女子运动健身的好处

女子运动健身的好处

　女子运动健身的好处？我们都知道健身运动对人们的身体是有很多好处的，但是每个人在健身运动的时候都要根据自己的自身情况来，下面我为大家分享女子运动健身的好处？

女子运动健身的好处1

　 1、 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳

　很多女性都不喜欢进行力量训练，但其实通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉

　美国博士经过研究发现，女性如果连续两个月每个星期进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、不用担心肌肉线条过分男性化

　很多女性害怕锻炼自己的肌肉会很难看，实际上由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率

　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　 5、减少肌肉酸痛和背部疼痛

　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　 6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率

　经过医师的研究发现，通过举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　 清瘦男健身原则华丽变身肌肉男

　 1、注意安全

　进行肌肉锻炼的器材都是有重量的，所以在进行锻炼前后一定要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。

　使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

　 2、合理安排运动量

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次)，每次1至1个半小时。

　每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

　 3、打好基础

　一口吃不成胖子，一定要稳定的进行健身锻炼，像一些消瘦者在初练阶段（2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

　 4、要有重点和针对性

　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

　另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

　一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　 5、少练其它项目

　消瘦者在进行健身锻炼的时候，尽量少参加一些耐力性的运动项目，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　 6、合理的膳食

　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

　 7、坚定信心持之以恒

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

　 7、增强自信，提高自我承受能力

　哈佛大学的一项研究报告结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　看过女性健身的好处之后，你是不是已经心动了，如果身边有健身房，不妨自己也去尝试一下。毕竟健身不只是会让你身材好，皮肤好，心情好，更会让你拥有强壮的体质，增强疾病抵抗能力，有利于健康。

　尤其是运动之后的愉悦感，会让人变得平和开朗，对于改变女性生活状态也是十分有好处的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。

　 女子运动健身de 注意

　1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。

　2、月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。

　3、有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。

　4、怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

　5、一些女性朋友生产过后，由于缺乏保健知识，甚至有二三个月都躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。

　6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。

女子运动健身的好处2

　 运动健身跑步的益处

　 1、保持良好视力

　每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。

　 2、保持正常血压

　每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约48公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。

　 3、增强生理机能

　每周燃烧至少3000大卡（相当于跑步5个小时燃烧的热量）的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。

　 4、锻炼骨骼

　在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

　 5、思维敏捷

　研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

　跑步可以让我们保持一个良好的视力状况，这可能是大家都没想到的，但事实就是如此，只有经常跑步的人才能让视力退化的慢一点。同时，跑步还能让老年人保持正常的血压，还能锻炼自己的骨骼。可以说，跑步这项运动的好处真的是很多。

肌肉块头并非男人的专属，对于女性，虽然肌肉不容易练出很大的块头，但是只要他们肯下功夫，坚持不懈，也可以练出施瓦辛格般的身材，下面这十位女性健美运动员，就是最好的见证，肌肉媲美男性比普通人还要强壮。

第一名：Irene Andersen

rene Andersen在1966年出生在丹麦。在20岁时，在马尔默出生，后来搬到哥德堡，Irene在健身房度过了多年，努力训练，雕刻身体，这是女性健美运动员中最成功的一个。

第二名：Yolanda Hughes

Yolanda Hughes在1992年通过赢得IFBB世界Amatuer冠军，继续赢得1997年和1998年阿诺德经典赛冠军。在她的职业生涯中，钟爱阿诺德经典赛或奥林匹亚先生大赛，从不参加其中女性健美比赛的其他节目。在赛季，她体重大约164磅，现在退休在华盛顿州从事经营自己的健美业务。

