请有练过健美或健身教练进来一下，有个很重要的问题要问？急！和冠军有关的

要看你是如何训练的,不过一个不争的事实是现如今健美又有多少优秀运动员不打药呢各位说的都很对,打药对身体是百害而无利的我的意见是;如果你确实身体素质相当优秀,又确实热爱健美,你应该主要着眼于训练上,药用少点并且起辅助作用,有经验的教练应该可以把握这两者的平衡

不过注意: 很多药物会导致心血管疾病,肝肾疾病,比如利尿剂,用多了就可能造成心脏骤停,猝死老了是后患无穷但是把握好剂量问题不会很大至于对生育能力的影响个别药物是有,但都是超大剂量造成的

小伙子,训练还是最重要的,"未来十年内在亚洲没有人能超过我"这个我相信你,代价却是生命,还是老老实实刻苦,再刻苦的练,不要做不切实际的幻想,脚踏实地地从市赛,省赛,国家赛来打,健美这条路是很苦的!

有疑问Q我:QQ912016053

我老婆做过剖腹产手术，所以我知道医生怕什么。他们怕脂肪。肌肉和皮肤乃至血管都比较容易缝合，而脂肪很难缝合。并且脂肪还会影响伤口愈合。所以你应该知道了健身和不健身的人，哪个更麻烦。

这个问题我具有代表性，我老婆护士，她经常说看到我胳膊青筋暴起，就想扎几针。还说不需要用止血带。我生病去医院，经常派实习生给我打针，你说是为什么？因为我经常健身，静脉凸起，小白也能一针扎见血，如果是经常不运动的人，医生护士看到头都大了，血管看不到，腹部脂肪厚，医治难度是健身人士的数倍。[机智]

当然是不健身的人带来的麻烦比较大。

首先就是伤口问题，脂肪太多会引起脂肪液化，伤口愈合困难。并且腹部脂肪太厚的话，会增加病灶的显露困难程度。

而经常健身的人肌肉比较发达，腹部手术的时候，拉钩需要很大的力气。骨科手术的时候拉腿、拉胳膊也是非常费劲的。

我记得有个医生说的，做阑尾炎手术，做过一个胖的不行的，光是脂肪层都切好几刀，费劲的不行。后来做一个健身的人，身材很好，对准部位轻轻一刀，阑尾就看到了，一刀搞定，轻松的不行

首先长期健身的人体脂率比较低，这就相对的降低了手术难度。

其次健身的人身体素质相对优秀，术后风险没那么高，恢复的更加快。

最后，医生看着比较舒心，能够有效的减缓医生心理压力，让手术能够正常进行。颜值（身材）好，真的很重要

健身的人在开刀手术中给医生带来的麻烦会更大，很多人可能会疑问健身的人身体更结实，医生不是更好操作么，换位思考一下，一块肉，在常温状态下不结实吧，用刀很好切开，但是如果冻在冰箱里，那肯定就很难切开了。

健身也是这个道理，如果你不健身，其实对于医生而言就是做一台标准的手术，毕竟不健身的人生病是一个非常正常的情况，但是如果你是一个运动健将，可能你做一台开刀手术会对医生造成很大的困扰。

对于医生而言，手术是他们的职责所在，不论你是健身也好，不健身也罢，如果你出现了骨头方面的问题，需要做开刀手术，那他们就会尽全力来做好这台手术，保证患者的安全，这一点不用大家有丝毫的担心。对于我们患者而言，我们需要做的就是积极配合医生，让他们的医术尽可能地得到展现，这就足够了。

