男大学生体育课选健美操，你们怎么看？

综述：我觉得很正常啊，因为有些男生从小就是学习舞蹈的，体型比女孩子还曼妙，这是他们的优势和兴趣啊，尊重就好。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

晕,你的地方好远啊那边我倒是不知道,但是我知道妇幼倒是有这样的培训班就在八一立交桥附近,希望能给你一点帮助

不过我也找了一个地方3月份要去跳舞,但是那里专业性强一些,不过也有健美操,就在玉泉森信大酒店,学校名字叫芭拉姆斯,网上有他们的网址,你可以查一下看看

健美操练习时应该重视礼仪训练。举止是展示自己才华和修养的重要的外在形态，恰到好处的举止，能够帮助一个人走向成功，使学生从开始就养成上课要注意自己的举止言行，提升自己的文明礼仪行为。训练礼仪对与大家是非常有优势的，每个人在社会上都必然要和很多人交往，也要去很多不同的场合，掌握一定的礼仪可以让你在这些场合中应付，不至于失礼，让别人对你多看一眼。此外，礼仪还有沟通、协调、维护、教育等功能。礼节在人与人之间起着桥梁的作用，使交往双方的情感得以沟通，使人们的交往得以顺利进行，使人们从事的各项事业得以发展。以礼作为维系人际关系的准则，意在用和调节人际关系。礼用为贵，礼的作用在于调节人际关系，而和则是建立在礼的基础上，只有胡胡礼才能达到。若人能依照礼法交往处事，人与人之间大可不必争功，以达到人和，人和则办事顺畅畅通，因而事兴。所以说礼仪规范，社会就会越和谐、安定。

　相信大家都不可避免地会接触到作文吧，特别是作文中不可忽视的记叙文，记叙文是以记人、叙事、写景、状物为主，以写人物的经历和事物发展变化为主要内容的一种文体形式。你写这类作文时总是没有思路？以下是我收集整理的桥的记叙文，仅供参考，欢迎大家阅读。

桥的记叙文1

　在我们身边处处都是美景，这不，在我家楼下，就有一处迷人的景观。

　我家楼下有一座漳华桥。高大的它，纵横在路口的交界处，在周围，随处可见它那威武的身影。路过它的人们，都会不禁肃然起敬。

　白天，太阳公公将阳光洒满大地，桥上金黄一片。在桥上行驶的车辆呼哮而过，被车反射的太阳光十分刺眼。这样，给漳华桥增添了一道光彩。在桥下支撑的大柱犹如一个个高大威猛的壮士，努力的将整座桥抬起。

　桥下是一座小花园，整体呈圆行。树木枝叶茂盛，青翠欲滴。里面的花草都蜿蜒的种植着，从远处看，就像一条条交叉蜿蜒的小路。一棵棵树高大壮硕，点缀着风景。美中又添加一片绿色。

　晚上，漳华桥更是美丽。无数盏灯亮着，就像一颗颗彩色的珍珠。有黄的，蓝的，白的……令人眼花缭乱，在远处的车辆上的灯，更是之多。仿佛沉浸在灯的世界。在周围的楼房，像一位位战士，保为着我们的家。

　我爱我的家，更爱那默默奉献的人们。

桥的记叙文2

　"你说说你，一天到晚就知道看这种课外书，这对你的学习有协助吗？"妈妈一把抢过我手里的书指着我的鼻子吼道。

　"凭什么一点自由都不给我！？我学习累了，看会儿书还犯法啦？"我不服气地说。

　"好啊，做错事还顶嘴？你不服我管就别在这个家呆着，走！你走！"妈妈气极损坏地说。

　"好，走就走！怕你啊！？我和你真是没一起语言！我走了再也不回来了！"我抓起书包奔出家门，留在妈妈一个人愣在那里。

　坐在教室里，我的心平静了许多。气消了之后想起我最后说的那句话不由有点后悔，不回家？那放学后我要去哪里呢？回家吧，妈一定会说我，不，不能回去！与往常不同，今天的我却希望时间过得慢一些，不要放学。

　可是还是放学了，我走出校门，心里一直徘徊不定，算了，还是回家吧，不回家又能去哪里呢？我叹了口气，慢慢地往家挪。到了家门口，我推了推门，没锁，我把头探了进去，院子里没人，我蹑手蹑脚地走到客厅里，妈妈正坐在沙发上看电视，我想喊一声"妈妈"，可话到嘴边又咽了回去。我轻轻地打开我的卧室门进去，关上门，重重地舒一口气。