第三名：Kim Chizevsky

Kim Chizevsky（金契泽夫斯基），奥林匹亚女士1996 - 1999年冠军

第四名：Marly leyn

Marly leyn 可以说是健美史上最强壮的女人，她训练的负荷跟施瓦辛格一般，不过注射药物，让她的退役生活很苦恼！

第五名：Rosemary Jennings

Rosemary Jennings可以说是在健美史上，最伟大的健美运动员之一！

第六名：Lisa Aukland

Lisa Aukland，在新泽西州大西洋城举行的“2008年IFBB大西洋城职业女子健美锦标赛”中，她力挫其他选手，成为黑马冠军，取得这场比赛的冠军。

第七名：Ana Claudia Pires

Ana Claudia Pires是巴西女性健美运动员，8次里约热内卢州冠军，4次巴西冠军，2次南美冠军，并在世界锦标赛上第8次获得冠军。

第八名：Nicole Bass

妮可·巴斯是世界上最强壮的女性健美运动员之一。她是1997年NPC全国健美锦标赛的总冠军，并在1997年奥林匹克女子比赛中参赛。后来她进入职业摔跤，在那里她正在独立的世界各地的表演。

第九名：Juliette Bergmann

Juliette Bergmann是一位荷兰女性健美运动员，获得2001年奥林匹亚女士。

第十名：Christine Rot

Christine Rot来自加拿大安大略省。她被认为女性健美运动员中体脂最低的人，她在赛季，体脂低到皮肤犹如纸片！

看了他们这些人的故事，作为男生，你有什么感想？是不是发觉自己的肌肉都不如他们？只要功夫深，铁杵磨成绣花针！加油吧

文化精神

科学、民主、求真、创新 校训 勤、慎、诚、恕

注：此为浙江省立第一中学时期的校训 校歌 浙江省杭州高级中学校歌

夏丏尊作词，李叔同（弘一法师）谱曲

人人人，代谢靡尽，先后觉新民。

可能可能，陶冶精神，道德润心身。

吾侪同学，负斯重任，相勉又相亲。

五载光阴，学与俱进，磐固我根本。

叶蓁蓁，木欣欣，碧梧万枝新。

之江西，西湖滨，桃李一堂春。 截至2014年4月，浙江省杭州高级中学在校内已开展各项活动，例如迎新音乐晚会、校园艺术文化节、社团公开课系列活动、四礼（开学礼、感恩礼、成人礼、毕业礼）、五节（读书节、社团节、体育节、艺术节、科技节）等。

截至2013年9月，浙江省杭州高级中学共有学生社团30个，分为人文类、科技类、艺术类、体育类、生活类、综合类。 部分学生社团名单　　青年杂志社　　校园节拍鲁迅文学社英语社日语社历史鉴赏社　　天文社　　无线电测向社图像处理社　　动画制作社　　电脑机器人社　　音乐社摄影社话剧社　　美术社　　漫画社　　男子篮球社　　女子篮球社女子排球社女子健美操社　　定向运动社　　广播社　　饮食文化社烹饪文化与技巧社编织艺术社　　　　　　　　

参考资料：

体育节作文

　在平凡的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是我精心整理的体育节作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育节作文1

　半年一度的体育节，一学期一度的运动会马上就要来临！全校上下“普天同庆”。进入初中的第一届运动会，会有什么惊喜呢？会有什么的奖励呢？我们只要记住“相信你自己，你是最棒的！” 有着这一个坚定的信念，相信在运动会能为班争光，能在运动会上大显身手。可是我看到这个运动会的项目表时让我大吃一惊。才几十个项目比小学少了五六个项目！才多了一个1500米的长跑，能让我大显身手的“轮滑”没有了！唉！ 只有眼睁睁的看同学们为班争光！只有为他们加油鼓气的份！在运动会来临之前，我非常渴望运动会的来临，期盼“轮滑”这个项目的来临！相信自己能为班争光，可是盼来的却是一个田径运动会唉！

　在田径这一项，我没有王浩填那么好的耐力，没有李泽杰那么好的体力，没有许焕杰那么快的速度。看着一个一个的运动健将在体育场上驰骋，为班争光，认为自己很没用为什么不在田径好好练习一下。

