对自己没有信心情感自卑怎么办？

我相信大家都会有这样的感受，觉得这件事情我做不来，非常没有自信心，甚至有的时候感到自卑等等，这种心理是可以进行调节的。调节自卑心理，主要是要分析出因为什么原因自卑，有的是因为自己的外形原因，有的是因为自己的一些缺陷，有的是因为遭受过挫折，只要分析出自卑的原因，那么自卑这个问题就迎刃而解了。

我在上大学的时候很自卑，因为那时候的我正处于青春期，脸上有很多痘痘，非常影响我的形象。我记得我朋友的男朋友第一次见到我的时候问我的朋友：那个一脸痘痘的是你朋友吗？这句话让我非常受伤，让我意识到了我的外貌比其他女孩子差很多，因为脸上有痘痘，大家都比较嫌弃我，这种心理持续了好久，直到后来我痘痘好了，才逐渐好转起来。

还有的人是因为自己有一些缺陷，例如身体上的一些残疾，或者是家庭的一些问题等等，其实我也跟这些人差不多，我父母很早就离婚了。我一直觉得我跟其他小朋友不一样，因为我没有父亲的关爱，家长会很多同学都是爸爸来，我只有妈妈，但是长大了我知道了，我这样的想法，不光会伤害我自己，也会伤害到我的妈妈。

心理自卑的同学，应该尽量去做自我调整，例如多结交一些朋友，可以向好的朋友倾吐心事。也可以参与一些体育锻炼项目，例如跑步，经常晨跑能让心情变得很好，而且健身也会让人变得阳光起来，整个人也会变得积极向上，从而改变自己自卑的心态。

　　关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。社交也需要不断的练习，抓住一切机会，如和一个陌生人说几句话，上课或者开会时发言，。。。你只有下到水里才能学会游泳。可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的

　　自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。

　　自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

　　首先你要战胜自卑

　　1、认知法

　　就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。

　　常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

　　2、作业法

　　自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

　　有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

　　3、补偿法——正确地补偿自己

　　补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

　　4、领悟法——心理分析法

　　领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

　　5、暗示法——自我鼓励法

　　暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

　　6、成功性格训练法——自我训练

　　有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

　　其具体做法如下：

　　第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

　　第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

　　第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

　　第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

　　第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

　　第六、去表现你的新个性。

　　要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

自卑男人会逃避感情。

自卑的男人容易形成一个固定的思维模式，营造一个固定的生活状态，在他们看来，生活平凡过日子就可以了，不需要有多大的上进。他们的人生就像活了一天，而这一天重复了几万遍，安于现状是他们的一大特征。他们禁不起生活的大波大浪，生活有了些许的改变就不知所措，更接受不了多变的感情，为稳住自己的生活，逃避感情被他们认为理所当然。

自卑的男人做事情重视犹豫不决，他们就是我们所说的选择恐惧症重病患者，正因为这样的性格，让他们在花费很长时间还是做不出选择的时候失去了很多上进的机会，其实对于他们也并不想上进。在感情上也更是犹豫不决，能敷衍就敷衍，能推脱就推脱，有时白白浪费了一个女人的青春。

自卑的男人从不感到满足，即使自己付出很大的努力，也不会认为已经达到自己想要的水平，所以他们总是怀疑自己，怀疑自己的能力与水平的同时，他们对生活的信心在不断衰减。除此之外，他们还会怀疑他们，比如怀疑跟自己恋爱的人并不是出于自己的喜欢，而是出于自己的目的和利益。这种种怀疑让男人窒息，窒息得想尽快逃避。

自卑的男人因为自己对生活的消极态度，而更倾向于逃避现实，逃避感情。想恋爱的女人一定要好好了解自卑男人的特点，自己给自己一份感情上的安全感，而希望自卑的男人能尽快走出自己内心的圈子，乐观看待生活。

自卑感是产生自我封闭心理的根源，而且是在青少年时代埋藏的祸根。父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价:如"太笨"、"脑瓜不开窍"、"饭桶"、"蠢驴"等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他(她)产生自卑感。

渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。

谢谢诚邀，倍感荣幸。我以自己的亲身经历说出我怎么由自卑一步一步变得自信的蜕变过程吧！

上初中一年级（那时还没有九年义务教育，所以初中分初一初二初三）时，有一次学校举行广播操比赛老师让同学们排队，我个子矮，自然每次都必须拍在第一排。可是在第一排也和其他同学相差甚远，所以，班主任把我筛选下去。当时的我觉得心里难受，也不敢找老师辩解。所以，个子矮让我第一次觉得和别人有了差别。随着青春期的到来，发现其他好多同龄人长的非常高，我属于发育缓慢型的，我把长个子看的比学习还重要，心里总是念挂这事。时间久了，轮流值日擦黑板我也够不到边缘……慢慢的心里变得自卑，为什么我和别人不一样呢？这个自卑心理一直持续到高中二年级。在后来的一次考试中我取得了班级前几名的好成绩，班主任让我写发言稿，并在中考表彰会上宣读。这次发言受到老师和同学的赞许，我也变得自信了。我暗下决心，以后好好学习，取得优异的成绩，因为良好的成绩让我感到欣慰。考上大学后经常在图书馆阅读书籍，知识丰富了我的内心，武装了头脑。阅读了大量的名著和正能量的文摘杂志，我的心里也变得没有那么脆弱了，并且多次参加学校举行的课外活动，每一次都能取得不错的成绩。结交了兴趣爱好相同的朋友，谈心聊天……这时的我已经不在把注意力放到身材和个子上了。能够发现自己的优点和特长，并充分发挥出来得到朋友们的认可。我就是我，一个独一无二的我。每个人都有自己的优势和劣势，扬长避短，做到充分认识自己，了解自己。随着时间的推移，我发现我悄悄的变化了……变得自信了！

所以，由自卑变为自信不是一时半会的事，是一个渐渐发生变化的过程。要做到几点：（一）遇事敢于尝试，切莫擦肩而过，给自己一个锻炼的机会。鼓励自己，我是最棒的！我一定能够做好！给自己一个良好的心理暗示，能帮助你克服一些不必要的干扰。（二）多参加一些活动，给自己一个多接触他人的机会，增强交际能力，锻炼自己的表达能力，提升各方面素质！（三）如果是自己擅长的领域，发挥好，表现好，赢得他人的信任和尊重，做一个负责人的人，留下好口碑。（四）要知道，人无完人，不要拿自己的弱点和别人的强项做对比，我就是我，不一样的烟火。（五）自信不是写在脸上，而是发自内心的完善自己，充实自己。自信更不是目中无人，也不是狂妄自大。毛泽东曾自信的写到“自信人生二百年，会当水击三千里”！有了这种勇气，我们就能毫无畏惧的战胜一切困难！

自卑心理是不 健康 的心理，带给我们危害，遇事畏缩不前往往与成功失之交臂。自卑的人害怕与他人交流，遇事不敢尝试，更严重的会患上抑郁症。希望有这种自卑心理的朋友一定要克服，做一个自信阳光的人！

我有一段时间也特别没自信，觉得别人都比自己强，自己就是很差劲的那种。说话都不敢直视别人。

但是，生活还要继续啊，我也在努力学习改变自己，后来试着在网上授课，就是为了锻炼自己的语文表达能力，录了几期，就给一些学财务的人看了，他们说讲的很好，给了我信心，然后我就一直从事网上授课，通过这件事增加了我的自信心，感觉有人需要我了，感觉自己有价值了。

所以当你感觉对自己没自信的时候，不防找一个自己感兴趣的点，获得别人的认同，增加自己的自信心，不断学习，不断完善自己，正视自己的缺点，发挥自己的优点。忘掉一些不该有的想法，全身心投入自己感兴趣的地方。

