肾气虚可以食疗，食疗吃什么好呢？

说道肾虚，很多人都认为这是男人的事，其实女人也会肾气虚，那么，女人肾气虚吃什么食物好呢？

　　肾虚是很多现代女性身上经常出现的一种情况，主要表现为精神不好、性欲下降、注意力还有记忆力等下降，同时身体也表现出畏寒怕冷、免疫力下降的情况。事实上，女人肾气虚并不是一件可怕的事情，只需要摆正好我们的心态，同时从日常生活还有饮食方面进行调理，身体自然而然就会恢复正常了。今天，小编就来和大家一起说说女性肾气虚吃什么食物好，一起来看看吧！

　　女性肾气虚吃什么食物好

　　想要调节身体健康，那么首先需要一个良好的心态，同时再从日常生活习惯以及饮食方面着手，这样才能够快速的令身体恢复健康。女性肾气虚怎么办，很多人都喜欢从饮食方面着手，不仅仅是因为这种方法更加的方便，同时效果也是非常不错。具体的适合在肾气虚情况下服用的食物如下：

　　第一：枸杞子

　　枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效。如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子。中医名著之中具有记载，枸杞子对于消渴症、腰膝酸痛以及头晕眼花等等情况具有很好的作用，服用之后能够很好的滋补一些真阴不足的情况，经常服用之后不仅身体还有精神变得更好，同时具有增加寿命的作用。

　　第二：虾子

　　虾子也就是我们常说的虾，他不仅仅是一道非常美味的食材，同时还具有非常不错的药用价值。中医方面认为，虾子性温，具有很好的补肾壮阳的作用。如果女性出现了肾气虚的不足，也就是神奇虚弱或者是肾阳不足的情况，那么就应该多吃一些虾子。

　　可以将虾子和小茴香一起放入锅中翻炒，随后捣碎制作成为丸子，服用的时候用黄酒进行送服，每天早晚各服用一起，能够很好的治疗肾气虚的情况。

　　第三：菠菜　　菠菜不仅仅具有很好的补钙作用，同时对于肾气虚的情况治疗效果也是非常不错的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能够有效的加快身体中新陈代谢的速度，同时起到滋阴补肾的作用。服用菠菜除了治疗肾阴虚的情况之外，还能够很好的预防衰老，建议女性日常生活中可以多吃一些。

　　第四：鸡蛋

　　鸡蛋在我们生活中也是非常常见的一种食材，由于其中含有非常丰富的营养物质，所以经常服用具有很好的预防以及治疗肾虚的作用。建议女性最好每天都能服用鸡蛋，这样不仅能够治疗肾虚，同时还能够恢复身体的元气。现代研究发现，很多人肾虚除了由于压力过大以及其他的疾病原因导致的之外，也有很大一部分是由于营养不良所引起的，而服用鸡蛋则能够很好的为身体提供所需要的营养物质，所以吃鸡蛋也能够治疗肾虚的情况。

肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

2、不要憋尿

当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、饮食滋补

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

4、避免劳累节制房事

房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

5、双脚保暖

足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

推荐下面五种方法：

1、饮食增肌增重

如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。

这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干！

2、辅助食品

基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增肌的诀窍就是增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，辅酶Q10，支链蛋白(BCAA)，乳清蛋白，肌酸(creatine)，鱼油。

3、增重运动

运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2：1-1 ：1。

因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

4、摄取大量的水分

高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水分够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水分。所以想如何增重请一定多喝水。

5、保持充足的睡眠

充足的休息与睡眠，男性如何健身增肌增重？在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP，让肌肉有力量应付下次的训练，同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，你的肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。

病情分析：肾结石病人能补钙

意见建议：由于肾结石的主要类型如草酸盐结石、尿酸盐结石、磷酸盐结石等，都含有不同成分的钙盐，不少人把避免食用高钙食物或要防止血钙过高，尿钙过高，列为预防肾结石病菌一个重要措施。其实肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释，肾结石患者为什么要补钙。第一是补充钙能减少了被肾脏排出体外的草酸，从而减少了肾结石的形成。第二是日本学者提出的“酸碱平衡学说”。合理补钙，这样才是最好的。合理补钙不仅不会诱发肾结石症状而且还能有效降低肾结石的复发率，但是肾结石患者补钙，要在医生的专业指导下进行，掌握好补钙的量和度的问题。

陈闯—驻马店市中心医院

外科

医师

女性肾气虚吃什么补最好最快

　女性肾气虚吃什么补最好最快？女人想要有好气色，就要吃各种补血养肾的食物，这样的食物能让我们的肾脏变得更加健康。下面一起来看看女性肾气虚吃什么补最好最快吧。

女性肾气虚吃什么补最好最快1

　 1、干贝

　干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

　 2、鲈鱼

　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　 3、栗子

　栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾气虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

　 4、枸杞子

　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾气虚之人，食之最宜。

　 5、何首乌

　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾气虚之人。凡是肾气虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　 6、海参

　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　 7、芡实

　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

　 补肾中成药

　 大补阴丸

　滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗的精。 口服，1次6克，1日2～3次。 针对阴虚火旺者而设，滋阴降火并用，而以滋阴为主。

　 归芍地黄丸

　滋肝肾，补阴血，清虚热。用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛，脚跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 临床常用于肝肾阴虚之月经不调等病。

