24小时无人健身房缺点

无人健身房一般就是24小时健身房。

无人健身房的优点：

1、店铺智能化

凡是做24H健身的肯定会有智能化的配套设施，门禁人脸入场，跑步机，更衣柜，洗浴手环控制，灯光声控。这些肯定会有的。

2、人员成本相比较其他商健 24H店铺通常人员不会太多，在人员上成本会低一点。

3、课程体系化 24H店铺操课会有线上智能课程推出，即使无操课教练，也可安排会员跟着智能化设施一起上课。

4、时间优势 最大的优势就是锻炼时间自由了，目前国内正常商健早9晚22：00营业，而24H健身就是无论何时会员都可到店进行自我锻炼，这点会是最大卖点。

无人健身房的缺点：

1、隐患大，优势小？顾客安全如何保证

部分网友对24小时健身房不看好的原因，主要集中在“安全”二字。在无工作人员、无教练指导，甚至无其他顾客的情况下，一旦发生运动伤害或意外时，可能会因无人施救造成人身安全隐患。同时，许多店内往往只有一道门禁，深夜安保工作的薄弱，也会使独自前往锻炼的顾客对环境安全产生疑虑。

网友“二哈”表示：“大半夜的多不安全，万一被杠铃砸死算谁的？万一杠铃被扛走算谁的？”

2、太晚健身，可能会影响健康

健身是深夜好还是凌晨好，早已成为网友们热议的焦点。

一位名叫“捏住鼻子”的网友表示，这可能还与中国的传统习惯有关，毕竟“熬夜锻炼和早睡养生的理念有点冲突”。

网友“贾海涛”也发出了自己疑惑：“健身是为了身体健康，晚上就是要休息睡觉的，舍弃睡觉而去健身，我觉得南辕北辙。”也有网友激烈直言：“凌晨健身容易猝死”。

3、24小时健身房只是满足了小部分的健身用户需求！

24小时健身模式之所以能逐渐走进大众视野，自然有它存在的必要性和市场需求。只是，在0时到6时只有零星人士健身的情况下，似乎更应该考虑如何更准确、更贴心地得到消费者青睐？

4、24小时健身房“看似简单，实则其技术门槛，远高于传统商业健身模式，隐形研发成本和运营测试成本高昂”，而“国外的成熟经验也不能简单套用在中国国情中，在巨大的经营与生存压力下，暂时还处在摸索阶段，需要从项目的根源性环节（选址、采购）到运营等方面，全方位地去解决。

而与之相对的传统健身房，在运动环境，课程内容、服务方式、教练资源上都有着明显得优势，对于大部分用户来说他们也更愿意选择在安全和品质上都有保障的大型健身房。但如果还止步于当下，一旦有一家24小时健身房将模式跑通，在服务、课程、时段、安全、用户转化等系列问题都拿出了合理的解决方案时，势必会对传统健身房造成不小的冲击。

所以在行业都在寻求突破与发展的时候，传统健身行更因有效的利用好自身优势拓宽市场，升级服务、丰富产品、拓宽渠道来争取和满足健身用户和产业升级的需要。

您好！

结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学

城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空

间。

二、创业构想

1

、项目介绍

我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以

及附近周围的社会上的顾客。

项目前期打算先租赁一间大仓库，

地点选在地价相对较低的地

段。相关配套设施有：跑步机

5

台、五人综合训练器

1

台、坐式蹬腿训练器

1

台、坐式胸肌

推举训练器

1

台、下斜举重床

1

台、臂力训练器

2

台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。

2

、项目的经营

形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。

相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾

客量身定制健身方案，

争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。

在顾客中留下好

的口碑、

好的形象，

通过顾客的口碑相传，

打开我们在大学城的市场，

使我们能够站稳脚跟。

后期发展壮大之后，

首先进行面积上的扩展，

设备的更新和新设备的引进，

专业教练的人员

数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。

3

、项目优势

大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一

个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。

现代社会对良好身体素质的需要，

要求我们迫

切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，

大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。

有一个良好的体魄对于我

们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：

好的身体是革命的本钱。

所以，

加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正

在增长的新兴社会需求。

4

、团队优势

我们团队自己拥有有体育专业的学生、专业化的健身知识，优良的管理和营销策

略以及对于事业的热忱。

四、市场分析

很多初入健身房的健身爱好者，不知道自己怎么去训练，每天去健身房就是跑跑步，然后再固定器械上玩一玩，最后到自由力量区举举哑铃，然后就洗澡回家了。其实与其这样你还不如就在家里徒手锻炼，何必去花冤枉钱。

那么下来我就告诉大家如何在健身房系统的训练。

首先要给自己规划好一周七天你要有五天的训练时间，就是你每天在健身房待两个小时，五天为一个周期。

我建议大家的训练从周一开始，周一胸部肌肉训练，周二背部肌肉训练，周三肩部肌肉训练，周四手臂肌肉训练，周五腿部肌肉训练，然后周末让自己休息两天，休息的俩天呢也不要闲着，去做一些有氧运动，户外运动，拉伸运动等等。

