吃馒头会发胖吗?

问题一：吃馒头会长胖吗？ 暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。

每百克馒头的热量是22100千卡，脂肪含量是110克。

每百克米饭的热量是11600千卡，脂肪含量是030克。

因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。提醒下，还是小心点吃，一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。检举

问题二：吃馒头会发胖吗？ 说碳水化合物比较容易消化，而且主要热量来源都是它，当你需要热量的时候首先要分解碳水化合物，也就是说只要你不是吃东西很多，每天吃馒头也不会胖的。

也不是说吃面食地方的人都胖，吃米饭地方的人都瘦阿

但是一矗吃面食的北方人会高大一些，我认为和面食的关系不大，你看看南方人吃饭的饭量就知道了，不在乎吃的是米饭还是馒头，而是要控制好量

问题三：吃米饭会发胖还是吃馒头发胖 我也觉得是馒头比较容易让人发胖。

不过我听人说，吃惯米饭的人去吃馒头容易发胖，

同样吃惯馒头的人区吃米饭也容易发胖。

这个只是道听途说，不能作为科学凭据。

郸过总之我还是觉得馒头容易让人发胖！

问题四：下午吃馒头会长胖吗？ 不会 吃主食是不会放胖的 好多人都存在这个误区 白面米饭会很快的随人体的新陈代谢消化排除体外 因此不会发胖 少吃油腻的食物就可以了

问题五：吃馒头之类的面食会不会长胖？ 面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。

但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。

问题六：经常吃面食的人会发胖吗？ 你好，楼主：

面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。

但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。

问题七：吃面食的人容易发胖吗 你好！

人发胖的唯一原因并非是因为吃面食，因此，吃面食不一珐就发胖。发胖的因素很多，比如，遗传，饮食习惯等等。

但是，可以做对比，

大米的热量是34300千卡)，脂肪含量是060克。

面粉的热量是33400千卡)，脂肪是150克。

所以比较起来，二者差不多啦，因此，吃面食不一定就发胖的。

谢谢！

问题八：馒头的热量是多少 吃馒头会长胖吗 馒头的热量，吃馒头会长胖吗。馒头在我们的生活中极为常见，北方人最喜欢吃的就是面食，当然这可能与生活习惯有很大的关系，然而朋友们渐渐的发现，馒头是由面粉发酵而成的，会不会长胖呢？所以馒头的热量高不高成为了大家所讨论的重点，那么您是否找到了问题的答案呢？接下来，养生中国将为您介绍：馒头的热量，吃馒头会长胖吗。 食材简介 馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反。 营养价值 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。 适用人群 一般人皆可食用 白馒头（热量约120大卡）（北方的大馒头大约270卡） 菜包或肉包（热量约280大卡） 小水煎包2个（热量约220大卡） 不加糖清豆浆300P（热量约110大卡） 甜豆浆（热量约170大卡) 快餐车粥品＝240~350大卡 荷包蛋（热量约120大卡） 猪排蛋汉堡 约550大卡 煎饺（8颗） 约450大卡 鸡排加蛋三明治 约450大卡 炸鱼排堡 约440大卡草莓酱厚片土司 约270大卡 肉松三明治 约260大卡 火腿蛋饼 约380大卡 起司三明治 约260大卡 不加肉类的cheese汉堡（热量约310大卡） 烤鲔鱼三明治（热量约260大卡） 鲔鱼蛋三明治（热量约430大卡） 不加糖红茶或黑咖啡（热量0卡） 低脂鲜奶（热量约130大卡） 脱脂鲜奶（热量约100大卡） 原味蛋饼（热量约300大卡） 两块煎萝卜糕（150克，热量约280大卡) 以上为朋友们介绍了相关“馒头的热量，吃馒头会长胖吗”的内容，现在您是不是已经从文中找到了自己想要的答案呢，朋友们如果适量的吃馒头，是不会为身体增加负担的，更不会长胖，爱美的男女性朋友大可以放心！

问题九：早上吃馒头会长胖吗？ 你好，不会。

早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包

饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆

菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱

注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。

禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。

另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

问题十：吃馒头会发胖吗 暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。

每百克馒头的热量是22100千卡，脂肪含量是110克。

每百克米饭的热量是11600千卡，脂肪含量是030克。

因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。提醒下，还是小心点吃，一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的

