为什么运动之后会恶心
弟弟,你说的这种情况我也遇到过,以前我是在体育学校练足球的,教练会让我们进行无氧训练,顾名思义就是在你心肺功能跟不上的情况下继续进行大运动量的活动,你的这种情况是突然的大运动量缺氧所造成的,别听他们说的什么贫血,狗屁,什么事都没有!!!!相信我,你只要在下次运动的时候注意把准备活动(热身)做开了就好,我敢说下次你这么跑可以超过800米而没有那么明显的感觉的!注意:运动减肥绝对不可以节食,要营养跟上才可以,刚运动完10分钟之内不要和冷饮,不要用凉水冲头……这是我这么多年总结出来的,也叮易让你理解,你说呢???祝:早日减肥成功!!!!!!
为什么每次运动后都会有想吐的感觉?
应该是剧烈运动引起的胃部痉挛,可能是神经性的,也可能是器质性的,需要多方尝试排查。可以尝试在中低强度运动时,是否有同样情况,还有空腹,少吃一点东西情况下是否有不同。一般情况下,神经性的胃部痉挛比较多,主要是神经系统不适应如此高负荷的运动强度所致的保护性反应,不同人群的反应强度和状态也不同。如果是这种情况,除了加强中低强度的有氧运动提高基础耐力和最大摄氧量外(不是肺活量,肺活量不能反映运动能力),在剧烈运动前需要做些热身活动。
一般不需要药物治疗。如果是器质性的,即由于运动引起的胃部缺血导致胃部不良反应的话,会比较麻烦一点,一般都需要药物治疗的。但这种情况应该也会出现在中低强度但时间较长的有氧运动中。
剧烈运动后呕吐,这是怎么回事?
剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,面板表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然 使血管立刻收缩,血回圈阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量,血液过多地流进肌肉和面板中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。有的人在剧烈运动后觉得进些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,使人感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。剧烈运动后更不能饮酒,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。
去健身房锻炼完了之后恶心想吐是什么回事
这样的情况一般发生在刚开始训练和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境,运动前1小时不要进食,可以多喝水。一旦出现了头晕恶心,则暂停运动休息一会儿,不要勉强。等恢复过来后再继续。
锻炼后为什么觉得恶心,不舒服?
1,首先是运动量太大,导致有些缺氧,运动量过大导致缺氧。
2,人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐。
3,在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。
4,一旦运动强度过大,人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。
因此运动必须循序渐进,不能冒进咧,有多少能力就承受多少负荷,适应了旧的负荷,再慢慢增加。
为什么我运动后会头晕恶心?
首先是你的运动量太大,导致有些缺氧,像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的运动量过大导致缺氧,如果这样的大运动量不是你第一次的尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。 其次就是,你说到自己这次的运动,是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。 解决这个盐水失衡的问题,需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。 至于剧烈运动会恶心,就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步,这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大,人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。 因此运动必须循序渐进,不能冒进咧,有多少能力就承受多少负荷,适应了旧的负荷,再慢慢增加。 千万别搞得自己怕了运动,那就大大不利啦! 看到你说的,运动你是一直都坚持,已经有好一段时间,加油!在家运动的时候,也要保持家里的空气流通。
锻炼后想吐。怎么回事?
你猜测的很对,这是由于运动过量,身体负担不起,所发出的讯号。要坚持锻炼,循序渐进。
为什么做完运动会隐隐感觉想吐?
