有没有一个肩膀，可以依靠一辈子都有安全感

1、人的一生中会遇到不顺心的事，会碰到不顺眼的人，如果你不学会原谅，就会活得痛苦，活得累。原谅是一种风度，是一种情怀，它像一把伞，帮助你在雨季里行路。原谅自己并不意味着对自己的放纵；原谅别人并不代表着丢弃原则；原谅生活并不是不热爱生活。犯错是平凡的，宽恕和原谅才是伟大的。

2、有没有一个肩膀，可以依靠一辈子都有安全感。有没有一场拥抱，紧紧的让两个人再也不分开。

4、在这个暧昧比恋爱更泛滥的年代单身其实也是一件奢侈的事

5、有人说、说不想谈恋爱是假的，说不羡慕人家秀恩爱是假的，只是真没有一个认真的所以宁愿选择单身，也不想要随便谈感情，因为我不想当我遇见更好的人的时候已经把最好的自己用完。 很有想法的说。

6、努力使每天都开心而有意义，每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！人，有的时候之所以得不到自己想要的，是因为欲望太重。欲望，让我们心神俱碎，欲望，能毁了你的生活。

7、树欲静，而风不止。那就把风雨当做风景来欣赏或慢慢品味吧。既然我们一定要面对所谓的现实和公平，那就让心尽量平和，因为当一切无从改变的时候，除了冷静和旁观，只能让时间来做裁判。我等着，看时间，看岁月，看结果，看成败。无论世界怎么变，最本真的东西不会变。

8、不是不追求，只是不强求。人生拥有了阳光我们会发现天更蓝了，云更白了，风更轻了，生活是那样的美好。人生多拾一抹书香，我们会理解生活更多的意义，更多一些自主，更多一些幸福。

9、世上最悔恨的事是，当你走出弄堂口，眼睁睁看一段一辆公交车开走，尽管只有一步之遥，但也已经来不及！心想，走快点就能赶上了！世上最激励的事是，就在做思想总结的时候，转角又开来一辆公交车，踏上公交车的一刻，感觉自己获救了！重生了！失而复得，峰回路转的感觉非常好！

10、世间的幸福，秘诀只有八个字、心怀感恩，自爱爱人

只要一辈子的温暖，没有一辈子的缠绵

1．大概是挂念了好久，喜爱不敢宣之于口，接近也是小心谨慎。晚安，好梦。

2．其实你从未驯服过我只是我喜欢你的时分收起了獠牙。晚安！

3．没有一辈子的浪漫，只要一辈子的温暖，没有一辈子的缠绵，只要一辈子的陪同，别说爱情太简略，平平相守才是最真的暖。晚安，各位。

4．合适的人纷歧定要情商多高，但一定要懂你的点，知道怎样能让你开心，这样漫长的终身共度起来才不会太费劲，他不会在你感性的时分讲道理，不会在你气得头冒烟的时分跟你硬碰硬。晚安，各位。

5．爱情不在于说多少次“我喜欢你”，而在于怎样样去证明你说的是真的。晚安！

6．我相信这国际上，有些人有些事有些爱，在见到的第一次，就注定要纠缠终身，就注定像一棵树一样，成长在心里，生生世世。晚安，各位。

7．安全感不是来源于爱，而是偏疼。人只要确认自己是那个破例，才能安心。晚安，好梦。

8．有趣的姑娘都独身，由于她们一个人就可以撑起无聊的年月，很难找到比自己还有趣的人。晚安。

9．当我对世事厌倦的时分，我就会想到你。想到你在国际的某个地方生活着，存在着，我就乐意忍耐全部，你的存在对我很重要。晚安。

10．我想要的爱是宠溺，是偏疼，是首选，是破例，只要这些才能让我感受到真实被爱。晚安，好梦。

11．戒指好看我可以自己买，我也会好好爱我自己。愿你好梦。

12．一个人，一辈子最重要的事，其实就是选对身边的人——炊烟起了，我在门口等你。夕阳下了，我在山边等你。叶子黄了，我在树劣等你。月儿弯了，我在十五等你。细雨来了，我在伞劣等你。流水冻了，我在河畔等你。生命累了，我在天堂等你。我们老了，我在来生等你。晚安，各位。

13．有时分不是不信任你，只是由于我比他人更在乎，更怕失掉你。晚安。

14．谈恋爱真的很麻烦，所以…以后就麻烦你了。愿你好梦。

15．什么都没做就说喜爱我，空手套白狼这种功德轮不到你。晚安。

1．供认吧，咱们都是在深夜里溃散的俗人。晚安，世界。

2．你是不是总是会为了或人不断批改自己的底线？不停地为或人找借口，不停地想去宽恕。可是，傻孩子，其实他没那么喜欢你。晚安。

3．假如有一天，你爱一个人像我爱你相同，你就知道我有多累了。晚安好梦。

4．如同没有我你的日子也不会有什么差错，你快乐的时分照样快乐，悲伤的时分照样悲伤，在你的世界，我与万物并排，或许，不如万物。晚安，各位。

5．时刻在变，人也在变。生命是一场无法回放的绝版**，有些事不论你如何极力，回不去就是回不去了。世界上最远的间隔，不是爱，不是恨，而是了解的人，逐渐变得陌生。晚安，各位。