做手术怕脂肪厚的，之前有个新闻不知真假，就是说有个胖子做手术，用激光开刀，脂肪被点燃了，被烧伤[捂脸][捂脸]，脂肪还严重影响伤口恢复情况

当然是不健身的人带给医生的麻烦大了。一般医生手术前要做好充分的评估，主要是考察病人术前各项机能是否达到手术的指标，假如达不到手术标准的病人，除非是紧急情况下的急诊手术，一般择期手术的都是给病人做好各项准备工作，包括病人及家属的心里工作知情工作等，医生这边要评估术中术后可能发生的不良反应及其应急预案，术前术后都要心中有数。大个比方，病人要开胸手术，因为术后可能会影响到呼吸功能，所以术前就要锻炼其肺活量，糖尿病人术前要调整好血糖。不经常锻炼的人其心肺等各项指标要比那些经常锻炼身体的人普遍低下，术中一旦有什么意外比如大出血，过敏等之类表现的，其自身应急能力差，相比较那些常锻炼身体的人，其容易出现各种并发症，带给医生的麻烦就更大。

都麻烦，长期不健身，不胖的人还好，胖的脂肪多很麻烦；长期健身的肌肉发达的，拉不开[捂脸]拉钩很麻烦

不健身的人，因为他的不 健康 ，给医生带来治疗麻烦

输液后去健身房做剧烈运动对身体不宜，做非剧烈运动影响不大，但是多数有前列腺疾病的患者下焦有湿热症状或者湿热瘀滞问题的就不能锻炼身体增强体质了，反而会充血加重病情，比如阴囊潮湿，小腹坠胀，肛门周围和会阴部坠胀的患者不宜运动，否则前列腺充血肿大压迫尿路导致排尿更不顺畅，尿的不如以前远，尿线不如以前粗，尿的没以前干净彻底的问题更明显。

前列腺疾病不是前列腺一个地方的问题，其实多数是前列腺的综合性疾病，所以很多人当前列腺一个地方的问题或者前列腺的炎症问题去解决反而作用不明显，毕竟多数人还是牵扯到性功能，肾功能，脾胃功能，湿热等问题，不全面解决不能更好的根除，之所以不容易查出来其他问题是因为多数其他问题为功能性的问题，而检查多数检查出来为实质性的病变，还有不是所有的检查项目都做了，问题间相互有联系，就像五脏六腑并不是独立存在一样道理。

所以仅仅打针是不管解决根本问题的，过段时间问题依旧。

如何轻松瘦身

　如何轻松瘦身，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，和我一起看看如何轻松瘦身吧，欢迎大家都来了解一下。

如何轻松瘦身1

　 1、把饮食控制当成习惯

　在饮食方面会选择比较健康、对身体比较没有负担的为主，平常不喝有糖的饮料，如果不想喝水的时候会改喝气泡水，或是喝无糖绿茶、蜂蜜水，在吃的方面也会选择少油、少炸、不那么重口味的食物。他特别强调把饮食控制变成习惯很重要，因为养成习惯就不会觉得这是忌口、也不会觉得自己在减肥，不把「减肥」当成一个课题，就不会有硬逼自己的感觉，这种「不强求」的「佛系瘦身」态度，反而可以养成易瘦体质。

　 2、固定运动时间

　平常有上健身房的习惯，频率是一周2～3次，如果是工作比较忙碌的时候也绝对会一周去1次健身房。在家有时也会自主训练，做的项目包含平板支撑、TABATA、深蹲等运动。习惯去的'健身房是离家里最近的运动中心，会先在跑步机慢跑暖身，用速度9、速度12这两种速度交错间歇的跑，跑步中间都不会停，郭源元分享这种间歇跑的方式可以很快暖身，而且也有助于身体更快消耗热量。慢跑后就会去玩运动中心的各个仪器，包含训练臀腿的机器、训练上背和二头肌的机器等都会交替的使用。

　 3、一个月一次的不忌口时间

　在减肥这方面其实不会强求，虽然会做饮食控制，但也不会到硬逼自己的地步，一个月总会有一次突然想要乱吃，如果有时候感觉来了，想吃蛋糕也会去吃，但也不会有罪恶感的吃，而是吃完满足后会更积极去运动、去生活，自己的减肥哲学就是以自己健康开心为主！

