你应该知道的2000个健康细节的图书目录

第一辑 饮食与健康

早餐宜“热食”

早晨饮凉开水有益

早餐不可忽略

早晨不宜吃干食

科学搭配午餐

午饭喝酸奶

晚餐不宜太迟

晚餐不宜吃得太饱

脑力劳动者晚餐要吃饱

夏季多食绿豆

夏季多吃“酸”

冬天吃水果有利健康

挑食影响发育

细嚼慢咽

对健康有益的“日饮三口”

饮食中要注意哪些小问题？

哪些食物不宜空腹食用？

按血型选食物

补血应该吃什么？

哪些食物“年轻”血管？

哪些食物被称为人体“清道夫”？

开水煮饭营养好

茶水煮饭好吃又防病

杂吃米饭有益健康

常吃黑米抗衰老

玉米让你眼睛更漂亮

淘米不要太多太久

蹲着吃饭不利健康

馒头烤着吃

快餐面不宜久放

常吃粉丝影响智力

方便面不宜常吃

膨化食品不宜多吃

糕点不宜长期存放

不宜在生日蛋糕上点蜡烛

吃火锅要注意什么？

不宜吃街头的烧烤食物

发烧患者适合喝什么？

不宜吃汤泡饭

原汤化原食

饭前先喝汤

吃汤圆喝汤

种汁汤可防中暑

菜汤不宜过夜

“水沸”三分钟

大量出汗后喝盐开水

饭前、饭后不宜饮水

不宜用滚开水冲调营养饮品

不宜常喝碳酸饮料

不宜常喝冰饮料

吃水果看疾病

吃水果看成分

吃水果看颜色

什么时候吃水果？

苹果熟吃好处多

梨止咳化痰的个妙方

吃葡萄不吐葡萄皮

吃香蕉有哪些好处？

哪些人不宜吃西瓜？

荔枝美味别贪吃

枣能滋补强身

常饮水果蔬菜汁保健康

果汁不能替代水果

水果不能替代蔬菜

不宜与海味同食的水果

果蔬的颜色与其保健功能

红豆养生益处多

三种人少吃大豆

哪几种人不宜吃花生？

吃豆腐解酒

蔬菜生吃好处多

圆白菜生吃营养更丰富

吃番茄不宜

哪几种人不宜吃茄子？

胡萝卜炖煮营养高

吃胡萝卜要注意什么？

十月萝卜小人参

萝卜缨赛过萝卜肉

香椿吃前先用开水烫

海带应该怎样煮？

海带浸泡多长时间为宜？

如何减少蔬菜的污染？

常吃哪些野菜可以抗癌？

杏仁的保健功效

食用螺旋藻延年益寿

大蒜的杀菌作用

肉蒜同吃营养翻倍

不宜吃蒜过量

腹泻时不宜吃大蒜

腐烂生姜不可吃

为什么说饮食应多醋？

为什么说饮食应少盐？

碘盐食用三招

用铝锅烧菜不宜放醋

铁锅不宜煮海棠和山里红

吃鱼皮可抗癌

为何不宜生吃鱼虾？

哪些人不宜喝鸡汤？

鳝藕合吃营养价值高

寒冬多吃炖羊肉

吃咸鱼配青菜

烧肉迟放盐

腊肉不宜多吃

鸡鸭蛋不宜生吃

皮蛋不宜多吃

食醋蛋有助于老年保健

喝牛奶的最佳时间

牛奶和豆浆不宜同煮

科学喝豆浆窍门

沸水泡茶

喝茶能防龋齿

时新茶不宜多饮

不宜空腹饮茶

不宜喝头遍茶

不宜喝隔夜茶

不宜长期喝浓茶

绿茶啤酒可消暑败火

什么时候不宜喝啤酒？

寒冬温饮啤酒的妙处

喝热白酒对人体危害少

饮酒时不宜食用的食物

酒后不宜大量饮茶

喝酒不宜吃重荤

饮酒时吸烟害处大

酒与咖啡不宜同饮

女性宜喝葡萄酒

吸烟者应多吃的食物

吸烟对人体有哪些危害？

孕妇不宜吃山楂

孕妇不宜多吃方便食品

不宜让儿童吃太多的果冻

儿童不宜常吃葡萄糖

不宜让儿童吃太多的肥肉

老年人宜多吃兔肉

孝敬父母慎买甲鱼

老年人喝咖啡应谨慎

老年人不宜过量饮酒

老年人不宜多食糖

老人不宜多吃白木耳

老年人不宜多吃瓜子

老年人不宜多吃糖水橘子

老年人不宜吃冷食

第二辑 睡眠与健康

分段睡眠效果好

睡眠时的小细节

睡得太少有什么坏处？

睡懒觉有哪些危害？

过度睡眠易导致肥胖

长期卧床不好

消除瞌睡妙法

高抬手臂睡觉有碍健康

架高腿睡觉好不好？

病人应选择什么样的睡姿？

面对面睡觉好吗？

睡觉也讲究方向吗？

裸睡有哪些好处？

睡前喝一袋牛奶

睡前泡脚

睡前小便

睡觉前不要化妆

午睡时间不宜过长

午睡时最好能够宽衣解带

何时是恰当的午睡时间？

什么是正确的午睡姿势？

失眠时慎选安眠药

简便实用的催眠法

治疗失眠的按摩法

测量体温曲线治疗失眠

改变睡眠时间能治疗失眠

睡觉时远离手机

睡觉时应摘掉手表

睡觉时摘掉假牙

女性不要戴胸罩睡觉

不宜湿发睡觉

不宜蒙头睡觉

不宜赤膊睡凉席

夏天不宜光着上身睡觉

睡觉时不宜开电风扇过久

不宜开着电热毯睡觉

新生婴儿不宜枕枕头

夏季要经常晒枕头

高枕未必无忧

枕头过低也不好

选择什么样的枕头才合适？

妙用药枕益健康

根据季节选药枕

儿童睡软床影响发育

老人睡软床易患骨骼疾病

睡什么样的床才健康？

被子的“个人卫生”

为什么说冬天不宜盖厚被？

晒被子越久越好吗？

不宜以衣代被

天冷睡觉穿袜戴帽

孩子不宜睡在大人中间

睡觉时不要开灯

服药后不应立即睡觉

不宜关严门窗睡觉

消除打呼噜有哪些窍门？

打鼾者应少吸烟喝酒

为什么不宜“饮酒助眠”？

为什么说车上睡觉不好？

第三辑 运动与健康

选择合适的运动方式

小量随意运动益身心

怎样恰当安排运动量？

六大最优运动都是什么？

儿童、青少年运动方案

中青年运动方案

中年人如何锻炼？

老年人运动方案

老人行走莫背手

冬季雾天不宜锻炼

冬季晨练后不宜立即吃烫食

冬季长跑要注意什么？

冠心病人忌冬季晨练

“冬练三九，夏练三伏”合理吗？

感冒时切勿锻炼

清晨锻炼先饮水

运动前热身

锻炼前多久进食最合理？

空腹时不宜进行晨练

空腹锻炼后不要马上进食

运动中如何补水？

运动时不宜穿纯棉衣服

运动后沐浴解疲劳

运动后沐浴时间越长越好吗？

运动后不宜吸烟

运动后吃冷饮好吗？

长跑后不要马上停下来

为什么说跑步时不宜听广播？

简便易行的下蹲运动

电脑桌前的运动

跳舞要因人而异

为什么说酒后不宜跳舞？

家务劳动能代替体育锻炼吗？

哪些人不宜跑步？

静脉曲张宜跑步

跑步治疗夜尿症

侧身跑有助减肥

慢跑能增强记忆力

水跑有助于减肥

有益身心的手跑

健脑强体的雨跑

祛病健身的倒走倒跑

脚跟走路可延寿

走马路牙子练平衡

穿“铁鞋”锻炼身体

绑沙袋练腿力

大声喊叫可健身

爬楼梯增强体质

脚心蹬车健腰益肾

常踢腿通经络

仰卧起坐补肾强肾

仰卧运动减少腹部脂肪

游泳后晒黑等于健康吗？

常游泳有什么好处？

常游泳应注意什么？

如何处理游泳时的抽筋现象？

第四辑 保健与健康

揉太阳穴健身祛病

摇头晃脑治麻木

落枕后不要强扭颈

如何做眼睛保健？

按摩耳部能健身

为什么说不宜掏耳朵？

多多咀嚼健美又防病

打哈欠有益健康

饭后不宜立即刷牙

为什么说不宜剔牙？

为什么说不宜挖鼻孔？

不要猛力擤鼻涕

为什么说不宜拔胡须？

栉发能长寿

为什么说发宜常梳？

白发常染是否有害？

活动手指能保健

不宜挤压手指关节

经常握拳可提神

挥臂可去“将军肚”

拍手动足祛病健身

单足立地可防痔疮

不宜跷“二郎腿”