　我在心里种下坚定的种子，在以后的日子我一定努力学习体育方面，希望自己有；能力为班争光。

体育节作文2

　在冬日的阳光下，我们迎着微风，沐浴着朝阳，今天的我们格外兴奋，原来我们学军小学的体育节就在开幕了！

　在主持人滔滔不绝的主持中。第一个节目——健美操，开始啦，她们迈着整齐得步伐，个个睁大眼睛，兴高采烈、精神十足地开始表演。从开始不久，我就在下面看得入了迷，高难度的动作，她们却配合的那么默契，表演的那么美妙。节目结束时，她们赢得了观众的阵阵掌声。

　拉拉队的表演也毫不逊色，她们挥舞手中的彩带，有节奏的跳着舞步，彩带使她们的表演更加美妙，更使我们深深地陶醉在其中。

　最后的跳牛皮筋让大家眼前一亮，伴随着活泼可爱的蓝精灵音乐，再看看她们美丽的舞蹈，好像跟着她们一起走进了梦境，她们穿插着五颜六色的皮筋，做着整齐划一的动作，就像是一个个从蓝精灵世界里跳出来的一样。

　叶校长的致辞让全校的同学们热血沸腾、心潮澎湃，也让大家走进一个全新的世界——体育的世界，也体现了我们学军小学积极、奋进的风采。

体育节作文3

　今天下午，我们学校开展了一次运动会，西校区的同学也来了，场面很热闹也很精彩。我们走出教室来到了操场上，不一会儿体育节在小提琴的演奏下开始了。经过很长时间训练的我们迈着整齐的步伐走向了操场。当我们的方阵走过主席台的时候就喊了“二三二三猛虎下山，二三二三非同一般”，一共喊了两遍走过了主席台，在主席台后面停了下来。上面是校长在台上讲话，等我们坐下的`时候，看到拉小提琴的同学穿着溜冰鞋在拉小提琴，拉完小提琴他们开始溜冰，然后就退下场去了。

　接下来是跳长绳比赛，先是从低年级比赛跳长绳，等到我们班跳的时候，那些没有参加跳绳的同学就在旁边大声的喊：“加油！加油！”，一直喊到我们比赛结束。等到高年级跳的时候比赛就更精彩了，他们的动作真是达到熟能生巧的地步，动作快的不得了，很是令人羡慕。可我自己不会跳，又害怕被绳子打到不敢鼓起勇气参加，我真是一个胆小鬼！怎么办呢？等到明年的时候我一定要参加各项体育运动。

　比完赛结束后各班排着整齐的队伍回到了教室。今天的体育节真是好玩极了！我现在还陶醉在比赛的气氛当中意犹未尽呢！真是精彩的不得了！

体育节作文4

　久违了的体育节终于来了!当校长宣布：体育节正式开幕!的时候，全场爆发出惊天动地的掌声及欢呼声。我们的激情也满满地，因为这次运动会又增加了一个新的比赛项目，这让我们的激情大增，不信，你瞧。

　这个新的项目是一个叫两人三足的游戏。也许你会奇怪了，两个人是四足啊，怎么可能只有三足呢实际上很简单：就是两个人为一组，其中一个的的左脚与别一个的的右脚绑在一起，形成一个统一的足，这样两个人就只有三足了，有意思吧!

　比赛结束了，同学们十分悲哀地叫，虽然只是一场比赛，可也大伤同学们的自尊啊!不过友谊第一，比赛第二，只要努力，来年的体育节我们一定会取得更好的成绩!