1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2:跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经开启,完了之后一定得压腿,压到腿酸的程度,但要轻压,压1,2分钟即可。3:跳绳或者哑铃,打打拳击(空打)。这些可以自选4:俯卧撑,仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做,这些要坚持每天做的5海晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言:1个字:练2个字:坚持3个字:每天练4个字:循序渐进5个字:欲速则不达6个字:坚持就是胜利
运动过后,头晕想吐,怎么办?是得了什么病 20分
有些朋友在运动后,或者运动一段时间后,会出现头疼 头晕的现象,那么这是什么原因呢,据专家分析,有以下三点原因:
一、缺乏锻炼者从事激烈运动平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白,气喘,恶心,呕吐,肌肉抽筋等症状这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加弗动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏,头晕,头痛等一系列症状应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏,无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退,睡眼不佳,气短,多汗,血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕
二、体内热量不足的表现当头昏,头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕,无力,出汗等就是这个道理
三、由于一些疾病引起的患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因
从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
文献资料:优男站务网
为什么我一做剧烈运动后就会有呕吐的感觉
1运动强度过大,身体脱水,胃部痉挛,胃在身体里甩动,俯加了蠕动频率,就有了呕吐感(及时补充盐水)
2饱腹或是空腹运动,胃部痉挛(避免)
首先是你的运动量太大,导致有些缺氧,像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的运动量过大导致缺氧,如果这样的大运动量不是你第一次的尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。
其次就是,你说到自己这次的运动,是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。
解决这个盐水失衡的问题,需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。
至于剧烈运动会恶心,就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步,这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大,人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。
因此运动必须循序渐进,不能冒进咧,有多少能力就承受多少负荷,适应了旧的负荷,再慢慢增加。
千万别搞得自己怕了运动,那就大大不利啦!
看到你说的,运动你是一直都坚持,已经有好一段时间,加油!在家运动的时候,也要保持家里的空气流通。
每次剧烈运动后,会恶心。这个问题正说明了世卫组织提出的健康四大基石中所提到的“运动要适当",不提倡剧烈运动。运动要有一定频率、时间和强度,否则,要么运动量小达不到锻炼身体目的对于缺乏锻炼的人来说,激烈运动引起的恶心,经常去健身房的人应该知道,初次去健身房从跑步机上下来的时候,会感觉整个人都在飘,厉害的还会有头昏头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心等。
现在的人都很喜欢运动健身,但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐,为什么这样?其实,这种现象很常见,了解清楚原因之后就可以解决了。在长跑训练中,尽量确保每小时补充60克左右的碳水化合物(无论是通过喝运动饮料、吃能量棒还是普通食物都可以),因为人的身体每分钟可以处理大约1克左右的碳水化合物。
此外,短跑的时候,对氧气需求量加大,往往无意识中会用嘴来加大对氧气的摄入。由此,冷空气会进入气管,刺激气管不适,就会出现咳嗽的症状。所以,不必太担心。长跑之后出现同样的症状,原因大体一样。多锻炼,身体器官的能力加强之后,就能缓解这些症状,甚至不会再出现这些症状。用生理学角度解释一下:运动剧烈时,一般会采取张口呼吸,吸入胃肠道的气体大量增多,而运动时交感神经兴奋又导致胃肠蠕动减弱,气体不能顺利往下输送自然就会向上涌出,所以会出现干呕,打嗝,甚至反酸等上腹不适现象。
建议:出现头晕想吐的感觉后,千万不要坐在地上或者躺在地上,这样会导致昏迷。跑完后,慢慢的走一下,让身体机能慢慢的恢复,在走的过程中,喝点盐水,或者运动饮料,保持体内酸碱度平衡,这样会慢慢的好。平时多锻炼一下身体,这样的情况就不会发生了。
病情分析:
呕吐表现考虑:胃溃疡,因为胃溃疡有典型的进食后疼痛、恶性等。建议去医院做个电子胃镜检查明确,
意见建议:
可以服用奥美拉唑、吗丁啉、胃复安、雷尼替丁、果胶铋、阿莫西林、克拉霉素等药物,平时饮食也要规律 ,忌饮酒 ,少吃辛辣刺激性食物。
众所周知,经常进行运动锻炼时有益于身心健康的,但是一部分人进行运动却出现呕吐的情况,这是什么原因导致的呢?