戴水晶能保健吗？

抓背保健法

捶背提高免疫力

背部撞墙亦健身

活动脊柱防衰老

为什么说跳绳可健脑？

常洗淋浴有哪些好处？

如何正确地洗热水澡？

洗冷水浴有哪些好处？

洗桑拿浴要注意什么？

日光浴有哪些保健作用？

老人晒太阳越多越好吗？

“有钱难买老来瘦”可信吗？

体弱老人健身法

消除疲劳5种按摩法

柳树体操益健康

垂钓有益身心

看报纸后应洗手

“等候”是健身的好机会

夏天出汗后不宜马上擦掉

扭伤后不要揉

扭伤后不宜马上热敷

经期腰酸不宜用手捶

不宜长期使用卫生护垫

孕妇不宜活动过少

孕妇不宜常打麻将

孕妇不宜长时间看电视

孕妇不宜常食高脂饮食

孕妇不宜滋补过甚

产妇不宜滋补过度

血虚如何养？

如何保养心脏？

如何保养肾脏？

养生要补肺气

养生要补脾气

第五辑 心理与健康

情绪是生命的指挥棒

面对问题及时处理

适当静默益处多

练习静默的方法

长吁短叹有益健康

吟诗读书益寿良方

“话疗”促老年健康

用写日记治疗抑郁症

与异性交谈有益于健康

倾诉心声有何作用？

笑口常开益健康

笑有哪些好处？

哪些人不宜大笑？

遗忘让你烦恼的事

“白日梦”调节情绪

“知足”男人更长寿

“小事糊涂”益健康

有压力并不一定是坏事

化解不好情绪的方法

忧郁危害人体健康

过于敏感有碍健康

怎样克服心理敏感？

怕老反更容易老

为什么说气盛者易老？

长时间生气损健康

如何尽快消气？

强忍眼泪不利健康

嫉妒心理害处多

如何克服嫉妒心理？

哪些因素导致贪婪心理？

如何克服贪婪？

如何克服“心累”？

如何改变多疑心理？

如何克服羞怯心理？

如何提高适应能力？

如何正确认识自己？

如何了解他人？

怎样做到平心静气？

不良心理因素可导致哪些疾病？

精神健康的秘诀有哪些？

影响人情绪的非人为因素有哪些？

如何对待孩子的逆反心理？

偏见与偏爱有何危害？

导致自卑心理的因素有哪些？

如何预防和调整自卑心理？

面对挫折应采取什么对策？

怎样推迟心理衰老？

什么情况下需要看心理医生？

如何用音乐疗法治病？

如何用体育疗法调整身心？

按摩疗法有何心理治疗效果？

第六辑 美容与健康

各年龄段皮肤保养

四季皮肤保健要点

冥想让你漂亮起来

干性皮肤的护理

油性肤质的护理

中性、混合性肤质的护理

敏感肤质的护理

夜间分阶段护理肌肤

常吃肉皮、猪蹄益美容

冷水拍面益美容

蒸汽美容时间不宜过长

洗澡后别急于化妆

化妆要顺着肌肉方向按摩

浓妆艳抹不可取

皮肤不宜过度去油

用水美容的一天

洗脸水温不能过高

洗脸水量不能过少

洗脸次数不宜过多

洗脸时别忽略水质

不用旧毛巾大面积摩擦

洗脸不能只顾洗面孔

不宜用肥皂洗脸

不用强碱性物品洗脸

粉制化妆品不宜直接搽在脸上

为什么要慎用化妆品？

为什么晚间不宜用固体化妆品？

增白化妆品为何不可多用？

先护发再洗发

洗发着重彻底清洁

护发不可省

让头发“喝”足水

梳发不可用力过度

洗发后应先梳后吹

营养平衡，秀发更柔顺

不宜常喷发胶

不宜长期用一种洗发水

勤洗头会伤发吗？

经常染发有哪些害处？

不要随便拔眉毛

如何修饰眉毛？

好皮肤需要保证睡眠

香水不宜直接洒在皮肤上

不宜选用味道过浓的香水或

洒用太多

不要把香水混合着用

不要四季都使用香水

香水最好采取喷洒的方式

香水内不宜加水

排毒需补充足够的水

及时排便排除体内毒素

水疗排毒很有效

药物排毒要慎重

护肤与精神因素有关吗？

减肥可以少喝水吗？

为什么说节食减肥不好？

常做面部保健好不好？

咀嚼不当会影响美容吗？

如何防治面部粉刺？

如何对抗紫外线？

如何选择唇膏？

为什么说涂唇膏可致癌？

嘴唇干燥脱皮时怎么办？

如何正确使用口gE？

指甲油有毒吗？

穿刺与文身对身体有害吗？

为什么夏季不宜戴金属饰物？

戴戒指也能戴出病来吗？

第七辑 卫生与健康

半年换一次筷子

不宜使用油漆筷子

砧板定期消毒

洗碗抹布专用

不宜用化纤丝洗碗

不要忽视清洗碗脚

不宜用卫生纸擦餐具

羹匙应该放在饭盒里吗？

水缸宜常洗

饮水机应定期清洗

毛巾消毒

不宜用废旧灯管晾毛巾

可以共用脸盆毛巾吗？

钥匙消毒

电话常消毒

消毒柜不宜当碗柜用

为什么说消毒剂要慎用？

洗手也有讲究吗？

便前洗手

不宜用汽油洗手

逛商场后洗脸

看电视后洗脸

女性不宜用肥皂洗下身

冬季每天洗澡好吗？

睡前刷牙更科学

饭后应该立即刷牙吗？

刷牙上下直刷

定期更换牙刷

牙刷应该怎样放？

常用同一种牙膏好不好？

常用药物牙膏好吗？

盐水漱口好不好？

起床20分钟后刮胡子

胡子应该每天刮吗？

不宜借用剃须刀

不宜刮舌头

冷水洗鼻益健康

用洗洁精后要冲洗干净

不宜混用洗涤剂

不宜用白纸包裹食品

不宜用塑料编织袋存放食品

不宜在柏油路上晒粮食

常用鸡毛掸子有哪些害处？

如何正确擦大便？

第八辑 两性与健康

充分休息获取性活力

适量运动提高性生活质量

补充维生素B：可提高房事质量

关爱“性福”的食物

不要盲目吃补“爱情药物”

性生活有前奏

性生活前后清洁性器官

性生活日期有规定吗？

性生活时间越长越好吗？

“性惩罚”危害丈夫健康

夫妻分床利健康

夫妻分床要把握时机

女子手*易产生性冷淡

产妇产后不宜立即节食减肥

女性要预防“自行车病”

过多、久服避孕药易导致不孕

女性服避孕药期间应加强营养

哪些情况下要慎用避孕药？

口服避孕药要注意什么？

未婚先孕有哪些害处？

哪个年龄段的妇女所生

婴儿体格最好？

女性经期及产后不宜过性生活

男性也要警惕乳房疾病

留胡须有损健康

哪个年龄段的男性生子智商高？

城市人为何更要警惕男性不育？

房事过度易缺锌

纵欲易伤眼

纵欲易患前列腺炎

中年夫妇怎样推迟性衰老？

中老年患者如何过性生活？

饭后、浴后不宜过性生活

不宜过早进行性生活

清晨不宜过性生活

酒后不宜过性生活

性生活后不宜喝冷饮

不要带病过性生活

心情不佳避免过性生活

早泄一定是病吗？

性爱就只是性交吗？

忍精不射有哪些害处？

体外射精有哪些害处？

烟酒是催情剂吗？

第九辑 服饰与健康

真丝服装有益健康

亚麻织物有保健作用

穿化纤衣服对人体有哪些危害？

常换衣服益健康

春装应宽松保暖

夏装应隔热透气

秋装不宜穿太多

冬装应注意保温

冬天不要戴口罩御寒

冬天要每天换袜子

如何兼顾风度与温度？

冷天穿裙子有哪些害处？

穿牛仔裤要注意什么？

不宜穿过瘦的衣服

不宜穿兔毛衫套外衣

不宜常穿健美裤

不宜把工作服穿回家

不宜将内衣裤反晒

橡胶雨衣不宜反着穿

领带过紧损视力

女性戴胸罩不要太久

如何为新生儿选购衣服？

儿童穿衣应注意什么？

选择理想的好鞋

穿高跟鞋的讲究

不要常穿运动鞋

如何选择合适的运动鞋？

穿尖头鞋如何保护脚？

老年人穿鞋有哪些讲究？

存放鞋子有哪些讲究？

哪些人不宜戴耳环？

不宜长时间戴太阳镜

水晶眼镜比玻璃眼镜好吗？

新衣要先洗再穿：

清洗每一件穿过的衣服

干洗衣服有哪些学问？

哪些衣服不宜干洗？

分类存放衣服

舍弃不穿或破损的衣物

第十辑 家电与健康

电话机也会传播疾病

移动电话影响健康

发短信也会影响身体健康吗？

谨防电视综合征

吃饭时不宜看电视

荧光屏静电会伤人

雷雨天不宜看电视

不宜在日光灯下看电视

看电视影响大脑‘

儿童看电视要有选择

看电视保护眼睛的窍门

彩电与录放机不宜放得太近‘

如何预防儿童看电视

诱发癫痫病？

长时间看电视可以导致眼疾吗？

怎样做电视保健操？

看**选正中位置一定好吗？

防范电脑综合征

电脑对儿童的副作用

留心电脑键盘里藏污纳垢

冰箱应安装专用插座

冰箱不宜当保险柜使

冬季不宜停用冰箱

什么叫“电冰箱病”？

如何防止电冰箱食物中毒？

哪些食物不宜在电冰箱内存放？

为什么说饭菜热时入冰箱好？

空调温度不宜调得过低

“空调”避暑危机四伏

经常使用空调好不好？

室内开空调要防哪些疾病？

什么叫“风扇病”？

洗衣机用完不要立即盖盖

红外线取暖器不宜放在显眼处

不宜长期使用人工离子发生器

不宜在微波炉内使用金属盛器

压力锅应常检护

如何安全使用电烤箱？

怎样安全使用电饭锅？

第十一辑 用药与健康

家庭用药的误区

择时服药疗效好

易引起误用的药物

有些药物不能说停就停

自我药疗不可大意

吃西药也要“忌口”