　咦，那是什么书桌上躺着一个小小的粉红色信封。我轻轻地打开它，里面有一封信，信是妈妈写给我的。内容是：

　我的乖孩子，你已经长大了。妈妈爱你，可妈妈发现我的爱却成了你的负担，成为你厌恶妈妈的障障了，妈妈知道错了，你能原谅妈妈吗？就让信做为我们沟通的桥梁吧，把你的烦恼和心事告诉妈妈，好吗？ —— 永远爱你的妈妈

　信虽短，可看完以后我已泪水模糊了双眼，我有一个这么善解人意的妈妈，我为什么还惹他生气呢，我提起笔，把我的歉意写了下来，并希望而希望妈妈能原谅我。向她诉说了我学习上的压力。朋友之间的不愉快和压抑在我心中的烦恼。说出来后，我觉得轻松了很多。

　第二天，妈妈给我回信了。给我提了许多解决问题的建议，并用母亲那温暖的话语来抚慰我，鼓励我。小小的粉红色信封成了我和妈妈心灵沟通的桥梁。

　人常说"三岁一个代沟"。虽有些夸张，但正说明了现代年轻人的特点。可怜善良的天下家长，和追寻自尊自强的年轻人，，推倒你们心灵周围的墙吧，它会变成通向和谐幸福的桥

桥的记叙文3

　记得有次美术课，老师教我们手工做纸桥。我想起了它们。

　最有印象的一座桥，并不大，也不高。只是由几十块石板搭着，跨在河面上。因为矮的缘故，水花会不小心溅在桥面上。过那座桥的时候，感觉特别惊险，也带给了小时顽皮的我快乐。桥那边，是我的小学学校，所以每次那么走都会很急。桥面也不是很平整、宽敞，得十分小心，以免一个不留神，就从上面摔在河中。我总会低着头，把脚下的路看好，但桥太矮，能清晰地看到河中的流水、水草，有时蹦出一两个漩涡，转啊转，害得低头的我看到了，也犯晕。最不对劲的感觉，就是站在桥中央，向四周抬头望去，哪是人在走桥啊？！根本就是桥浮在水面，顺着水流方向漂，特恐怖。还记得某次天气有些差，又没有车，不得不走那座桥。刚一上去，给人感觉特晕，走了几步，自己似乎要向右倒下去了，于是不想走了。但一想到上学快迟到了，就硬着头皮走下去。想起当时那场面，真不知道自己怎么没有掉下去，真算走运啊！但一遇到下雨，河水就会上涨，把桥面淹没，就不能走那座桥了。如今搬了家，就再也没有走过了。或许它现在也已被拆了吧！河面，显得那么平静、诡异。

　走路去上学时，又不去那座小桥，总会经过S大桥。S大桥比较宽、高。有一次和好朋友很无聊，就站在桥上人行道，吹吹风，看看周围的景色。虽然我和她都有恐高症，但我们仍俯视桥下的流水。凉风习习，凌乱了我们的头发，倘若再加上夕阳，那感觉应该不错吧！可是，毕业之后，我们再也没有见面。独自一个人站在桥面，任风凌乱发丝，凌乱思绪。我再也找不到自己的足迹，因为来来往往的人群，消散了我的视线。

　其实还有许许多多的桥，可是，过去的它们在哪里？未来的它们又在哪里？

　心里。

　望望手中的彩纸，又瞧瞧美术书上的手工桥作品。我拿起剪刀，“咔嚓、咔嚓”，剪碎了一地。

桥的记叙文4

　老家后门的那座木桥最终还是拆了，换上了水泥的。虽然还是在原来的位置。但每次回家总觉得它与老家那老房子不相协调，总使人回想起那在风雨中“吱呀”作响的——老桥。

　家里的那老桥是由几块桃木搭起来的，桃木没有经过加工，黑漆漆的树皮还留在上面，经过多年的风吹雨打，树皮终于掉了些，但仍有那么一块顽强地贴在上面，长满了绿色的藻。大风一吹，总是左右摇摆，摇摇欲坠，却不倒，淡然的忍受着我们兄弟几个在上面跳过来，跑过去，忍受着婆婆那沉重的车轮。桥只有不到两米长，但全家人却总喜欢从桥上过，因为要到集市去，走正门会比过这桥多百十米路。