　以上这篇体育节来了作文就为您介绍到这里，希望它对您有帮助。如果您喜欢这篇文章，请分享给您的好友。

体育节作文5

　昨天我们哲商小学举行了“阳光体育节”，我们要参加三项比赛，有跳绳、50米接力赛、坐位体前区。

　下午第一节课我们就开始比赛了，第一项是跳绳比赛，我们分十个人一组，按号次排的，我排在第一个。随着口哨声，比赛开始，我有点紧张，双腿发抖，跳的时候一会绊住、一会绊住，绊了好多次，哎呀！这是我跳的最差的一次，心里难受极了！我想：下次一定要放轻松，一定要发挥我最好的水平。

　第二项是跑步比赛，比赛四人一组，我又是排在第一个，听到裁判的哨声，我飞快的向前冲，可就是冲不到第一，也没有达到我的最好成绩。王老师说：“下个星期是正式的接力赛跑比赛。”我想：那这个星期一定要好好练习，争取为班级争光。

　最后一项是坐位体前区，这是我最拿手的一个项目，果然，我拿到了好成绩21。4，好像排在班级第二。

　比赛结束了，成绩不是很理想，下次一定不能再像这次了！

体育节作文6

　星期五，我期盼已久的体育节终于到了，我们都带着小凳子来到操场上，哇，操场上真热闹！同学们个个精神抖擞，斗志昂扬。 上午阳光灿烂，我们就要参加武术操比赛了，我的心“怦怦”地跳个不停比赛开始了，二年级的弟弟妹妹有序的进入了比赛场地。整齐的做武术操。我心里暗暗地想：“二年级的都做得这么好，我一定要做的更好”。到四年级了，我们早操场上排成三队，由侯场区转移到比赛场地，音乐响，我们整整齐齐地做着武术操，做完了，我如释重负，我多么希望我们班能得第一名呀！

　运动会开始了，看着运动员在场上努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远支持你，你们永远是我的骄傲，努力吧！运动员！”我们班的“跑步健将”邹可豪参加了男子1500米长跑，开始跑了，邹可豪那有力的腿让他保持了第三名，当第3圈的时候他和第一名保持了并列，当只剩100米的时候，他大喊了一声，直冲终点。仿佛一只金钱豹追赶着一只羚羊，他用那有力的腿飞快地跑着，仿佛是直升机的螺旋桨快速地转动着，终于他冲过了终点，他得到了属于他的荣誉。我们为他欢呼，我们为他骄傲。

　运动会真快乐！

体育节作文7

　星期五，我期盼已久的体育节终于到啦，我们都带着小凳子来到操场上，哇，操场上真热闹！同学们个个精神抖擞，斗志昂扬。 上午阳光灿烂，我们就要参加武术操比赛啦，我的心“怦怦”地跳个不停比赛开始啦，二年级的弟弟妹妹有序的进入啦比赛场地。整齐的做武术操。我心里暗暗地想：“二年级的都做得这么好，我一定要做的更好”。到四年级啦，我们早操场上排成三队，由侯场区转移到比赛场地，音乐响，我们整整齐齐地做着武术操，做完啦，我如释重负，我多么希望我们班能得第一名呀！

　运动会开始啦，看着运动员在场上努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远支持你，你们永远是我的骄傲，努力吧！运动员！”我们班的“跑步健将”邹可豪参加啦男子1500米长跑，开始跑啦，邹可豪那有力的腿让他保持啦第三名，当第3圈的时候他和第一名保持啦并列，当只剩100米的时候，他大喊啦一声，直冲终点。仿佛一只金钱豹追赶着一只羚羊，他用那有力的腿飞快地跑着，仿佛是直升机的螺旋桨快速地转动着，终于他冲过啦终点，他得到啦属于他的荣誉。我们为他欢呼，我们为他骄傲。

　运动会真快乐！

体育节作文8

　就在这一次的阳光体育节中，就在那一次50×8的来回跑，我的心就在“扑通、扑通”地跳！

　事情是这样的：来回跑是4个4个跑，旁边坐着4个按计时器的老师。首先是1——4号，运动健儿先迈着“弓”字步，犹如要准备奔跑的豹子，浑身上下都充满了力量感。随着老师吹了一声口哨，运动健儿拼尽全力地往前跑着，我看见阳光透过云层漏在运动健儿的脸上，运动健儿的脸是那样的红，仿佛天边的红霞，汗水如同黄豆般大小从他的额头上慢慢地滴下来。我看到运动健儿如此吃力，不禁紧张起来，心就在“扑通、扑通”地跳。