中药不宜当茶饮

使用中药有哪些不宜？

服中药可以加糖吗？

中医补肾有哪些讲究？

用药品种不宜过多

口服铁剂有讲究

慎重对待打针吃药和输液

治疗脱发的药剂

观察皮肤变化预测维生素缺乏

支气管哮喘患者用药须知

维生素C不宜与猪肝同食

肾亏少服维生素C

患白癜风忌服维生素C

巧用维生素B1

经期宜补维D和钙片

香蕉皮药用妙法则

炎症并非都需消炎药

创可贴不能随便贴

酒和止痛药不能同服

服药时为何不能饮酒？

消化不良不宜服酵母片

股骨头坏死别滥用激素

病人不要干吞药片

头痛不能滥服药

速效感冒胶囊不能滥服

感冒了不能滥用抗菌素

滋补药勿与牛奶同服

怎样让孩子乖乖吃药？

哪些儿童宜补锌？

服用补钙品越多越好吗？

产后奶少用什么药好？

孕妇也可以使用驱虫药

老年人吃降压药小心中风

老年人用药要有五先五后

老年人用药有哪四忌？

抗衰老药不可过量服用

怎样合理应用降压药？

服用哪些药物会影响皮肤？

服用哪些药物会影响头发？

服用哪些药物会影响体形？

哪些药物会伤眼？

那些药物影响男子生育？

购买药品应注意什么？

保存药品要注意哪些问题？

第十二辑 疾病与健康

口腔溃疡的膳食疗方

鼻窦炎的膳食疗方

感冒的膳食疗方

慢性支气管炎的膳食疗方

肺炎的膳食疗方

肺结核的膳食疗方

肺气肿的膳食疗方

哮喘的膳食疗方

高血压的膳食疗方

高血脂的膳食疗方

中风的膳食疗方

冠心病的膳食疗方

贫血的膳食疗方

消化不良的膳食疗方

消化性溃疡的膳食疗方

痢疾的膳食疗方

便秘的膳食疗方

痔疮的膳食疗方

糖尿病的膳食疗方

胆结石的膳食疗方

肾结石的膳食疗方

偏头痛的膳食疗方

帕金森氏症的膳食疗方

老年痴呆症的膳食疗方

失眠的膳食疗方

神经衰弱的膳食疗方

胃炎的膳食疗方

肝炎的膳食疗方

肝癌的膳食疗方

肺癌的膳食疗方

胃癌的膳食疗方

食道癌的膳食疗方

大肠癌的膳食疗方

宫颈癌的膳食疗方

白血病的膳食疗方

第十三辑 急救与健康

人工呼吸急救

心脏按摩急救

穴位急救法

家庭急救箱

急救代用品

心肌梗死的急救

中风的急救

癫痫的急救

高血压的急救

昏厥的急救

休克的急救

猝死的急救

中暑的急救

颅脑损伤的急救

骨折的急救

溺水的急救

触电的急救

缢死的急救

割脉的急救

毒蛇咬伤的急救

狗咬伤的急救

食物中毒的急救

农药中毒的急救

煤气中毒的急救

药物中毒的急救

酒精中毒的急救

第十四辑 环境与健康

环境污染与人体衰老

噪光污染损害视力

什么叫“光化学烟雾病”？

噪声是慢性毒药

如何减少家庭噪声？

不容忽视的热污染

水污染与健康

“白色污染”怎样危害环境？

颜色对健康有什么影响？

汽车尾气危害健康，

营造良好的家居环境

小心新房成病房

新家具放一放再用

怎样打扫房间？

房间里多尘如何处理？

居家铺地毯好不好？

家里怎么防潮？

如何清除室内异味？

如何搞好厨房卫生？

如何搞好卧室卫生？

清晨开窗换气好吗？

怎样使室内空气清新？

五颜六色的室内灯危害大

常用油漆小心中毒性脑病

家居装修不宜大量使用大芯板

警惕瓷砖放射可引起白血病

居室不宜安装有色玻璃

室内不宜常用杀虫剂

不宜使用蚊香驱蚊

夏天不宜在室内浇水降温

室内适当种养植物

电脑卧室养什么植物？

哪些植物影响人体健康？

花盆内不宜放蛋壳残茶

不要将阳台封闭

自制卫生间“芳香剂”

旧电池等物不能乱丢

第十五辑 旅游与健康

旅游益健康

健康食品助游兴

旅途中的饮食卫生

出游巧带药

外出旅行带点蒜

牙膏在旅游中的用途

出游衣物的准备

出游别忘了防晒

春天踏青旅游当心皮炎

暑期出游要防病

秋季旅游要注意什么？

冬季旅游须防寒

患者体弱者不宜冬季旅游

旅游中的一些健身疗法

旅游营养食品的补充

对症旅游亦养生

如何消除旅行中的疲劳？

外出旅游如何行？

如何享受旅途？

开车旅游的诀窍

旅行中如何预防晕车？

如何应对旅途中的交通意外？

为什么要控制饮食山溪水？

自然水该如何净化？

如何应付不测风雨？

野营常识必知

野外渡河技巧

野外用火须知

露营时如何避雷？

如何防范野兽袭击？

附录　健康保险

什么是健康保险？

购买保险有哪些原则？

什么是长期护理？

买保险要避开哪些误区？

买保险要注意什么？

准妈妈怎样买保险？

重大疾病保险有什么重要作用？

保障范围越广越好吗？

保额多少较合适？

长期险和单年险哪个更好？

到老年再投保是否划算？

不同年龄段如何选择健康保险？

健康保险有哪些特殊规定？

保险是骗人的吗？

……

　　1黑色或白色的衣服永远适合,但是不同的场合需要不同的款式,有时侯这两种颜色太普通了不会使你让人眼前一亮

　　2我个人觉得自信最重要,自信了穿什么都好看

　　3皮肤黑的话建议不要穿淡黄颜色,淡黄会让脸色更暗

　　矮个子选衣法

　　体型姣小的女性宜选用简洁流畅风格的服装。

　　①在颜色上，以色彩素淡、线条简单、图案小巧为宜，并尽可能统一全身服饰的颜色，包括鞋袜。颜色过多或对比强烈都不合适。

　　②在款式上，宜穿白色高跟鞋，选用与服装颜色对比强烈的面料作衣领，以能起到延长身体的作用，增加一点修长的韵味。大裤筒的喇叭裤、衣肩过宽的上装都不合适。也不宜穿长裙或低腰类的裙、裤和笨重的鞋子，以免降低人们的视线，暴露出身材上的缺点。

　　矮胖女子选衣法

　　身材略显矮胖者，可利用衣着来创造高度：

　　①单一色可使身材有变高的感觉，选择同色的鞋袜效果更佳；直条、单襟都有增高的作用。

　　②宜选择素色或清淡的小碎花之类的面料；不宜选用闪光发亮的鲜亮衣料或大型图案的花色布和格子面料。

　　③应尽量选择式样简单的服装，避免一切横向扩展的线条，衣领可选择V型的，能使短颈显得稍长。

　　④上装可适当短一些，使腿部显得修长一点。

　　⑤穿瘦长、紧身的裤子如牛仔裤，也能使矮腿增长。

　　⑥不宜穿下摆有印花的裙子。

　　⑦选择柔软贴身的面料，它能使你身材看起来显得狭长。

　　矮小女子选衣法

　　身材矮小的女子可通过合适的服装，使身材显得修长：

　　①多选用素色衣料，即使选用花布，也应以素雅小花为宜。

　　②全套服装，包括鞋袜全部同色或相近色，可通过统一的颜色增加视觉高度。

　　③多选择V字领、方领等显露颈脖的领型，避免高领或太累赘的领型。

　　④宜穿长T恤式的衫裙，衫身狭长不卡腰，可使身材见长。

　　⑤裙摆上不要有印花图案。

　　⑥造型简洁、狭长贴身的西裤可使腿部显长。

　　⑦颜色偏深的丝袜与文雅的高跟鞋会使双腿显得修长动人。

　　长统薄丝袜选用法

　　选择好长统丝袜能弥补腿部形状和肌肤的缺陷：

　　①丝袜的长度必须高于裙摆边缘，且留有较大的余地，穿迷你裙或开叉较高的直筒裙，应配连裤袜。

　　②身材修长、腿部较细者应选用浅色丝袜，会使腿显得丰满些。

　　③腿部较粗者应选用深色丝袜，带直条纹的更好，会使腿显得苗条些。

　　④肥胖者应选用肉色，避免较深色泽。

　　⑤腿较短者最好穿深色长裙与同一颜色的袜子、高跟鞋。

　　⑥静脉曲张者忌穿透明丝袜。

　　⑦全套黑色的衣服应选用有透明感的黑袜。

　　⑧花俏衣裙应配素色丝袜。

　　丰臀女子选衣法

　　臀部丰满的女子宜穿深色宽松裤，其宽度要与臀围正好吻合，过宽与过窄都不合适，同时上装尽量不穿挺括而紧身型的上衣。伴有臀位下垂者应穿质料平挺的百褶裙，遮去臀部的缺陷，切不可穿着旗袍或旗袍裙。

　　服色肤色协调法

　　要根据皮肤颜色来选择服装的色调，以求得互为映衬、浑然一体的效果。

　　①肤色白皙者：对服装色彩的要求不很严格，适应度较宽。

　　②肤色萎黄者：穿上粉红色或浅紫色的服装会使脸色增加亮度，现出生气勃勃的活力。

　　③肤色较深者：不宜穿黑色的服装，也不宜穿太鲜嫩的颜色；可选择咖啡色、茶色系列色彩，但肤色暗褐者不要穿这种颜色或其他色调浑浊的衣服。

　　④白色和海军蓝几乎可以适应各种肤色的人。

　　服色环境协调法

　　一个人的服装颜色必须与周围环境与气氛相吻合、协调，才能显示其魅力：

　　①参加野外活动或体育比赛时，服装的颜色应鲜艳一点，给人以热烈、振奋的美感。

　　②参加正规会议或业务谈判时，服装的颜色则以庄重、素雅的色调为佳，可显得精明能干而又不失稳重矜持，与周围工作环境和气氛相适应。

　　③居家休闲时，服装的颜色可以轻松活泼一些，式样则宽大随便些，可增加家庭的温馨感。

　　服色季节协调法

　　服装的色彩应与季节协调：

　　①春天：要穿明快的色彩，**中含有粉红色、豆绿色或浅绿色等。

　　②夏天：以素色为基调，给人以凉爽感。蓝色、浅灰色、白色、玉色、淡粉红等。

　　③秋天：穿中性色彩，金**、翠绿色、米色等。

　　④冬天：穿深沉的色彩，黑色、藏青色、古铜色、深灰色等。

　　服色体型协调法

　　①体型肥胖者：宜穿墨绿、深蓝、深黑等深色系列的服装，因为冷色和明度低的色彩有收缩感。颜色不宜过多，一般不要超过三种颜色。线条宜简洁，最好是细长的直条纹衣服。

　　②体型瘦小者：宜穿红色、**、橙色等暖色调的衣服，因为暖色和明度高的色彩有膨胀的感觉。不宜穿深色或竖条图案的衣服，也不宜穿大红大绿等冷暖对比强烈的服装。

　　③体型健美者：夏天最适合穿各种浅色的连衣裙，宜稍紧身，并缀以适量的饰物。

　　服色性格协调法

　　不同性格的人选择服装时应注意性格与色彩的协调：

　　①沉静内向者宜选用素净清淡的颜色，以吻合其文静、淡泊的心境；活泼好动者，特别是年轻姑娘，宜选择颜色鲜艳或对比强烈的服装，以体现青春的朝气。

　　②有时有意识地变换一下色彩也有掩短扬长之效，如过分好动的女性，可借助蓝色调或茶色调的服饰，增添文静的气质；而性格内向、沉默寡言、不善社交的女性，可试穿粉色、浅色调的服装，以增加活泼、亲切的韵味，而明度太低的深色服装会加重其沉重与不可亲近之感。