对自己特别不自信，自卑是对自己前程的最大障碍。因为我是亲身经历者，小时候由于家境不是特别好，就产生了什么都不如别人的感觉。总是躲在角落里。最后有人鼓励我说:“你没什么比别人差的，其实你有好多比别人强的地方。”这样我从自卑中走出来，参加各种活动，真的发现比别人没差多少。所以要自己解脱自己，不要跟自己过不去。每个人都有长处，可以取长补短呀！

今年刚大学毕业，还没有找到工作，家里人也不关心。而我也不愿意去跟他们沟通，他们一定会说“咱又没关系没人没钱上哪找去”在我每一次考试时，他们不是加油打气，而是“能考过了不，考不过怎么办”。我，我自卑，我没信心，我已经不记得什么时候叫过“爸爸妈妈”。陌生的称呼，从小也没怎么跟他们生活，没什么感情。尤其是在偷看我的日记后，我更恨，恨这样的家庭，我有时候真想把他们杀了，然后自杀。包括现在谈恋爱，我都很自卑，我觉得自己配不上。我好烦，我不知道怎么办，我不知道该跟谁说，我，或许死亡真的能解脱。

情商低的人，信心来得快，去得也快。心理承受能力差，猜疑心理比较重，攀比心理和虚荣心比较强，往往喜欢拿别人的优点和自己的缺点进行比较；遇到挫折，喜欢怨天尤人，推御责任，打退堂鼓。对自己缺乏自信心，自己瞧不起自己。这种人表面看起来形态猥琐，精神状态很差，对生活和前途失去信心。不善集体活动，喜欢离群独处。笼统的讲：要克服自卑的心理，就要摒弃攀比的虚荣心，重拾自信心。

其实每个人都有自己的优点和缺点，不要过分盲目地迷信别人。要始终坚信：别人能行的，自己也一定行。不要过分自责，看轻自己。

要重拾自己的自信心，可以试着从以下几个方面加强：1多和正能量的人相处，获得一些积极的生活态度。2发掘自己的优点，不迷信别人。3多注意自身的仪容仪态，树立自信的形象。4多保持微笑，微笑是自信的开始。5进行抗压力训练，如军训。

6多参加集体活动，如朗颂和演讲等。7多看书学习，提高个人的思想境界和修养，摒弃以我为中心的“小我意识”。

身材？身高？家庭背景？学历？存款？长相？是不是时常用这些词汇拿自己与别人相比？

如果真是这样，那就明白一个词——比较。

没有比较，就没有这些压力。

再则增强自己的能力，发掘自身优势，建立良性自信，而不是自大，狂妄。

在 情感 方面，要有独立的人格体现，不要过于卑微，那只会让你习惯低人一等，就是所谓的跪舔了。

以上只是个人观点，仅供参考。

加油

对方生活阅历和知识面很广，又是开阔眼界的人。谈吐稳重落落大方，你突然会觉得自己很孤陋寡闻，本来是同龄人可是同样的信息技术和社会动态，还有外界事物的看法，都有着不同的见解和看法。这种情况下就会瞬间感觉自己很自卑。有点被时代脱离落伍的感觉。远远跟不上时代的脚步了。差距感自然而然的就出现了落差。虽然表面上无所谓，但是内心却很尴尬了。与时俱进的这些东西都知道些，但是却是懂非懂被对方一说原来如此，油然而生自卑心理。内心的差距感更是觉得自卑。

在一段感情中有时候会突然感觉自己很自卑，是因为自己对这段感情的不自信，越是在意对方越担心自已在他心目中的分量不够，患得患失的情绪很容易让自己一瞬间出现了自卑感。适当的自卑对于个体的成长来说，不是一件坏事情，通过这种方式，可以更好的认识到自己的不足，身上的盲点，对于自我的发展来说，会有积极作用。如果真如你所述，在恋爱中的这种情绪感理解为自卑的话，我认为不需要刻意的去进行调整，每个人身上都会有负面或者正面的情绪体现，认识到存在这种现象，大部分的问题都能通过自己的调节去加以解决，并且这种主动性的处理方式，会让个体受益匪浅。

