为什么黑巧克力脂肪碳水都那么高，网传还有减肥的功效？

减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招）

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！

1苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法其他可以喝水和茶第3天晚上喝一至二勺食用橄榄油

2萝减肥法

坚持一个星期吃菠萝其他用水分来补充

3煮鸡蛋减肥法

一天食用8~9个水煮鸡蛋持续2个星期不吃米饭等主食可以和青菜葡萄一起吃

4小豆减肥法

将小豆炒熟辗成粉末状加入2勺牛奶在进食前饮下2杯

5酸奶减肥法

一天只食用1~2顿酸奶其他按平常时间进食

6黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用进食量为平常的三分之一。

7分状牛奶减肥法

一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天

8矿泉水减肥法

饮前饮用3~4杯矿泉水进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多

9红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半

10黑米减肥法

主食从白米

面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E

以及食物前纤维

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分品种有乌龙茶

绿茶

玄米茶等。

12早餐减肥法

法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌

谢谢采纳

很多人怕胖就会控制自己的体重，在饮食上特别注重控制自己，所以大部分人都避免糖类的食物，但也有一些人控制不住自己的嘴，想要吃点甜食，特别是有些女性喜欢吃巧克力，但又觉得巧克力的脂肪太高，就会选择吃一些低脂的巧克力。下面给大家说一下其实低脂巧克力更易使人发胖。

1、低脂巧克力易使人发胖

在这个人人介意“脂肪”的时代，“低脂”巧克力也就应运而生了。不过一条令人沮丧的消息是，大量科研结果显示，将一条Mars（国外一品牌巧克力）巧克力中的脂肪减少10%，反而可能引发肥胖问题。

大量医学研究认为，糖和高精碳水化合物是引起肥胖的主因，而脂肪本身却不会引起肥胖，同时高糖还会引起心脏病、癌症等一系列疾病发生。

英国全国肥胖论坛最新提出，关于脂肪的传统观念正在发生改变，有大量证据表明，自然产生的脂类并不像人们先前认为的可怕，某些形式的饱和脂肪，比如在可可油中发现的饱和脂肪，甚至可能对人体有益。

低脂巧克力和酸奶、起司、快餐以及薯条均放在超市的“低脂”货架上，因为这些食品生产商想让人们相信，吃它们能帮助减少脂肪摄入。事实上，不少医学专家都认为，吃“低脂”食品不仅不能减脂，还会使人发胖。哈佛大学公共卫生学院华特·维里特博士的一项最新研究显示，低脂膳食会使人增重，这是因为低脂食品不能像全脂食品那样满足人们的能量要求，会使人对进食充满欲望。此外，酸奶、饼干、快餐等过度加工的所谓“低脂”食品，往往添加了更多的糖，以弥补抽去脂肪后失去的口感和风味。虽然目前并不清楚Mars“低脂”巧克力究竟含有多少糖分，但可以肯定它的含糖量至少与全脂巧克力一样多。

专家提醒，最好是进食一两小块黑巧克力吧，虽然它与牛奶巧克力的脂肪成分相当，但含有更少的糖，同时拥有更浓郁的巧克力风味。

2、瘦身饮食妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

黑巧克力是热量炸弹还是减肥利器？

关于黑巧克力能减肥的说法，相信不少小伙伴都听说过，也有不少人尝试过，至于具体的效果就千差万别了。

本期，我们想聊的就是黑巧克力减肥的话题，并且想告诉跃跃欲试的小伙伴，黑巧克力减肥的念头还是放下吧。不仅如此，以后看到任何吃某某东西可以减肥的话题，基本上就可以跳过了。因为食物本身并不是药物，吃药物也会有一些负面的作用，就像我们之前提到过的，没有什么食物是负卡路里的，或者是可以帮你吸收体内脂肪的。

通常宣扬某些食物吃了就能减肥的，大多都是一些割韭菜的行为。

吃黑巧克力能够减肥，本质上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一样，其功效大大超出它的本身。

因为，无论你是想要增肥还是减肥，并不是只靠一种食物就能够搞定的。它背后的逻辑还是要依附于你的消耗热量大于每日所摄入的热量，建造出一个热量差，才能够实现真正的减重。

每100克的黑巧克力的热量能达到540大卡左右，这相当于吃1000克苹果的热量。

如果只是盲目的摄入黑巧克力，那么你变胖的可能性反而会增大。更何况黑巧克力并不能够成为我们正餐中的一员，它更多的只是以一种零食的身份出现的。所以，如果我们正常吃饭，不减少日常的饮食摄入热量，再额外地吃一些黑巧克力，那么变胖也是必然的。

至于黑巧克力减肥的说法，在本质上你可以把它看作为和吃鸡胸肉减肥一样。黑巧克力不是一种药物，它的成分是脂肪和糖，因此吃了它能够增加饱腹感，就像我们吃了富含蛋白质的肉类饱腹感更强一样。

吃黑巧克力能够减肥是怎么提出来的？

关于黑巧克力能够帮助减肥的骗局，其实策划自一位科学记者John Bohannon，由于在自己所在的领域，他时常发现有一些潜规则：只要给足钱，就能发稿。

这位科学记者就想用一个“玩笑”来嘲讽一下这个行业。所以他就随便找了一些志愿者，做了一些测试，但是这些测试并没有想象中那么严谨，但由于给了钱，这篇论文就得以了发布。