　　服装对比色搭配法

　　对比色是利用两种颜色的强烈反差而取得美感，常常被人选用。使用时要注意：

　　①上下衣裤色彩应有纯度与明度的区别。

　　②两种颜色不能平分秋色，在面积上应有大小之分、主次之别。

　　服装邻近色搭配法

　　选择相近的邻色作为服饰的搭配是一种技巧：一方面两种颜色在纯度和明度上要有区别；一方面又要把握好两种色彩的和谐，使之互相融合，取得相得益彰的效果。一般邻近色的搭配有：黄与绿，黄与橙，红与紫。

　　服装色彩搭配法

　　服装的色彩可根据配色的规律来搭配，以达到整体色彩的和谐美。

　　①全身色彩要有明确的基调。主要色彩应占较大的面积，相同的色彩可在不同部位出现。

　　②全身服装色彩要深浅搭配，并要有介于两者之间的中间色。

　　③全身大面积的色彩一般不宜超过两种。如穿花连衣裙或花裙子时，背包与鞋的色彩，最好在裙子的颜色中选择，如果增加异色，会有凌乱的感觉。

　　④服装上的点缀色应当鲜明、醒目、少而精，起到画龙点睛的作用，一般用于各种胸花、发夹、纱巾、徽章及附件上。

　　⑤上衣和裙、裤的配色示例：淡琥珀—暗紫；淡红—浅紫；暗橙—靛青；灰黄—淡灰青；淡红—深青；暗绿—棕；中灰—润红；橄榄绿—褐；黄绿—润红；琥珀黄—紫；暗黄绿—绀青；灰黄—暗绿；浅灰—暗红；咖啡—绿；灰黄绿—黛赭；

　　⑥万能搭配色：黑、白、金、银与任何色彩都能搭配。配白色，增加明快感；配黑色，平添稳重感；配金色，具有华丽感；配银色，则产生和谐感。

　　服装条纹选用法

　　服装面料的条纹变化可掩饰不尽如人意的体型，适当选用可收到扬长避短的效果：

　　①选用竖条纹的服装，可使肥胖的身材显得清瘦一些。

　　②选用横条纹的服装，可使体型瘦小的人增加一点宽度与厚度。

　　③选用斜条纹的服装，可改变偏瘦偏长者的视觉形象。

　　服装同系色搭配法

　　采用同一系列的颜色来搭配服装重在显现和谐美。具体应用时要注意，同系色之间也要有等距离的深浅之分，要掌握好其分寸感，色彩过于相近，则层次不够分明；色彩相差太远，则有失协调。

　　服装选择七法

　　①儿童服装宜长不宜短：儿童处于长身体阶段，稍长一点才可多穿一段时间。

　　②青年人服装宜小不宜大：男女18岁以后身体基本定型，服装以稍紧稍短为好，不宜过大，这样才显得精神、利索。

　　③中老年服装宜大不宜小：中老年穿稍稍宽大的衣服不但舒适方便，而且显得庄重大方，并能遮掩发福的体态。

　　④瘦高者服装宜肥不宜长：身材偏瘦偏高者穿稍稍宽大的衣衫，可在视觉上产生一种横向扩张的感觉，掩饰身材的高度和瘦度。

　　⑤矮胖者服装宜长不宜肥：穿稍长一些的衣裳，可利用视觉竖向错觉，使体型稍为得到一些调整。

　　⑥皮肤黝黑者宜淡不宜深：深色颜色具有凝重感，会加深皮肤的黑度，而浅色颜色具有高亮度，能淡化肤色的黝黑感。

　　⑦皮肤白皙者深浅皆宜：肤色白的人原则上穿浅色或深色都可以。

　　⑧脸色萎黄者要注意配色：一般可选浅蓝、苹果绿、草绿、浅棕、铁灰等色，而不宜选**、白色、黑色。

　　高个子选衣法

　　身材高大的女子可选择裙围向外展开的裙子，能柔化身高。宽皮带适合上身较长者，宽松式上衣适用于双腿修长者。但不宜选用充满女人味的荷叶边、荷叶领或蝴蝶结之类的装饰，否则会在无形中夸张高大的身材。也不宜穿花红柳绿、色彩艳丽的衣服，避免穿着上装较短的两件式服装。

　　裤子款式选用法

　　①身材窈窕的姑娘，可选用紧身连腰裤，以充分展示女性的线条美。

　　②臀部松松垮垮、腰部赘肉较多者，宜穿稍宽松、前后档略深的裤子，以隐去几分粗壮感，不宜穿紧身裤。

　　③穿运动式裤子时，宜配浅口皮鞋或旅游鞋，不宜穿细跟、高跟、露趾的鞋子，否则风格会不一致。

　　④穿健美裤、踏脚裤也要注意与鞋子色彩相协调，一般来说，皮鞋颜色宜深不宜浅，上深下浅配合，会有头重脚轻之感。

　　脸型衣领协调法

　　购衣时，应考虑领型与自己的脸型相配。

　　①椭圆脸型：可选择所有式样的衣领。

　　②长脸型：领口不宜开得太深，应选择水平领样（如一字领、方领等），在视觉上有缩短脸部的作用。

　　③圆脸型：不宜选择大圆领、前阔后狭的倒大式领样，而应选择V字形领（如长驳头西装领）和稍带方形或尖形领样，能使脸型显长。

　　④方脸型：不宜选择前开领倒大式或一字形领样，而应选择细长的尖领、小圆领或长驳头西装领等，以增加柔和感。

　　⑤三角脸型：可选择V字形领或大敞领，以减少下腭的宽大感，增加上额的宽度感。

　　⑥尖脸型：宜选择能多遮盖住颈部的领样，如秀气的小圆领或缀上漂亮花边的小翻领等，以使脸部看起来较为丰腴。

　　恋爱女子选衣法

　　妙龄女子可巧妙地利用衣着色彩的神秘的暗示作用，来增加美感和魅力：

　　①初次约会，不妨选一套漂亮的白色西服或连衣裙，因为白色有圣洁、飘逸感，能给人留下深刻的印象，使人过目不忘。

　　②自觉比较老气，而对方风华正茂，那么可以选用黄颜色的服装，**的高亮度能照亮脸庞，使视觉年龄比较小些。

　　③男友是个精力充沛、性格活泼的小伙子，最好穿一袭绿衣去吻合其生命力旺盛的整体形象。

　　领带年龄协调法

　　领带颜色应与使用者的年龄协调：青年人可选择花型活泼、色彩强烈的，能增加青春活力；年纪大的人，应选择庄重大方花型。

　　领带体型肤色协调法

　　领带除与服装搭配协调外，还必须与体型、肤色相配。

　　①高个子可系朴素大方单花领带。

　　②矮个子宜系斜纹细条领带，身材会显得高一些。

　　③体胖的人宜系宽领带。

　　④脖子长的人宜系大花领带，切勿带蝴蝶结。

　　⑤脸色红润的人系素色绸布料的软质领带最佳，脸色欠佳的人则宜系明色领带。

　　溜肩女子选衣法

　　溜肩的女性应利用服装来夸张肩部：

　　①可在肩部加垫肩，或加肩章形饰物。

　　②选用式样宽大美观的领子如方形的领口或一字形的领口。

　　③在衣袖上打褶，或加镶料，宽松的泡泡袖可使肩部显得丰满平挺。

　相信现在很多的男性朋友们都非常的重视健身，健康的身体是革命的本钱，即使是多应酬的男士也该如此。下面就让我来告诉你应酬多的男士如何健身。

　应酬多的男士健身计划：

　1、休息日坚持锻炼

　为了保持身体健康，很多人每天都坚持有氧运动，但是一到假期反而松懈了。假期应该放松没错，但是不能忘记运动，可以选择较为轻松的运动方式，比如说把平时的慢跑换成爬山或者散步，要么到酒店游泳池游个泳也是不错的选择。

　2、多食用有机食物

　即使工作非常忙，也不要选择吃快餐，这样对你的身体无利。如果实在是忙得没有时间买菜做饭，那可以选择去买咖啡店里的有机蔬菜鸡肉沙拉作为食物，它们不仅能让你填饱肚子还能维持你工作锻炼所需的各种蛋白质和维生素。

　3、学一项不会的运动

　兴趣会督促你去做喜欢的事情。这时候也可以尝试着学一个感兴趣而以前又没有去学的运动项目。比如说搏击、跆拳道等运动，或者去参加网球课，总之你应该趁年轻多尝试一下，让兴趣督促着你运动下去。

　男士必备家用健身器材：

　哑铃

　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

　现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

　优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　弹力绳

　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

　缺点：示范动作资料较少，光看较不容易学会。

　健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。

　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。

　甜甜圈

　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦

　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

　扭扭盘

　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!