周一到周五期间呢要隔一天做一次四十分钟左右的有氧运动，这样能很好地保持你的体脂不会上升，我建议每天下午五点左右去训练，这个时候可以说是每天训练肌肉的最佳时间。

训练之前半小时左右适当补充碳水化合物我个人建议吐司面包最好两片左右，然后准备好饮用水，因为我们在训练的时候会大量流失水分，这个时候就需要大量补充水分，不然身体会感到脱水疲劳，训练就毫无意义了。

下来我给大家大致的说一下每天的训练过程。

周一，胸部训练，首先热身，跑步机慢跑15分钟，然后俯卧撑两组热身，接下来平板杠铃卧推，上斜板杠铃卧推，下斜板杠铃卧推，哑铃平板卧推，平板飞鸟。

上斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸，下斜板哑铃卧推加飞鸟夹胸，还有劲的话龙门夹胸，最后拉伸胸部肌肉放松。

周二，背部肌肉训练，首先还是热身，跑步机慢跑15分钟，可以做引体向上的朋友可以四组引体热身，然后高位下拉，器械坐姿划船，杠铃划船，哑铃划船，硬拉，最后我建议再进行引体向上，这下能更大程度的刺激到你的背部肌肉，最后放松拉伸。

周三，肩部肌肉训练，肩部训练的热身一定要把你的肩关节活动开，这样才会让你训练的时候不受伤，动作呢，首先哑铃推举，阿诺德推举，哑铃前平举，这是三角肌前束。

三角肌中束哑铃侧平举，还可以用直立划船，三角肌侯束俯身侧平举，反向飞鸟，还有专门的固定器械，这样你的肩部就可以像球一样圆了。

周四手臂，其实手臂二头肌跟三头肌的训练方法很多我推荐给大家几个，二头肌呢可以通过各种弯举，哑铃弯举、杠铃弯举等等，三头肌就是下拉，还可以进行负重的双杠，等等。

周五，腿部肌肉，深蹲，硬拉，倒蹬，我建议多做深蹲，你会发现会有很多想不到的好处。

好了大家好好看看我所说的吧，点赞加关注哦！，

健身房一般以卖年卡为主，虽然也卖私教课，但私教课只是部分收入健身房，一般以卖年卡为主，虽然也卖私教课，但私教课只是部分收入。面积比较大，自有重量区、固定器械区、跑步机、椭圆机之类的器械数量也较多，是一个有社交功能，以卖年卡为主的平价运动健身场所。工作室一般主要以私教课程，以及定制化的健身服务为主，一般不单卖年卡（年卡就是说会员自己去锻炼，教练不管）工作室的话，一般主要以私教课程，以及定制化的健身服务为主，位置一般不选在流量大的地方，都是租借一些小点的场地，设施没有健身房多，但因为会员少，所以也不会拥挤，属于麻雀虽小五脏俱全。有水平一些的工作室还会提供技术含量更高的体态动作矫正服务，虽然健身房的私教也有这些，不过有水平的教练非常少见，工作室一般水平相对来说好一点。有水平一些的工作室还会提供技术含量更高的体态动作矫正服务，虽然健身房的私教也有这些，不过有水平的教练非常少见，工作室一般水平相对来说好一点。

　刷脸进入健身房，换上运动装，走进一个个隔间，打开智能屏幕操作界面，便能开始进行各种抗阻力运动(也称无氧运动，以对抗器械或自体重量阻力训练人体的肌肉，如哑铃、杠铃等项目)，全程都是人与智能终端的交流。

　近日，这种24小时智能健身房现身鹭岛，受到不少年轻人的追捧。这种新型健身方式有何优势和局限？记者昨日前往体验。

　有多智能？

　前台无人值守 全程人机互动

　昨日中午，记者来到位于观音山一处写字楼的一家智能健身房。第一次体验，记者要先在门口用手机完成注册与人脸识别。健身房前台没有专人值守，记者根据引导图找到智能体测仪，在智能语音引导下完成体测后，进入健身房。

　与传统意义上的健身房大不相同的是，这里是一个个被称为“健身仓”的小隔间，几平方米的空间内，一块智能屏引人注目，它涵盖大部分无氧训练项目。同样要用手机扫码开启智能页面，屏幕上显示有多达几百种训练模式，绝大部分是自体负重或由器械参与的无氧训练模式。

　智能屏前置摄像头 可随时纠正训练动作

　智能触摸屏开启后，有两种模式供选择:全程自己操作或呼叫现场教练帮助。记者看到，健身房现场有两位免费的教练，初次体验者如不熟悉智能屏使用方法可现场咨询。“智能屏两侧有两根机械臂，可调整上下左右位置，再配合不同器械选择训练部位。”现场教练向记者边演示边说道。如果想自己研究也没问题，根据智能屏提示操作即可，上手简单。