　 4、为了工作会把不忌口时间延后

　其实运动和饮食控制早就变成他自己的习惯、早就融入生活，而且维持很久一段时间了，所以为了这次的写真，并没有另外严厉的再去减肥。但是如果因为工作需求需要更好看的体态，会和自己喊话，想要乱吃的时候就告诉自己「我们在这次拍摄结束后再吃吧！」只要特别注意别乱吃，并维持自己原本的好习惯，就能让自己在镜头前展现最佳状态。

如何轻松瘦身2

　 一、打针减肥

　打针减肥可以算是一种轻松减肥的方式，打针减肥主要使用的是溶脂针，溶脂针的药物可以将皮下脂肪溶解，这些被溶解的脂肪会通过新陈代谢被排出体外，而且打溶脂针不会影响人的正常生活，虽然注射溶脂针减肥需要多做几个疗程，但是仍然有很多人喜欢选择这样的方式。

　 二、喝茶减肥

　有许多对减肥有帮助的茶饮，可以每天喝一些，像柠檬蜂蜜茶，冬瓜荷叶茶，以及菊花决明子茶，这些茶饮都具有一定的减肥功效，而且对于清理脏器中的脂肪和垃圾维护脏器功能也有一定的帮助。不过大部分减肥茶饮都属性偏寒凉一些，所以脾胃虚弱的人，适当的少喝一些，可以多吃点水果和蔬菜，因为多吃水果蔬菜也具有减肥的功效。

　 三、静态运动

　很多人在减肥的时候不愿意采用运动的方式，是因为没有时间去运动，没有时间运动的人可以采用静态运动的方式，因为静态运动对时间没有严格的限制，向平板支撑贴墙站卷腹运动，都是可以在饭后和睡前做的，在工作当中休息的时候也可以做直身体，做一做卷腹运动，这样经过一段时间的运动，小肚子就会变得平坦。

24小时最佳健身时间表

24小时最佳健身时间表，很多小伙伴有一颗健身的心，却不知道什么时候做什么比较好，食物有最佳的进食时间和季节，锻炼也有最佳的运动时间，下面了解24小时最佳健身时间表。

24小时最佳健身时间表1

07：30 起床

起床开灯，慢慢让身体苏醒，然后完成洗漱，喝一杯温开水

08:00 早餐

身体经过一晚的消耗，此时的早餐很重要，需要补充足够的能量。可以选择全麦吐司、鸡蛋、黑咖啡、牛奶/酸奶、蔬菜水果沙拉等。

08：30 避免运动

研究表明，人在早上的身体比较虚弱，抵抗力较差，如果在此时进行晨练或运动更容易感染疾病。不过可以选择步行或者骑车去上班，虽然强度不大，但是也能强身健体。

09：30 工作

国外睡眠中心的研究员发现，人在睡醒的一到两个小时之后头脑最清醒，此时可以开始比较难的工作，比如前一天没完成的任务、之前没有找到好的解决方案的事情等。

10：30 休息

在工作一小时之后，需要适当的休息，特别是眼睛，可以选择眺望远方。如果是办公室工作人员，可以站起来走动一下，到茶水间喝杯水，或者原地做一些简单的运动，防止长时间久坐。

11：00 吃水果

水果能补充人体所需维生素和能量，让身体的血糖更加稳定。此时是一天中最适合吃水果的时间，会让你一整天都充满活力。

12：00 午餐

经过半天工作的忙碌，此时需要及时补充能量，午餐可以选择蛋白质含量丰富的食物，比如鸡胸肉、牛肉等，主食的选择可以以粗粮搭配细粮，比如杂粮饭等，也可以选择豆类食物，除了富含膳食纤维，还有蛋白质的提供，能缓慢的为身体提供能量。

16：00 下午茶

如果午餐吃的不够，可能这个时候身体已经发出饥饿的信号了，为了避免在晚餐摄入过多，可以选择在此时增加下午茶。可以选择酸奶，既能够帮助稳定血糖，还可以帮助肠道消化；还可以选择适量坚果，不仅能够增加饱腹感，还有利于心脏的健康。

