我哥哥今年才二十六岁，他头上有很多白头发，怎么能变黑？谢谢

首先要注意增加营养，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥拣瘦，荤素结合，粗杂搭配，适当多吃一点瘦肉、鲜鱼、牛奶、蛋类等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观，减少压力，对于脑力劳动者而言，要注意合理安排好作息时间，做到劳逸结合；保证充足的睡眠，不要经常熬夜。早晨起床时可以做一些头部保健，如头皮按摩、梳理头发，能促进头皮的血液循环，达到保健功能。要多参加一些体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，还可参加足球、篮球运动。这样有利于血液循环，提高机体免疫力。此外，头发，在中医术语亦称为“血之余”。肾不但是排泄系统，还包括内分泌系统、生殖系统及部分神经系统。因此，使白发变黑要先从肾开始，肾脏调理得好，头发自然健康亮泽，没有脱发、白发的烦恼。多运动，多休息，注意饮食，减少压力，调理好身体，多吃滋阴补肾的食物，例如核桃、杞子、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

第一，经常关注自己的优点和成就，比如你喜欢cos，那就多关注一下自己的角色，想想自己是否可以完美的把人物的特点呈现出来。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在cos的时候，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

第二，多与自信的人接触和来往，可以多认识一些coser大神，跟他们交流，也可以向他们表达疑问，可能别人的几句话却让你受益无穷。

第三，自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化，也就是在cos的时候要相信自己，给自己做好心理建设。当你碰到cos的时候，可是却遇到了困难，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

第四，树立自信的外部形象，也就是不管是cos还是平时的生活，都要保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

第五，保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感，这样在cos的时候也会相信自己是可以的，而且对于cos表现出来的结果也会十分好。

第六，学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看，一笑，自信从中而来，几乎立竿见影，在cos的时候也要保持微笑和开心，不仅可以拉进与别人的距离，也可以增强自信心。

第七，懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信，也就是在cos的过程中也要去学习，不断去提高自己的技能，弥补在外貌的不足。而且，cos也有很多不需要蒙面的角色。

第八，做好充分准备。在cos之前，如果能做好充分的准备，那么，在cos的时候，必然较为自信，从而有利于顺利完成cos。

韩佳恩，1986年10月9日出生于韩国，车模。模特界炙手可热的明星，并迅速出现在各大时尚杂志封面和T台上，健美而性感的魔鬼身材自出道以来变成为荧屏焦点，天使面容魔鬼身材相结合，有天然系少女之称的她变身性感甜心，热辣妩媚又不失甜美清纯。非常进取以及不介意行性感，已经成为各传媒焦点，并且受男性网友欢迎。

品珂互娱签约艺人，旗下女子团体PINKGIRLS韩国成员，现为斗鱼TV签约女主播。