵食品(谷物制品)、鸡蛋、茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜等;

蛋氨酸主要食物来源:大豆、其他豆类、鸡蛋、大蒜、洋葱和酸奶等;

色氨酸主要食物来源:糙米、牛奶、香蕉等;

亮氨酸主要食物来源:牛奶,香蕉,花生等。

四、说说我对素食主义的看法

素食主义一样可以增肌、一样可以增力、一样可以健康!

身体不会欺骗你,需要的营养你不能充分提供,那身体自然会逐渐反馈出来,尤其是对于健身爱好者,但你用科学的方法组合所需营养,自然就可以保证身体的健康生长。

因此,理智对待网上传言,用自己的脑子去思考、去科学安排,健康——是一切生活的起始点。

每个人体质不同。我也是吃素三年,第二年就开始那病这病,医生说免疫力下降,我还是不知道咋回事,朋友说营养不良我还不相信。第三年发现确定是营养不良,已经严重了。学佛有些人只叫你学佛,拼命的学,只会在你耳边说吃素不会营养不良,不吃素就是借口了,或者出家师父好好的之类的话,俗人消耗体能要多,这也比。生病了检查费各方面的一大堆,那些说风凉话的学佛人,你看他会不会真为你好。说白了,说出的话不用负责任,身体不好,那也是自己问题。身体已经差了的,想办法吃药也行先调理,再看怎么吃素对身体好才是真。真正的学佛人,他会让你学佛,教你健康吃素。至于那些不顾别人身体的,离他们远点。我不赞成吃荤,素食者要多吃五谷红枣,尤其瘦女众

现在大众的生活条件是越来越好了,不愁吃喝,打开手机就可以浏览世界各地的美食,嘴巴自然是停不下来啦。然而我们吃完美食是舒服了,却不知肥胖的问题已在我们身上悄然生根。

现在很多人都没有锻炼的习惯,都很讨厌运动,说这种又累又苦的事情,做了没有意义。并且不是有人说可以吃素减肥吗?我这胖了没关系。吃几天素食就可以瘦回来。

然而事实真的是这样吗?吃素真的可以让你减肥吗?现实真的很残酷,这世界要有这么轻松的事,那哪来的那么多肥胖的人呀。

我们吃素只是改变了你的饮食习惯,虽然可以靠着较低的热量摄入,来让身体的体重得到控制,但对于减肥来说,这种效果是完全没效的。要真可以吃几天素就可以变瘦,那为什么还有那么多人每天去坚持锻炼?

所以,大家要真的想有效让自己变瘦,就得让自己吃点苦,坚持去锻炼健身,通常这样的方式减肥才是最正确和高效的。

下面给大家介绍3个正确减肥的方法,希望各位能掌握并实践,这会让你得到非常不错的减肥效果。

第一个减肥方法、坚持有氧锻炼

说到减肥,那有氧锻炼这个方式就是我们不得不说的东西了。有氧锻炼可以让我们的减肥效果变得非常好,它可以高效率的燃烧你的脂肪,让你的体重得到有效减少。

那么我们该怎么进行有氧锻炼呢?大家可以选择跑步或爬山等方式。有氧的训练方式很多,大家选择自己适合的和喜欢的锻炼方式就好了,这样会让你的锻炼更充满动力,并且能够坚持完成训练。

第二个减肥方法、做好饮食计划

我们要想成功减肥,那饮食计划就必须得做好呀,我们不能再想以前一样,毫无计划的吃东西,按照自己心情去吃,这样你会不知不觉吃过量,这对减肥效果的影响就很大了。

所以,我们要给自己设定好饮食计划,知道每天该摄入多少营养量,该吃进多少东西。严格按照计划进行,就可以让你的食物摄入量得到准确的控制,这样对我们的减肥帮助是非常大的。

第三个减肥方法、有计划的进行力量锻炼

大家在减肥中,除了有氧这一种锻炼方式外,我们还要做的就是有计划的进行力量锻炼,这是一种让你减肥变得更加高效的方式。

力量锻炼可以让我们的身体耗能提高,对于脂肪燃烧效果是很高的,并且在经过力量锻炼后,我们身体会增加肌肉,肌肉对于减肥和消耗脂肪都有很大的帮助。

所以,小编建议大家在减肥期间,不要忽略了做力量锻炼,要有计划地进行力量锻炼,这会让你有更大的进步。

从锻炼的类型来看,善于长跑 耐力运动的人必定瘦,

想要壮实? 善于短跑 爆发的人 ,才会身材满壮

从饮食来看,食素的人脂肪堆积也会 比较 食肉的要少,当然 这不是说食素不会壮,而是素食者会偏瘦倾向

还有 年纪轻也有影响,青年会偏瘦,壮年,就会肌肉隆盛

你三个方面都是倾向于瘦,当然会体型瘦,但主要原因还是你运动类型是耐力性运动

大家都知道,想要减肥,就要有氧运动,有氧运动之王则是长跑,所以,长跑这才是你瘦,的关键

还有,如果你想改变体型,会需要改变你的锻炼习惯呢,这没问题吗?

锻炼类型需要改变,发力快,急需爆发力的运动,才能让肌肉发达,

就像健身房里练肌肉的,一定是用大重量,短次数, 都是需要爆发力来做的运动,就能锻炼出你 的肌肉

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