　记忆里，桥下总会有潺潺的流水，因为桥下的沟连着爷爷的养鱼池。沟里的水永远那么清澈，引得无数的'小鱼苗在桥下嬉戏，那桥是水面上唯一的落脚点，又比别处干净，自然得到了我们兄弟几个的亲睐。于是我们经常趴在桥上摸鱼儿、抠蟹。玩得一身泥，一片欢笑，小桥也被逗乐了，左右摇摆着，“吱呀吱呀”地笑着。

　桥，是老了。那次弟弟逞能，说不走桥，要从沟上跳过去，结果掉进了水里。我站在桥头拉他，因为桥没有固定好，我踩的那块木版翘了起来，我也掉进了水里，咬了一口泥。大人们为了安慰我和弟弟，在桥上又是跺脚，又是拍巴掌。却不知道桥哪里还受得了这样的打击。那次回家我们没有走后门。

　等走到集市再回过头来看时，桥不见了。也许他正在那茂密的竹影下哭泣，也许他已经被……

　老桥默默的走了，就像现在城市里的清洁工一样，一生为人服务，直到再也无力做这工作。老桥任人踩踏了一辈子，最后还是随着我的童年飘然而逝，再也不回来了。

桥的记叙文5

　我们都有时奉献出自己的爱心，比如：在大街上走时，我们会给乞丐施舍；小朋友不小心摔倒时，我们会把他们扶起……

　我也有，那一次，是在幼儿园，老师给我们发一小堆积木叉着玩，有一位跟我在旁边的小孩说：“我的不够了，能给我一点儿吗？”我就毫不犹豫的给了她一点儿，虽然一开始老师给我发的就只有五六片。

　有一次，我家的小兔子屁股后面长了一个小瘤子，我特着急，因为我太爱它了，我赶紧问妈妈：“它后面有瘤子，不要紧吧？要不要去宠物医院呀？”妈妈给我说：“这个不用担心，你姥爷说了，只要能吃能喝，过几天就行了。”果然，几天后，瘤子不见了。

　我们身边有许多好人好事，在公共汽车上为老人让位等等等等。八荣八耻说：“以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻；以服务人民为荣，以背离人民为耻；以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻；以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻；以团结互助为荣，以损人利己为耻；以诚实守信为荣，以见利忘益为耻；以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻；以艰苦奋斗为荣，以骄奢*逸为耻。

　我们一定要有爱心，只有付出，才有回报！

桥的记叙文6

　我爱五湖桥，我爱石桥，我爱软桥，但我更爱美丽的揽月桥。

　极目远眺揽月桥，非常雄伟壮观。既像一条巨龙卧在大沙河上，又像一道彩虹横跨大沙河两岸。几根巨大的桥墩牢牢地耸立在水中，像巨人的手臂一样，把揽月桥高高举起。

　站在揽月桥上，一排排路灯排列的整整齐齐，像等候检阅的队伍，把揽月桥装点得十分美丽。桥面是用钢筋混凝土制成的，既坚固又平坦。

　揽月桥是一座亮光四射、星光璀灿的桥，这也是一座家乡人期盼的桥，白天，桥上来来往往大多是上学、放学的学生，休闲娱乐的老人及急急的上班族；夜晚，这座桥金碧辉煌，亮如白昼，成为家乡的一处胜景，吸引着观光娱乐休闲的人们。这座桥，缩短了从县城到临泽一中的距离，让哥哥姐姐及同伴们安全上学，平安回家，使临泽好多家长多年的呼声成为现实。

　晚上，花灯齐放。周围五彩缤纷的霓虹灯闪烁着七彩光，真是漂亮极了。桥上是整齐排列的路灯，这一盏盏路灯，就像一颗颗闪闪发光的宝石，清晰地勾勒出了大桥的轮廓。

　我爱揽月桥，我更爱我的家乡。因为那是我们临泽人勤劳得来的智慧的结晶。

桥的记叙文7

　桥还是那座桥，过桥的人也没有变，可惜尽头的人也不在了。 ——题记

　我与外公的关系向来不好，我们就像桥两头的人，双方都不愿前进。小时候，我十分讨厌外公，整日抽烟喝酒，浑浑噩噩，还时不时发酒疯。我本想就这样让它自生自灭下去……

　谁成想，那天中午正吃着饭，他猛然打开门，一身酒气，我朝他翻了个白眼儿，没有理会他。外婆见状，一声怨言也没有，就冲进房里去整理。我心中诸多怨气，外婆忙活了一上午，现在还要给他收拾残局。本想着，但下一秒，他又不知道发了什么疯，将饭碗砸了。我忍无可忍，对着他破口大骂起来。当时我本想着与他大吵一架，谁知道他一言不发，竟然默默地收拾好污浊不堪的地面，回到房间，只留下了貌似打了胜仗的我和依然忙碌着外婆的身影。