运动呕吐是什么原因
饭后立即运动运动呕吐首先要确认是不是在吃饭后立即就跑步了,如果在饭后立即运动就会出现呕吐的症状。因为饭后胃里装满了食物,运动时震动肠胃会引起反胃、呕吐、腹痛等症状。
注意:饭后最好不要立即运动,也不可进行其他剧烈运动,可以适当散步、走一走,应该在饭后的半小时到一小时运动比较合适。如果是参加正式的锻炼或者参加剧烈的体育竞赛,最好在饭后一个半小时之后再进行。
缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行运动锻炼,易出现脸色苍白,气喘,恶心,呕吐等症状,这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适。
注意:平时缺少锻炼的人群,运动时要注意循序渐进,不可一下子就进行剧烈的运动,从低强度的运动开始,依据自身情况调整运动量。
没有做准备活动运动前没有做好准备活动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度,养料、氧气不能及时供给身体需要,其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感,供给不足时往往发生头晕或头疼,出现呕吐等不适。
注意:运动前做好热身运动,能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象,在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作,时间大概5-10分钟左右,让身体微微出汗即可。
运动量过大运动量过大,会容易使得身体缺氧,而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统,提供给其他系统器官的能量自然就会减少,消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大且持久时,这部分食物就会被视为负担,从而通过刺激胃部神经呕吐出去。
注意:运动时要注意控制强度,不可进行超负荷的运动锻炼。
体内热量不足在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动,容易使得体内的热量供应不足,导致身体血糖含量下降,从而出现运动性低血糖,引发恶心、呕吐、头晕等症状。
注意:在运动前可以吃上一些易消化的食物补充能量,像蜂蜜水或吃根香蕉。
冷空气刺激天气冷在户外运动时,如果张嘴呼吸,容易吸入冷空气到肚子中,对于肠胃的刺激是很大的,肠胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,从而造成恶心呕吐。
注意:运动时不要长大嘴大口呼吸,应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
运动后立即休息在剧烈运动结束之后立即停下来休息,这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中,从而导致出现暂时性脑缺血,出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。
注意:运动结束后不要马上坐下休息,可以做一些拉伸运动来帮助身体恢复。
疾病原因引起如果本身患有像高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群,在运动中也是会出现恶心、呕吐、头晕等症状的。
注意:如果这类疾病的人群,要注意选择合适自己的运动,及时前去医院检查治疗。
运动呕吐怎么缓解
停止运动在你感到恶心想吐的时候,与其降低活动强度,不如停下来好好休息,等到不适感完全消除后,再用较慢的步调开始运动。
抬高四肢缓解供氧不足运动之后出现恶心想吐,可能是因为大脑缺氧,血液供应不足导致的,在结束运动之后,先进行拉伸或走动。休息片刻之后,抬高四肢能帮助下肢血液流回心脏,帮助缓解呕吐不适情况。
倒立运动之后休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
含薄荷糖如果运动时出现恶心、呕吐等不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。
喝杯温开水在运动中出现恶心呕吐等不适,可以喝上一杯温开水,帮助调节肠胃功能,在一定程度上也能缓解呕吐等情况。
如何预防运动出现呕吐
1、加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
2、作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛、呕吐等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
4、及时发现和治疗过度疲劳。
5、注意运动前后饮食。运动前2小时可以适当的吃一点食物,补充能量,但是切记不要吃完东西就立马运动,这样也会导致恶心,因为运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生呕吐感;因此,吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。
运动的注意事项
1、如果没有健身基础,就猛然开始健身运动,不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状,而且还有可能引发心脏疾患,健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。
2、为了减少受伤的几率,无论是健身前还是在健身后都要分别进行热身与放松活动,身练习的时间控制在5分钟左右为宜,以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。
3、如果运动过程中感到胸疼、心悸、过度疲劳、恶心、短气或者头痛,就应当马上停下来,去看医生。
4、冲击力很大的运动,如跑步、某些有氧健身课程等,脚掌在落地时会发出咚咚的声音,这样会导致各种各样的运动损伤发生。预防这种情况发生的第一道防线就是要有一双高质量的运动鞋;其次,还要变换运动花样,把比较容易的与难度较大的锻炼方式结合起来进行。
5、保持锻炼的经常性,平时锻炼时最好先进行办量训练,再进行诸如跑步之类的有氧运动。除非生病或者受伤无法参加锻炼,否则就要尽量每天都参加体育运动。
6、身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。如果只是感到有点头痛脑热而希望继续锻炼,那也要降低炼的强度,以安全为原则。
7、在炎热的户外从事健身锻炼时,如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症,要马上停下来,到阴凉、干燥的地方休息,并补充足量的水分。有时间和经济能力的,还是建议在健身中心进行锻炼。
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