　时间过的可真快啊，都轮到四十几号了，这组跑完就轮到我了。望着那跑道，我才发现跑到是如此的长，而自己是这么的渺小，身体中的热血开始沸腾起来，我的心又开始“扑通、扑通”地跳。我的耳边突然炸起一声哨响，一听到这声音，我马上飞奔起来，我浑身充满了力量，仿佛怎么用都用不完。到了后来，我好像没有力气了，我的心又开始“扑通、扑通”地跳。马上就要到终点了，我的双腿不觉又开始动了起来。

　终于到了终点，下课铃也随着项链起来，同学们也纷纷回教室了。

体育节作文9

　在这个金风送爽、硕果累累的季节里，我校再一次迎来欢乐的体育节。依然是同样的游戏，依然是红黄两队竞争，带给我们却是一次次惊险、一次次拼搏、一次次坚持、一次次胜利后的欢愉：足球比赛拼命的加油呐喊、跑步比赛尽力的为班争光、滚球比赛奋力的冲刺终点这些赛事在你奋力拼搏、积极进取的同时，也收获了团队间默契配合而获得的喜悦跟激情。

　滚球比赛锻炼的是红队或黄队团结一致的精神，红白球弹出，红队在热身赛时赢了一局，在正式比赛时也赢了一局，可是红队因为体力不足，又让黄队赢了两局！结果一比二，红队输了。

　接下来，足球比赛开始了，我们红队以二比零拿下了四（2）班。踢完后我们队员满头大汗，四肢无力，导致在跟四（6）班交手时，最终以零比二的比分遗憾得败北了。

　体育节让我们的校园充满了积极向上的活力，让同学彼此之间增加了逆境中迎头赶上的毅力，也使得我们的身体更加健康、性格更加阳光。

　下一届的校体育节，让我们翘首以待吧！

体育节作文10

　今天，大家又一次迎来了学校的体育节。

　跑步的同学好像一只只猎豹，跳高的同学好像一只只小兔，跳远的同学如同一只只袋鼠。

　我先比60米跑。比赛前，我的心怦怦直跳，特别紧张。短跑只有一眨眼的时间，一定要很快；长跑比耐力，要坚持到最后。

　“记住，一定得冲过黄线啊！”陈老师再三嘱咐，“加油，我在终点等你们！”

　陈老师的话让我充满了力量。当枪声一响，大家就好像一艘艘火箭，迅速跑起。由于我蹲踞式助跑很少练习，所以起跑比她们慢。幸亏我跑得快，双脚快速踢，双臂摇摆，逐渐追上来了。跑道边，全是为运动员加油的呐喊声。

　冲过终点，陈老师告诉我说：“第一名！”她的脸上满是笑容。

　垒球我也比。本来看大家扔得又高又远，顿时觉得没希望了。但是，既然参加了，就要奋力一搏。我手拿垒球，身体往后倾斜，手使劲一挥，球就飞出去了。

　我的努力换来了成功——裁判在比赛结束后，说：“3608第二名！”

　这次比赛让我明白了：重于参加，不看排名，但比赛时，一定要努力。

体育节作文11

　在体育节的前三天里，我们在不停地练习。

　第一天，我们练习喊口号。老师说：“声音一定要大，不能小！”

　第二天，我们练习踏步走。老师说：“要抬头挺胸，脚也要抬到最高。这样才有精神！”

