健身习惯了几天不健身浑身难受就跟浑身浮肿似得特别难受怎么回事？

因为你的肌肉正在适应一种周期性的抗压运动

几天不运动肌肉就好比处于饥饿状态。

养成了好的习惯就持之以恒坚持

相信你会收获满满

我的回答如能帮到你

希望给我个采纳

看完妹子对自己问题的描述，在这里只想告诉这位健身的妹子，去健身房只锻炼了2天，体重重了1斤多，这属于正常现象，并不是因为你去健身房锻炼而导致你体重重了1斤多。

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以就这位妹子所说的，去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。

健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

最后，给减肥的妹子们一些建议：

1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。

2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。

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好了，关于健身后体重增加的话题就到这里。以上纯属个人观点，如果你对本文有疑义，请给本文留言。如果你在健身方面有什么疑问，也可以给本文留言，彼此相互交流，共同学习，共同进步。

健身后大量流失盐份使体内的电解质下降一下子补充过量的水使体内失衡,这时候喝水的话大量的水分会渗透到皮下组织,导致水仲的现象发生

运动过后可以补充一下运动饮料或是含盐份的水会比较好一点

如果你是易水肿体质的话，晚上23点以后就不要过度饮水了，还有就是以下两个对策也有一定帮助的。

对策1：高枕头& 黑咖啡

　　睡觉时垫高枕头，可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯白开水，起到的是水润的作用，不会让你水肿。同时也会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为早上喝水有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。

对策2：冷热交替& 脸部运动

　　温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟，这不仅是非常好的脸部消肿法，还可以加强皮肤的紧实度。

　　此外，还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸：

　　用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊;拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次;双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见了。

如果是偶尔的浮肿，和长时间站立有关，如果是长时间的浮肿那么就要考虑肾的问题了，最好去医院检查一下肾功能。维生素B1缺乏，由于各种原因导致的维生素B1缺乏，可导致水肿为湿型脚气病，起初位于足踝部皮肤微红，后发展到小腿、膝、整个下肢甚至全身水肿。蛋白质、能量营养不良，蛋白质摄入严重不足，轻者仅有下肢水肿，重者于上肢、腹部及颜面。最常见的是地平类降压药由于扩张血管的作用引起下肢水肿，特点是脚踝部明显，伴有坠胀感。有些避孕药可引起水钠潴留下肢水肿。这种水肿停药即消失。

如甲状腺功能减退病人，由于组织液蛋白含量较高，可以形成小腿前粘液性水肿，这种水肿特点是手指按压没有凹陷。此外，糖皮质激素增多综合征、盐皮质激素增多综合征等也可以出现下肢水肿，当然还伴有血压升高、皮肤变黑、毛发脱落等其他症状。偶尔的下肢水肿可能是饮食不当、站坐过久等原因致的，大部分人调整后能自动缓解。

特发性的水肿主要是见于妇女，主要发生在身体下垂的部位，可能和内分泌失调和直立体位有关。粘液性的水肿主要是由于组织蛋白含量过高所造成的，多见于甲状腺机能减退等。药物性的水肿主要是由于长期应用糖皮质激素所造成的。淋巴性的水肿主要分为原发性和继发性。原发性是正常的连管发育障碍所造成的，而继发性主要是由于丝虫病造成淋巴回流受阻所引起来的。平时在生活上也可以多做些下肢类的运动，这对于消除水肿也是有帮助的。在饮食方面不要吃太多生冷及刺激类的食物，饮食上注意营养的补充。