　之后我才明白，当时外公并不是输给了我，而是他让着我。回忆过去，那些美好都已珍藏心底，而那些不美好终将成为遗憾。外公过世那晚，我来到他的灵柩前，手里紧紧的攥着外公送我的那个其貌不扬的发卡。望着那堆火和身体的缕缕青烟，我不禁想起许多，如果当时我再懂事些。是不是就不会留下这么多的遗憾？不知不觉，我早已泪流满面，低着头，一直看着这个被我嫌弃的发卡。在一个角落，我默默的把它别在了头上，那是我第一次把发卡别在头上。不知为何，我总有种错觉，仿佛是外公为我戴上的，我的泪水又夺眶而出，它来势汹汹，丝毫没有要停的意思，我咬住自己的手，尽量不发出声音，渐渐平复下心情。我也要回自己家了，我和爷爷再也没办法见面了。

　路上，我意识到，原来外公已经离我只有一步之遥，那座桥其实并不远，只要我跨出那一小步，现在就不会有那么多的遗憾了。

桥的记叙文8

　7月30日中午，我刚走出老体校羽毛球馆，就发现屋外雷声滚滚，狂风大作，不一会儿便下起了倾盆大雨。我和外婆赶紧坐上出租车往家赶。只听雨滴打在车顶啪啪作响，地上转眼间便聚积了大量的雨水，它们争先恐后地向下水道游去，似乎在“秒杀”什么。没有带伞的人们在慌忙地躲雨，连路边的大树也变成了“落汤树”。出租车飞驰上了花津桥。没想到，车刚驶过花津桥，天气却变成了另一番景象——地面上几乎没什么雨点，只有路边的大树被风吹得摇来晃去。咦，这是怎么回事呢我好奇地向前看看又向后望望，难道我所乘坐的出租车刚刚穿过了“自动洗车屋”

　为什么会出现这样的天气现象呢我回到家上网一查，明白了：这种雨叫做对流雨，在比较炎热的天气午后或傍晚经常出现，常常伴有大风和强降水。下垫面(大气底部的地球表面)强大的热对流产生了大块积雨云，因为是局部的大对流，所以积雨云面积不会太大，导致了部分地区下雨，部分地区不下雨的天气现象。

　在短短的一座桥上，我竟然看到了“桥南日出桥北雨”的景象，真是太神奇了!

桥的记叙文9

　有一天，在足球训练场上，我一个大脚向前射球的时候，我看见我脚底下的那个足球突然发出一道耀眼的亮光。

　紧接着，我眼前一片模糊。过了好一会儿，我的视线渐渐变得清晰起来了。我看见了我正坐在观众席上，我们中国的足球队正在和德国足球队踢球。我心里想：这我不用看也知道，一定是德国足球队赢。可是，没想到奇迹居然发生了。我们中国足球队连续进了好几个球！我的眼睛愈瞪愈大，我搞不明白，这到底是怎么回事？在一片热烈的掌声和呐喊声中，我目瞪口呆地听着播音员的播报结果：中国队赢啦！德国队居然输了五个球。我的天哪，我再仔细一看，德国队的教训脸色难看极了，简直是怒火中烧吧！我倒头大笑。

　忽然，我的眼前再次模糊了。不到一分钟的时间，我发现我正在观看世界杯的总决赛：巴西足球队与中国足球队对决。最重要的是，比赛已经是下半场了，只剩下五分钟就要结束了，而且巴西队遥遥领先中国队三个球。五分钟，三个球！神仙都没办法了。我沮丧地坐在观众席上，心里默默地想：其实能得到世界杯的亚军或者季军，对中国队来说，也已经是非常了不起了。就在这时，球场上传来了震耳欲聋的呼喊声：中国队，中国队！我一听也激动起来，站起来往球场一看，呀！就在我发呆的这两分钟里，中国队居然进了两个头球，天哪！这是怎么回事呀？还没得我的思路转弯，中国队又进了一个角球！转瞬间，中国队的前锋又带球冲向巴西队的球门，远射进球。这个球进了之后，哨声也响了。国歌响起来了，中国队队员举起了大力神杯！全场沸腾了……