17：00 晚餐

晚餐和早餐午餐不同，可以减少主食的摄入，多吃蔬菜和肉类，如果晚上有锻炼安排，可以喝一杯蛋白粉。

18：00 锻炼

18：00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

20：00 放松

忙碌的一天即将结束，此时可以放松一下疲惫的身心，可以选择看书、听音乐、或者其他自己爱好的事情。

22：00 洗澡

此时洗个热水澡，不仅能够放松锻炼后酸痛的肌肉，还能提高睡眠质量。

23：00 睡觉

此时必须要让自己完全放松，慢慢进入到睡眠的状态，即使睡不着，也不要躺在床上玩手机了。可以听一些舒缓的音乐，或者闭目养神放空思绪。充足的睡眠是保证健康的一个重要环节。

24小时最佳健身时间表2

1∶00 千万别告诉我你还没睡觉！

凌晨一点，相信很多上班族还没有入睡，凌晨一点仿佛总是自己头脑最清楚的时间，熬夜加班也变成了白领的常态。但你不知道的是凌晨一点是肝脏的排毒时间。此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，这是进行多少次跑步训练也不补回来的哦～

2∶00 身体需要熟睡了

俗话说：凌晨2点半不回家准没好事。其实指的不完全是2点还在外面玩耍会有危险，就算凌晨2点呆在家里不睡觉，对身体也是有害的。这个时间段是胆排毒的时间，我们的身体此时需要熟睡的状态，以便有利于肝胆的排毒。

3∶00 你的肌肉正在放松

凌晨3点，正常的作息使人体进入深度睡眠阶段，我们的肌肉此刻处于完全放松状态，所以跑友们，如果你总是感觉睡醒了肌肉酸痛，还是不解乏，那么你要注意你的睡眠质量了，是不是在凌晨3点你的肌肉没有得到有效的放松呢？

4∶00 老年跑友最需要注意的时刻

凌晨4点被称为 “黎明前的黑暗”时刻，那是因为此时我们的血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗。回想一下你身边是否听说过哪位老年人在凌晨4点钟左右突然去世的，所以，凌晨4点是老年跑友最需要注意的时刻，也是我们中年跑友最需要关照爸妈的时刻，如果身体出现不舒服的状况，千万不要等到天亮再去就医，早点行动就有可能避免悲剧的发生。

5∶00 新的一天开始啦！

凌晨5点，中医里说的'［阳气］逐渐升华，人体如果得到了充分休息，此时起床，精神状态应该非常饱满。但是我并不建议此时起床开始晨跑，因为此时是肺开始排毒的时间呢！无论冬夏，此时都是全天最冷的时间，所以此时起床晨跑，会使气管突然呼吸到较冷的空气，引起咳嗽。如果此时真的要晨跑，那请跑友们一定要做好热身运动哦！

6∶00 高血压的跑友该吃药啦！

我并没有恶意哦，凌晨6点，我们的血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压的跑友在进行晨跑前一定要记得吃降压药，而且晨跑的速度不要过快，以免在晨跑过程中发生悲剧。

7∶00 你应该吃早饭了哦～

可能大多数人这个时间不是刚起床，就是在追赶交通工具。但是理论上来讲7点钟最适合我们吃早饭，因为此时人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收，我们才能精神百倍的投入到上午的工作中去。

8∶00 你的器官都在正常工作了呢

早上8点，我们的各项生理激素分泌旺盛，身体开始进入工作状态。所以说各家公司将早上上班时间定为8点半左右是有道理的呢！

9∶00 最适合体检的时间

9点钟是人体最适合打针、手术、做体检的时间。中医理论上讲，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，导致我们的痛感降低，具体是不是这样呢，我也没有细细体会过～

10∶00 你是不是在开会呀

上午10点被称为“工作效率最高”的时段，如果你是个白领，那么我认为你有一半以上的几率此时正在开会呢。

10∶00-11∶00 第一个黄金时段

上午10点到11点之间属于人体的第一个黄金时段，想必你自己也一定感受到了，这个时间总是能够更好的处理工作事项，精力充沛。那是因为我们的心脏充分发挥其功能，使得我们不会感到疲劳。