　其中，最吸引记者的是智能屏上方的前置摄像头，在训练过程中，智能端通过摄像头捕捉使用者的动作。“双脚保持与肩同宽”“注意速度，不要太快”……一系列语音提示，实时引导使用者在训练过程中留意细节，纠正错误动作。训练结束后，使用者手机上会收到相应评估报告。

　更换器械较繁琐 使用者容易手忙脚乱

　不过这种模式也有一些局限。记者体验时发现，智能屏虽能涵盖大部分无氧训练项目，但在使用到机械臂时需要频繁更换终端器械，在组合训练时使用者显得有点手忙脚乱。

　同时，相对于智能屏能涵盖大部分无氧训练而言，在满足有氧健身的需求方面，每个健身仓配有一台跑步机。“膝盖不好又想进行有氧训练怎么办？”面对记者的疑问，现场工作人员表示，正在考虑下一步尝试配套椭圆仪等器材。

　谁在尝鲜？

　私密且个性化 较吸引年轻人

　记者留意到，来这里健身的都是年轻人。“不需要多余的交流。”来健身的“白领”小潘告诉记者，这是这家健身房最吸引她的一点，戴上耳机后完全不受外界干扰。

　24小时不打烊，是这家健身房吸引人的地方之一。健身房设在写字楼大堂，周围想健身的人任何时候想来就来，想练多久就练多久。

　此外就是私密性。无论是体测情况还是训练评估直接从智能机端发送到使用者手机上，旁人无从查看。

　健身房设置也比较个性化。记者在健身仓内看到，泡沫轴、瑜伽毯、健身手套以及筋膜枪等健身辅助器材一应俱全。在入口大门处，有分区空调的控制面板，使用者可根据自身特点，选择适合自己的温度。

　这里还不用办储值卡。小潘说，这里按次消费，没有储值焦虑，“一小时的费用大概也就相当于一杯奶茶钱。”

　智能健身流程

　在健身房门口用手机完成注册与人脸识别

　根据引导图找到智能体测仪，在智能语音引导下完成体测

　进入健身房，换上运动装，走进一个个隔间

　打开智能屏幕操作界面，开始进行各种运动，可涵盖大部分无氧训练项目。 （厦门日报记者 房舒 厦门日报记者 杨进福）

上海一天只需一元的市民健身房作为一项惠民项目，管理运营模式为免费或公益性低收费开放，分为公益时间段和非公益时间段，公益时间段为每天的8:30-16:30，平均下来锻炼一天只要1元钱。

想要办卡运动的市民只要在前台填写表格登记后，就可根据需要办理365元的公益时段年卡和800元的VIP年卡。 与市面上健身房动辄两三千元朝上的年费相比，这里亲民的价格也让更多市民有了健身的新选择。

值得一提的是，目前有指导中心、方松街道、泗泾镇市民健身房、泖港镇、车墩镇、新桥镇、石湖荡镇、佘山镇、小昆山镇 10个市民健身房执行一卡通互认，市民在其中任意一家办理年卡都可以其余健身房使用。

麻雀虽小，五脏俱全。小松从区体育局得知，以紧凑型场地为主的市民健身房覆盖在各街镇，面积在200-500平方米左右，内部功能区域布局明确，设置有多种健身区等。到2025年，还将新增6个市民健身房。

扩展资料：

一元健身房给市民带来的体验良好

负责人告诉小松，前段时间，由于市民健身房局部装饰、电气、给排水等维修改造的需求，因此暂停开放了一段时间。1月份重新开放以来，许多“熟面孔”又回来锻炼了，每天来锻炼的市民在20名左右。

正在做引体向上的郭先生表示，自己一周都会来这里锻炼3天，前段时间健身房关了，就跑到新桥、泗泾那里的健身房继续锻炼。“因为我办卡了嘛，所以这几个地方都是通用的，还蛮好的。”

这个属于健身房的一种销售模式。需要先报名。然后支付一些费用，然后按照会员打卡的次数打卡次数够了，会返给会员一些钱相当于低价办理会员卡。其实没有免费给钱，让会员来锻炼的，这种模式是不存在的。肯定是一种销售的方式。现在好多健身房都用这种销售的方式。利用会员打卡的次数来把它付了预交款返还给他。当然不是百分之百返还肯定会返还大概70%到80左右的样子。

在健身房中，蝴蝶机的反向模式通常可以通过以下步骤来调整：

1 坐在蝴蝶机的座位上，确保身体稳定。

2 抓住蝴蝶机的把手，将把手移到胸前，使把手与座位平行。

3 调整座位的高度，使其与胸前距离合适。

4 将把手调整到想要锻炼的肌肉部位，例如胸肌或三头肌。

5 调整负重重量的级别，选择合适的重量。

6 开始运动，按照正常的呼吸方式进行呼吸。

请注意，调整反向模式时需要确保正确的姿势和安全操作。如果您不确定如何调整或使用蝴蝶机，请咨询健身房的教练或工作人员，以获得更好的指导和帮助。