小区锻炼的地方叫什么

小区锻炼的地方叫健身场所。

小区，是指在城市一定区域内、具有相对独立居住环境的大片居民住宅，同时是配有成套的生活服务设施，如商业网点、学校（幼儿园）等。城市住宅小区（neighbourhood）、居民小区一般简称做小区，是指以住宅为主并配套有相应公用设施及非住宅房屋的居住区、花园住宅、住宅组团。

市级大型综合性及专业性购 物中心，居住区及小区级百货商场、超级市场、副食商场、菜市场、粮油商店、饭店、银行储蓄、邮政电信以及服装加 工、家电修理、理发、洗染、照相等小型服务门店。上述有些设施需要在开发建设之初就要落实、建设，有 些设施随着居住人口的增加会自然形成。

说起健身场馆，重庆的老中青三代第一时间想起的肯定是大田湾体育场。

可惜，这个山城最古老的全民健身场地现在基本处于半封闭状态，施工围栏围绕着它已经大半年。

还好，想要找块专业场馆运动一下，除了大田湾，还是有不少地方可去。奥体中心算一个，最近全新亮相的渝北全民健身中心也算一个。

它位于重庆最大的公园，渝北中央公园西侧，占地面积约741亩，也是属于体量巨大的便民设施。

渝北全民健身中心

无论你是喜欢游泳还是骑自行车，不管你是喜欢篮球还是排球，喜欢羽毛球还是乒乓球，喜欢网球还是足球，你都能在这里找到用武之地。

渝北全民健身中心，堪称重庆设施最完善，功能最齐全的体育场馆。它包括三个室内场馆，分别是游泳馆、武术馆和群众运动健身中心。

这里不但好玩，而且好看。

三大场馆现代气派

走近全民健身中心的三馆位置，视觉会被大气流畅的美感所吸引，情绪会为其中蕴含的现代时尚所震慑，感情会被形态及材料升华的重庆文化气质所占据。

这三个场馆线性分布，运用灰白色铝镁锰合金板作为建筑屋顶及立面材料，墩实厚重，富有力度。整体观感酷似山间石头，大小高低错落有致。

它们的外墙均采用玻璃幕墙设计，为场馆内带来光照的同时，也让场馆内与外面自然有效地交流。这种自然设计使人产生文脉联想，富有重庆山川文化特色。

游泳馆

再走近一些，有没有扑面而来的高端大气上档次的意思？新建筑材料的使用，让室内场馆从上到下都透露出一股脱颖而出的气势。

反正，接近它就喜欢上它，不是什么勉强的事。特别是游泳馆，在它的标准赛道去溜娃，从来以戏水为主的水中度夏，会因为仪式感的强化而让孩子变得有“锻炼身体，增强体质”的意识。

室内场馆其实只是渝北全民健身中心很小的一个部分，这里更应该被称为一座以尊重生态环境为基础的体育公园。

远看健身中心

更远看健身中心

也确实如此，这里的室外场地统称为黄山体育公园。共有35个体育场地，所有能在室外进行运动的体育场地，这里都有。

为了方便市民停车，公园内还规划了接近1700个停车位。

到了渝北全民健身中心，一定得去它的标准足球场看看。因为那里自从修建好以后，就是渝北的网红打卡之地。

标准球场

有多久没在绿茵上挥汗如雨地奔跑了？又有多久没在看台上起立呐喊了？

去那整整齐齐的看台座椅上坐下来，想象自己又回到了热血沸腾的青春韶华。在绿茵球场上，是曾经的梦想在拼搏奔跑，永不言败的斗志是否重燃于我们倦了时光的心房？

当我不自觉地坐在看台上，凑巧看了场并不精彩的比赛时，我想起来的，是很远的时候在中国人民大学的球场上自己奔跑传球的样子；我想起带着幼小的孩子，在大田湾体育场的足球场外，围着草坪漫步的时光…

过去我奔向未来，以后我带领未来，而现在，我也许坐在未来。

室内场馆侧颜

打卡完足球场，便溜达着向健身中心外走，刻意又经过一次三大室内场馆，它们现代时尚的样子真的有些让人爱不释手。

我其实并不喜欢运动，但到这么美丽的地方锻炼，我一定不找任何借口拒绝。

从市区到渝北健身中心很方便，公共交通选择10号线，在中央公园西下车，步行几步便到；自驾导航渝北全民健身中心，方便快捷，也很好停车。

佛山禅城区岭南天地人民路新开了一家鸭嘴兽

我们去健身最怕的是什么？肯定就是一直催着你办卡，我最近发现了一间超赞的健身房，给大家分享一下

 

店名：「鸭嘴兽健身」

地址：禅城区人民路77-81号（可坐广佛线在祖庙站C出口，步行几分钟即可）

面积：400㎡

营业时间： 09:30-21:00

 

