健身时喝什么饮料？

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

二、健身房健身的好处1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

减肥时做有氧，喝淡盐水

练心肺做强有氧-佳得乐

脉动是维生素水，随时可以喝，对运动基本没有，尖叫已比较适合日常喝

比赛前可以和红牛，喝多了不好。

练完了再喝牛奶

鲜榨果汁在满足我们味蕾的同时，还能帮助我们补充体内所需的维生素。

零度果坊NFC果汁

无色素，无香精，无防腐剂，适合0-6°冷藏，超级好喝，每次喝一瓶都感觉不过瘾，口感温润和微甜，带点微微的酸，我觉得刚刚好，是特别纯净的果汁口感，能喝到果肉，整体很让人惊艳，喝起来有些微浓稠口感，而且包装也真的好好看！纯橙汁还是挺适合健身减脂的朋友的。

好望水果汁气泡水

有一瓶没一瓶的经常会喝，我本来是不怎么喝碳酸饮料的，但是这个味道真的蛮好喝的，第一次是喝的山楂味的，我很喜欢山楂也很喜欢玻璃瓶包装的东西，买来喝稀奇的，很出乎意料，那种酸酸甜甜的味道，真的是我的爱！今年它出新品了，完全是好奇驱动都试了一下，望桃花是白桃口味的，杏福是杏子口味的，白桃是三种里最好喝的。姐妹们冲！

绅迪佳芒果汁

这个是芒果味的，果味超级浓，好像在吃真实的芒果一样，对于像我这种不太爱吃水果的人来说，喝一杯果汁就能补充所需维生素简直太不错啦！它是那种小纸盒包装的，一次喝一小盒简直不要太方便啦！而且这个牌子我也很放心，一直在喝他们家的果汁，我们家里都是一年四季常备的。

橙宝橙汁

这个果汁属于非浓缩果汁还原，选用都是进口的水果，据说不加一滴水，全都是百分百的果汁，超级浓的橙子味，和鲜榨果汁没什么两样，除了这个味道很好喝，个人觉得这个果汁的包装颜值还很高，不愧叫颜值百分百，本人真的好喜欢这个果汁的包装，喝完都舍不得扔掉。