喝完增肌粉第二天出现体力不行.乏力等症状是不是伤害到肾了.不要说别喝了什么的.

跟你说一个我自身真实的事情。我和朋友一起健身的，他属于那种喝口凉水都胖，我则是肠胃功能弱。我们身高都175cm，他体重85公斤，我72公斤。我们结伴锻炼，按照教练要求吃喝，作息都一样。结果3个月后，他体重80公斤，我体重60公斤，体脂率相当，一看他就是健硕的很，我则是小了好几圈。为什么呢？因为从开始饮食，教练让喝奶、吃鸡蛋白、喝蛋白粉、增肌粉、吃香蕉补钾。我喝超过50ml奶就拉稀，吃超过两个鸡蛋就腹泻，吃香蕉也腹泻，增肌粉、蛋白粉喝两勺就腹痛腹泻，后来减量到1/4勺还是不舒服，教练很无奈说你别喝了，那点没用还浪费。而我朋友，他上来就是两包牛奶，8个鸡蛋白，两勺蛋白粉，排泄老正常了。所以他3个月练的，我两年都赶不上，差距越来越大。经过两年调理，看了中医说我脾虚胃寒、体湿肝热，西医说我反流性咽炎、反流性食管炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎，肝脾没有器质性变化，吃老了药了，调理到现在每天两包牛奶、6个鸡蛋白再加半勺增肌粉，我能保证不腹泻排便成型了，体重恢复到63公斤。这个先天基因决定了我能练成这样就可以了，所以我现在的目标就是，健康活着才是王道。你要根据自身特点，改善饮食和补剂。

增肌粉的作用及适合人群介绍,增肌粉有什么副作用

　　一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变瘦弱的身材，而因为消瘦的原因在选择营养补剂的时候一般选择增肌粉！但是都有这样的顾虑：“我很瘦，想吃增肌粉增体重，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃！”。可能你也是这样认为的，那么增肌粉到底有没有副作用呢。我们一起来了解！

　　先来看增肌粉的成分

　　要弄清这个问题，我们先来了解一下，增肌粉的成分：

　　碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。就是说、增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质。

　　我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质，能量。以及其他营养元素。和蛋白粉的原理一样、我们不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物。不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶。所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。

　　瘦人专用

　　瘦人为什么会瘦，因为吃得少、营养不良，吸收不好、消化酶不活跃。

　　增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量容易被身体吸收。并且不用担心吃很多食物不消化，吸收不好。不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生长的营养物质加上优质训练，就可以达到目的了。

　　知道了增肌粉的成分后，很多人会觉得：由于蛋白质代谢后产生含氮物质（尿酸、尿素）主要经尿、粪、汗排出，所以如果过量食用，就会对肾脏造成负担，尿酸、尿素形成和排除受阻。这就是大众眼中所谓的增肌粉的副作用。

　　那么我们反过来就可以得出结论：在严格执行科学的增肌粉每日摄入量（蛋白质普通人群每天1克/每千克体重；健身人群每天15-2克/没千克体重）的时候，增肌粉是没有任何的副作用的，反而是最适合瘦人增肌增重选用的。所以，不少品牌增肌粉产品说明上使用量为50克，或者100克，这些量都是非常少的。

　　拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。

　　所以大家不要对增肌粉本身感到恐慌。它就是一种普通的膳食营养补充剂，在发达国家可以在超市购买得到的营养品。合理、正确的摄入对身体是不会有任何伤害的。

参考健身吧增肌粉常见疑问 http://wwwxiangbudaonet/buji/20160902/31914html。

增肌粉有什么副作用

增肌粉就是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂，是比较全面的营养。但是需要注意的是，吃增肌粉不一定就会长肌肉，它只不过是促进运动后肌肉生长和恢复的营养剂。很多人每天都在吃增肌粉，所以不少人会想增肌粉有什么副作用吗

其实增肌粉在国外是一种常规的补充剂。增肌粉是纯天然提取的，并没有什么副作用，但是由于其种类非常多，不少人就会担心增肌粉有什么副作用吗增肌粉要严格按照自身的营养需求有比例的食用，这样是没有副作用的。增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂肌肉的增加需要充足的热量，对于很多人来说，单纯的吃蛋白粉，并不能满足增肌的需要，所以就有了增肌粉，在摄入蛋白粉的同时，摄入大量的碳水化合物来保证热量。增肌粉对于增加体重是非常有帮助的。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多。所以容易增肌的同时，也增加的肥肉也就是脂肪。

不过要注意，过量食用的话会有以下的不良反应：

过量食用增肌粉会引起胃肠道的不适，容易导致消化不良以及吸收不好的问题。

不适量的增肌粉会致使体内血清素含量增高，抑制毛细血管的血流速度，容易导致脑补缺氧困倦。

睡觉前食用增肌粉会因为热量过高和促进胰岛素分泌从而增加脂肪的堆积和营养过剩。

增肌粉不仅含有碳水化合物，还含有糖分和蛋白质，并且增肌粉还可以当代餐使用，那增肌粉会不会有什么副作用呢？增肌粉对身体会有伤害吗？

增肌粉有副作用吗

增肌粉主要就是容易被人体吸收的一种碳水化合物和一部分蛋白质组成的营养物质。要是平时摄入的碳水化合物已经足够的话，就不用在食用增肌粉了，不然可能会导致身体出现肥胖的现象。每次吃增肌粉的时候不可过量食用，要是长时间的过量食用会对肝脏和肾脏造成负担，容易引起肾脏结石，或者是有异常痛风，也容易引起肝肾功能异常。

增肌粉对身体有伤害吗

增肌粉是蛋白质合成的，它主要是用来促进骨络肌肉组织修复扩大骨骼细胞。因为增肌粉中含有激素，如果过量食用会引起身体代谢紊乱。增肌粉如果食用过量会引起消化不良，造成肠胃不适。食用增肌粉对肝脏也会有一定的影响。所以不建议随意使用增肌粉。

增肌粉注意事项

1、有些人认为增肌粉里富含过多的碳水化合物很容易会导致肥胖。

肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。

2、增肌粉，吃了就可以增肌。

增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的增肌训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。

3、增肌粉适合为所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足，如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。

4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。

即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：

一、过量的食用会使体内血清素含量增加，特别是在脑部，会抑制毛细管的血流速度，容易产生困倦。

二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良；需要特别指出的是：增肌健美是一个长期的过程，食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上，这样，训练和营养结合起来，才会让增肌粉更好的发挥它的功效。

增肌粉不适合什么人吃

1、肠胃不适者不能吃增肌粉

一些人可能会患有肠炎等疾病，在运动的过程中，大家可能会导致拉稀的情况出现，那么在这种情况下，如果再补充增肌粉的话就比较难消化，也会分泌大量的蛋白酶，那么这个时候就可能会出现拉肚子更为严重的情况发生，所以对大家的影响是非常大的。

2、消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。

3、高血压患者不能吃增肌粉

一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。

4、不锻炼者不能吃增肌粉

一些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在平时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。

　　吃增肌粉的危害：长期吃增肌粉会导致体脂上升，会发胖，并且有碍肾功能。增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物，一般是30%蛋白质，70%碳水化合物，一般适用于瘦人健身使用，可以增重增肌。

过量了吧，要注意劳逸结合，不要每天运动，一星期三到四次，每次一个到一个半小时就足够了，而且不用做一样的运动，因为刺激到的都是同一个部位，那样肌肉疲劳就会得不到缓解。另外运动后注意拉伸和按摩。