　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　健身时间：15～30分钟。

　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

　最酷炫的四种男士健身方式：

　1、搏击

　搏击是最能锻炼男士身材的一项运动，选择吸汗、透气的上衣，宽松的裤子，在搏击的舞台上尽情的挥动你的双手，让汗水就这样流淌而下。把一切都抛于脑后，你的每一拳每一个动作都是那么地有魅力。不但做到了健身效果，更是耍出了你最酷的一面。

　2、骑车

　这种野外式的运动，让人充满了活力与动感。骑着动感单车的男士也极具男性魅力。穿上紧身的上衣，带着你的激情，把速度踩到最高点，把工作、生活上的所有压力统统都发泄出来，让一切的不满跟烦恼就这样随风飘走，剩下的是大汗淋漓的你。

　3、瑜伽

　瑜伽并不是女性的特权，这种普拉提与瑜伽是沉淀烦燥的心的一项运动。穿上柔软的面料，静静地坐在那里，深呼吸把一切的烦恼抛出你的世界，给你带来平衡与宁静。在静态中演绎你的动感，在宁静中体现你的魅力。

　4、杠铃

　杠铃也是一种能让你快速瘦身的方法，还能塑造身体优美的线条。但是在做这个运动的时候，最好根据标准的运动来做，不能很容易受伤。穿上合身的短裤，举起杠铃，这极具酷感的运动，让你更具男士魅力。

看过应酬多的男士如何健身的人会看：

1 男士健身运动应该具备哪些知识

2 男人运动健身注意事项

3 男人健身最有效方法

4 男人家里健身方法

5 男士腰部健身方法

您好

很高兴回答你的问题啦

按照你的问题呢

其实欧野，拓步，自由兵就ok的

不可否认，全套骑行配备带给人的榜首感受是“这小子真帅”，这也由此会让外行人感受配备好的骑行者是在摆酷、拉风，并由此发生心境的不爽。其实，骑行配备带给人更多的则是安全和健康。这也正是大多数户外运动爱好者，包含爬山、穿越等首要重视的疑问。

1骑行头盔：即是戴在头上那顶大蘑菇，由于能对软弱的头部供给维护，所以是骑行者必备的配备。

用途：防撞、避免树枝树叶击打、避免飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光象征还能在夜间骑行时避免误撞。

　　质地头盔通常运用发泡资料（通常或许高密度的，两者的差异在于其防撞作用）铸成，并有润滑的壳面；

　　分量压在头上的东西可不能太重，这也是骑行头盔没有选用合金资料的缘由；

　　内衬即是头盔内侧与头部触摸的有些，它能够在平常晋升佩带舒服感，在头部遭到碰击时发生缓冲作用。做工精巧的头盔其内衬覆盖面大，质地十分好，和头盔内侧粘合得也更健壮；

　　佩带舒服性首要是由于分量、内衬、系带以及头围是不是适宜带来的个人感受，佩带舒服的头盔能够极大地削减骑行者头部及颈项遭到的压榨并在遭受碰击时最大极限地晋升维护作用；

　　透气性头部长时刻处于不透气状况会对头皮发生不良影响，也会让骑行者感受不舒服。所以好的头盔或许是孔数比照多，或许是孔的面积比照大，这都是为了晋升透气性；

　　风阻作用头盔将人的头发收于盔内，自身就已减小了头部的风阻，而关于热衷于晋升速度的兄弟来说，头盔外型对风阻的影响也是值得重视的。

　　骑行头盔的品种：半盔式骑行头盔分为公路专用（无帽檐）、公路山地两用（配可拆卸帽檐）等。也有兄弟运用类似于棒球或轮滑用的头盔。全盔式骑行头盔外型类似于摩托车用头盔，通常是速降或攀爬车爱好者运用。

　　2骑行眼镜：十分酷的一类骑行配备，和头盔合作运用作用特别明显。

用途骑行眼镜除了具有通常运动眼镜共有的作用外，其阻挠紫外线照耀的作用值得特别重视。大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳地利，公路对阳光的反射作用比泥地或许草地要好。由于骑行姿态不一样，骑行者比骑通常自行车的人有更多的时刻直视路面，由此承受更多的紫外线反射，双眼长时刻吸收紫外线是会引发白内障的！别的，骑车的兄弟八成都有双眼被风吹得流泪和双眼里进异物的阅历吧？骑行眼镜能够极大地维护你的双眼不受这些损伤。

骑行眼镜也很考究佩带的舒服性，这与它的质地和巨细有关。一起，对镜片的挑选也有考究。不一样色彩和质地的镜片透光度和防紫外线作用是不一样的，若是你要在骑行过程中面对不一样的阳光照耀作用，挑选一款有不一样色彩备用镜片的骑行眼镜是不错的挑选。近视的兄弟还能够选购能够加装近视镜片的骑行眼镜，不过代价要贵一些。

注意通常太阳眼镜尽管也能阻挠紫外线和强光照耀，但因其外型比照休闲，在阻挠风和异物入眼方面的作用不及骑行眼镜。

3面罩及护耳：这些东西是在面对风沙或许冰冷气候出行时运用的，选购时通常要注意是不是透气以及边际的密闭性。

4骑行上衣：色彩比照艳丽，上身作用比照紧，很显线条的一种配备。

用途提速、排汗，反面有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能避免手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。骑行上衣提速的作用十分明显，寻求速度的兄弟能够思考采办。骑行上衣的排汗作用与透气性怎么取决于布料的挑选

购时要注意布料(并非是越润滑越好)、走线以及上身作用，太紧或许太松的都不适宜。

骑行手套：这是一种一直在静静贡献的骑行配备。

作用吸汗，防滑，透气，维护手掌及腕关节。吸汗、透气和防滑三者相得益彰。自行车处于高速运动状况时，骑手对自行车的控制作用很大程度上取决于手上功夫。做工精巧的骑行手套无不在防滑作用上下足了功夫。透气性取决于手套的用料及巨细。而对手掌的维护则首要体现在翻车时，骑手常常会用手掌先触摸地上以使身体缓慢着陆，若是没有手套进行减震，这样的动作简单使手掌被磨破并严峻危害关节部位。

　　之所以说骑行手套是在静静贡献，首要是由于晓得到手套维护腕关节的兄弟并不多。事实上，由于骑行者选用了不一样于休闲骑车的坐姿和握把方法，这就让腕关节长时刻处于非正常的紧张状况，其对神经和肌腱的负面影响乃至是终身性的。骑行手套的特别作用在于最大极限地减轻对腕关节的压榨，将其与通常手套反面朝下平铺后进行比照，你会发现它的正面不是平的而是上翘的，这恰恰与骑行者握把的姿态是符合的。

骑行手套分为半指和全指两种，选购时尽量挑选缝合有些巩固、手掌部位厚的。有些手套还在大拇指处加有毛巾资料，便利骑手揩汗。

6骑行裤：骑行时不可避免要对会阴部位形成压榨，长时刻如此会埋下患上前列腺炎的危险。一起，该部位若是长时刻不透气，也会对个人卫生带来晦气影响。所以，关于常常骑行的兄弟来说，骑行裤是必备的。

结构从外表看，骑行裤与跑步用的裤子没有太大差异，但前者在裆部加了一层坐垫，其根本作用即是减轻会阴部遭到的压力，选用特别资料的坐垫还能增强透气性和按捺病菌繁衍。别的，好的骑行裤其外表也用的是透气性极好的资料，能够避免腿部汗水淤积。骑行长裤的紧身作用也很明显，其在裤腿处还有类似于健美裤的规划，或许加装有束带以避免裤腿被卷入牙盘里边。

　　7骑行袜及骑行鞋：若是你运用的是通常运动袜和通常运动鞋，在远程骑行后是不是感受脚掌火辣辣地痛并觉得淤积了许多汗水呢若是你热衷于速度，是不是常常感到腿部有力而使不上呢若是是这样的话，你能够思考增加骑行袜和骑行鞋了。

骑行鞋分为自锁和非自锁两种，后者类似于通常运动鞋，仅仅其更着重紧固性，前者需合作自锁脚踏运用，两者一起运用时，自个的脚掌就被拴在脚踏上了(当然，要取下来也是十分简单的)，这样能够革除你对脚掌打滑的忧虑，聚精会神地晋升速度。不过，在路况欠好的地段仍是慎重运用自锁功用，由于从摔倒到解开自锁需求大约10秒的时刻，若是路面很波动、车很简单失控，或许你仍是新手的话，主张仍是不要运用为好。

骑行袜的透气性和耐磨度比通常运动袜要高，能够削减不断蹬车对脚掌带来的副作用

　8护膝和护肘：喜爱运动的兄弟都晓得这两者的用途咯，我就不赘述了，仅仅提示一点，骑车时若是翻车，膝盖、肘部遭到碰击的几率不小，在简单发生事端的当地骑行，戴上两者仍是有必要的。

好了，希望可以帮助到你啦

服装搭配主要指在款式，颜色上相协调，整体上达到得体，大方的效果。搭配技巧，主要从择业、择偶、交友、社交、业务往来等方面就男性和女性服装服饰搭配艺术进行介绍，旨在为我们的日常生活中给网民以一定的指导和参考，同时也兼具娱乐欣赏性和满足拓展视野之需。

对于个人服饰风格的分类以及各种风格类型的装扮方法，在潮800时尚界早有共识，但具体到当你面对一个人时，如何快速而准确地给出符合他（她）自身规律的风格类型结果，并且能够被对象领会、掌握，使普通人的装扮生活变得科学而规律化，这个问题是很难解决的。

在多年的服饰风格规律诊断技术培训教学总结了大量的个案和掌握了大量的数据，成功归纳出符合中国人体特征“型”特征具体的测试方法——个人服饰风格规律分析系统。

福州节日民俗

春节

农历正月初一至初三日，古称履端、元旦，今谓春节，福州人叫“做年”，是一年中最隆重、假期最长的民间节日。黎明时分，各家敞开大门，焚香鸣炮，喜迎新年。这个节俗传统禁忌甚多，说第一句话，做第一件事，都讲究好彩头，以冀一年之平安。新年伊始，逢人第一句都要说“恭喜”、“发财”、“平安”等吉利话，对方也报以相应的好话。当日不扫地、不打水、不挑担、不劈柴、不洗衣、不洗澡、不理发、不说不吉利的话。全家起床后，便穿新衣服，或穿质地最好的衣着。早餐，有的吃太平面(线面、鸡肉、鸭蛋)，以祝太平、长寿；有的吃年糕(红糖粿)，以祝年年高升；有的老人吃素，祈求合家子孙一年平安。初一，小辈要向长辈拜年，长辈则给以压岁钱或糖果、桔子。