过多的关注对方，是形成这种不良情绪的主要原因，虽然你在极力维护一个良好的形象，但恰恰忽略了对方的感受，如果把重心从自己的感觉上转移到对方的需求上，多去了解对方的想法和感受，自然就知道自己需要在什么方面进行调整。其实，我们每个人多多少少都有一些自卑的心理，越是在意或喜欢一个人的时候，内心就会越敏感，总认为自己不够优秀，总认为对方的话语中是不是在嫌弃自己，从而造成瞬间自卑。

克服恋爱自卑感，就得找准你自卑的根源。

感情交往中，你不要只看自己的短处，也要看到自己的长处。你要清楚地看到自己所拥有的东西。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进接受自卑，让它成为你的朋友而不是敌人。

例如我看到一个四肢健全的人在做我渴望而不能做的极限运动时，我会羡慕，想去尝试，而自卑会提醒我，我做不到。当我追求一个我爱慕，而不爱慕我的人，自卑会提醒我。

这个女孩还没有足够的勇气与我一起面对这个世界，请放弃吧，自卑使我时刻清晰的认识自我处境，我所处的环境，所处的地位，并使我做出正确的符合自身能力的决策。

接受自卑其实也是在接受自己，接受我就是这样一个人，我的生命里有一件无法通过努力来弥补的缺陷，接受这个缺陷，便是接受自己，接受自卑。其次我们要改变恋爱的相处模式，很多时候的自卑，都来源你爱的太深。这本没有错，可错就错在你在这段关系中彻底丧失了自己。建议你在和伴侣相处的时候，最多投入60%的时间精力和爱，而剩余的40%用来好好的经营自己，学习工作，兴趣爱好，交友娱乐等等，都能够让你从中感受到自我满足和快乐要消除自卑感，首先就必须对自我价值有清晰准确的认知。为了彻底打消内心的自卑，建议你可以把自己身上的优缺点列一个详细的清单，对方既然选择了你做伴侣，那就说明你身上有足够吸引他的优点。也许你的长相普通，身材一般，可是性格开朗，阳光向上这就足够让他心驰神往了。再分析自己到底是因为什么自卑，对于那些人力可以改变的地方，努力变得更好。而对于那些天生注定的不足点，也要让自己坦然接受，这就是你，有好有坏才足够的真实热烈

谈恋爱本来是一件非常美好的事情，因为这会让两个互不相识的男女逐渐变成最熟悉的人，这个过程非常美妙，许多人都觉得非常的甜蜜。但是爱上一个人之后，许多人会感觉非常的自卑。哪怕自身条件非常的优秀，还是克服不了这种自卑感。其实这种自卑感，是一种不自信的表现，许多女生谈恋爱以后就会整天的黏着男生，希望男生寸步不离，其实这正是对自己的一种不自信。

在没有谈恋爱之前，女生可能一个人生活，一个人将自己管理得非常好，但是谈恋爱之后就会变得特别的不理智，好像变成了一个几岁的小孩子一样，很难控制住自己的情绪。女人总是怀疑男人在不理自己的那段时间内有了其他的女人，或者是和其他女人暧昧不清，所以女人喜欢黏着男人，不让男人有喘息的机会。

刚开始男人可能会非常享受这种被人信任的感觉，但是时间一长，男人就会非常反感。因为女人的这种黏人实际上是一种变相的控制，如果想要克服自己的自卑感，我觉得首先要在各个方面提高自己的能力。无论是智商，情商或者是处事能力，都要不断的提高，达到和对方一样的优秀程度。

如果对方非常优秀，你却一直不提高，只想牢牢的拴住对方，那我觉得这段感情是比较危险的。只有自己不断的进步，不断的提高，人才会感觉到自己是值得被爱的，才不会有这种莫名其妙的自卑感。

自卑是一种情绪，当某一种情绪一直持续着而挥之不去时，就会形成一种顽固性的情绪。人若长期的处在某种情绪中，久而久之就会变得麻木而失去对该情绪的觉察力，于是就会形成某种不为自己所察觉的顽固型惯性心态。