健身为什么都吃燕麦片

问题一：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐。 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

问题二：健身人士为了增肌，每天晚上吃纯燕麦好吗？ 5分 我是健身教练，

麦片也是有很好的蛋白质和碳水化合物的，如果说增肌牛奶和鸡蛋清比较好，如果经济比较好那么都买！

有健身疑问可以找本教练解答

问题三：健身吃燕麦片好处。 每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。

避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

问题四：健身后是否可以吃燕麦应该如何吃 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题五：健身后吃麦片有长肌肉的作用吗？ 要吃高蛋白食物，而且好吸收的。比如鱼肉

问题六：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐。 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的！

问题七：健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好 可以的，挺好的。

1，健身前半个小时吃燕麦片，可以给身体补充足够多的糖

2，因为在训练当中，运动的能量来源主要就是糖的无氧分解。

3，补充糖充足时，能够提高训练强度，

4，训练前度提高之后，就会对肌肉造成更大破坏

5，肌肉破坏更大之后，加上营养补充和休息，就会形成肌肉超量恢复。

综合以上因素，训练前吃燕麦片是很好的，

问题八：健身应不应该多吃燕麦 健身前最好食用红肉等高热量的食物 健身后食用番薯 香蕉 燕麦等高淀粉高纤维的食物作为能量补充

问题九：关于健身吃燕麦片求教 燕麦片可以拌着蛋白粉一起吃，蛋白粉在网上PQfitness等有

问题十：偏瘦的健身爱好者，吃燕麦好吗？为什么？ 多吃点肉 燕麦是减肥佳品 健身分增肌和减脂 塑型 偏瘦的话应该走增肌路线 不适合吃燕麦的

　麦片是比较出名的粗粮，含有丰富的植物纤维，有助于清理肠胃的垃圾，而且热量也不高，因此是现代人补充营养的首选食材。麦片除了早上吃之外，还有很多选择睡前食用，那么这种做法正确吗跟着本文一起来看看。

　 睡前能喝麦片吗

　睡前吃麦片能让身体处于饱腹感，减少对肠胃的刺激，如果和牛奶一起搭配食用的话效果及营养价值也会更高，能减少胃病的发生及提升身体的抵抗力。

　 吃麦片的好处

　1、清肠排毒：麦片中含有丰富的纤维素，能有助于促进肠胃蠕动，加速身体排便，有清肠排毒的效果。

　2、保护肠道：麦片中含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，不会被人体吸收，能在大肠中发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，有助于促进益生菌，维持肠道的菌群平衡，防止便秘等。

　3、补钙：麦片中含有多种矿物质，特别是钙元素的含量尤为高，经常食用有助于促进骨骼的发育，预防骨质疏松的现象。

　4、美白祛斑：麦片中含有大量的抗氧化成分，这种成分和美白剂熊果苷类似，能有效的抑制黑色素的产生，对肌肤的色斑有淡化效果，有比较好的美白祛斑作用。

　5、减肥瘦身：麦片中的纤维素含量比较丰富，食用后有比较强的饱腹感，能很好的减少对食物的摄入，是比较理想的低热量减肥食物，而且还能促进肠胃蠕动，有助于清除身体的宿便，帮助身体消除小肚腩。

　6、有益血管：麦片中含有皂苷，有降低血清胆固醇、甘油三酯等功能，而且麦片中含有大量的亚硝酸，有助于防治高胆固醇及动脉硬化等，所含的纤维素也有助于维持血糖正常，能平衡身体对胆固醇的吸收，有助于心血管系统的维持。

　上述就是本文针对睡前喝麦片好不好进行的分析，通过本文睡前喝麦片是可以的，麦片是一种营养价值比较高的食材，日常食用能给身体带来饱腹感的同时补充所需的营养。

先回答你的问题 答案肯定是不好的 那么晚锻炼完吃东西对胃是一种很大的负担 偶尔为之还好 但是长期进行的话胃肯定受不了 还有你10点锻炼完 休息半小时 之后洗澡吃东西没个11点半结束不了 等你真正上床睡觉都要12点了 这个时间早就过了最佳睡觉时间 导致你的肌肉恢复效果变差 这些都是一连串的 一般情况下 下午4/5点锻炼最佳 锻炼完休息半小时到一小时 7点左右吃晚饭 10点睡前半小时喝杯牛奶也可直接睡 然后平时多吃鸡胸肉 这是最佳的安排 如果你只有晚上才有空 那么最好是早点吃晚饭 两小时后开始健身 真心不建议你在8/9点去健身 当然啦这些都是一般而言 不是每个人都一样 健身的时间最好固定 身体会慢慢的适应 这里我看到你吃的是蛋白 这点很好 说明健身的常识你自己也有所了解 所以以上我提到的观点正确与否 你上网一查便知