初一不出远门，初二、初三人们可以访亲拜友，互贺新年。正如清人吴继筠在《福州岁时竹枝词》中说的：“族新衣服趋人前，礼数谦谦喜连连；路上相逢共作揖，发财恭喜贺新年。”这便是古时福州新正的景观。有出嫁女儿的人家，要办春酒，邀女儿、女婿及外孙回娘家饮宴团聚。水上船家(�民)的妇女，头戴红花，蓝衫青裤，布底青鞋，结伴登岸，挨家串门，用福州话唱诗贺年：“姑嫂双双贺新年，红红伞灯挂厅前；好�好粿送奴去，金字牌板企(站立之意)门前。”“旧年过了又新年，生意兴隆赚大钱；恭喜发财平安过，送奴�粿过门前。”这叫“讨�诗”，又是贺年词，贺年讨�以示吉祥。春节期间，福州大街小巷，张灯结彩，火树银花，欢声笑语，到处呈现一派节日气氛。

中华人民共和国成立后，各级党政领导在节前或节日期间，持礼物到军烈属、离退休干部及老劳模等府第拜年。各有关部门组织春节游园、各界联欢会、文艺晚会等活动。那些有迷信色彩的旧俗逐渐消失。九十年代初，大多数居家都安装电话，一般亲戚好友用电话互拜新年，减少节日交通拥挤。

初四清晨，家家户户，焚香“接神”，迎接灶君回銮视事。各行各业开假，放鞭炮，商店开门营业，工厂开工，机关开始上班。九十年代后，作习时间进行调整，现在是初八上班。一些服务行业，则春节仍在营业。

元 宵 节

正月十五日，为元宵节，亦谓上元佳节。福州元宵花灯，始于汉代，至宋代被列为京都灯节的上品。《武林旧事》记述入京的福州灯采“纯用白玉，晃耀夺目，如清冰玉壶，爽澈心目。”福州的桔灯、菜头灯、莲花灯等，形态别致，色泽鲜艳，独具福州乡土生活气息，引人注目。

据王应山《闽大记》载：福州“沿门悬灯，通宵游赏，谓之灯市。”这一习俗，也始自宋代。其时家家户户，张灯悬门，十里灯街，红光辉映。州县官吏，每逢元宵，倡导大闹花灯，“官民同乐”。北宋元丰年间(1078～1085年)，刘瑾当福州太守，为了观赏花灯，下令挨家挨户捐灯十盏。郎官巷诗人陈烈，愤然在鼓楼挂上一盏诗灯：“富家一盏灯，太仓一粒粟；贫家一盏灯，父子相对哭。风流太守知不知？犹恨笙歌无妙曲。”从此，官府不再强令百姓捐灯。历代灯会时间也有变化：唐宋多为正月十四至十八日；元代朝廷不提倡大规模灯会；明代为十三至二十二日；清代为十三至十七日。民国后则无定规。

福州元宵不仅灯市辉煌，还有摆设鳌山，供人玩赏的。“春灯绝胜百花芳，元夕纷华盛福唐；银烛烧空排丽景，鳌山耸处现祥光。”此诗描绘昔日闽都灯市和鳌山的盛景。元宵城门开禁，鳌山向外，郊外人家入城观赏，人山人海，热闹非常。

从春节至元宵前夕，福州民间有送灯习俗。对出嫁之女，娘家例必送灯，“灯”与“丁”谐音，取添丁之意。第一年送“观音送子”灯，第二年如未生育，则送“天赐麟儿”灯、“孩子坐盆”灯，第三、四年如再未生养，便送“桔”灯，寓为“焦急”之意。生育后可送“状元骑马”灯、“天赐麒麟”灯等，直送到外甥16周岁为止。民间有首童谣：“正月元宵灯，外婆爱外甥(外孙)，送来红红桔子灯，吉利又添丁。”反映了外婆爱外孙的社会风尚。杨庆琛榕城之夕《竹枝词》云：“天赐麟儿绘彩缯，新娘房子霞光增，宵深欲把金钗卸，又报娘家来送灯。”此诗描绘当时送灯的盛况。

元宵闹花灯自初七开始，昔日福州南后街与南台台江汛专售纸制各种花灯。挑的有八角灯、球灯、西瓜灯；扛的有关刀灯、龙抢珠灯，后来还有飞机灯、战舰灯等；地上走的有猴骑绵羊灯、牧童骑牛灯、状元骑马灯；堂上挂的有宫灯、走马灯等。当时有首诗云：“华灯成市将元夕，色色精工费剪裁，几种寄供新岁玩，清光四壁照衔杯。”描出了福州灯市的盛况。

元宵之夜，有的乡镇街道游灯上街时，结合迎神赛会。迎神队伍中，多随有舞龙灯、高跷、舞狮、地下坪、陆地行舟等民间文艺活动。有的居家百姓见迎神过境，便举灯放炮，祈求合家平安。如今，送灯的习俗仍在一些老年人中流行。

拗九节

正月廿九日，是福州特有的民间传统节日。“拗〔ōu〕九节”又称“后九节”、“孝顺节”。这天清早，家家户户都用糯米、红糖，再加上花生、红枣、荸荠、芝麻、桂圆等原料，煮成甜粥，称为“拗九粥”，用来祭祖或馈赠亲友。已出嫁的女儿，也必定要送一碗“拗九粥”，有的还要加上太平面、蛋、猪蹄等，送回娘家，孝敬父母。此外，凡是岁数逢九的人，如九岁、十九岁、二十九岁……(称“明九”)，或是九的倍数，如十八岁、二十七岁、三十六岁……(称“暗九”)，也要像过生日一样，吃一碗“太平面”，以求平安、健康。

“拗九节”来源于“目连救母”的传说。据传，古时候有一个叫目连的人，其母生前悍恶，死后被关在阴间牢房里，他探监时，经常送食物给母亲吃，但均被看守的狱卒给吃掉了。后来，他想了一个办法，用荸荠、花生、红枣、桂圆、红糖等原料与糯米混合，煮成甜粥，盛上碗后，再洒一把黑芝麻送去给母亲，看守狱卒见这稀饭黑乎乎的，问道：“这是什么”目连随口答道：“这是拗垢粥。”(福州话“九”与“垢”谐音)看守信以为真，认为这粥很脏，不敢吃。因此，“拗九粥”才得以送到目连母亲的手中。这天正好是正月廿九，目连的母亲这年也正好二十九岁，闽俗中，正月分“三九”，正月初九称为“上九”，十九称为“中九”，廿九称为“后九”，所以这粥便叫“后九粥”。以后以粥的颜色拗黑，叫“拗九粥”，以目连孝顺母亲，又叫“孝九粥”。不管是正月廿九，还是二十九岁，都是目连的母亲落难的日子，于是福州人逢九就犯忌，认为“九”是厄难的岁月，所以，凡逢“九”岁数的人要吃太平面，出嫁的女儿，也要给父母送“九”，以求父母平安、健康。

清明节

清明，是福州民间的一个重要节日。每年春分过后15天，便是清明节。清明节日或前后，家家户户去郊外踏青，上山祭祖扫墓。扫墓又叫压纸，即为坟地锄草，在坟头压上钱纸，以示此墓有后人祭扫。如带供品亦极简单，光饼、豆腐、面点和菠菠粿，也叫清明粿，是福州特有的清明节供品，是用菠菠菜(生长于南方的一种野菜，可食，味甘，性凉，捣烂压成汁呈青绿色)压榨成汁，渗入米浆内揉成粿皮，以枣泥、豆沙、萝卜丝等为馅捏制而成的。清明节前后，福州饮食店均有制售。富豪之家多有自行制造，但他们不用手工造型，而用木制的印模，内刻有氏族堂号，印制出的菠菠粿格外美观，并作为馈赠礼品分给亲朋好友。

扫墓归来，要折一松枝或柳条，插在家门口，表明本户已为祖先祭墓了。

端午节

端午，福州俗称五日节、五月节。因节日的家宴在中午，故谓端午节。相传是纪念爱国诗人屈原的节日。

端午节从初一开始，家家大扫除，悬蒲插艾于门前，用以驱邪消毒。端午节吃粽子、荷包，饮雄黄酒，燃雄黄炮。孩子穿新衣、挂香袋、缚红肚兜，口鼻涂雄黄，据说能免生疮疹，驱逐蛇蝎。

用过节餐后，各家携小孩到福州西湖、南台万寿桥、闽江两岸观看龙舟竞渡。舟有的彩绘为鱼，有的彩绘为虾，都是水族标志。初一至初五均有划龙舟，惟初五午后开展竞赛，争夺锦标，观者如潮。

如今，端午节的优秀传统习俗仍然继承，如大扫除，开展夏季卫生运动。龙舟竞渡列入水上体育运动项目，每年都有组织地开展活动。福州龙舟还参加国际龙舟比赛，获得殊荣。

乞巧节

农月七月七夕，福州叫乞巧节，又称结缘节。七月七夕，是神话中牛郎织女鹊桥相会的时间。

七夕，妇女以七字为巧的象征，向天上银河织女乞巧时，陈列瓜果七盘，茶杯七口，焚香七柱，备针七根，丝线七色，先向织女星行七拜大礼，然后盘膝而坐，借着朦胧月色，赛穿针、比引线，谁穿引得又快又多，谁就得巧最多。宋梁克家《三山志》载：“彩楼乞巧知多少直至更阑漏欲终。”这种习俗多是官府、富豪之家的**为之。民间则搞分豆结缘活动。家家户户煮蚕豆互相馈赠，啃豆谈天，消除前愆，促使家人和顺、亲友情深、邻里和睦。孩童学着分豆结缘，交指和好，童趣盎然。

