如何使用蛋白粉增肌

一般每天每公斤体重需15克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多。

蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样每天补充30到40克蛋白粉即可。

对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉，会有变质结块现象。

蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。

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以上是我的回答。

不可以。

如果补药服用过头或者补品吃过头就会出现如下几点症状：

一、免疫亢进和内分泌失调，出现消化道系统的症状，如反酸、烧心、恶心、呕吐、进食不良，甚至腹泻、便秘、腹胀和便秘等交替的临床症状和表现。

二、补品服用过头还会出现毛细血管充盈的状态，补品中含有人参、当归、鹿茸、阿胶等活血化瘀成分时补过头，还会出现局部出血，例如局部毛细血管出血、鼻黏膜充血、流鼻血等。

三、补过头还会出现神经系统功能失调，如失眠或者睡眠质量不好、易做梦，都属于补过头的症状。

蛋黄也不可以多吃，一天最好只吃一个，因为在蛋黄中含有着大量的脂肪和蛋白质，如果吃多了的话会导致胆固醇过高，影响人体的代谢的能力。

蛋黄蕴含丰富的营养，而蛋清在食品工业中则是随鸡蛋主体作为配料使用，随着食品工业的发展，蛋清在食品工业中的应用逐渐被拉开。

希望能够帮到你。

蛋白粉是什么呢？蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

为什么健身完后要补充蛋白质呢？蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

那蛋白粉可以增肌吗？蛋白粉是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开蛋白粉，长期缺乏蛋白粉会直接影响运动能力和增肌效果，尤其是在中国人高碳水、高脂肪的饮食习惯下。其次还要知道蛋白粉的分类，有乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、正氮蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉。

个人觉得如果比较瘦，而且新陈代谢比较旺盛的话，吃增肌粉比较好，有一点脂肪的人就不建议吃了，因为增肌粉服用之后人体需要摄入碳水化合物来恢复健身训练消耗掉的糖原储备，会提高脂肪的增长几率，脂肪多的人可以吃一些像AXS男神丸这种促睾类的产品，因为增加睾丸酮分泌，也会提高肌肉合成概率，还可以抑制脂肪的堆积，对塑型瘦身有帮助。

因此看来，健身完之后和蛋白粉也是有一些效果的，但是也不可以经常使用，为了身体健康一定要饮食均衡。

很好。

1、肌魔实验室大火箭是专为健身男士所研发的一款增肌粉，采用了提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，能为人体补充优质蛋白质促进肌肉成长。

2、肌魔实验室大火箭蛋白粉采用了蛋白奶油香草味，气味清新，入口醇厚，可以当做运动饮料，所以好。

这么跟你说吧，如果你要增肌，那就吃增肌粉，或者是吃蛋白粉加上平时饮食补充大量碳水化合物（比如意面，土豆和糙米）。因为其实增肌粉就只是在蛋白粉的基础上加入了大量的碳水化合物，因为碳水化合物是增肌所必需的。

我尤其不同意“暴力的人猿”的说法，他完全是在误导你，你的理解是对的，肌酸纯粹是为了增长力量的，和肌肉围度的增长没有任何关系。

而另一位网友的回答我比较赞同，特别是对于激素这一块，你完全可以放心，蛋白粉也好增肌粉也好都不含有激素，所有健身补剂当中唯一含有激素的产品只有睾酮素类产品。但是对于增肌粉是否一定要锻炼才吃，这个不是必需的，你可以不锻炼吃增肌粉，但是这样做你的肌肉线条得不到锻炼，不好看，所以还是建议要锻炼。

我认为，如果你想快速有效地增长肌肉，那么增肌粉是必须的（或者是蛋白粉加上大量碳水化合物饮食），并且要加以锻炼，以加强效果。

一楼的，蛋白粉里有激素是谁告诉你的？有没有实验数据？如果只是猜想的话那是不可靠的！根据我看健与美等杂志所知，练健身的人往往还另外补充一些额外的补剂，如雄激素（睾酮等），甚至是麻黄素一类的精神药物，而蛋白粉则是纯粹的从乳酪生产的副产品乳清中提取出来的，单纯服用蛋白粉是不会产生增肌效果的。过多的蛋白质在人体内均会通过转氨脱氨将其代谢出去，人不像某些动物有氨基酸库储存氨基酸，因此在不锻炼的时候服用蛋白粉是无意义的，反而会加大肝脏负担。只有在锻炼后，肌肉恢复时需要大量蛋白，此时补充蛋白粉才会有较好的效果。健身的人每天需要每公斤体重补充25g蛋白质，食物中往往不能提供如此大量的蛋白，因此需要适当补充些蛋白粉，这是有科学依据的。增肌粉我没有用过，估计里面含有一些非蛋白成分，因此不推荐使用。这方面的知识，你可以看看那些健美杂志，如《健与美》《健美先生》，上面关于这类似的介绍很多，另外，北体大出了一本关于健美的教材，书名我不记得了，彩页的，里面知识很丰富，不过有些印刷错误，注意甄别。最后再强调一点，长肌肉最关键的是练，其次是营养和休息，买蛋白粉最好买比较有信誉的品牌，防止掺假，有些不法厂商用淀粉代替，那是没有什么效果的！

祝你成功！