11:00－12∶00 休息时间

这是一般人的午餐时间，经过了一个上午紧锣密鼓的工作，我们的身体需要补充能量和休息，和同事共进午餐、聊聊公司八卦，都是很好的休闲呢～

12∶00-14∶00 小憩时间到！

这个时间段是最佳"子午觉"时间。我不建议大家疲劳作战，工作再紧张，我们也要尽量保持身体的正常休息，如果坚持在疲劳的状态下连续工作，工作效率和工作质量都会出现问题，得不偿失啊！但是我同样不建议吃过午餐后立即午睡，那样，脂肪会堆积在腰部、臀部等位置，久而久之，你就会发现自己的身体走样了！尽量在午餐之后站立或者是散步20分钟左右再午睡吧！

15∶00 午餐营养 Get！

此时，午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，我们的身体机能逐渐达到下午的最佳状态，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00 黄金时段第二摊！

此时为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、处理最耗费脑力的工作如果此时进行体育锻炼，效果也是棒棒哒！傍晚17点左右，身体的适应能力最佳。此时，我们的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

18∶00 －20∶00 属于跑者的时间

此时是晚餐时间，也是上班族最合适运动的时间。晚饭30分钟后是做有氧运动的最好时刻，此时身体机能最佳，益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻。可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好是跑步训练搭配合理的力量训练，减肥、塑形两手都抓、两手都硬！

20∶00-21∶00 读书时间到

此时大脑思维活跃，记忆力较强，适合加个小班、读书或是创作。

22∶00 －23∶00 其实现在真的可以睡了

看到这里，有些人又不免说我说的不切实际，晚上10点怎么可以准备入睡呢？这正是欢腾的时间啊！其实此时，我们的呼吸速度开始减慢，体温逐渐下降。如果能在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

24∶00 安心的睡吧

此时气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。有的跑友加班到晚上10点多，非要在半夜来一场“说跑就跑”的训练，其情可嘉，但是并不是健康的作息呢～

24小时最佳健身时间表3

① 6-7点

起床，伸伸懒腰，拉伸一下，洗漱完毕后，一杯清水下肚，清除一夜的残渣和污垢。让肠道有个干净清新的环境吸收营养。

② 7-7：30

食用早餐，早餐是一天的开始，应该相对丰富营养，选择健康的碳水，优质的蛋白，有益的脂肪进行搭配，如燕麦包+鸡蛋+牛奶+一颗核桃+一个水果

③ 10点-11点

这个时间短是比较容易饥饿的时候，补充一片面包或者一个蔬果等热量较低，水分较多的食物，而后进行拉伸，活动关节，让血液顺畅流通，防止脂肪堆积。

④ 12-13点

午餐应该是全天热量占比最高的时候，但最好保持8分饱，并且营养要齐全。最好是主食+蛋白质+蔬菜（占一半），可以选择性吃一小勺鱼油或者15g坚果，补充有益脂肪。

⑤ 13:30-14:30

饭后走动走动，而后适当休息，建议休息15-20分钟，这个浅睡眠时间是最好的养精蓄锐的时间，避免深度睡眠带来的困意。

⑥ 16点

这时候可以进行训练前的加餐，选择优质幼细的蛋白质为前提，如蛋白粉，鸡蛋白，牛奶，酸奶等，让身体为运动前供能，在训练中加大训练强度。

⑦ 17-19点

这个时候是太阳下山的时候，氧气量最充足，所以是最佳的运动时间，能提高肌肉呼吸作用强度，增加燃脂效率。

⑧ 19点-20点

运动过后要适当补充营养，晚餐五分饱即可，不宜油腻复杂，以清淡为主，例如南瓜粥+青菜+鸡肉等。

⑨ 23点

睡前进行10-15分钟的简单拉伸，放松肌肉，让肌肉在睡眠中继续燃脂。并保证一天总共休息7-8个小时。