中元节

农历七月十五日，俗称“七月半”、做半段。中元节，整个七月每一天均可活动。传说，目连为减轻其母罪孽，于是日邀十方僧众做盂兰会，以普渡超生其母。

中元节日，家家举行家祭活动。除一般供品外，还须焚烧纸衣，供给祖先鬼魂在阴间享用。

中元节正值农村早稻收割后不久，人们利用农闲时间祭田地、庆丰收。因此，福州郊县仍然保留着“七月半”做“半段”的习俗(意谓一年已过半段)，但在时间上各村不一，往往是这村做完那村做，各村轮流着进行。做“半段”时，家家都要宴请许多亲朋好友。有的村庄邀请剧团演戏或讲评话、伬唱等活动，以示丰收喜悦。

中秋节

八月十五为中秋节，俗称团圆节。

中秋节吃月饼的由来，有一种说法是：元朝末年，蒙古贵族统治者为了巩固其统治，不准民间使用铁制的刀具，规定十家合用一把菜刀，统治者无恶不作，百姓恨之入骨。高邮张士诚暗中串联，在月饼里夹一起义的小字条，到中秋之夜，家家掰开月饼，看见传单，纷纷夺取菜刀，举行反抗元朝统治者的起义。从此，人们每到中秋节，就要吃月饼，以纪念这一人民群众的斗争节日。

中秋节俗，福州人家备供品，烧纸衣，以祭祖先。夜设家宴，举家欢聚，饮酒赏月。这个节日，民间还有尊老爱幼的习俗，晚辈馈赠大月饼(即礼饼)给长辈，长辈则馈赠小月饼给晚辈，在节日内互表良好祝愿。中秋节俗，按《福建通志•风俗》志记载，闽都各地略有不同。福州城内“中秋士女登乌石山进香，夜燃神光塔灯，是夜妇女连臂出游，谓‘走百病’”；永泰县“中秋望月，绅士祝魁星”；闽清县“中秋造月饼，设酒赏月，食栗与芋，童子备�粿，用瓦片砌塔相拜祝”；《长乐县志》述“中秋从略，各家不过具饮而已。”

中秋“摆塔”，是节日的一大乐趣。农家儿拾瓦片，砌瓦塔，至夜以柴点燃，火光四照，盘诗赏月，互相娱乐。城内人们购泥塑或陶瓷的人物形象，有《西游记》、《三国演义》、《水浒传》等历史人物，并有烛台、花瓶、香炉等陈列展出，供人观赏。富贵人家有的在厅堂搭架“摆塔”，少则三层桌，多则十层桌，最高层摆以泥塔或铁塔，低层陈列一双秧盆，青葱吐绿，以示丰收。中间各层则排列历代名人和戏曲人物，整个庭院灯烛辉煌，增添佳节气氛。

重阳节

农历九月初九是重阳节，因九为阳数，日月并重，故称“重阳”，也叫重九。重阳节来源于后汉桓景登高避祸的故事，据《三山志》载：福州九仙山(于山)，是汉闽越王无诸重九登高的地方，无诸与汉高祖刘邦是同时代的人，比桓景早200年。《八闽通志》载：“重阳，郡人率以是日登高，饮菊酒以延年，插茱萸以避邪。”(茱萸为中药，味苦、性温，有散寒、温中、止痛和祛恶等药效。)据说，闽越王当年盛菊花酒的大石樽，清嘉庆年间还在于山，后来不见了，但仍有“九日台”遗迹可寻。福州的九月九，除了登高、饮菊花酒、插茱萸等，还有放纸鹞(〔tsai ieu〕风筝)的习俗。据说，放纸鹞也来自桓景与费长房的故事。一次，桓景求费长房取除邪去瘟的药，走迷山路，后经鸽子引导，才找到费。后人为纪念此事，将纸糊的鸽子带到山上放飞，流传久了，就有了放纸鹞的习俗。

旧时，福州登高、放纸鹞的地点主要在于山、乌山、大庙山等。那时，大庙山有一块登高石，据说是从天上掉下来的，人称“天星落地”。九月九时，大人带小孩到大庙山，在登高石山上一登，便会长高，因此，吸引了福州四城门的人都往这里跑，每逢重阳节，通往大庙山的两条石阶路都被挤得水泄不通。

九月九登高，“高”和“糕”是谐音，因此，节日期间，福州还有一种特制的糕点，称“九重粿”，即粿有九层，中间夹七层糖色，寓意节节高和登高消灾之意。

每逢佳节倍思亲。福州的重阳节，还有扫祭祖坟的活动，这与清明的祭坟，合称春秋二祭。现在福州的郊区或郊县，仍保留九月九扫墓的习俗。

重阳节发展到今天，人们又赋予它更加丰富的文化内涵，把登高与全民健身运动结合起来，把祭扫祖坟与敬老爱老的传统美德结合起来，有的还把它与海外侨胞牵线搭桥、招商引资结合起来，全国人大还通过了以每年重阳节为老年节的决定。节日期间，各单位、团体还举行各种形式的登山、健身等体育活动

冬至

冬至，农历二十四节气之一。旧时，人家在此节日前夜，老小聚在厅堂，围坐案桌搓米时。用糯米磨浆压至半干搓成丸子，入锅煮熟，捞起粘上糖豆粉便是“�”。案桌上放置红桔数粒，红箸一束，纸花一对，泥塑男女孩童(童儿牳)合，瓶插红色菊花。搓时焚香点烛，小孩用福州方言唱童谣：“搓�矢搓搓，依奶疼依哥，依哥讨依嫂，依弟单身哥。依嫂带身喜(怀孕)，爹妈齐欢喜。孩儿段(掉)落脚桶下，依哥马上做郎罢(爸)。”冬至搓�时含有祈求添丁增福之意。当晚搓的�待翌晨冬至正日当早餐。

祭灶

祭灶，农历十二月廿四日。按福州习俗，阴历十二月廿三日为官家祭荤灶之日，廿四日是普通民家祭素灶之日，而水上居民(�民)则于廿五日祭灶。

祭灶，原是古代夏日祭火的一种仪式。火的出现，使人类脱离了茹毛饮血的时代，是值得大大纪念的。但后世把祭灶变成“灶神”崇拜，说灶神是可以“上天祈福、落地佑民”的“司命之神”。这个衍变过程，大约始于汉代。据《后汉书•阴丑传》载，有一个叫阴子兴的孝子，腊日(十二月廿三)早饮，见到灶神出现，连忙拜求，并宰了家中的黄羊祭祀，“自是以后，暴至巨富……故后常以腊日祭灶，而荐黄羊焉。”这个传说随着时间的推移，越说越神，说灶神是玉皇大帝派到人间的“驻户大使”。一年一度，在农历十二月廿四日，灶神上天向玉帝报告户主善恶情况，上天的日子为十天，到第二年正月初四下凡。在灶神动身之前，家家户户都要为其饯行。祭荤灶的以鸡、鸭、鱼、肉、灶糖、灶饼、美酒等供之；祭素灶除灶糖灶饼外，还有甘蔗、荸荠、红枣、花生、金针、木耳等。在祭供时，孩童们便唱着童谣：“祭灶祭糊涂(讽刺灶神糊涂官)，灶前一只铜香炉，元宝是侬褙，金裤是侬糊，灶君上天讲好话，灶妈落地保佑侬，保佑侬爹有钱赚，保佑侬妈有钱长，保佑侬哥讨兄嫂，保佑侬读书变聪明。”祭供将毕，将旧的灶神图撕下火化，贴上新的灶神图，以示送旧迎新。在祭灶节前，外公外婆要给男女外孙送灶糖灶饼，有几个男女外孙，就得送几包，每包还要附送一张“花面壳”(假面具)有唐僧、沙和尚、孙悟空、猪八戒等，孩子们有吃有玩好不热闹。

现在，一些人家仍有祭灶的旧俗。灶糖灶饼更名为年糖年饼，成了福州春节市场年货之一。

除夕

相传，“年”是一个恶魔，每年除夕，就出来捉弄人。故在除夕之时，家家户户贴新符(春联)、放鞭炮以驱“年”。福州还仿效旧时郑唐烧火炮驱“年”除灾的节俗。

进入十二月，人们便忙于酿酒、备年货。十五日后，开始打扫屋宇房舍，谓之扫堂、筅堂。外出的亲人纷纷返回，同家人团聚。廿五日后开始蒸年糕，备鸡、鸭、鱼、肉、酒等，祭祀祖先、天地神，谓之分年。女婿向岳父母送年礼，谓之送年。除夕之夜，红烛高烧，合家欢乐，共饮晚宴，谓之做岁。是夜再拂扫厅堂，放鞭炮，煮隔年饭。隔年饭用木制蒸饭甑装盛，周围插朱红筷子十双，贴红纸，扎红绳，并撒上“五子”(红枣、花生、瓜子、桂圆子、栗子)，摆在厅堂案桌上。家中主要门户、窗帘、箱笼家具、贵重器皿物件压上“金银纸箔”，意味着这家金银财宝多到从门缝里溢出，象征着明年发大财。

大年三十长辈还有给小孩发“压岁钱”的习俗，从初一到十五都可以拜年。歌谣“拜年拜年，没桔也要钱。”一个春节下来收益还不少呢!

