孕妇经常吃橘子对身体好吗？孕期你都吃哪些水果？

在怀孕期间适量吃橘子对孕妇是有好处的，但是不能过量进食。怀孕期间可以适当的吃一些水果， 比如：苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，樱桃，葡萄等水果。

一、孕妇经常吃橘子的好处

橘子里面的营养元素非常多，孕妇经常吃橘子有很多的好处。首先，橘子里面含有果酸等物质，对于一些容易出现孕吐的孕妈来说，吃橘子能够起到缓解恶心呕吐等症状，同时还可以增进孕妈妈的食欲。还有，橘子里面含有丰富的微量元素和维生素，能够补充孕妇在怀孕期间所需要的各种营养物质，保证胎儿的正常发育。还有，橘子里面含有丰富的维生素C和柠檬酸，这两种物质可以起到美容养颜，抗衰老的作用。还有，橘子里面含有丰富的膳食纤维和果胶等成分，能够促进胃肠道的蠕动， 从而起到预防便秘的作用。最后，橘子当中含有钾，钠等微量元素。所以适当的吃橘子能够预防妊娠期高血压的发生。

二、葡萄

在怀孕期间，不仅可以吃橘子，还可以适当的吃葡萄。葡萄里面含有大量的葡萄籽，葡萄籽可以起到提高孕妇的免疫力的作用。有研究表明，孕妇吃葡萄还可以起到抗病毒的作用。还有，葡萄当中的葡萄糖和果糖含量也比较丰富，能够帮助孕妈妈提供所需的碳水化合物，提供妊娠期所需要的能量。从葡萄的药用价值来说，还可以起到安胎，保胎的作用。

三、猕猴桃

孕妇吃猕猴桃的好处也是很多的，猕猴桃当中含有丰富的叶酸，所以，可以很好的预防胎儿畸形。同时，也可以起到润肠通便，预防便秘的作用。 猕猴桃当中也含有胡萝卜素，能够提高孕妇的免疫力，还有助于胎儿眼睛的发育。

对于增肌的人来说，锻炼后吃什么食物比较好？

健身后最好是多吃蛋白质和维生素，健身后身体比较孱弱，能够吃鸡肉、猪瘦肉、鱼、牛奶、豆类食品，这种蛋白对身体的填补特别大，并且带有发热量，尤其是人体脂肪非常少，比较合适改善体质和身材。在维他命层面，我们要经常吃新鲜的蔬菜和水果。终究，维他命在运动时之中会外流。很多补充营养元素对人体健康是很有益的。我觉得健身后大量饮水能够显著使身体累积过多碱性物质排出，以防止身体内尿酸高以及相关疾病的发生。

除此之外，水还有助于分解脂肪，对减肥有很大益处。饮食搭配是生活当中至关重要的一部分。人们常说，一日三餐是不是有营养，是不是身心健康，对我们的身心健康有很大影响。实际上，运动后的饮食在我们的生活中也是很重要的，它对于运动后的恢复和保养有很大影响。伴随着时代的发展，很多男性热衷肌肉训练，但除了肌肉组织生产加工锻练外，他们还必须通过饮食搭配来加强肌肉组织。

牛肉。牛肉蛋白含量较高，且通过排酸，吃太多对身体没有负担。并且牛羊肉脂肪率低，是推动增加的最佳选择食材。吃肥牛肉的同时还必须添加一些水果和蔬菜，以补充营养元素。如橘子、榴莲、草莓、西蓝花、油麦菜、蔬菜等，对增加有益处。经常吃蛋白质。如多谷物、苞米、蛋白粉等。多吃鸡蛋。生鸡蛋应完全煮开。假如是生的，不但缺乏维生素a，还会把病原菌带到身体内，危害肌肉群正常的生长发育。就像一个煮熟的生鸡蛋，要经过。适度加上蛋白质粉。由于肌肉组织通常是蛋白，运动后必须高水平的蛋白来修复和生长发育。因此，如果你想要持续增长肌肉组织，应当合理服食蛋白质粉。虽然我们在日常日常生活中常常说蛋白质也会增加他们的重量，但我们应该知道，肌肉运动后，大家身体内的碱性物质比较多。吃这些食物能够很好地中合碱性物质，使其比较容易产生肌肉组织。