一个在专业媒体上发布的论文，必然在普通人眼里都是权威性的存在，况且大多数机构都没有精力或能力去做一些科学研究，所以只能听信，被牵着鼻子走。

巧克力能够减肥的说法，也就在一传十，十传百，百传千千万的作用下得以了广泛的传播，并且成为一个真理。

不过，后来这位科学记者也表明了，做这个实验的目的就是为了嘲讽那些不负责任的媒体。其实，就像我们看书一样，尽信书倒不如无书。

前面踩了一堆，但有一说一，黑巧克力的确会比一般的巧克力更健康，但这也只是相对的。

黑巧克力虽然不能够直接帮我们减肥，但是适量食用，它对身体也是有一定益处的。

它可以保护我们的心血管，黑巧克力中含有天然的抗氧化剂多酚的剂量比较高，能降低心血管疾病的发生率。

同时它还可以调节我们的消化健康，黑巧克力中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃来消化。同时它还有抗衰老，降压，滋润皮肤等功效。

但一定要控制好摄入量，正如前面提到的，每100克的热量都能达到540大卡，本身热量很高，所以最好每次摄入黑巧克力的总量不要超过50克。

如果可以减少自己正餐的摄入量，同时让热量整体不超标，那么吃点黑巧克力当然是不影响减肥进程。但并不是它本身能够帮你减少脂肪，就算换成黄瓜，西红柿同样成立，所以这个本质要明白。

最后，减肥还是应该一步一个脚印，因为减肥并不是减完就完事儿了，还需要更长时间地保持。其实减肥的目的，就是为了改变之前不良的饮食习惯，作息习惯，而不是减了就完了。所以，只妄想吃某种食物就能减肥成功的人群，即便真的瘦下来了，也很难真正保持长久。

瘦子增肌有2大铁律：

一是要多吃！

三分练七分吃，和减脂相反，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增重。因此，瘦子的饮食一定要丰盛，合理，多样。不要等自己饿了再吃，只要不饱了就吃。要加餐，每天吃5 ～ 6 餐，要增肌，必须摄入的热量大于消耗的热量。

最好的方法是以米、面及粗粮为主食，如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等；

蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类和海鲜等；

要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错的选择，只要不引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状，就是适合你的脂肪摄入量。

蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的心情，要专心致志，要纠正挑食和偏食的习惯。

二是多练无氧，少做有氧！

多练无氧器械力量训练，比如杠铃哑铃。训练一段时间后，要真正长大块的肌肉就必须不断增加刺激的重量，人体长肌肉是很困难的，你必须不断地把肌纤维拉断再让它修复。

瘦子要增长的是瘦体质，而不是脂肪。如果不做运动，每天多吃巧克力，多喝酒，这样坚持3 0 天，你也可以增加3 斤左右。但这样增长的重量是脂肪，并没有什么卵用。

增肌不增脂！减重能容易增肥难，但是道理都是一样的，没有一口气吃出来的胖子，也没有三天饿出来的瘦子。增肥跟减肥一样，循序渐进很重要。

生酮的减肥原理就是控糖，因为使人发胖的并不是脂肪而是糖分。过多糖分会使人体胰岛素水平迅速上升，多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中，这个时间段再摄入任何含有脂肪的食物。

那些所含的脂肪也会更加容易储存在身体中，生酮减肥就是拒绝吃任何含有碳水的食物。不使用葡萄糖来功能而选择用酮体来功能，这种方法在最早期，适用于治疗癫痫病。现在用于减肥，是有一定风险性的，需要经过专业的人士指导进行。

生酮减脂注意

不允许摄入除营养师所建议的食物：一旦决定要用生酮减脂，你从开始生酮减脂到减脂结束这期间，都是要按照营养医师的要求摄入，若是想额外摄入其他食物，需要询问过营养医师后，营养医师允许你吃才可以吃，否则都是不能随意吃其他食物的。

每天饮水2000毫升：充分补充水分，除了能够补充人体每日所需，提高人体代谢外，摄入充足的水分还能够帮助酮体排出体外。

以上内容参考  -生酮燃脂、人民网-吃甜食怕胖？研究称吃巧克力有利减肥、人民网-生酮饮食减肥并不适合所有人

当然可以，不过要适当，而且要尽量选择可可含量高的黑巧克力 完全可以把高可可含量的黑巧克力作为减肥计划中的一员！！ 这是我回答利用黑巧克力进行减肥的几个“知道”的问题。 造成很多人对巧克力（主要是黑巧克力）误会的原因在于，我们吃的绝大多数并不是真正的黑巧克力，而只是有那个味和那个名而已的糖果。 关于黑巧克力减肥法的问题 细说下， 一，巧克力的选择，可可含量越高越好，要减肥，至少是72%，更高更好。 二，食用，三餐前半小时左右，不要离太远。 三，食量，根据个人情况，可以试一下，比如每次先来个20克，如果没有变化，或是较小，可以适当增加，如果反倒胖了，就可以减少点。 四，正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足（对于任何一种食品都是正常的），那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。 五，切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。 六，适当运动，这个最关键，不要急，运动急了是很容易反弹的 。 七，黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。 八，切记人群，糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期等。 运用高可可含量的巧克力进行减肥，是几乎所有外界食品减肥方法中最健康的一种，它不会让你拉肚子，有营养丰富，同时对心脑血管疾病，癌症等都有明显的抑制作用。降压，抗疲劳等等功效也是很不错的，黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身，早年都是用治疗疾病的药物成分（今天看我家孩子吃的药里还有可可粉的成分）。因此黑巧克力的很多功效早已经有了科学及事实的根据。 另外合理的饮食，运动都是很重要的，不要懒。 最后愿您坚持到底，祝您减肥成功。 有什么关于给巧克力的问题，可以到“黑巧克力”吧一起讨论，欢迎您的到来。