　我正在激动的时候，一个吼声传过来了：“杨毅，发什么呆，赶紧发球！”我眼前的画面消失了，现在场中只有我的队友们正在等待我发球呢！我猛的一踢，球飞了，可是和我从前训练时没什么两样哪！

　哎，真希望我真的有一个魔法足球，这样就可以给中国足球队建起一座通往世界杯的桥了！

桥的记叙文10

　春天来了，南山桥公园河边的柳树发芽了，一团团轻柔的柳絮在空中飘来飘去，桃树上，粉红的桃花开放了，香喷喷的，我好像来到了神仙住的地方。梧桐树被风吹得晃来晃去，它那翠绿的叶子在哗啦啦地响。公园里各种各样美丽的花朵也竞相开放了，吸引了大批大批的游人前来观赏。

　夏天到了，南山桥公园池塘里美丽的荷花开放了，碧绿的叶子，粉红的花朵，非常引人注目。古莲子也开放了，这个古莲子已经有上千年的历史了，听说一位从国外来的科学家对它很感兴趣，就一直在这里观察、研究。

　秋天来了，公园里大树上的叶子落了下来，像一只只翩翩起舞的蝴蝶。梨树的果实都成熟了，金黄金黄的，要是把果实打下来，就会闻到一股香气，让你忍不住会咬一口。

　冬天的时候，树木都是光秃秃的了，但是青松还是挺拔如初，好像是一个个卫士在保卫着南山桥公园。小朋友们有的在堆雪人，有的在玩打雪仗，他们玩得可真开心呀！

　南山桥公园，你真是我心目中最美的公园。

　点评：能按照四季的顺序写出南山桥公园的美，对写景作文刚起步的三年级学生来说已经难能可贵了，同时，小作者能抓住南山桥公园四季景物的特点展开描写，语言通顺优美，并能适当采用比喻和排比的写法，结尾也起到了总结全文的作用。

桥的记叙文11

　青山横北郭，白水绕东城。这是李白《南都行》中的诗句。南阳，简称“宛”，在这人杰地灵、风景秀美的地方有一条玉带一般的河流——白河。白河之上有五座大桥，淯阳桥便是其中之一。

　淯阳桥位于滨河路中段，是人与非机动车通向对岸的咽喉要道和观景佳地。淯阳桥修建于一九九三年，工期六个月整，桥长四百三十米，宽八米。桥上共有8个精美别致的云形观望台，有云朵一般的观景台，站在上面，就似站在云端上，和走在仙境中的感觉差不多。一年四季无论白天黑夜都会有人在上面驻足流连。他们或是观日出日落，或是看水鸟在空中或水面上觅食嬉戏，或是看五彩缤纷的游船画舫在水上轻轻荡漾。桥是由6个V字形桥墩支撑，它的宽度为标宽约8M。这样的拱式结构，既节省了建材下面又可以轻松过船，还可以减少水的阻力，实为一举三雕。淯阳桥是南阳市地标性建筑物、著名的景观桥和观光桥。主桥呈五虹连跨状沟通白河游览区南北两岸，跨越的河流是白河南阳市区段。桥梁的位置是河南省南阳市中心城区白河湿地公园核心区。连接着的道路有北岸七一路、滨河路和南岸白河大道、华山路。主跨总长是不包括非钢混结构的引桥，跨度是每孔约86米，共五拱。桥墩数量是6对V形墩。云形观景台之间大于桥梁的类型是钢筋混凝土、上拱式。观景台是云形，半圆状，共4对8个。“镶嵌”于大桥两侧每两拱之间。设计的单位是南阳市，建设的单位也是南阳市。

　早晨，白河两岸的男女老少迎着清晨的第一缕阳光来到桥头的广场上晨练，他们有的打太极拳、有的练剑、有的唱歌、还有的跳舞…站在桥上往下看，河水非常清澈，静静的河面上飘着几只小船，人们坐在上面聊天，还不时地传来一阵阵笑声，微风吹来，河水荡起一层层涟漪。白河两岸，杨柳依依，绿草盈盈，花木葱葱，它们相映成趣，构成一道亮丽的风景线。渐渐地，人越来越多了，桥上车水马龙，上班的、上学的，都从桥上经过，开始了一天忙碌的生活……

