蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点

蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点，双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。

1、基本手位

平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位在平的鹰式位上提起45°。叉腰位四指握拳，拇指打开，叉于腰间。

2、蒙古舞特征

蒙古族是中国北方的游牧民族，从事畜牧狩猎生产。由于长期生活在草原的地理环境和气候条件下，自古以来崇拜天地山川和雄鹰图腾，因而形成了蒙古族舞蹈浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。

安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗。最初是一种用来医病的萨满教舞蹈，含有祈求神灵庇护、祛魔消灾的意思，后来才慢慢演变成为表达欢乐情绪的民族民间舞蹈。传统的安代舞，有准备、发起、高潮、收场几个程序，都由“博”来主持。

蒙古安代舞健身操的故事与动作特点：

安代舞的故事：

相传很早以前，在中国北方科尔沁大草原上，生活着父女俩。他们相依为命，有一天女儿得了一种奇怪的病，怎么治也治不好，老父亲只好用牛车拉着病重的女儿到外面去求医。不料车走在半路上，遇上风雨，车轮陷在泥里，车轴也断了，可怜的老父亲急得不知如何是好，围着牛车来回转。

女儿奄奄一息，生命危在旦夕，老父亲哭得泪也干了，围着牛车高声唱着祈求神灵的保佑。这歌声引来了众乡亲，他们见状也潸然泪下，跟着老人甩臂跺脚，围着牛车哀歌。这样唱着舞着，感动了上苍，雨停了，太阳出来了，姑娘的病也好了，她也加入了舞蹈的人群，唱着，舞着。

安代舞的动作特点：

传统的安代舞没有器乐伴奏，舞者随歌而舞，歌曲节奏鲜明，舞蹈动作简单。传统安代有博主持仪式，歌手和擅长安代舞的男人舞蹈，病人跟随，众人围观，高潮时以啊哈嗬、合吉耶、奔布来等衬词呼喊助威，并逐渐由伴歌发展到顿足伴舞，以此抒发劳动之余的欢快情感。

“10分钟体育健身圈”是江苏省最先在全国提出来的，随着经济社会的改革发展和城镇化进程的加快，越来越多的人从“单位人”成为“社会人”，从“农村人”成为“城市人”，城市（镇）社区日益成为当前及未来群众生活的共同体，也是居民享受公共体育服务的主要场所。

第一、 “10分钟体育健身圈”针对的区域主要是城市社区，像县区这样的城市空间；第二、 “10分钟体育健身圈”是指居民在县级以上主城区以正常速度步行10分钟左右、直线距离在800至1000米范围，就有一处可供开展健身活动的场馆、场地或设施；第三、在这个活动范围内，群众还可以获得健身指导、健身知识、健身咨询等服务，已经开展的社会体育指导员队伍建设也是提高社区服务的一部分。

一是现有的市级大型体育场馆和健身中心，二是分散在各个市区的健身场馆和单项场馆，三是分布在小区和城市各个角落的公园、健身步道等。通过对这些资源优势进一步进行完善和整合，就可以让全省城市居民在离居住地最远10分钟的步行距离内就能找到锻炼场地。

设施建设、组织构建、活动组织和健身服务是“10分钟体育健身圈”建设的主要内容。