现在大火的男女配合健身，这样健身会事半功倍吗？

其实就我个人而言，我认为现在大火的男女配合健身作用被夸大了，我觉得不至于事半功倍，虽说是有用，但是它的作用并没有我们想象的那么明显，因为是许多俊男靓女的结合，让我们看起来是更加的养眼，而且他们之间配合动作的协调程度让我们看起来也十分的受刺激，觉得这样子很有效，其实不然，我觉得相对于我们正常人来说，这种配合健身的方法，实际上是没有什么太大用的，我是觉得还不如自己一个人练。

其实我认为现在大多数人觉得男女配合健身方法有用，其实更多的是心理作用，毕竟健身是一个非常枯燥的运动，许多单一的动作如此反复的话，人的心里难免会生起一些浮躁的感觉，但是如果身边有一个可以和你一起坚持下去的异性的话，我们健身成功的可能性就会得到很大的提升。

男女一起健身，相互之间进行督促，这样的效率的确是有可能让自己更有动力的去健身，相对来说可能的确会比一个人健身要好，说不定自己在这途中枯燥的途中就放弃健身了呢，而且这样的组合也可以羡煞旁人，从而吸引更多人的眼光，而这样一种情况下，就会引发出第二层次的心理作用，因为你得到了更多人的关注，与此同时，在你内心督促你去健身的动力，就不仅仅是你和你的伴侣，从而扩大到更多的人群。

但是我觉得我们并没有必要刻意的去找一个这样的伙伴来帮助我们健身，因为找到这一个志同道合的伙伴的成本也是非常高的，我们要花许多的精力和时间，我们要花费许多心思去研究某一个动作，而且网络上许多男女健身的动作都是需要有一定健身基础的人才能做得到的，所以我们并不能刻意的去追寻这种健身方式，而且如果我们能够坚持下去的话，一个人健身也没有什么不好。

男生和女生健身是有区别的，首先女生健身是想要自己拥有一个完美的身材，而男生健身就是为了想让自己有更强劲的身躯，还有健壮的肌肉，让自己看起来肌肉变得更紧实一些，但是女生往往健身是很怕自己长肌肉的，因为他们觉得长了肌肉就会变得非常的粗壮，但是其实女生是很难长肌肉的，除非是打激素，不然她是不会长成像男生那样的肌肉，因为女生缺乏一种睾固酮的东西，所以很难练出一身紧实的肌肉，所以是可以大重量训练的。

而且如果我们想要增肌的话，那么平常我们一定要注意很多的东西，我们最不应该做的事情就是熬夜，因为熬夜可以破坏我们肌肉的长成，并且我们在运动的时候也要保持一个正确的运动姿势，如果我们姿势不正确的话就会受伤，所以平常在运动的时候也一定要注意这些东西。

而且我们可以通过吃这一方面来保持我们的身材，毕竟7分吃三分练嘛，所以吃这一方面也是非常重要的，如果我们合理的饮食然后再搭上运动的话，那么我想我们的身材应该也是非常的完美的。 

而且我觉得女生也应该大重量的训练，因为女生的肌肉长得很慢，所以就算我们大重量训练的话，我们的肌肉也不会像男生那样，大重量训练只会让我们的肌肉越来越紧致，身材的线条也越来越好。

所以健身也是我们挺重要的一件事情，因为他不仅能够让我们健康的生活，还可以保持我们的身材，一举两得。

健身这项运动，男女生区别只要是健身的目的不同、训练的方式和侧重点也不同。

一般情况下，男生去健身的目的，不是减肥，就是练出一身的腱子肉，拥有一身的肌肉线条；而女生就不一样啦！她们去健身的目的，一般是塑形，让自己的形体更加曼妙，让自己越来越受到男士的欢迎。完美的身材，凹凸有致的曲线，是女生追求的目标。

健身器械的选择上，男士选择的主要是力量型的训练器械。因为这些器械的加入，让男生的力量更充沛了。在男士的眼中，选择出汗、流汗，就是为了更加健壮、更加有型。虽然平时的一些活动，如晨跑、野跑、登山等也能起到一定的减肥、健身目标，但是从健身效果上看，健身房的力量运动，的确能让男生感受到运动锻炼的快乐，确实也能起到专业减肥健身的目的。

在运动方式的选择上，女生选择的多一半是有氧运动。例如，跑步、瑜伽、游泳、脚踏车等，这些运动在训练的时候，不会对皮肤造成伤害，也不会影响身材的变化。慢慢的，她们就会发现，自己的目标正在一点点地达成。男生在运动上，往往选择举杠铃、平地举杠铃、伏地挺身、仰卧起坐等运动，这些运动每一个都需要力量的保驾护航，是一种实打实地机械式运动。而且很快就能看到成效。

其实，还有一些项目是男女都可以一起实施的，比如羽毛球、网球、乒乓球运动等，只要勤加练习，就会取得好的效果。

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。

一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

你为什么开始训练？我相信大多数女孩开始健身训练是因为瘦身减肥，不仅是女孩，许多男孩也想减肥。男孩的生活习惯不规律：吸烟、喝酒和熬夜，使他们的身体长期处于不好的状态，形成恶性循环，身体脂肪堆积严重。

适当的减脂运动确实有益于帮助我们燃烧多余的脂肪，调节我们的心率，提高我们的身体抵抗力。

健身期间，饮食同样重要，饮食需要规律，还需要一些健身运动才能使自己变得更好。今天我们会向您推荐一些合适的减脂运动，助你早日达到减脂的目标。

1 波比跳

第一个动作是波比跳，我们需要知道波比跳所做的每一个动作的全部细节，这样我们才能做得更好。当我们波比跳时，我们不仅要把每一个动作做标准，而且要使我们的动作尽可能快，以便我们能获得最好的训练效果，并能在最短的时间内燃烧剧烈的脂肪。

2 俯身支撑跑步

第二个动作是俯身支撑跑步，这可以帮助我们消耗腹部多余的脂肪部分，恢复平坦的小腹。

在这样做之前，我们应该保持基本的俯身支撑的基本姿态，收紧腹部，交替跑步，考验加快速度，给小腹带来更剧烈的动作。

3 俯身支撑触脚

第三个动作是俯身支撑触脚，这个动作对于腹部考验非常大，有助于我们燃烧腹部多余的脂肪，减少腹部脂肪量。这对男人来说是一个很好的动作，因为长时间的饮酒会给我们带来啤酒肚，脂肪堆积很多，这将有助于我们解决这个问题。

首先要保持基本的俯身姿势，伸直腿，在腹部运用力量，以后用脚进行这种交替运动。

4 侧向抬腿制动

最后一个动作是侧向抬腿制动。这帮助我们从腿上消耗多余的脂肪。这是我们必须轮流进行的运动。也就是说，我们需要稍微休息一下，这个动作难度不大。