　晚上，夜幕降临，桥上的行人川流不息，车辆来来往往。映着清澈的河水更显得美丽动人。桥上有各式各样的彩灯，五颜六色，美丽极了。还有用霓虹灯组成的造型，有孔雀开屏，有二龙戏珠，还有一只活河面上荡着几条小船，微风一吹，河水荡起笑脸，像仙女舞动的飘带。这座桥不但坚固，而且波可爱的猴子。夜幕降临时，彩灯把桥装扮成如梦如幻的童话世界。河两岸，路边，桥上，水中，彩灯闪烁，一派华光。忙碌了一天的人们或驱车，或举步，或携家带小向白河潮涌而来，呈现出悦人耳目，清新惬意的景象。直到夜阑更深，人们仍游不思归。再加上那动的射灯、漂亮的小彩灯，育阳桥北头的广场上，数以百计的男女老少伴随着悠扬的音乐节奏，跳着健美操或交谊舞，一派歌舞升平的景象。河两岸、路边、桥上、水中，到处彩灯闪烁，五个桥拱发出五颜六色的七彩光芒把白河打扮得流光溢彩…三五成群的人们在桥上散步、逛夜市，小孩们在桥头的游乐场嬉戏玩耍…直到夜阑更深时，广场才渐渐恢复平静。

　淯阳桥，美丽的桥、幸福的桥、便捷的桥，像镶嵌在历史文化名城的一颗璀璨的明珠，给人们带来了欢乐，是南阳人民的骄傲。

桥的记叙文12

　石桥，是诗人。它无时无刻不沉醉在景中有诗，诗中有景的意境之中。小桥流水，炊烟袅袅，细柳丝丝，这恬静自然的清新总让人心旷神怡。千百年来，文人墨客无不流连于桥景相融的韵味之中。小桥流水人家”。的确，在那僻静的小山村里，少不了几座来点缀一下那幽静的画面，形成一幅和谐的场景而令人神往。奶奶家所处的地方，就是这么一个神仙似的地方。

　水慢慢流过桥洞，“哗哗”的水声如音乐版的飘舞飞过耳中，岸边的杨柳飘着柳枝，随风飘动着，小桥如精灵般出现在画面中，青褐色的石砖透出一股独特的韵味。走上石桥，阶梯一级跟着一级，慢慢地踏上去，有着“吧嗒，吧嗒”的声音在耳边回响。抬起头，石栏上一个个的狮子，酷似河北省赵县的赵州桥。有的狮子母子相抱，有的狮子互相打闹，有的似欣赏风景似的眺望远方，有的在窃窃私语，仿佛在议论着什么，有的狮子在互相对望，狮子们活灵活现的神态给桥增添了不少色彩。桥全场20m不到，走起来甚不费事，看着狮子，听着水声，头上是湛蓝的蓝天，似乎是一幅美不胜收的山水画。

桥的记叙文13

　记得第一次去新华书店参加朗读者行动那天，妈妈特意给我买了一件新衣服，帮我梳了一个漂亮的发型，然后嘱咐我：“上台的时候千万不要怕！”我边点头边想：怎么能不害怕呢？这可是我第一次参加这样的活动呀！

　虽然我已经是一个五年级的学生了，但是我生怕文静，不论学校里举办什么活动，我都不参加。平常上课老师让我发言，我的声音也是小小的，经常被老师批评像蚊子在叫一样。这一回一听说老师说有这样的活动，妈妈居然不征求我的意见，直接给我报了名，这真是赶鸭子上架呀！因此，在上台前，坐在观众席前等待的我，双腿发软，一点儿也不想走到那个舞台上。可是，报幕员叫道：“下面请林欣怡同学上台朗读。”我就只好硬着头皮走上了朗读者的舞台，坐在了扩音器前面的那把椅子上。我打开书，尽量让书遮住自己的脸，对自己说下面没有一个人，我就是在读给自己听的。“在那……一个……遥远的天空……”

　可是，我的声音还是不由自主地抖了起来。即使读得结结巴巴的，但我终于还是读完了。走下舞台前，我的眼泪已经在眼眶里打转。可让我意外的是，观众席那传来了一阵热烈的掌声。我不知怎么地就想到了英子。我心里充满了感激。那天回去的路上，老师没有批评我，她还邀请我下个星期六再跟她来参加这个活动。我犹豫再三，看着老师那热切的眼神，想起观众的掌声，我还是答应了。