6．每一个明理淡定的现在，都有一个很傻很单纯的以前；每一个温暖而漠然的如今，都有一个哀痛而不安的从前。晚安，世界。

7．忽然不想和你在一起了，看你每天这样敷衍我，我也挺累的，我放你走好不好，在这段爱情里面，你连跟我说几句话都不愿意多说，我到底图你什么。晚安，各位。

8．人一旦有了爱情，就懦弱得不可，你说要敬往事一杯酒，再爱也不回头。实际就算你醉到傍晚独自愁，假如那人伸出手，你仍是会跟他走。

9．我假装刚强，假装快乐，假装快乐，却假装不了我不在乎你。晚安，世界。

10．假如你不明白什么是珍惜，那么我教你从失掉我开端。晚安。

11．一个人你越介意，越失落；一份情你越垂青，越心痛。别人没把你放在眼里，你何须放在心里；别人对你毫不介意，你何苦死心塌地。晚安好梦。

12．生命中会出现这样一个人。就算悍然不顾，就算倾其所有，就算在所不辞，你也无法和他走到最后。晚安，世界。

13．你走了真好，不然总担心你要走，别离之后，我瞒着所有人，继续爱了你很久很久。晚安好梦。

14．认为时刻是一味良药会减弱全部，谁料想它像一剂毒药越久越难忘。晚安，各位。

15．慢慢接受吧，很多人最后的联系，就是没有联系。晚安。

16．在乎才会乱想，不在乎连想都不会想，从前发了疯的想，现在拼了命的忘。晚安，世界。

17．我想忘记你啊，可是连输入法都认得你了。晚安。

不是一辈子的人，就别说一辈子的话

所有动作我最喜欢拥抱

所有情话我最喜欢“过来我抱抱”这句

遇见对你好的人比较容易，

可始终待你如初的人很难。

委屈什么，又不止你一人深爱而不得。

什么事情都可以将就

只有结婚这件事情 没办法将就

因为你要的不是一张证书

你要的是结婚后的一种生活

再晚，也要嫁给爱情。

她喜欢的一个男生是否喜欢她

想要在漫长的时光里走向你，

想要在拥挤的岁月里抓紧你，

想要一直一直，和你在一起。

我相信有三样东西不能碰：

没意义的酒局，不爱你的人，虚情假义的朋友

以及这些男生女生都应该明白的道理！

如果没有感觉，就不要给我错觉。

如果没有真心，就别扰乱我的心。

不是一辈子的人 ，就别说一辈子的话。

记住这句话：能管理好自己的情绪，

你就是优雅的，能控制好自己的心态，

你就是成功的。

将心比心，以心换心，你怎样对我，

我就怎样对你！从今以后 ！嘴要甜，

心要狠。该留留，该滚滚。

要么忍，要么狠，要么滚。

我需要的也只不过是一个，

护我周全，免我惊慌，

舍不得我受半点委屈难过，

特别啰嗦特别甜的恋爱，

无论如何都不会放弃我的人。

给你一个一辈子的承诺

最近我们分开了。俩月了。真的很想你。想去找你。

我还能记得分开时你说的：多注意身体，别碰别的女人。要碰找个干净的。回家好好过年，想我给我打电话。

你知道吗？我记得很清楚。你最后一句话：亲爱的我等你娶我。。

我不随便的人。女人只有自己爱的最好。

那些爱我的人。我谢谢你们。可我只要我爱的女人。

娶你。一定。我不是骗子。我不是那些混蛋，，骗女人，你知道我有多爱你吗？

为你死我都愿意。电话已经不能让我想你的心安稳了、

经常梦到你。梦到就醒。。醒了睡不下去。不管几点。

我要给你的承诺很简单。

要爱就爱到底。人生都有末路。你是我追求的梦想。

为你甘愿舍弃生命。

可以吗？

有的人一生找不到最爱。可我。。找到了。。完美的最爱。

不怕。不担心。我要定你了。美；不要怕；我爱你。让我照顾你。

一辈子不背叛你。等到春风起。我娶你。。

说起肩膀一词,大家也许都会觉得爸爸、妈妈的肩膀是最伟大的,而我却觉得神牛车夫的肩膀是最伟大的。

神牛车夫，一个社会最地层的人物。他们虽然比不上伟人。但是他们在我心中的形象仍然是十分高大的。

一天，在回家的路上，我选择了做神牛。

坐在神牛里，看到神牛车夫大汗淋漓，肩膀又红又肿，我仿佛看到了神牛车夫辛苦劳动时的情景。

烈日下，神牛车夫的肩膀爬满了汗滴;暴雨中，神牛车夫的肩头，不知是雨水好事汗水;严冬里，神牛车夫的肩头落满了雪花;狂风中，神牛车夫的肩头迎风前进

神牛车夫他们做企业下岗后，没有倒下，而是用他们辛勤劳动，给我们带来方便;用他们坚强的肩膀扛起生活的一片蓝天!

