放弃健身有什么好处？

你再也不用每天很早起床跑步了，你再也不用节食想吃什么就吃什么。想去哪里玩就去哪里，每天不用满满的健身计划。你也不用因为吃的太多或者很少锻炼而心生愧疚，你也不用担心你的体重和脂肪，短时间内你会觉得一切都那么美好和安逸。现在全国都号召“全民健身利国利民”的大环境下，你另辟蹊径为了不健身而寻找放弃健身的好处，欲加之罪何患无辞？对于放弃健身的人来说，只要他们开心就是好处。

一个人养成一种习惯需要21天，能够坚持21天，恭喜你，你获得了一种习惯。如果你犯懒了，那么你就要找出原因，客观和主观原因。客观的，比如环境的影响。主观的，就如自身机动性不够。分析原因，养成思考的好习惯。

当我偷懒的时候，就比如昨天的时候，我就不想去健身房，觉得有的想偷懒，但我最后还是去了，那是我是怎么做的呢？

分享一下我的小方法

人都是有惰性的，不想去锻炼很正常，我因为是在增肌阶段，想要把自己的肌肉量再增加一些。

我是把的健身偶像贴在我的书桌上，就是他

他其实是从干瘦，经过了四五年的坚持才一点点变壮的，所以他算是我的一个目标。

当我不想去锻炼时，就是会问自己几个问题：

1、我想不要想要拥有这样的身材？（毫无疑问我的答案是肯定的）

2、你觉得是不是随随便便就能成为这样的身材？（这个是要付出汗水和毅力的）

3、你想不想成为少数优秀的人？（肯定的）

我这个方式其实就是在一步步引导自己，来坚定自己的目标，然后去战胜惰性。

大家也可以参考我这个方式，把你自己觉得喜欢的健身偶像或者想要的目标身材贴在墙头或者书桌又或是直接设置成手机屏保等等，就是为了自己能够时刻看到他，从而时刻督促自己，我要控制饮食、我要坚持锻炼、我要好好睡觉。

好多事物都只是一时的爽，爽完以后，自己就会无比的悔恨，比如我为什么要吃那块草莓味的奶油蛋糕等等

我们都是人谁也不比谁伟大，但都是在小的事情上的控制能力，日积月累，就会慢慢拉开大的差距，而当你意识到差距时，其实你们已经差的很远了，所以不要给自己找理由，坚持去做吧，为了你想要的身材！！！

作者：张中政Mr

让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。

当初自己选择去健身，也是在朋友的督促下去的，主要是看到别的女生身材特别棒个子还高，在各方面都很不错，所以自己就一时脑热去报了一个健身班，由于当时还在上课，所以说不能做到每天都去健身，可能只是周末去两天，所以说健身不到位，健身又没有针对性，一个月下来，我竟然没有在我身上看到任何变化。

在这种情况下其实我就害怕了，因为我觉得我坚持不下去了，就没有任何动力而言，比方说在臀部还有背部的训练，我只是在看一些网上视频，没有一对一的讲解，会让我觉得训练起来特别费劲，有时候动作不标准不规范，也没有人来跟你讲。

所以我觉得去健身的话一定要有一个专业性的朋友，否则的话你去健身可能是瞎做，甚至会对身体造成一定的伤害，我就是一个典型的例子，比方说在做深蹲的时候，我动作就一点都不规范，到现在膝盖上面就会有一些毛病，如果要是你在训练的时候，旁边有一个专门的教练或者是懂得较多的人来告诉你一下，就不会再犯这样的错误。

健身作为现代的潮流，成为了很多有志青年的追求。可是，不少年轻人只参加了一次健身，就放弃了，那么这到底是因为什么呢？为什么有的人健身一次就坦然放弃了？原来是出自于3个原因。

第一点：不知道健身步骤

有的人去了一次健身房就放弃了，可能是因为他们不知道健身步骤，像一个无头苍蝇一样到处乱撞，这对于新手是很常见的事情，也是很普遍的事情，但是有的人则会因为不知道健身步骤瞎做一气，最后什么都没有练出来，还影响了身体健康，最后就是愤然放弃健身。

正确的健身步骤是什么呢？最开始做无氧运动，进行身体的力量训练并且提高肌肉含量，其次进行有氧运动，整理一下身体，让身体变得更加健康，最后是静态拉伸。

第二点：不知道动作姿势

身边有一个朋友下定决心去健身了，但是回来之后就直接说“下次不去了”。问其原因，他的回答让人无奈，他回答说是因为自己什么都不会，看着那些健身老手做出的豪华动作都很复杂，自己的完成度也都非常低，所以感到很没有意思，更多的是不好意思。这位朋友可以反映一部分轻易放弃健身的人。

其实，很多人放弃健身是因为健身的入门门槛比较高，因为专业性比较高所以导致那些动作都比较难，很多人不仅不知道健身的姿势，还不知道器械怎么使用，哎，只好放弃健身了。其实，我们可以大胆地询问教练，通常健身房都是有配备一两个执导的人员，有什么不会的肯定是可以咨询的。

我们还可以利用互联网的优势，在网上进行学习。我们还可以多问问那些健身老手，健身老手也都是从健身小白开始学习和成长的。

第三点：健身过度引发不适

不少新手都喜欢带着满腔热血，想要每天都健身。但是，实际上我们不可以每天都进行健身运动，因为我们需要给肌肉生长的空间。这话怎么说呢？来，让我们了解下肌肉到底是如何成长起来的，肌肉纤维需要需要一定量的运动力度，通过一定的运动力度让肌肉纤维被撕裂，肌肉会自己愈合，我们可以通过一定力度的运动从而更好地让肌肉成长。这是肌肉如何成长起来的秘密。

我们经常会听说，健身的频率是一周三次最好。一周三次的健身频率，也成为了诸多健身者的健身守则，很多健身的人都在一点也不差地遵守着这个守则，用一周三次的频率来进行健身训练。

如果健身过度的话，我们就肯定会给自己不好的影响，包括肌肉长不起来、健身体验不好等，最后就会影响到身体健康了哟，从而导致我们更容易放弃健身。所以，很多人放弃健身，也正是因为健身的时候过度训练了，过度训练了也是不好的行为。