健身房环境很清透明亮，走进去就觉得很轻松。地方虽然不是很大，但是该有的健身器材都有，功能区划分也很合理。健身累了，还可以去沙发那里休息一下

教练们也很专业，听说都是有证书傍身，专业技能点拉满，服务态度好，颜值高，经验丰富，这谁顶得住呀

最最重要的是，不办年卡，但还是可以享受1V1私教体验，这点要单独说，真的超赞的！

心动不如行动，姐妹们，快和我一起冲，朝着好身材出发，这个夏天一起炫“腹”吧！！

男人去哪里健身效果会比较好

　男人去哪里健身效果会比较好，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，经常不运动的人要注意这几点了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，以下和你分享男人去哪里健身效果会比较好有什么好处。

男人去哪里健身效果会比较好1

　 健身房是好去处

　在健身房中器械的辅助加上专业教练的指导，让健身不再是“累人”的体育锻炼，而成为时尚的休闲运动，弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉拉浑身肌肉，以免运动幅度过大而拉伤，此物可谓健身器材里的“人性专家”，而跑步机也是重要的运动器材之一，它代替了户外跑步，而所达到的效果相同，还可以自行掌握速度调节，设定时间，十分方便，其中的登山跑步机颇具特色，只要输入想爬的山的角度，跑步机便会缓缓抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里，运动状况一目了然。

　还有就是室内划船机，它模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部训练尤有帮助，一双强健的臂膀会让男士大为增色，最有趣的还是向上攀登的climber可以锻炼全身肌肉，在向上攀爬的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动，可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门锻炼臀部肌肉的，有的专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，有的练腰部，不尽相同。

　据教练介绍，我们在做健身运动的时候一定要适量，不要让自己在运动中受伤。一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。

　 在办公室活动活动

　健身房是锻炼的好地方，但是，很多白领男士都没有时间走进健身中心，那该怎么办呢？其实，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。

　踢足球的好处有很多，因此，足球运动越来越受人们的欢迎，但是在踢足球的时候也会受伤，要想避免受伤，我们就需要了解踢足球注意事项。下面我们就来了解一下踢足球应注意的安全细节，及足球运动的特点有什么。

　 踢足球应注意的安全细节

　踢足球对体力的消耗极大，所以常有人因耗尽体力而猝死；足球踢出去的力量极大，所以常有人因被球击中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下问题。

　 做好准备

　踢足球前要热好身，不管是什么运动，在运动之前我们都要做好准备工作，充分的'热身能避免我们受伤，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板，否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净，因为足球运动需要不少的跑动，如果场地不平或堆有杂物的话，球员很容易摔伤。

　 天气要舒适

　最好选择晴朗的天气踢球，如果天气不好，不仅在心理上会给我们造成阴影，在踢足球的时候也很容易受伤。雷暴天气别踢球，防止雷击；雨雪天气别踢球，防止摔伤；烈日当头别踢球，防止抽筋中暑；严寒刺骨别踢球，防止冻伤；雾霾天气别踢球，防止中毒。踢球，最好选在风和日丽的日子里，这更安全，也可使足球爱好者们心情更舒畅。

　 补水要及时合理

　足球是一项强度很大的运动，能够消耗体内多余的脂肪和水分，踢足球时，很容易造成体内水分的流失，因此要注意及时喝水。但是，补水不宜过急，因为身体在剧烈运动后会处在一个相对疲劳状态，这时如果过快的补充大量水分，无疑会给身体带来沉重负担。而且，不宜大量饮用冰水，因为这时肠胃功能较弱，冰水乘虚而入，会对肠胃造成严重损害。

　 洗澡要适时

　踢球时，人体由于大量出汗，皮肤上会存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。这是一个极不利于健康的习惯，因为剧烈运动后，人的毛孔需要一段时间才能收缩，这时洗澡的话，一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体，而且由于运动时血液大量流向肌肉，急于洗澡就会造成心脑供血不足，导致晕厥。

　 男人健身要保证效果

　健身对男人来说是必不可少的，生命在于运动，坚持锻炼对我们的作用是很大的，尤其是那些长期处于办公室工作的男人们，如果不进行健身运动，身体很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢？下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。

　马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢？来吧，就趁现在，加入这时尚运动——健身。

　事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。

　 体育锻炼是促进心理健康的良好方法

　体育锻炼是促进心理健康的良好方法，体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。

　体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态；体育锻炼能发展想象力和思维能力；体育锻炼能培养良好的情操和意志品质；体育锻炼能发展人的个性；体育锻炼能预防和治疗心理疾病；科学的锻炼才能获得最大的心理效应；愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。

　 锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。

　每次锻炼的持续时间（每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是至少20～30min)。有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。

　生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。

男人去哪里健身效果会比较好2

　 方法一：减少夜间碳水化合物的摄入量。

　负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。

　 方法二：妥善安排有氧训练。

　有氧训练有助于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，以高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物。

　 方法三：稍微多吃点富含纤维素的食品。

　适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号

　 方法四：吃鱼

　吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米伽3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米加3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。

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