肩膀，是神牛车夫高尚的人品的象征。神牛车夫的肩膀激励着他们勇往直前

神牛车夫这种自强不息、勤奋耐劳的精神，难道不值得我们学习吗

我非常感谢神牛车夫!

青少年在家锻炼身体最好方法

青少年在家锻炼身体最好方法，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量的运动有益健康，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享青少年在家锻炼身体最好方法有什么好处。

青少年在家锻炼身体最好方法1

1、两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2、原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3、原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4、高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒

5、坐位摆臂

原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。

平衡性练习

1、单脚接球

单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。

2、跳跃单腿站

双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。

3、单腿转身跳

单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。

力量性练习

1、马步前后走

屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。 2、双腿背桥

仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。 3、靠墙静蹲

后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。

4、标准蹲起

双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿 之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。

5、弓步下蹲

双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。

柔韧性练习

1、手足行走

站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。

2、腘绳肌牵伸

坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。

3、肩部柔韧性

站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。

青少年在家锻炼身体最好方法2

青少年锻炼身体方法：

一、促进体格发育。青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。研究证明，他们的身高、体重、胸围等指标的增长幅度可显著地高于不参加体育锻炼者。骨骼生长是体格发育的基础，小学和初中正值生长发育的突增阶段，此时期学生多做跑、跳、蹲、腾、跃等运动，可以活跃骨骺的微细循环，有助钙磷矿物质的骨内沉积，促进长骨发育和身高增长。高中阶段已到青春发育中后期，腿骨已愈合；长高主要寄托于脊柱，如能多做单杠悬重、仰卧伸腰、跳跃摸高等锻炼，有望使身高继续增高5~10厘米。

二、促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。经常参加体育锻炼还是一种运动性的休息，能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30％，使学生学习起来精神饱满，思维敏捷。经常参加体育锻炼，可以通过对新陈代谢的直接作用，使肌肉获得更多的营养，有助肌纤维增长变粗，肌肉体积增大，弹性、肌力和耐力都得到增强。

三、促进心肺功能发育。经常参加体育锻炼，可以使青少年的心输出量增加，一般人安静时每搏心输出量约为50~80毫升，而运动时可使之增加3~5倍；又可使青少年的心脏容积增大，一般人的心脏容积约750~800毫升，而久经训练的少年运动员可达1000毫升；还可使心率减慢，这是心脏容积增大、心输出量增加、血管弹性增强的实际效应，能使心脏获得更多时间的休息；同时，经常参加体育锻炼可使青少年的冠状动脉得到很好的扩张，血脂类代谢物质在血管壁沉积减少，从而使青少年的心肌血流量增加3~4倍，对青少年预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人病非常有益。此外，经常参加体育锻炼，还可使青少年呼吸肌变发达，肺活量增加，使机体供氧能力明显提高，上呼吸道疾病患病大大减少。

尽管体育锻炼能有效地促进生长发育，提高学生的健康水平，但必须与学校的卫生保健工作密切配合，在科学的方法指导下开展，并同时注意学生的合理营养、平衡膳食，合理安排生活作息制度，才能取得持久、长远的效果。

青少年在家锻炼身体最好方法3

起床就做仰卧起坐

早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如 30 次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

秘密的走路锻炼法

心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同。

每个星期都要奔跑

青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼（糟糕的是自己往往觉察不到）。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

引体向上好处多多

学校里都有单杠这种体育器材，要多加利用，不然太浪费了。不论男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多（每次做到筋疲力尽为止就达到效果）。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼，尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化，就要多做这个引体向上运动，还可以防止驼背。

球类运动使人灵敏

球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美。因此，课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等，都可以满足你锻炼身体的需要。另外，球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识，同时又可以建立友谊，健全人格。

总而言之，锻炼身体应该成为人生的常态，而从青少年开始积极锻炼身体，更可以使人终生受益。只要通过简单易行的锻炼方式，就可以得到这种锻炼身体而带来的好处。当然，这需要意志力，需要做长久的坚持。你要坚定信心，相信有付出就有丰厚的回报。