经常健身和不健身的人，区别有多大？

健身可以有所提高自身的颜值分，简单地说，你要是1分的颜值，经历长时间的健身可以帮助你提高颜值分。

我们年轻时，年轻而轻浮。我们总是认为我们拥有无限的青春和大量健康的资本，可以让我们随心所欲。不管通宵还是熬夜，以为睡一觉就可以恢复精神，对自己来说身体没有不舒服。即使毕业后，你还是满不在乎自己的健康。经几年后，自己的体力下降，身体健康没有以前好。

以下是健身带来的身体变化：

1体形的变化。要是你的饮食正常，即使没有减肥也不会发胖。如果准备健身，经过长时间的变化，你会发现身上的肌肉线条很完美。肥胖的人经过健身，会让人变成肌肉男。不肥胖的人健身可以使身体上的肌肉更加牢固结实。

2肌肉变化。肌肉会随着身体改变。长时间保持健身的人来说，对肌肉发育有把握，身体上的肌肉会比较多。肌肉会更加结实，你的新陈代谢也会改善，使体重难以增加。健身可以使人精神充沛。健身不但可以改变骨骼密度，而且提高关节灵活性。

3体质变化。健身的人体质都不会差。打个比方，你起初举不起一个100公斤的杠铃，经过后期的健身锻炼，会让你吃惊，你能够发现可以举起来了。如果身边有物质较重的东西，你可以将它们放在手边，这有助于提高你的身体素质。

4可以提高自身的精神。长期不锻炼，人就会缺乏精神。然而，长时间保持健康的人可以整天保持精力充沛。健身不能给你一个全新的面孔，却能够增加身体的肌肉线条，让人很有魅力。每天锻炼身体，可以让你的皮肤更好。在其他人眼中，自己有精神活力，是一个比较阳光大方的人。

你不知道的健身冷知识

健身冷知识

Tips

01在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

0280%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来，不知道你属于哪一种

0390%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

04在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

05人体哪块肌肉最强人体最强的肌肉是心脏。心脏作为人体的发动机，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不停。

06一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

07实验证明肌肉男的寿命更长。

08体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。(所以超重的人，就不要勉强去跑步了)

09当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。你跟吃不胖的人，只差了马甲线的距离

10做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

首先，好看，就是一个很大的作用

其次，

经常健身的人，除了身材好看，再怎么不行，综合运动能力也要比不爱运动的好得多！

骨密度

好的身材需要进行力量训练，而大强度的力量训练除了会刺激增长肌肉，还会增加骨密度，因为承受重量的不只有肌肉，骨骼也是会承受压力的。

为了适应外界环境，身体的骨骼密度也会有所提升。随着年龄的增长，骨密度显得更为重要。

而经常健身，经常参与力量训练，就能很好地增强和保持骨密度，预防骨质疏松。

肌腱强度

肌腱，也就是肌肉和骨骼的连接处（肌肉的起止点），密度较高的结缔组织。肌腱强度和肌肉力量是相对成正比的，尤其是肌肉被拉长状态下的力量越大，肌腱就越强。

肌肉不光支持关节运动，也具备的保护关节、为关节分担压力的作用。其中这些作用主要就体现在肌腱强度上。

这一点健身与不健身区别依旧很大！

综合健康状况

除了以上这些与好身材和肌肉息息相关的，经常健身的人很多潜移默化的身体健康状况，也普遍比完全不健身和很少做体力活动的人好很多。

比如什么三高（高血压、高血脂、高血糖）、虚弱、体质差，尤其是各种可怕的慢性病（肩周炎、颈椎病等等）。很多身体问题其实多半都与活动量太少有关，而医学调理只能治标，根本还是要自己做出改变。

很少做体力活动的人要比经常健身的人的发病率高很多。

当然，健身也并不是万能的，健身也会感冒、也会生病、也会受伤，但整体的健康状况和身体状况相对个人而言肯定比不健身会好得多。这些只有你坚持健下去，才能真正体会到它的好。

任何事物都要适度，健身虽好，也要把握好度，否则健身也会成为一种负担！

简单的来说，就是脸颊线条、精气神和肤色会有较大的不同吧。但最主要的还是精气神的问题。

经常健身的人，他们的心肺功能会比较强，心肌收缩力更好，肺活量较大，所以身体的素质会比较好，不易得病，从面相上看也显得更健康。健身也对身体形态的塑造起了非常大的作用，增加肌肉有助于减肥，肌肉增加，身体机体的新陈代谢也会加快，有助于排除毒素，在面相上看，脸颊线条分明，皮肤又是很健康，没有什么痘痘等坑坑洼洼的地方。

多多健身能够增强活力，消除疲倦感，为美好的一天的开始打下良好的基础，在晚上也能为良好的睡眠提供不少帮助。都说健身能缓解压力释放自己、调节情绪，释放了压力自然心情会愉悦不少，面相上看也会更加有活力。健身的人也会更加有自信去面对生活的挑战。这是我认为最不同的地方。不健身的人看起来面黄肌瘦，要不就是圆滚滚的，这怎么会有自信呢，体质也弱不禁风，经常身体出现小状况。

肤色的问题其实不是很大，要是长期在室外锻炼，自然是会偏黑一点，但这也算是健康的肤色；在健身馆的话，肤色差异不会非常明显，但总归是有点不同的，可能会偏小麦一点吧，主要还是精气神跟不锻炼的人的差距。