　第三天上午，我们开始整体练习。老师觉得第四队最差，就要我们一直练习，一直练习到下课。

　第三天下午，学校就要来一次入场式的剪短彩排，彩排前老师说：“到了主席台那里一定要喊口号。还要看着主席台。口号要喊到我们进入草地才不喊了！”我们就按着老师说的去做了，果然得到了老师的表扬。

　各班全部入场后，我们就开始打“男儿当自强”！打完了之后，老师表扬了我们打的都很棒！

　体育节当天，学校上午开始了体育节的启动仪式。

　那一天，很多人都在比赛，而我没有参加一个项目。

　又过了一天，那天下午，老师让没有参加项目的过来拔河，拔河开始了，我们一起用劲，我们胜利了！第二次拔，我们再用劲，那一个班力量好像加强了，不过我们还是胜了！可惜我们的总决赛输了。

　下午，闭幕仪式结束了，我们就回家了。

张菁在健美界有个妮称：明星教练。近年来张菁在中央电视台体育节目担任健美形体教练，每天在电视屏幕中与全国电视观众见面，天长日久大家见了张菁就说：大名星又见面了！

出生在天津市一个普通职工家庭的张菁，6岁时就到少年宫和业余体校参加舞蹈和音乐训练，10岁时张菁被选入天津市体工队艺术体操队做职业运动员，由于从小受到舞蹈和音乐艺术熏陶，转入艺术体操专业后，进步很快，经过6年的刻苦训练，张菁获得了全国艺术体操圈操个人冠军和运动健将。

1993年张菁以优异的成绩考入北京体育大学，在四年的大学期间，她投入知识的海洋，得到著名健美操教授孟宪军先生的指导，张菁钻研知识的执着精神特别强，在运动心理、运动生理、运动医学、教育学和体育理论等学科各科成绩都在90分以上，在全年级中总是名列前茅。张菁获得体育学士那天她暗下决心，一定要争创一流业绩，体现人生价值，作一名优秀的体育工作者。

首都师范大学慧眼识金，在100多名大学毕业生中，选中了才华横溢的张菁。张菁现负责6个班180名本科女子学生健美操课，成为职业体育教师和健美教练。

自从张菁担任健美教练以来，由于她基本功扎实，谦虚好学，教学能力得到淋漓尽致地发挥，特别张菁在中央电视台主持教学示范的健美栏目中以优雅的气质、充满激情的示范、富有青春活力的跳跃、刚柔相济的伸展姿态，吸引了众多女性参加健美锻炼的行列。在无数封情深意切的观众来信中，基本上都是表示赞美和感谢之词，还有就是请教如何练就和保持苗条匀称的身材。张菁尽量做到有问必答，受到了观众的好评。

张菁极具健身**比赛天赋，她参加了1999、2000、2001年三届全国健身**大赛，蝉联亚军和最佳形体奖，虽然每次与冠军只差丝毫，但张菁总是能够平和乐观地接受裁判结果，张菁这样宽慰自己：我已经获得了健美比赛最重要的奖项最佳形体奖，我发挥了自己最佳水平，能在中国这样人才济济的体育大国获得亚军也已经不错了，但是张菁从未放弃对冠军的追求。

艺无止境，张菁不满足已取得的成绩，2000年7月她参加中国健美协会教练员、裁判员培训，通过各项考核，获得国家级健美教练员证书和国家一级健美裁判员资格证书。

张菁的新居位于北京西城区一栋漂亮的塔楼，乘电梯到14层，向右拐就是张菁的家。张菁的新居装修得高雅温馨，主墙悬挂新婚婚纱喜照，张菁的丈夫是我国优秀羽毛球运动员现兼任职业教练员，在甜蜜的笑容中洋溢幸福和美满。

精品柜上摆满了张菁在历届全国健身**大赛和北京市健身**大赛所获得的奖杯、金牌和获奖证书，仿佛就像是一个体育成就展览室 ，为了体育荣誉，张菁付出了青春年华和心情的汗水。我们祝福张菁再创佳绩。