旧时，三十盲晡(三十晚上)是债主讨债、债户躲债最紧张的日子。旧时欠债不能过年，就是不能过三十晚上。家住城外的债户跑到后洲尚书庙，家住城内的则跑到城隍庙看戏躲债。50年代后，人民生活水平大幅度提高，逼债之事早已消声匿迹。现在年货供应，花色品种，应有尽有。机关、工厂、商店张灯结彩，街道两旁，彩灯万朵，火树银花，大家欢天喜地，迎接新的一年到来。

生活习俗

服 饰

衣 服

从清朝至民国年间，福州男性穿着多为长袍、长衫。长袍上自肩部、下至足跗。开襟于右，前幅与后幅缀以纽扣。前内有小幅布，中缝一小袋，叫暗袋，可藏少量物品。作为外衣的长衫，是中老年男性的便服，常换常洗，多以棉布制作。其色常见的有蓝、灰和月白。有身份的人夏天多穿麻织或绸织的长衫。短衫则指女性的外衣，套在袄的上面的称为袄轮。长衫以朴素大方为上，短衫则以新颖绚丽为佳。

马褂，是男性的短外衣，套在长袍或长衫外面，有领，对襟齐腰，缀以纽扣5粒。马褂不用布料而多以团花青缀制面。后来在左襟侧处缝一小袋，以藏挂表，叫做表袋。另一种可代马褂的“甲仔”，又叫背褡、背心。它是无袖的短衣，套在长袍或长衫外面，故有马甲之称。抗日战争以后，穿长袍、长衫的日渐减少，长衫马褂的更少。孙中山创造的中山衣则取而代之，并广泛流行。

中年以上的官宦豪绅，寒冬出门穿长袍之外，还披一外衣，其长自肩及膝后，无领，无袖，以带系之于颈，此即“披风”，亦叫“斗篷”。清代至民国，城乡劳动者不论男女多穿对襟及膝的短衫、短袄。衫则单衣，袄则是两重以上缝制的，有夹袄、棉袄、皮袄，按时令而更换。男袄所用的料子多为棉织品，女袄则多用丝织品。旧时妇女的礼服是袄与裙，合称裙袄。女子结婚时，要穿大红色的蟒裙蟒袄，嫁妆中要办一套内衣，叫做紧身袄裤。过去妇女，以青裙为便服，红裙为礼服，白裙为丧服。逢年过节，或家中有喜庆，或参加亲友的宴会，都要穿红裙，年老依然。丈夫死后，终身就不再穿红裙，再醮的妇女，也不得穿红裙。孀妇要到儿女长大自立以后，可穿绿色或浅绿色的绣花裙。一般的裙，长可及胫，多以丝织品制成，或刺绣彩色的图案。以折迭多者为尚，即所谓百褶裙。农村妇女，在田野劳动时，都穿着红布裙，以示有福。民国以后，穿裙者渐少。但男女从事劳作时，则以布作巾，围在襟前，以防污衣裤，叫做围身裙。清代，中上层妇女盛行穿旗袍，身着上下连属的衣服，形如长袍。至民国时，旗袍款式时有改变，有高领的，有矮领的，有硬领的；长有曳于地的，有至于胫的，有短仅过膝的，甚至有不及膝的；有长袖的，半袖的，有无袖如背心的。50～70年代，旗袍几乎绝迹。80年代后又流行起来，其式样趋于洋化。

男女的下衣谓裤。有长裤、短裤、外裤、内裤。旧式的裤，都没有袋子。上端统称裤，也叫裤头，多用高约半尺左右的白布缝接裤。着裤时另用一条带子把裤头绑在腰部，叫裤头带。脚管，无前后幅之分，左右亦可通用。裤裙俗叫裤斗，一般是合缝的，两裤管联成一体，叫密斗仔。

民国中期，公务员和中高级知识分子，盛行穿中山衣与西装；中学男生穿**和黑色学生服，女生穿蓝衫青裙；青年农民时兴对襟便服，颜色以青、灰、白为主。中华人民共和国成立初期，在公职人员中，男性盛行中山装，女性盛行列宁衣。冬天则穿列宁式短棉袄，颜色多是灰色或浅蓝色。1954年提倡学习苏联，讲究穿着，青年妇女穿花连衣裙（称“布拉吉”），农村中青年农民仍着对襟平装，出门做客或办事时方穿中山装；妇女则时兴用“一九蓝”、“洋花布”做的大襟短衣。

“文化大革命”期间，男女青年流行军装，中老年衣色仍以黑、灰、蓝为主，式样仍以中山装为多。

80年代后衣着变化较大，男女青年衣着讲究，款式新颖，质量也随着提高，服式无一定规范，或长、或短、或宽、或窄、或素、或艳，不一而足；裤管时窄、时宽、时长、时短，因人而异。青年女子四季服饰多彩多姿，时常变化，时穿长裙子，时穿短裙子，时穿超短裙、时穿健美裤。衣料从化纤类发展为呢、羽、皮、哔吱之类的高档制品。中老年男子从中山装转化到茄克衫与西装，衣料也逐渐趋向高档。

鞋 袜

民国前后男女老幼多穿鞋。男鞋黑色圆口或尖口，双鼻或无鼻，圆头低帮。夏季居家则多穿木屐拖鞋。女鞋多用红色布制，尖头翘鼻，鞋帮绣花，后跟加寸许厚，形似高跟。民国禁止缠足后，女鞋与男鞋相似，鞋面加横带纽。二、三十年代后，穿皮底布鞋、胶鞋、皮鞋的日渐增多，多数女性穿高跟皮鞋。中华人民共和国成立后，50年代以胶底布鞋、军鞋和皮鞋为主。60年代随着塑料工业发展，各种塑料鞋、塑料拖鞋进入市场，夏秋季人们以穿塑料拖鞋为主，木屐渐次被淘汰。80年代，青年男女和干部、职工，大多穿用款式新颖、色调多种的皮鞋。

旧时男女皆穿布制的袜子，缠足妇女以苎纟齐织成宽五六厘米、长二米左右的裹脚布（俗称“脚带”）缠脚。四、五十年代后，针织袜、丝袜、尼龙袜取代布袜。

帽 子

近、现代流行于民间的帽子是小帽，又叫瓜皮帽、碗帽，系男性的便帽。以六辫合缝，环成圆形，有平顶、尖顶之别。帽的质料，春冬用缎，夏秋用纱，皆黑色。帽顶缀以丝辫成的结，如花果之蒂，圆而短。富人以珊瑚或玛瑙代结，有的在帽沿前面的正中缀以小方形的翠玉为饰，到抗日战争时期便已消逝。高帽，二、三十年代随着西装从国外传入。在公职人员和知识分子中穿西装多戴高帽，有的穿长衫、长袍也戴高帽。中华人民共和国成立后，50年代，盛行灰色军便帽。“文化大革命”中盛行戴**军便帽，有些女青年也戴此帽。80年代后，老人、小孩因御寒戴各式呢质、纱线或毛线编织的帽子，少数人旅游戴鸭舌帽。

首 饰

簪、钗、耳坠、戒指、手镯为旧时妇女的主要首饰。簪、钗、耳坠，富者为金质，一般为银质，贫者为铜质。戒指一般均为金质，手镯多为玉质，也有银质、铜质的。未婚女子首饰不多，一般仅耳坠、手镯。读书学生一般不戴首饰。中华人民共和国成立后，除农村某些地区外，一般不戴首饰。80年代后，女子开始戴戒指、项链和耳环等，款式无奇不有。

发 饰

清代，男留长辫，已婚女子挽髻，童养媳双侧梳“蚱蜢髻”。城乡妇女均流行戴花。据说戴花既可衬映容颜的娇美，又可体现“戴花益子”，为吉祥的象征。所戴的花，主要有鲜花、通草花两种。通草花以中药通草为主要原料制成，简称草花，通称象生花。所戴的花多插于发髻上，或夹在前额的缝间，或扎于后垂的发辫中。鲜花一年四季，凡常见的花卉，或取其色，或取其香，随时宜而选用。逢年过节或家有喜庆，要戴“红笑”（色彩绚丽）的花，不戴素淡的花。

福州茉莉花多，花季又长，香气浓郁，为妇女所喜爱。白玉兰花，也经常被采摘佩戴。有的花一般人禁忌不戴，如桃花、夹竹桃，虽美丽，但被视为轻薄妖冶，习俗相沿，从无人戴。妇女在孝服期间，不能戴鲜花。年轻的寡妇更为禁忌，但等儿女长成的，才可戴素淡的鲜花。清朝康熙间，福建按察使周亮工在《闽小记•闽女》中提及有关戴花的习俗。由此可见300年前福州妇女戴花的打扮，还保留着古朴的民风。

通草花，为福州手工艺美术品之一，是用通草和彩色的绸、绒和布等制成的不谢之花。中老年妇女在年节或喜庆要戴“四季花”或“孩儿长春花”。四季花是把不同季节的花合在一整体，取四季常春意；孩儿长春花是用纸制的全裸的男婴坐在花丛之上，意为儿孙满堂。福州郊区有些村庄的妇女，在发髻中间插着三把刀剑形的簪，称为三条簪或便簪。三条簪多用银制，或用白铜，每条重约七八钱至一两，山区僻壤贫妇则削草制成。簪的形状扁平如剑，上尖，剑身镂刻花纹。中一簪剑刃向上，旁两簪左右交叉，刃皆向外，插于发髻之间。未嫁女子两额之下留发下垂，叫为“披肩”；既嫁，则梳发髻，插三条簪。民国19年（1930年），福建省政府代主席方声涛，以三条簪为“蛮俗”，下令严禁，强制执行，遂不复存在。它是历史上流传最为久远的福州农村妇女一种最奇特的头饰。

辛亥革命（1911年）后，梳髻的妇女少了，少女剪短发者增多，戴花的习俗也不行时了。男子开始剪辫子，有的短发，有的剃光头。留短发分头的多为对半开，也有四六、三七开，一般左少右多。“五四”运动后，知识界妇女也开始剪短发。中华人民共和国成立初期，男子大多留分头，女子多梳齐肩双辫。“文化大革命”中，中青年男子时兴留短发平头，女子则时兴梳一条羊角小辫。80年代以后，妇女基本上都留长发，中青年妇女多烫发。以后青年女子逐渐时兴马尾巴式束发，或披脑后，或歪左右。少数青年男子也有留齐肩发和小胡子的。

把你的心我的心串一串，串一株幸运草，串一个同心圆~现在回想起来小时候还是觉得这首歌特别好听，我妈那时候就跟个迷妹一样成天在那里放，我真是不想学会也都学会了，印象还非常的深，80后的应该都知道当年的小虎队可是多么的火啊，当时流行的现在看来还是一点都没有过时呢。