所以总的来说，健不健身的的差距给人的感觉是很大的，我们要对自己的身体负责。

我们有很多的朋友在进行腹肌训练的过程中，应该都会有着这样的一个健身目标，那就是想要通过健身训练，去练出自己好看并且清晰的腹部肌肉，但是对于我们大多数的朋友来说，练出好看并且清晰的腹肌，似乎并不是一件非常简单的事情，并且还可能会是一件非常有难度的事情，是自己难以去完成的事情。

对此，小编我想要告诉大家的，那就是我们之所会认为练出好看并且清晰的腹肌，是一件非常困难的事情。

其中就很可能会有着这样的一个原因，那就是自己没有把一些腹肌的训练动作做好，如果自己能够把一些重要的腹肌训练动作做好的话。

就比如这样的一个腹肌训练动作，如果我们能够在做动作的过程中，去注意到这样2个较为重要的点的话，那么练出清晰的腹肌也不是很难了。

这个腹肌的训练动作就是我们的V字卷腹了，在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下关于这个动作的2个重要的点，希望能够对大家有所较好的帮助。

一，尽量把动作幅度做得大一些

我们在做V字卷腹的时候，有一些新手朋友如果对这个动作不太熟悉的话，那么就很可能会让自己在做动作的过程中，出现动作幅度过小的情况。

也就是说，这些新手在做V字卷腹的时候，就很可能会不能够把动作做得很开，会在做动作的时候感到非常局限，也就难以把动作的幅度做得很大了。

对于动作幅度这个要点，我们应该知道的，那就是如果自己在做V字卷腹的时候，如果动作幅度不够大的话，那么我们所获得的腹肌训练效果也会是十分有限的。

一般而言，我们在做动作的时候，需要在稳住身体躯干的前提下，去尽可能的提升自己的动作幅度，才能够让我们获得更叫充分的腹肌训练效果。

在我们收紧腹部肌肉的时候，需要让自己的腹部和大腿尽量的靠近，然后在自己的腹部肌肉被拉伸的过程中，则需要让自己的大腿尽可能的靠近地面，但是要接触地面。

如此一来，我们在做V字卷腹的时候，自己的动作幅度就算是比较大了的，就能够让我们在做动作时，去获得一个十分充分的腹肌训练效果了。

二，控制好自己的动作速度

有很多的朋友在做V字卷腹时，都会把动作速度做得非常快，在这些朋友的观念中，就可能会认为如果自己做的动作速度越快，动作次数越多的话。

那么自己所获得的腹肌训练效果就会越好，但是实则不然，我们在做V字卷腹的时候，动作质量是要比动作次数要重要得多的。

而如果我们想要把动作质量做得高一些的话，那么就需要让自己的动作速度慢下来，需要去控制好自己的动作速度才行。

健身和不健身的人，可以从这些方面看出来。

1、两者的体型存在差别。

经常健身的人的体型，一般都是很匀称的，不会太胖也不会太瘦，属于很耐看的那种类型。而那些不健身的人，体型大都不尽如人意，要不是太瘦要不就是太胖，没有健身的人的体型好。

2、两者的精神状态存在区别。

健身的人由于经常在运动，他们往往更加开朗乐观，给人留下的是积极向上的印象，健身的人大都热爱生活，在生活中充满正能量。良好的精神面貌都是健身带给他们的，由此可见，健身不仅能塑造人的体型，对人的精神也没诸多好处。

不健身的人的精神状态普遍要比健身的人差，这些没有健身的人，要不就是工作太忙太累，要不就是自己太懒不愿意去运动。不管是哪一个类型，他们的精神面貌大都很萎靡，脸上写满了疲惫。不健身的人在性格上也更偏向悲观，容易对自己失去信心，身上有较多的负能量。所以说，不健身的人要积极去健身，这样才能有好的精神面貌。

3、两者对身体的态度存在区别。

健身的人都是很在乎自己身体的健康的，他们想通过健身的方式，保持自己身体的健康。要知道健身其实是一门学问，除了在健身房挥汗如雨以外，在健身房以外的生活中，为了保证健康，还要严格要求自己的饮食和生活作息。

不健身的人大都对自己的身体健康不太注重，这种想法是不正确的，毕竟身体是革命的本钱，只有有了好身体才能更好的享受生活。

最明显的差距就是身体健康的好坏以及精神状态的好坏吧。健身的人身体素质相对来讲肯定要比不健身的人要好一些，而且健身的人肯定精气神儿也更高一些。

生命在于运动，在我看来这句话十分中肯，健身运动可以让人放松，身体机能可以保持在积极良好的状态，而且健身运动会让人的心态更年轻一些。

我个人有很明显的反应，如果我平常早起锻炼身体的话，会觉得精气神儿很足，身体素质也可以，一不锻炼身体就会明显感觉喘不上气，整个人蔫了吧唧的。由此可见，健身运动对于一个人来讲有多重要，健身不仅仅只是身体上受益，精神状态上也会更好。

其实坚持健身也是一种自律的反映，可能一个人坚持锻炼身体坚持健身，在短期内成效不太大，不过长期坚持下去就会发现健身带给自己的好处太多了，最直观的就是身体素质会变更好，个人状态也会更加饱满，当然，在健身运动过程中也会收获到运动的乐趣。

其实健不健身都是个人选择，不过我还是觉得大家平常能够多锻炼锻炼身体还是挺好的。很多医学上的奇迹都是靠运动和良好的心态所创造的，在电视上看过很多命不久已的绝症患者，通过锻炼身体、保持良好的心态又顽强的生存了好多年的例子。

所以，每天早醒一点或者每天抽出一点时间，不局限于健身房，去操场也好、公园也行，跑跑步吧，或者散散步也可以，只要运动起来就好。