巴图图勒嘎身高

身高18米。

蒙古国总统，他的名字叫巴特图勒嘎（Battulga Khaltmaa），1963年出生于乌兰巴托市，2006年起任蒙古国柔道协会主席至今。

巴特图勒嘎在从政前有商人、艺术家和运动员多重身份。担任总统后，巴图深受国民的拥戴和尊敬，蒙古国人民对其抱有很大的期望。因为巴图勒嘎是世界上最强壮的总统，在成为总统之前他就是蒙古国国家柔道协会会长，在2008年北京奥运会上，以蒙古国柔道协会会长的身份，曾带领蒙古国国家队参加奥运会。在他的带领下，蒙古国获得奥运会历史上第一块金牌。

2017年7月8日蒙古国总统选举公布，巴特图勒嘎以506%的得票率获得新一届蒙古国总统职位。

蒙古国人民对巴图勒嘎十分期待，希望他能给蒙古国带来新变化。他的父亲是一名摔跤教练，他是在摔跤文化熏陶下，成长的一名国家***。1979年他参加国家摔跤队，正式成为蒙古国国家摔跤队的一员，而且一直效力到1990年。

他的兴趣非常的广泛，其中最爱的是健美、柔道等项目。

巴图勒嘎曾经是国家队的一员，上图中他正在认真的给徒弟们传授自己的技巧；健身和柔道是巴图勒嘎最喜欢的两种运动，健身可以增强身体素质，柔道带给他荣誉。

2008年他作为蒙古国柔道协会会长，率领蒙古国柔道队参加北京奥运会，获得了蒙古国历史上第一块奥运会金牌。

生活中的巴图勒嘎是一位忠实的健身迷；在他的辉煌的职业生涯中，健身曾经陪他度过了最艰难的时期。他说用健身的态度去完成每一件事，那么你将会得到你想的结果。五十多岁高龄的巴图勒嘎跟着小伙子一起训练，这种精神值得所有人去学习。

现年55岁的巴图勒嘎在健身房还是像年轻的时候一样在坚持训练，想要获得良好的身体素质，就要坚持训练。认真的完成自己的计划，没有借口。

对于胸肌的训练巴图勒嘎更加喜欢杠铃，随着健身的普及，健身器材也是越来越花俏，但是自由器械是最为实用的器械。所以，无论如何都不应该放弃杠铃的训练，这才是最基本的健身方式。

在广袤的草原上，巴图勒嘎正在进行徒手训练，这才是草原上的雄鹰，像山一样的男人。

你以为他就是个大老粗吗？作为一名商人时，他更展示出了惊人的商业头脑和吃苦耐劳的精神。前苏联解体后，蒙古国物质匮乏，他从中国购买雨伞和雨鞋，坐火车去莫斯科售卖。从新加坡购买摄像机，卖给刚成立的蒙古国报社。凭借着这样多年积累的丰富经验，他收购了蒙古最大的肉联厂、面包糖果厂。后来从政，也成为最富有的政治人物之一。

每一个杰出的人各不相同，而平庸的人大致相似；巴图勒嘎现在身为蒙古国总统，但是他仍然每天坚持健身。年过五旬的巴图勒嘎看起来仍然精神抖擞，健身带给他的不仅仅是一个良好的身体素质，还有心灵的寄托。

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

这个要看你的训练，不是说吃这些就能有肌肉怎么样。

训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。

可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋白粉---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）

一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。

长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。

等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。

肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。

去了健身房还没练出肌肉的人也不少，不去健身房但练出一身肌肉的人也不少，这与去不去健身房并没有直接的关系。就好像一个班里会念书的人永远是那么多，偶尔会冒出一、两个来不“和谐因素”来，但决不会影响总体数据。

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在早些年，我有个朋友跟我一样，是个健身迷。只不过，他迷恋的是真实运动，而我迷恋的是方法。当我还沉浸在几组一个最合适时，他却稀里糊涂的开始瞎练了。瞎练的代价是进步慢，但好处是总归开始了！一年后，并没有特别的感觉，只觉得身体强壮了些。但两年的健身效果是完全可以看出来的！

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由于朋友的体脂并不高，腹肌在第一年就已然出现，第二年着重练习胸肌。效果很明显，第二年便已经全身肌肉了，包括背部肌肉。其锻炼方法一般边看电视便练习，练力竭为止。当然，这并不足以让他拥有全身肌肉。他有致胜法宝：游泳！

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在我问及他是如何锻炼时一，他说“俯卧撑和仰卧起坐”，我很诧异，一度以为肌肉男也是可以遗传的（他父亲年轻时身材很棒）。直到好几次没找到他，每次都说去游泳了。我也就顺手了解了游泳，提高肺活量的好处自然不用多说。这项运动对于肌肉可以说练得非常全面了，整个一全身运动啊！再加上朋友无时不刻在运动的心态，有这身肌肉倒也正常了！

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我在前两年，办了一张健身卡，原想法是跟着一群小伙伴一起练，一定特别有意思。实际运动时，该努力的人一直在努力，懒于锻炼的人哪怕进了健身房也只是玩手机。后来也算明白了，机械、环境都不是影响健身的理由。