　第二次站到了新华书店那个朗读者舞台时，前面已经有两个比我小得多的小男孩子和小女孩子上台朗读了《笠翁对韵》，还有一个才一年级的小女孩朗读了唐诗。他们的表现让我看到了一个星期前第一次站上这个舞台的自己。我不禁面带微笑上了台。这一回，我是有准备的，这一回，我是有经验的……

　这两次朗读，让我不再是那个什么活动也不参加的女孩了，也不再是课堂上不爱举手，回答问题小小声的女孩了。这朗读者行动就像一座桥，让我找到了自信！

颈部肌肉锻炼健身操

　颈部肌肉锻炼健身操，现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢？其实锻炼是有效的方法的，那么我们来学习颈部肌肉锻炼健身操。

颈部肌肉锻炼健身操1

　 一、颈部肌肉训练

　粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。当运动员头部受击剧烈摆动时会导致大脑的震荡，粗壮的颈部能帮助抵抗外来的冲击力来减小头部的摆动幅度，可以减小大脑的震荡强度从而降低击打带来的晕眩感；

　二是颈侧受击打时会压迫颈动脉造成大脑缺血产生晕眩，强壮有力的颈部肌肉可以缓冲击打的冲击力减轻对颈动脉的压力。从这两个角度来说颈部的肌肉围度和力量对抗击打能力来说是非常重要的。

　 如何才能进行科学的颈部肌肉训练？

　无器械的基本方法是徒手抗力训练即用手对头施加向前向后或侧向的力，颈部向反方向用力对抗屈伸。

　进阶的无器械肌肉训练方法是颈桥，分前桥和后桥，分别颈部肌肉训练的前后部分。注意颈桥肌肉训练对颈椎压力较大具有危险性不适合初学者，没有专业人士指导一定不能轻易模仿！在有负重时可以借助头套对头部在不同方向施加阻力，它原理与徒手抗力肌肉训练相同。弹力带也可以起到相似的作用。

　斜方肌上束的主要功能之一是上提肩胛骨，具有针对性的训练动作是各类负重耸肩，像农夫行走和硬拉之类需要提拉重物的训练项目也可以肌肉训练的这一部分。

　颈部肌肉训练相对身体其他部位的肌肉来讲其实不是一件容易的事，要长期训练才有可能达到上述效果。提醒各位朋友在训练中一定要做好热身和防护工作保护好自身安全并量力而行，不做超出自己力量范围之外的训练计划，当然好是在健身教练的指导下进行肌肉训练。

　 二、颈部肌肉锻炼中有哪些肌肉

　颈部的骨骼包括七节椎骨又叫颈椎，这是脊柱的一部分，可以向各方向屈伸和转动。颈椎内部是供给大脑血液的椎动脉和脊髓及分支神经的汇聚之地，同时其外还有多条韧带和肌肉附着。

　 1、浅层肌肉

　颈部肌肉中对视觉效果影响较大的是浅层的胸锁乳突肌和斜方肌上束，其中胸锁乳突肌位于颈侧，斜方肌上束位于颈后。

　胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘，斜向上止于脸侧下颌的乳突。一侧胸锁乳突肌收缩使头向同侧屈并转向对侧——歪脖子和转头。两侧同时收缩则使头后伸。落过枕的同学一定会记得这种很难受的感觉，落枕就是由胸锁乳突肌及其周边组织的痉挛性疼痛引起。

　落枕本身是自限性的，一旦发生就会限制患者的颈部活动范围从而加速自愈，但经常落枕的话有就可能与颈椎病相关，需要在排除枕头高度不合适等外因后积极检查。另外单侧胸锁乳突肌长期紧张会让两侧肌肉失衡导致斜颈。

　斜方肌上束位于颈后，起于项韧带和颈椎棘突，止于锁骨和肩峰内缘及肩胛冈下缘。两侧同时收缩使头后仰，单侧收缩使颈向同侧倾斜、面向后仰旋向对侧——歪脖子 +

　转头 + 仰头，这类似于“45 度角仰望天空”。

　这两块颈部浅层肌肉对颈部视觉形态影响很大，粗壮的脖子可以让你看起来非常强壮。

　关于斜方肌上束，有一个误解——太大的斜方肌导致溜肩，事实正相反斜方肌上束和肩胛提肌等肌肉能够上提肩胛，当这些过于薄弱力量不足才会出现溜肩。

　肩背比较窄的同学，如果斜方肌过于发达，看起来确实有些像溜肩，除了努力把三角、背阔练大，也要注意在肩背训练中减少斜方肌借力。不过斜方肌大袋发达其实也是难以达到的事情。