　 二至丸

　补益肝肾，滋阴止血。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。 口服，1次9克，1日2次。 临床常用于妇科血虚证病人。便溏者忌用。

　 六味地黄丸

　滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗的精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

　 左归丸

　滋阴补肾，填精益髓。用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗的精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。 同上 是治疗肾阴虚的常用方。因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。

　 麦味地黄丸

　滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，兼有潮热盗汗、咽干咳血症状。

　 河车大造丸

　滋阴清热，补肾益肺。用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗的精，腰膝酸软。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，但补力较麦味地黄丸强。

　 杞菊地黄丸

　滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。 同上 用于肾阴虚兼肝阴虚者。高血压有阴虚阳亢时较常用。相同功效的还有明目地黄丸、石斛夜光丸。

　 知柏地黄丸

　滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗的精，小便短赤。 同上 适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。

　 七味都气丸

　补肾纳气，涩精止遗。用于肾气虚不能纳气，呼多吸少，喘促胸闷，久咳咽干气短，遗的精盗汗，小便频数。 口服，1次9克，1日2次。 肾阴虚引起的气喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的气喘忌服。

女性肾气虚吃什么补最好最快2

　首先可以选择西红柿：西红柿，抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺的癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。

　其次可以选择酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　还可以选择豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺的癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　可以选择燕麦，安神止痛。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　最佳的是红肉，补铁高手。女性每天比男性多损失铁056毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　常吃这五种食物可以有效的组织女性肾气虚，可以有效的治疗女性肾气虚，常保女性青春！对于男人补肾服用的安帕古拉胶囊，肾气虚的女性也可以食用！

女性肾气虚吃什么补最好最快3

　 女人肾不好怎样养肾最好

　 黑桑葚

　可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等

　味道酸美汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

　 乌梅

　气味芬芳，口感酸甜可人。

　小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。

　干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1小时，样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。

　 黑李子

　可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。

　经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。

　各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的'中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

　 覆盆子

　可做成果酱或布丁。

　味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

　 黑豆

　黑豆活血润肤。

　黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

　现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。

　 黑米

　黑米做饭，丰肌润发。

　可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。

　 黑芝麻

　可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。

　是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”

　 黑木耳

　可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。

　木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!

　 海参

　海参强身健体，可以做成各种美味食品。

　含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精

你好，可以同时服用，正好有相辅相成的作用。

另外给以下几点建议：

1、钙尔奇最好是餐后服用，能有效地帮助胃肠道对钙的吸收，同时还要注意配合服用维生素d3，这样才能更好的吸收，注意少喝茶，这样会抑制吸收。

2、人体本身对钙的摄入是有限的，吃钙尔奇很容易伤害到肾，尽量通过牛奶等食物来摄取比较好。

3、补肾药物选择很重要，有肾阳虚和阴虚，确认好后在医师指导下服用药物。

其实呢，还是建议通过食物来改善体质比较好，是药三分毒啊！

希望可以帮到你~

肾病出现肾功能损伤后，多数患者往往会出现一系列的症状。比如早期典型的症状就是浮肿，包括颜面部、双下肢、脚踝部位甚至全身的浮肿。这些症状的出现不仅是会给身体带来不舒服，给生活造成困扰，更重要的是不加以管理，往往也会造成病情的加重。

其中有一项症状比较典型，且危害性比较大，肾友要更加重视，它就是缺钙。

部分患者在治疗过程中往往会出现缺钙的情况， 一方面与肾脏受损后调节体内电解质作用紊乱相关，另一方面，服用激素、免疫抑制剂等药物，也会造成一定的钙的流失。但出现缺钙的情况后，不一定都会有明显的症状，有些人也可能没有明显的感觉。

1、关节痛

钙离子既存在于血液中，也在蓄积在骨关节中。当体内钙离子缺失后，关节比较敏感会出现酸痛的情况。

2、肌肉抽筋

我们常说抽筋就是缺钙了，需要补钙。造成抽筋的原因有很多，缺钙是其中之一，缺钙会造成肌肉的兴奋性增加，表现为经常性抽筋，尤其是小腿肚部位。达标有些患者缺钙也不一定出现抽筋症状。

3、骨质疏松

骨质疏松主要是骨密度和骨质量下降，但用肉眼看不出来，通过设备检测骨骼的硬度等，可以看出骨头由一个“实心体”逐渐变成的了一个个“空心体”构成，骨细胞组成比较稀疏。

4、突然的骨折

有一些患者莫名其妙出现骨折，或者仅是轻微扭伤就出现骨折，此时需要注意测量骨密度。也是钙质流失的表现。尤其老年肾病患者比较明显。

还有肾病中后期好出现血磷升高的情况，造成骨盐释放增加，引起甲状腺旁亢进，也是造成骨质疏松甚至骨折的主要原因。

一、补充维生素D

缺钙的情况一般都存在维生素D的流失，对于已存在骨质疏松甚至骨折的肾友们，需要补充活性维生素D。可以直接起到升高血钙水平的同时，还有助于恢复紊乱的钙磷、降低甲状旁腺素水平。

活性维生素除了以上作用，还具有对抗肾脏炎症反应、抑制系膜细胞增生 、肾小管间质纤维化等作用，从而起到降低尿蛋白、延缓肾功能的作用。对保护剩余肾功能有一定的益处。

二、多吃含钙丰富的食物、晒太阳