我也是吃馒头长大的 面食里面含的糖分要比米里面含的多只要适量是没问题的它的营养要比大米多喝稀饭不会长胖 而且对人体大有好处哪容易消化对皮肤也好我没天都会熬点粥喝建议你经常喝点地瓜南瓜粥还可以放点豆类

给你一下意见吧，希望你能够坚持：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

您说的是上胖应该是“发胖”吧，我可以肯定的回答：理论上讲，一般不会。

发胖主要是人摄入脂肪量过剩造成的，当然这里也不排除有的人发胖存在着遗传的因素。

而脂肪含量高的食物主要是动物肉中所含的脂肪，或是植物油中的脂肪。

馒头的主要成份是淀粉，而淀粉一般不会使人发胖的。

淀粉在人体内别转化为麦芽糖,以单糖形式被人体吸收,

人体每天需要大量的糖来维持身体所需热量,

吸收后转化为热量被消耗掉了,所以一般不会增肥。

但也要注意不可过食,否则糖多了会转化为脂肪存储,那就有可能发胖了。

因此，过多的摄入淀粉类食物也会间接地导致肥胖。

综上所述，不管是馒头，还是米饭，虽然不是直接摄入脂肪，但以糖的形式存储于体内后，也是有机会转化为脂肪的。

所以，无论吃什么东西，都一定要节制，不能暴饮暴食，只要摄入营养过量，最终都会导致发胖的。

馒头正常，适量的吃是不会发胖的，但是如果你大量的，长时间吃馒头的话，那么馒头的主要成分是淀粉，吃多之后，淀粉就会转化成糖类和脂肪，加之如果你再不锻炼的话，那么脂肪和糖类就会堆积在体内，就会导致你发胖。

适当吃馒头不会发胖，多吃则有长胖风险。

一、吃馒头会发胖吗

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

天天吃馒头会发胖吗？营养专家这么说！

二、一次吃几个馒头不会发胖

一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。

天天吃馒头会发胖吗？营养专家这么说！

三、馒头怎么吃不发胖还减肥

1、代替做主食吃

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

2、吃不加糖的原味馒头

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

随话说三分练、七分吃，可想而知，合理的营养配餐，在增肌的过程中是多么的重要。那如何科学的进餐呢？晚上饿了该怎么办？诸多关于健身的饮食问题会出现在小伙伴们的大脑中，今天我们就来聊健身饮食的问题。

首先要知道增肌期间我们如何去吃？

从生理学的角度上来说，我们身体里所含最多的营养元素有碳水化合物、蛋白质以及脂肪。其中碳水化合物在增肌过程中起着重要的作用，在化合物充足的情况下，才能支撑增肌过程中的能量消耗，这样就会使肌肉不被消耗和损失。但是除了以上三大类以外，增肌期间还要补充大量的维生素、矿物质以及水等，这样才能保持体内新陈代谢的水平稳定。

我们在日常的生活中，对于食物的处理一般以蒸和煮为主，以煎和炒为辅。切记不要油炸，这样就会减少油脂的摄入量。有的健友会问，这样怎么吃呀？一点滋味都没有，那你可以添加一些粉末状的调剂，但是要做到少盐、少酱油和少油。

有的人害怕在增肌期间，如果吃碳水化合物的话，会提升我们体内脂肪的含量，所以选择不吃碳水化合物的食物，这样做是不对的，会影响我们体内的新陈代谢，给增肌带来阻碍。所以我们可以适当去吃，在标准的范围内，我们的脂肪是不会长得。我们还可以多吃一些粗纤维的化合物，这样让我们有很强的的饱腹感，使我们能够做到多餐少食。

我们蛋白质的来源一般是肉类和植物，也就是动物蛋白质和植物蛋白质，在选择的时候，我们要选择吃一些鸡胸脯肉、牛排、鱼类等，在植物蛋白质选择上我们可以适当的选择一些红薯和蔬菜，但是进食量要科学适当，所有的东西吃多了，都是物极必反的。