　那对于女生来说漂亮的颈部肌肉能让你把吊带装、晚礼服和婚纱等各类露肩装都穿的美美的。

　 2、深层肌肉

　颈部有很多深层肌肉，为了便于理解和记忆可以按功能简单地分为两类：

　第一类：是起于颈椎止于颈椎之外的骨或韧带，作用是让颈椎向不同方向倾斜或旋转。颈前的第一类肌肉有斜角肌，起于颈椎横突止于肋骨，两侧收缩时使颈前倾，单侧收缩使颈向侧前方倾。颈后的第一类肌肉有提肩胛肌、小菱形肌、头夹肌、颈夹肌是位于，两侧收缩使颈后倾，单侧收缩使颈向侧后倾。

　第二类：是起于颈椎止于其他颈椎或胸椎，作用是让颈椎向不同方向弯曲。颈长肌和头长肌附着于颈椎前部，收缩时使颈前屈，单侧收缩使颈向同侧前方屈。附着于颈椎后部半棘肌也属于第二类，收缩时使颈后伸，单侧收缩向同侧后方弯曲。

　 见缝插针型颈部操

　 早晨

　舒缓预热操，锻炼颈部抗压能力。

　训练部位：颈侧，胸锁乳突肌。

　Step1：保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上。右手按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，接着松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。重复3-5次。

　Step2：轻轻地将手放在你的面颊上，然后对脸颊施加压力，仿佛你正在按放在脸颊上的`一颗葡萄。保持这个姿势，深呼吸3次。将手移开，然后切换至另一侧。重复3-5次。

　在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加，它只会增加关节损伤的机会。

　 正午

　伸展训练，让颈部到肩部线条更完美。

　训练部位：肩部，斜方肌。

　Step1：低头，自然吐气。

　Step2：手用力按压头部，颈部则用力向上抬起，吸气，逐渐抬到原位时吐气。重复5次。

　结语：通过以上文章介绍我们是不是对僵持的颈部肌肉的相关知识介绍有了一定的了解了呢，进补肌肉的僵硬跟我们平时的坏习惯有一定的关系的，我们应该要保持良好的习惯的，正确的用颈部才行的。

颈部肌肉锻炼健身操2

　 抬头低头动作

　关于颈部的锻炼动作都是相对比较简单的，因为我们的颈部承重能力有限，所以不能够做大重量的动作，否则颈部很容易受伤。那么一开始我们可以选择坐着或者站着完成动作，尽量站直。让我们的背部挺直，颈部放松好，先做低头动作，尽量往下压让我们的下巴能够触碰到肩部位置，然后再缓慢向上抬头，让我们的头部能够朝后。一直重复这个动作至少1分钟，动作不一定要非常快的完成，但是一定要做到位。

　 小燕飞动作

　小燕飞动作是我们锻炼颈部肌肉非常有效的。首先我们身体自然放松趴在瑜伽垫上，让我们双手放在我们的头部两侧。腿自然伸直并拢，动作开始，我们让我们的身体尽量向后仰，越往后越好，能够明显的感觉到我们的颈部在拉伸。同时我们的腿部也可以向上伸，越往上越好。能够感觉我们的身体往两头拉伸。

　 颈部健身操

　颈部健身操是专门针对我们的颈部进行的锻炼动作，健身操主要包括我们的转头动作以及左右摆头动作。一开始我们身体站直，挺胸收腹，让我们的头部先缓慢向左转，直到极限，再将头部摆正，而后向右转，同样到达极限后再将头部摆正。转头动作则是让我们的头部整个进行顺时针和逆时针旋转动作，一次完成4个八拍动作。

　 臀桥动作

　臀桥动作最主要的锻炼部位是我们的臀部，但是也能够起到一定的练颈部的效果。一开始我们身体躺在瑜伽垫上，腿部屈膝，腰腹发力，让我们的臀部能够离开地面，慢慢的再转移到腰背部，让我们的背部也能够离开地面，并且此时我们的颈部是朝后的，有点像是下腰动作。