健身有什么好处呢？

健身的好处有很多，最主要的是它可以使你的身体变得更加强壮，不利于疾病的发生，可以活得更久，甚至长命百岁。

一个好的身体是最重要的，健身可以使你心情保持舒畅，精神愉快，健身有利于防病治病，使血液循环加快，健身也可以提高呼吸系统和心血管系统机能。

健身也可以提高肺活量，稳定血脂，不利于血压的升高，可以防止高血压，提高心脏功能，也能提高机体的免疫力和抵抗力，不利于疾病的发生，使人体不易发炎，减轻心理负担。

坚持健身锻炼，不但是为了抵御疾病，改善肥胖身材，更是为了提高自身免疫力，保持年轻的体能素质。每天抽出1小时锻炼的人，半小时力量训练结合半小时有氧运动，长期坚持下来，你会收获意想不到的好处！

好处1、健身的过程中我们的身体会流汗，流汗会带走体内的重金属跟毒素，让你的毛孔垃圾排出，皮肤保持得更加通透、有弹性。

好处2、健身可以让你消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害。

好处3、健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼，肺活量慢慢加强，比如你可以跑得越来越远，身体负担也会逐渐减轻，体能会保持年轻状态。

好处4、健身力量训练的过程中，肌肉的撕裂跟修复过程中，身材曲线逐渐变得出色，练出翘臀、倒三角、腹肌身材。

好处5、随着身体肌肉的生长，你的力量也会得到加强，以前撸铁100KG，现在轻松撸铁200KG，你会感觉到体能状态逐渐变得充沛起来。

好处6、健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人，细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭。

好处7、健身锻炼的人，饮食方面也会开始变得健康起来。而自身的肠胃功能也得到了强化，胃部消化功能提高了，肠道垃圾减少了，有效改善了便秘情况，身体越来越健康。

好处8、经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足。

健身是一场淘汰赛，只有少数人能坚持下来。而坚持健身的会比不健身的人更加自律。只有足够的耐心跟毅力，他们才能把健身这件事坚持下来。

健身是一件需要长时间坚持的事情，如果你一个月都锻炼不了几回，身体自然感受不到健身带来的好处。每周至少需要坚持3次的运动锻炼，你才能感觉到身体的变化。

在生活中，很多人因为工作比较忙，在下班回家之后，只想吃完饭早点睡觉，不怎么喜欢去做健身运动，其实健身的好处是有很多的。

最明显的好处，就是健身可以帮助大家改善体形，坚持健身的话，大家就可以更好的控制住体重，因为运动会消耗热量，当运动量比较大的时候，身体就会消耗掉多余的脂肪，让身上的肌肉变的更加结实有力。

尤其是一些比较胖的人，当自己完成了目标之后，会非常的有成就感，还可以锻炼自己的毅力，在身材变好之后，整个人的气质都会发生改变，显得更有自信，而且在健身过程中，大家的心情都会比较愉悦，可以减少抑郁症的发生。

在健身的时候，身体里面的血液，流动的速度变快，就可以帮助身体排除毒素，提高抵抗能力，减少患病的风险，尤其是心脏和肺部，在运动的时候不断的进行血液循环，运转的能力得到锻炼，身体就会变的更健康。

当身体比较偏胖的时候，心脏和肺部的负荷就会变重，所以很多偏胖的人会更容易患病。

健身还可以减轻失眠的症状，很多人在健身过后，都会感觉到自己睡的特别香，也更容易入睡，在睡醒之后会感觉到自己特别有精力，整个身体都感觉轻松起来。

2、可以使用设备

加入健身房的一个好处是可用的设备很多，包括力量器械，有氧运动器械，举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯，但是一旦熟悉了所有功能以后，这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒，尝试一些新的东西有助于保持新鲜感，通过新的设备和锻炼，可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。

3、可以交朋友

自己锻炼有时会有些乏味。有时需要健身伙伴来互相监督，并保持锻炼的动力。健身房是社交的好地方，可以结识有相同爱好的人，这种友谊可能会持续很长时间。好的健身伙伴很难找到，但是在健身房很容易找到愿意一起锻炼的人。和朋友一起健身将有助于朝着减肥的目标努力，以取得最大的效果。

4、获得专业的帮助

每一个好的健身房都会拥有经验丰富的教练，可以指导大家如何进行最佳的锻炼，以实现自己的目标。教练可以提供个人指导，从而确保运动的安全并在整个锻炼过程中激励学员，并且评估学员的表现。

5、没有干扰

在家里可能会有很多干扰甚至中断锻炼的事。幸运的是，健身房没有任何干扰，可以让人安心完成锻炼。

6、可以选择专业课程

加入体育馆的最大好处之一就是选择各种各样的课程，上课是养成健身习惯并保持身体状态的好方法。可以多多尝试一下，找到适合自己的课程。

去健身房锻炼有很多好处。不仅可以使用大量设备，还可以获得专业的指导，从而将健身提高到一个新的水平。