对于一位健身人群，健身房1个小时撸铁力量训练，会消耗多少热量大概？

力量训练比较复杂，首先它一般是间歇性的，训练模式，包括负荷、组数、次数、休息时间的不同，对热量消耗都有影响。另外，训练的部位不同，对热量消耗也有影响，小肌肉跟大肌肉群的训练，热量消耗往往差异巨大

其次，力量训练因为强度很大，能量代谢方式，无氧代谢的比例非常大，这就涉及到一个运动后氧耗的问题。而且力量训陈练会引起肌肉纤维的更多破坏，和肌肉纤维的肥大。肌肉的修复、生长都需要消耗能量。所以，力量训练后的间接热量消耗，跟有氧运动相比，比重更大，也更复杂。

基于这两个原因，没办法明确给出健身房力量训练每小时能消耗多少热量，只能大致估算。健身房量训练的热量消耗，分成两部分。一个是直接热量消耗，一个是运动后的间接热量消耗，这部分间接热量消耗很复杂，我们干脆简单粗放的理解，就把这种运动后的间接热量消耗，理解成运动后基础代谢率总量的提高。

1、青少年：青少年人群（以学生为主）因为本身精力充沛，以及好胜心强等特点，一直是健身人群中的中坚力量，不过他们的健身方式主要是以能在校园里面开展的体育活动为主，比如跑步、跳远、跳高、引体向上、篮球、足球、羽毛球等。

2、中老年人：中老年人因为家庭生活和工作都相对比较平稳，生活规律，同时因为年龄的增长以及年轻时的打拼等原因，造成身体素质下降，有了危机意识，愿意同时也有时间和精力去健身。

3、中青年：这里的中青年是指年龄跨度在青少年和中老年之间的人群，大概是25岁以上已经参加工作至40岁以下的人群，这个人群年龄小的因为工作刚刚开始，思想波动大，加之为了工作和未来打拼，而且因为人年轻，扛得住，所以原因花时间去锻炼的人不多。这个人群中年龄偏大的人因为事情出于黄金期，工作繁忙加之小孩长大父母年迈等原因相当耗费精力，所以能抽出时间也愿意抽出时间来锻炼的人也 不多。

早年我曾参加过一个业余的冬泳爱好者团队，并持续了4年多的时间，我们是在河道里面游泳。在冬泳队里面我看到最多的是年龄偏大的叔叔阿姨，偶尔在夏天水温高的时候能看到很多学生也来游，到了冬天能坚持下来的都是叔叔阿姨，我当时二十三四岁的样子，大家都说我是另类，因为他们都觉得二三十岁的人愿意来锻炼的人太少了。综上所述我觉得青少年和中老年是健身的主要人群，而两者之间的人群是比较少参加健身活动的，当然现在这样的情况已经有所改善，不过总的来说大致情况还是如我刚才所说，欢迎你对我的看法提出意见。

第一、健身运动后马上停下，不做放松拉伸。这是老生常谈的一个话题，运动完之后一定要做放松和拉伸，否则什么腿疼、腰酸、头晕的毛病都要出现了。

第二、刚吃完饭就立马运动。这点大家应该不会犯，因为从小我们就被爸妈教育，吃完饭马上运动会得盲肠炎，但是很多人不知道该休息多久再进行运动，建议在吃完后1-2小时后再进行运动。

第三、运动前运动时不喝水，运动完后狂喝水。运动前和运动时如果不补充水分，会影响健身效果，同样在运动后大量饮水有可能会导致脱水。

这样最好的说法是因为现在是季节不景气。莹莹不景气是可以在往自己家减少一些开支，这样的说法是比较合理的。

2020-09-25 回答者: cn#kLQQuaGQQk 3个回答

体育健身团队是指以健身为目的，自发集结而成的具有相对固定的锻炼时间、地点、活动项目的公益性、群众性的健身群体或组织。这类团队通常会有一个或多个负责人引导和组织团队成员进行各种健身活动，旨在通过体育运动的方式增强体质、促进健康，以及提供一种娱乐身心、交流情感的方式。

在体育健身团队中，可以找到各种类型的健身活动，例如瑜伽、跑步、游泳、篮球、足球等。团队中的成员通常有不同的背景和动机，但他们共同的目标是追求健康和健身。团队也会经常参加各种体育比赛和活动，以此来展示他们的技能和团队精神。

此外，体育健身团队还可以提供一种社交平台，让成员之间可以交流和分享健身经验、技巧和感受，也可以通过团队活动结识新朋友，增强社交圈。对于一些人来说，加入体育健身团队也是一种追求个人目标和挑战自我的方式。

总之，体育健身团队是一种以健身为目的，自发组织、自我管理的群众性健身组织，它能够提供多样化的体育活动，促进成员的身心健康和社交交流。

吸引顾客来健身房办卡有以下几个办法：

1、制定套餐：针对不同的消费群体，多不定时的举行一些优惠活动，让新老顾客物超所值。（比如开展一些情侣套餐，家庭套餐，企业套餐）。

2、展示成绩：向其他顾客展示，一些健身效果明显的顾客的成绩。

3、传达知识：给顾客传达一些健身的知识，提高顾客对健身的兴趣，也能事半功倍。

4、上门推销：为了提高自己的出单率，你这个时候必须要去上门推销，有些人是很喜欢健身的，但是就是没有动力，你这个时候就要懂得能说服他们。

5、张贴广告：我们还可以在街道和楼道，贴上自己的广告，然后留下自己的****，提高自己的宣传效果。

6、发传单：下班之后，我们这个时候可以去挑几个人比较多的地方，然后发传单，找到自己的准客户。

7、微信：还可以找到一些健身群，或者是一些爱运动的人，然后加他们，看看他们是否有需求，也可以叫他们转介绍。