上了年纪之后还能不能锻炼出强壮的肌肉？

再来展示一下威猛强壮，饱满圆润的三角肌，厚实的斜方肌上部，威猛强悍的麒麟臂，这俨然就是一位中青年人的体型和身体状态，你是不是被他花白的胡须给弄晕了？！还是他返老还童了？！这么潮爆的肌肉大爷我第一次见，他还是个懂汉语的中国通！为什么说他潮爆了，只因为拥有花白胡须的他，在众人眼中不过是一位应该退休在家休息的老年人。然而他却逆天的拥有一身紧实的肌肉身材，布满性感的纹身，精神俱佳，状态良好！

恩，你没有看错，他的确是一位上了年纪，达到胡须花白年纪的老人，令人羡慕的是他拥有一身威猛霸气的肌肉身材，好看的花臂纹身和年轻人一样潮，背后这位20来岁的小伙子除了颈部以上对比有些差别，上半身紧实的肌肉身材简直可以媲美一番了！

健身真的能够返老还童？！那得看你有没有这个勇气一直有坚持健身的勇气，得看你是不是热爱健身，得看你能不能经受大重量的肌肉训练，能不能为了自己的目标一直坚持下去。只要你能够做到，你就可以让自己拥有和年轻人一般的肌肉身材和生活状态！

他对健身一如既往的坚持，让他获得的不仅是围度饱满，有力的肌肉身材，霸气的纹身也让他男性魅力十足，谁让他这么潮？！同时，他还认识了以为拥有潮流范的女友！这样的他们足以让为之钦佩和赞赏！

威猛霸气的肌肉猛男，一个本来可以享受老年生活的人，却选择去健身房，举铁健身，练就一身威猛霸气的肌肉身材，不仅人变得更加精神，更能让你去做你应该做和想做的事情！

威猛霸气的肌肉兽化人不仅可以是年轻的小伙子，还可以是中年人，老年人，健身什么时候都不晚，只要你想做，你就可以做到自己想要成为的那个人，一老一小确实那么和谐！

不同的年龄但却有着相似的肌肉身材，这就是坚持肌肉力量训练的结果！肌肉力量训练可以让你的皮肤更紧致，精神状态和年轻人一样好！可以去做任何年轻人想做的事情，继续坚持下去吧！你会看到你改变的样子！

我国传统文化一直教导我们说，在合适的时间就该去做合适的事情，讲的就是我们应该在一些特定的时间去做一些特定的事情，要循规蹈矩一点，这种固定的思维状态不能说是错误的，但是也不能一定正确。有时候，年龄的负担其实并不是什么负担，每个人都应该有一颗永远年轻的心脏。就像健身训练来说，很多人觉得那是年轻人该做的事情，上了年纪的大叔就好好赚钱养家就好了，但是中年大叔哪个不是从小年轻走过来的。

年纪大了就不能去健身训练，不能练肌肉？有这种想法的可以是别人，但是别放在你自己身上，有时间了有经济条件了，还不好好装饰一下自己，难道非要等到真的动不了，才后悔没去健身？那么年过30的大叔还能进行健身训练吗？不要犹豫，这3个好处你要知道

一、肌肉增长的好处

我们会发现生活中很多上了岁数的老年人，年轻的时候明明1米8的个子，到了老了反而不到1米7了，这是因为自身身体素质的原因，肌肉萎缩，身体不再挺拔，让你曾经挺拔的身躯变得佝偻，但是健身却能让这种情况避免，通过健身，自身的肌肉含量上去了，让你的身姿更加挺拔，同时还可以提高自身的骨骼密度。

二、睾酮素提高的好处

对于很多男性来说，年纪的增长也代表了自身雄性特征的逐渐消失，不再有那股冲劲和小伙子的劲头，很多中年大叔，天天寻找提高自己的雄性激素的药物，但是却不知道健身本身就是能够提高睾酮素的分泌，合理的健身训练能够稳定有效的提高身体睾酮素的分泌，尤其是像深蹲这些练习大肌肉群的动作，对于睾酮素的分泌提高更有不错的效果。

三、延缓衰老的好处

当年龄逐渐增长后，每个人最先开始变化的相信就是容颜逐渐开始老去，而能够长期保持一个好的健身习惯的人，他们的精神面貌以及个人的一些面容，与他们的同龄人相比要年轻太多，相信每个人都希望自己永远年轻，但是年轻的心态如果没有一个年轻的身体，总是要差一些事的，健身是世界上最好的美容。

所以说年纪大了以后不需要去纠结自己该不该去健身房进行健身训练，健身的门槛很低，对所有年龄段的人其实都是开放的，”绅士“反而觉得那些上了年纪的人，反而更应该去进行健身。

你觉得健身增肌最好的年龄段是什么时候？

说到中老年人锻炼身体，大家的第一印象都是在公园、在广场上成群结队的晨练队伍。但其实，不少中老年人也会到健身房去健身，并且练出来的身材和年轻人相比不输分毫！

今天小编介绍的这位大叔名叫克莱顿·帕特森，60岁的高龄没有阻止他健身的步伐，反而越来越强壮，好身材完全挡不住！

来源网络

虽然年龄让他的头发泛白、皱纹横生，但却无法改变他的身材。因为他从30岁就开始健身，如今已坚持了20年。之前身为律师的他工作十分繁忙，但他从来没有放松对身材的管理，去健身房的时间非常规律，或许这也是他作为律师严于克己的职业修养吧。

年轻时的他非常帅气，但是对身材没有太大的追求，觉得只要不胖就OK。30岁后健康陆陆续续出现了一些小问题，在朋友的建议下他才决定健身。他完全没想到，后来的自己会如此沉迷健身。

40岁之前正是工作最繁忙的时候，但是他仍然坚持每周去健身房5次，就算每次只能待上半个小时，他也觉得非常地满足。

现在退休了的克莱顿，可以把更多时间与精力放在健身上。他自己也调侃说健身房里最老的人是他，最会练的也是他，毕竟健身20年可不是说说而已。健身房不少人看到他头发花白还这么强壮，就都来询问他是怎么练的，有哪些技巧。克莱顿每次都会热情解答，也因此交到了许多健身的年轻朋友。

直到现在他还在坚持每天练胸肌，尤其喜欢练习负重俯卧撑，这让他胸肌的中缝非常深，胸肌也非常让人有安全感。

在健身房健身也为他退休后的生活增色不少，退休的人多少都会有些自己的爱好，比如钓鱼、登山等，对克莱顿而言这个爱好就是健身。健身不见可以强身健体，也为他保持乐观的性格起到了积极作用。

来源网络

正因为这份坚持，克莱顿现在才会觉得60岁的身体素质和20岁时有得一拼，非常强壮且健康。相信大家看到他的照片时也会这么觉得，他的肌肉线条非常好，裹在衣服底下也无法藏住那帅气的肌肉！

来源网络

并且，他的家庭美满幸福，四个孩子如今都已成家立业，长子今年也已经三十三岁！如今已经退休的他，喜欢在家族聚餐时给孩子们讲述健身的故事的好处，鼓励家人们也参与到健身中，养成良好的健康理念。

除了健身，他也喜欢滑雪、冲浪，生活一直都十分幸福惬意！

来源网络