总之为了保证增肌效果好，就要提高肌肉块增长的能量，如果盲目的控制自己的饮食，在降低体脂率的同时，我们的肌肉也会随着减少。

其次是增肌期间，晚上饿了怎么办？

俗话说得好，饿会让你瘦，但是不会让你健康的去瘦。增肌的小伙伴们在饿的时候，要去适当吃，这时就不要在控制自己摄入的热量了，我们晚上的饮食计划要做的合理，适合自己的身体。

计划1：晚上可以吃东西，但是要适量

小编在健身的时候，经常听前辈们说，晚上过了8点就不能再吃东西了，这样你会长胖的，其实时间跟我们的饮食没有太大关系，只是人在8点以后，活动量降低了，吃下的食物不能被立刻消化掉，这样食物里的热量就会堆积在体内，造成脂肪含量的升高。所以我们的饮食计划要遵循晚上可以吃，但是要适量的原则。

计划2：选择适当的饮食

晚上应该吃啥，最好呢？小编在这里给各位建议睡觉前可以吃乳清蛋白或者缓解蛋白，这样在持续人体蛋白质供给的同时，又使我们肌肉的恢复得到营养，同时使体内的新陈代谢旺盛，起到减肥的效果。

建议食物的选择有：碳水化合物以燕麦和红薯为主；蛋白质以鸡蛋、乳清蛋白粉以及低脂牛奶为主；脂肪以坚果类和低脂的奶酪为主；水果是维生素的来源，我们主要吃一些苹果、香蕉等。

　　生活中经常会有这样一部分人群

　　体重普遍偏低

　　肌肉量明显不够

　　想增加自己的体重

　　却无法找到正确的方法来达到目的

　　如何克服这一难题

　　在增加体重的同时避免脂肪的堆积

　　提高身体素质和运动能力值得深入探讨

　　人的体重包含两部分

　　脂肪的重量

　　除脂肪之外的重量称为瘦体重

　　通常要增加瘦体重主要通过增加肌肉量来实现

　　增肌的原理可以概括为：“超负荷”和“超补偿”，实质是通过大重量、超负荷的阻力训练，“破坏”肌肉纤维，然后通过膳食和运动营养补充充足的碳水化合物、蛋白质，对破坏的肌肉纤维进行修复，肌肉纤维增粗。肌肉的增长需要艰苦的训练、合理的营养以及足够的休息。

　　体重偏低的原因

　　先天性因素

　　胃肠道的消化吸收能力弱

　　挑食，不喜欢吃蛋白或肉类食物

　　过度训练，疲劳积累

　　如果以前体重正常，而训练量和强度增加后体重下降，那么与疲劳积累的相关性较大。

　　排除病理和遗传性体重偏低以外，因生活习惯和训练相关因素导致的体重低下，建议从以下几个方面进行调整：

　　补充足够的能量

　　运动后机体的合成代谢大大增加，增加主食或碳水化合物的摄入量摄入充足的热量，每增加045公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500kcal的热量，为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到每天每千克体重50kcal以上。

　　补充足够的碳水化合物

　　运动训练过程中，碳水化合物不足会增加蛋白质分解供能，这势必造成肌肉蛋白的分解，不利于肌肉体积的增长。补糖最有效的方法是，训练前、早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，增加糖原的储存。运动后摄入碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态转变为合成代谢状态。为了最大限度地利用训练后旺盛的合成代谢，建议将每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即摄入。

　　补充优质蛋白原料

　　肌肉由蛋白质组成，增加肌肉必须摄取含蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆制品和乳制品。训练后约45分钟内机体合成代谢旺盛，是利用氨基酸合成蛋白质最理想阶段，此时补充优质蛋白质利于超量恢复。

　　酌情补充肌酸

　　肌酸对于促进肌肉生长和爆发力的提高有显著的作用。服用肌酸可分为“冲击期”、“维持期”和“停用期”。“冲击期”：服用5-7天，每天服用量为03g/kg体重，每次5 g左右，分4次服用，在运动前半小时和运动后1小时各使用一次。“维持期”：每天5g剂量，持续6周时间。停用两周后，重复上述两个阶段。